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在天生容易緊張這個產品中，有12篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， #葉郎每日讀報 ▼ 1. Netflix 因走漏風聲痛失《The Legend of Zelda 薩爾達傳說》 │ 2015年 Nintendo 曾將集團內幾個最重要的IP其中兩個——《The Legend of Zelda 薩爾達傳說》和《Star Fox 星際火狐》交付給 Netflix ...
　同時也有14部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅啟點文化，也在其Youtube影片中提到，【線上課程】《成為你想要的改變》搞定拖延與分心，找回掌控感 課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk09 第一講免費試聽：https://youtu.be/09k1c-8GUgs 不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/3g4mjq ...

「天生容易緊張」的推薦目錄：


天生容易緊張 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-02-04 18:08:28 有 829 人按讚
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#葉郎每日讀報

▼ 1. Netflix 因走漏風聲痛失《The Legend of Zelda 薩爾達傳說》
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2015年 Nintendo 曾將集團內幾個最重要的IP其中兩個——《The Legend of Zelda 薩爾達傳說》和《Star Fox 星際火狐》交付給 Netflix 想要拍成真人劇（前者）和黏土動畫劇集（後者）。其中《薩爾達傳說》真人劇集還被 Netflix 視為挑戰對手 HBO 的闔家觀賞版《Game of Thrones 冰與火之歌：權力遊戲》。該案最終胎死腹中，但外界始終不知道真正原因。最近終於有知情者對外透露：當年因為 Netflix 員工口風不夠緊，導致籌拍消息走漏，並讓美國財經媒體華爾街日報刊出企劃內容。個性天生容易緊張的 Nintendo 因為這個意外插曲而陷入恐慌，決定將兩案全部束之高閣。鑒於過去和好萊塢合作的不愉快經驗， Nintendo 的謹慎態度其來有自：他們的IP價值太高，而好萊塢能帶來破壞的機會有時候高於建設性。希望 Netflix 後來有把大嘴巴的員工封印在辦公室地窖裡永世不得超生。
（報導原文：https://bit.ly/2LkZEG0）
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▼ 2. 《The Office 辦公室風雲》是串流大戰中最大的吸票機
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產業研究機構 Maru/Matchbox 為 Variety 完成的調查發現，剛剛從 Netflix 轉台至另一個串流平台 Peacock 的喜劇影集《The Office 辦公室風雲》是吸引消費者訂閱串流服務的第一名誘因。這個數據解釋了過去一個月 Peacock 的訂戶暴增的現象，也正當化了 Peacock 以高達5億美元的出價搶標的決策。排名在後的節目還包括《Grey's Anatomy 實習醫生》、《The Simpsons 辛普森家庭》和《The Big Bang Theory 生活大爆炸》等膾炙人口的經典電視節目。雖然前10名沒有任何一部 Netflix 原創節目，但這不代表 Netflix 逐步退出競標授權電視劇而集中火力投資自製原創節目是錯誤的策略。因為同一份調查中，有25%的使用者表示他們花最多時間看串流平台自製原創節目，相較之下花最多時間看原先在電視上播過的節目的消費者只有21%。已經成為串流龍頭的 Netflix 可能只是還沒有產出能擠進前幾名的節目而已。
（報導原文：https://bit.ly/2MwPpPr）
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▼ 3. Netflix 征服亞洲之路（和路上的石頭們）
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CNN Busniess 訪問 Netflix 主管以及相關業界人士，討論我正好先前寫過的議題：Netflix 如何把發展重心和相關資源轉進成長快速的亞洲市場。該公司的亞洲內容主管 Minyoung Kim 說他們多年前就推斷亞洲會是他們業務發展的重要因素，只是當時苦無證據證明這個論點。而這一兩年韓劇在 Netflix 上的精采戰果終於證明了這條路正確無誤。這些在世界各國製作的在地節目，也進一步幫助 Netflix 擺脫隨時會停止節目授權的美國版權方（電影和電視發行公司）的束縛，再也不受其擺佈。然而該公司接下來征服亞洲市場的路還有很多石頭：

1) 在印度市場，Disney 的串流品牌 HotStar 有 Netflix 欠缺的超級武器：運動轉播。 Netflix 始終無法切入傳統電視媒體獨佔的運動轉播領域，是他們目前被 Disney 掐住的要害之一。

2) Netflix 還在為亞洲各國的複雜政治生態頭痛，比如《Patriot Act with Hasan Minhaj 哈桑·明哈吉：愛國者法案》曾在沙烏地阿拉伯引起的風波。最近也還有《A Suitable Boy 天造地設》因為跨宗教之吻而激怒印度人。

3) 亞洲最大的黑洞：渾沌不明的中國市場。Netflix 幾年前曾試圖和愛奇藝合作，授權節目提供其播出，但對他們來說效果不佳。Netflix 仍然對中國市場有所期待，而中國政府法規是擋在他們路上最大的那顆石頭。
（報導原文：https://cnn.it/2YKfT2w）
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▽ 其他今天也可以知道一下的事請見留言

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天生容易緊張 在 民視新聞 Facebook 的精選貼文

民視新聞 By 民視新聞

2020-07-08 19:45:00 有 44 人按讚
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🎥Koalas get desensitized to background noise as panda fever descends on Taipei
無尾熊聽廣播「減敏訓練」增加環境噪音有助減壓

Last week we brought you the news that a new giant panda has joined the family at Taipei Zoo. But that little bundle of joy is by no means the zoo denizen delighting the capital. Recently, zookeepers have adopted a new method to try and help koalas adapt to life in the zoo, using the radio to get them accustomed to background noise. They can't promise the marsupials will become musicians, but they do hope it will help them relax. Meanwhile, the new panda's arrival has raised questions about whether her older sister, Yuan Zai, might want to start a family too.
不少人喜歡聽廣播，但您知道台北市立動物園的無尾熊，也會聽廣播嗎？原來保育員為了讓天生容易緊張的無尾熊，適應各種環境和聲音，特別對牠們進行''減敏訓練''，從早到晚幾乎24小時廣播無間段播放，而且不只聽音樂，連英文廣播都聽。

#panda #TaipeiZoo #koalas #動物園 #無尾熊 #熊貓
🉐優質網路節目看這邊✨ https://goo.gl/hMeBPJ

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民視新聞

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天生容易緊張 在 黃家緯 Alfie Facebook 的最讚貼文

黃家緯 Alfie By 黃家緯 Alfie

2019-10-01 21:51:24 有 353 人按讚
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天有不測風雲
今天公司忙成一團
真的很佩服 突發大事能不緊張的人

我天生容易緊張😓
偏偏鏡頭前 不能如此
這是我工作上最大的考驗
後來的訣竅 就是用演的🤔🤔
弄假成真 以假亂真😹

大家有什麼抑制緊張好方法嗎？
看自己的袖口不算啊🤣🤣🤣
#天佑台灣
#tm時間男人

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黃家緯 Alfie

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三立 <消失的國界> 團隊成員 氣象主播 整點新聞主播 近期作品 https://www.youtube.com/watch?v=CtNLdSsoPFs&t=643s https://www.youtube.com/watch?v=2SXShGBovo4&t=27s
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天生容易緊張 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文

啟點文化 By 啟點文化

2021-05-17 10:00:17 有 7,578 人看過 有 254 人喜歡
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【線上課程】《成為你想要的改變》搞定拖延與分心，找回掌控感
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第一講免費試聽：https://youtu.be/09k1c-8GUgs
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/3g4mjq

你是一個很懂娛樂，卻不懂真正快樂的人嗎？
你試著放下手機，卻又一次次拿起查看訊息？
明明該做的事情很多，但就是不想做，老說等一下，卻只等到死線(Deadline)。
好不容易開始，沒多久又三心二意，覺得別件事比較有趣，就分心了～

沒人天生喜歡拖延和分心，這個世界太多刺激讓人難以專心。
無論做了多少努力，關網路、設鬧鐘、訂計畫、向世界宣告，
卻只換來一次次挫折，怎樣都搞不定自己，
這讓你很焦慮、越來越沒信心，越沒自信就越想逃。

其實面對生活裡的大小事，你不是不想做，你只是想要多一點掌控感，
讓你的心可以平靜一點，看起來不那麼慌，也不至於太笨拙，
你要的不是絕對的保證，只是想要多一點把握。

如果你想找回生活的掌控感，成為一個說到做到，
敢想，也敢做的人，這門課就是你需要的。
嘉玲老師結合多年的實務經驗，搭配遊戲的精髓，
有步驟的協助你，設計你的人生軟體，長出能力與信心，
幫助你在面對生命的關卡時，一步步破關、一次次升級！
搞定你自己，活出真正的自由，遇見更好的自己～
這門課程能幫助你：
1. 更有自控力，能說到做到
2. 更有行動力，提高達成率
3. 更有專注力，能自由切換
4. 更有時間感，生活更從容
5. 更有成就感，喜歡你自己

【線上課程】《成為你想要的改變》
搞定拖延與分心，找回掌控感
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啟點文化

About author
【啟點文化】 致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事， 而心理學是靠近自己最簡單的入口。 我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌， 走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。 於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。 現在，就加入我們吧！ 頻道介紹： 【一天聽一點】 喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？ 讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜， 無論經典的實驗、發人省思的故事， 你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學， 想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯， 歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。 【有聲書評】 真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。 由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持， 邀請你透過聆聽，體驗真心的交流， 讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。 【心理敲敲門】 生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案， 但有人陪伴就有機會多認識自己一些。 由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談， 透過心理學的角度，用有趣易懂的話語， 探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。 讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！ 【誰來作客】 傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇， 每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？ 沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。 節目將邀請各界專家或知名人士， 例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯， 透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。 在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！ 想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。 合作邀約請洽～[email protected]
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天生容易緊張 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答

啟點文化 By 啟點文化

2020-05-08 19:00:12 有 4,199 人看過 有 133 人喜歡
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【線上課程】《自信表達力》～讓你不再害怕開口
從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習
課程連結：https://pse.is/RG5NC
第一講免費試聽：https://youtu.be/fAjySLoa2f8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/NUJK9

【7/4 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第19期
掌握達成共識的關鍵能力！（僅剩五位名額）
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享：http://goo.gl/A07zZ0

[ 8/2 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動～第六期
打造一盞自己的聚光燈，建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3655
更多學員心得分享：https://pse.is/NE3QN

【線上課程】《理財心裡學》～擺脫家庭影響，從心培養富體質
課程連結：https://pse.is/EPBWE
第一講免費試聽：https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/NJ5VE

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/GXZWM

【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/LVRLY

【線上課程】《過好人生學》～讓你建立迎向未來的思維與能力！
課程連結：https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/KQZZH

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以下為本段內容文稿：

歡迎收聽「一天聽一點」我們每週一到週五晚上7點準時為您更新，我們結合心理跟生活的真實運用，陪伴你每天進步一點點。

如果你想要每天都有所進步的話，請你就一定要訂閱我們的頻道，並且打開小鈴鐺哦！

我們常常在一些社會案件裡面，看到一些令我們覺得非常遺憾，而且令人髮指的這些事件，那些殺人犯、傷害別人的人，他為什麼可以完全沒有道德底線的去做出那些事情，這是我們心中常常會有的疑問。

又或者是呢，我們常常會覺得，他們是不是天生就是如此，在這裡呢，我跟你分享一個在二次世界大戰期間，做的一個調查研究。

透過這個調查研究，或許我們可以體會思考一下，放到我們自己身上，我們是不是逐步、逐步的在把一些所謂的是非、對錯、道德，正在進行一個去敏感化的過程。

二次世界大戰期間呢，一個美國的陸軍少將叫馬歇爾，他做了一份調查，他們的對象是好幾千個剛剛打完仗的士兵，得到的結果很令人震撼哦！

結果就是，真正射殺過敵人的士兵不到20%，就算是在遭受到嚴重攻擊的狀況底下，這個比例仍然是如此，馬歇爾在報告裡面就寫到了，他說害怕殺戮，勝過於害怕被殺，這是個人在戰場上面，最常見的失敗原因。

當士兵被迫面對可能要直接傷害另一個人的情境的時候，他們會因為感情用事，而無法執行任務，在最關鍵的戰鬥時刻，士兵突然變成了是有道德良心的反戰者。

這個報告從1947年發表之後，美國陸軍就體認到這個事情非常的嚴重，所以軍方馬上就修改了訓練制度，以便提升所謂的開火率。

在新兵階段就開始不停的反複練習，怎麼樣去射殺敵人，對著真人尺寸的人形標靶去開槍、去開火，而且每次命中目標的時候，人形標靶就會像真人一樣倒下來。

參與這些訓練的格羅斯曼中校他就說到，這個環境是要演練的，是出於反射動作的射擊能力，讓士兵對於殺戮的行為越來越不敏感，一直到變成自動反應為止。

在此同時呢，軍方也開始強調戰場的戰術，像是高空轟炸，或者是長程火炮，設法呢去淡化在戰爭裡面的個人道德感。

這些新式的訓練技術跟戰術，果然帶來很神奇的變化哦，馬歇爾在發表那篇研究論文之後的幾年，他奉命參加韓戰。

這次呢，他就發現有55%的步兵都會開火，遠遠的高於原本的20%，一直到了越戰的時候，開火率更是接近90%。

這些軍事訓練把原本涉及個人最深的那種道德投射，把它轉換成事不干己的反射動作，這些士兵在使用武器的時候，不會再感受到非常激動的負面情緒，他們透過這個訓練流程，變成了殺人機器。

當你聽到這裡，我們再回想到我們看到的這些社會案件，或許在天性遺傳的層面，可能會有一些個別差異，有些人可能會比較有攻擊性，可是這些攻擊性畢竟距離你真的去傷害一個人，還是很遠的。

然而就在每一個人成長，或者是他每天的生活當中，它可能針對傷害的行為慢慢的去敏感了。

而且有時候在很多的社會案件裡面，去看到那些犯下泯滅人性的罪行的人，他也不是一出生就是這樣子，然而從不知道從什麼時候開始，他就搖身一變成為一個殺人不眨眼的魔鬼。

其實啊，面對整個社會文化的變遷，我們往往對於很多攻擊跟傷害的去敏感，是有一點點無能為力的。

無論是在我們接觸到的電視網絡，甚至於電動玩具，各個媒體、各個刺激，它都很容易讓我們對於道德跟傷害他人的這些方向，慢慢的去敏感。

而且我也坦誠說某些時候，我們看電影也會特別的去找這方面的刺激，連我自己也是這樣子，那我就在想哦，有什麼方式，可以平衡掉這個道德去敏感的過程？

對我來說不管是閱讀，不管是錄製「一天聽一點」，這些都是我幫助自己的方法，然而我更開心的就是，經過這幾年的努力累積，累積了一群聽眾固定在收聽「一天聽一點」。

我猜啊，在這個過程當中，也幫助你建立了，或養成了一個更好的人生態度，我想我做這些事情的出發點並不是要對抗些什麼。

而是當我思考到，仍有追求平和生存的一個渴望，但同樣的，也會有追求刺激的念想。

所以我們都有可能在很多的負面事情裡面，被去了敏感，雖然不到對於殺人啊，傷害他人這麼的極端，但是「浪費」不也是另外一種典型嗎？我們慢慢的對於「浪費」這件事情被去了敏感啊！

所以啊，這段分享，我的目的並不是要你活得緊張兮兮，戒慎恐懼的去過濾所有你接觸到的訊息，我想這樣子也真的太累了！

我是希望透過這一段分享，來跟你聊聊，我們何不有意識的對於那些正向的特質，那些美德，去增加更多的敏感性呢！

或許有意識的學習、前進，就是一個很好的開始，歡迎你固定收聽一天聽一點，也希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube之外我們也有Podcast的頻道，你只要在Podcast應用裡面搜尋「啟點文化一天聽一點」你就可以訂閱我們。

我們除了訂閱之外，也請你給我們5顆星的評價，我們需要你的支持，然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們近期推出的線上課程【自信表達力】受到很多朋友的喜歡哦！

也有很多朋友透過這門課，讓自己在表達的領域裡面，再次的往上提升，你加入了嗎？

如果你還沒有加入的話，記得在5月22號的晚上12點之前，我們都還有999的優惠哦，如果錯過5月22號的晚上12點，那麼999的優惠價就再也回不去了！

所以希望你能夠把握機會，期待我能夠跟你一起學習，一起前進，那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。

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啟點文化

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【啟點文化】 致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事， 而心理學是靠近自己最簡單的入口。 我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌， 走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。 於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。 現在，就加入我們吧！ 頻道介紹： 【一天聽一點】 喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？ 讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜， 無論經典的實驗、發人省思的故事， 你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學， 想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯， 歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。 【有聲書評】 真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。 由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持， 邀請你透過聆聽，體驗真心的交流， 讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。 【心理敲敲門】 生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案， 但有人陪伴就有機會多認識自己一些。 由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談， 透過心理學的角度，用有趣易懂的話語， 探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。 讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！ 【誰來作客】 傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇， 每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？ 沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。 節目將邀請各界專家或知名人士， 例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯， 透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。 在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！ 想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。 合作邀約請洽～[email protected]
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2019-07-08 19:00:06 有 29,545 人看過 有 792 人喜歡
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學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
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【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不曉得在你的生活裡，是不是有過這樣的疑問？

那就是忙完一整天的行程之後，回到家裡整個人就像是電玩的角色大失血、快要GG了…徹底的累垮；而且怎麼睡都沒有用，還是黑眼圈、哈欠不斷，就像是一個永遠都充不飽電的電池一樣。

而一般來說，我們提到「疲倦」，我們總會覺得它跟身體因素是有比較高的相關，像是缺乏睡眠啊、經過激烈的運動啊，或者是長時間的體力勞動…。

但是呢，美國的奧瑞岡大學心理學教授「艾略特・柏克曼」，他就指出，假如你是建築工人，或者是在田裡幹活的農夫，再不然是日夜都得輪班的住院醫生；那麼你的疲倦的原因喔，的確是「體力透支」。

但如果你不是這些狀況，那很有可能你的疲倦，就是「心理因素」造成的。

有研究證實喔，如果你長年覺得疲倦，除了身體上的勞累之外，還有下面這三種心理的因素，也會把你的內在能量整個榨乾。

這三個因素分別是，第一個「強烈的情緒感受」、第二個「自我控制」和最後一個，叫做「過度的負面思想」。

先來說說喔，什麼是「強烈的情緒感受」？這就讓我想到我們「啟點文化」的小天使～媗甯，她曾經遇過一個狀況。

有一天上班日喔，她一如往常的進教室辦公，沒想到喔，她一打開我們線上課程的平台，就赫然發現整個平台當機，無論她怎麼怎麼按、怎麼重新整理網頁，整個線上平台就是沒有反應。

在她處理緊急狀況的過程中，一方面要耐著性子跟工程師溝通，而另外一方面，還要擔心學員沒辦法上課的困擾。

所以呢，在壓抑自己驚嚇過度的情緒之餘，還要承受著心跳加速啊、血壓升高啊…這些生理負荷。

一直到整個狀況解除，她才能夠鬆一口氣，而且感覺到一整天的體力，就在那一個小時全部消耗光。

雖然這件事情在一小時之內就順利的解決，但強烈的情緒感受，激化了身體的壓力反應，在短時間之內造成很大的內在負擔，所以會有一種瞬間被榨乾的感覺。

其實不管強烈的情緒，是來自於像「焦慮」這一類的負面，還是像是「興奮、開心」的正面情況；當焦慮或興奮持續的時間太長，就會超過人類所能夠負荷的程度，很快的耗盡我們所有的心力。

再來呢，第二個會榨乾我們內在能量的因素，是「自我控制」。

這就好像是一個天生內向、不常說話的工程師，他要出席一場公司的餐會，你要他在社交場合努力裝出一副很健談、幽默的樣子；或者是一個不擅言詞的人，要跟眾人侃侃而談，發表一個很重要的簡報。

也好像是喔，你要求一個愛玩的孩子，不可以出去玩，必須乖乖的坐在位子上、定在那裡不能動完成功課，是一樣的感覺。

這些情況，都要我們去忽略自己的感受、無視於外界的誘惑，再辛苦也要完成目標的決心，這些都很消耗意志力的。

所以呢，內向的人在參加完聚會之後，他回到家會覺得累翻了，會比他寫一個禮拜的程式還要更累。

而且人的意志力很有限，不可能隨傳隨到啊，一旦需要自我控制的時間太長，就會讓我們感覺到精疲力盡。

而第三個，很容易讓人身心俱疲的因素，就是「過度的負面思想」。

什麼叫做「過度的負面思想」呢？打個比方喔，當你在工作上不順利，遇到挫折、心情很糟，回家想要跟你的家人，或伴侶傾訴的時候。

結果沒想到你的家人卻跟你說：「早就跟你說那個工作很爛，你偏偏要去做，就不聽！」請問這句話講完，你聽到這裡，是不是會覺得更悶、更賭爛？

同時呢，你也會因為這樣的回饋，繼續留在挫折感裡面，說不定你心裡喔，還真的會責怪自己；就是像這樣的對話：「對呀！別人都看得出來有問題，我竟然看不出來，真是白痴，我這輩子完蛋了！」

像是這樣的信念，都叫做「災難化的思考」。它只會不理智的讓我們認為，世界末日就要來了，因此呢，把所有的心力都花在焦慮跟擔憂上面。

於是呢形成很大的內在壓力，讓人光想就覺得累，最後你根本就沒有任何行動的能力，什麼事情都做不好。

那當我們純粹因為身體的因素而感到疲倦，要恢復體力的方法其實很簡單，「休息」就好了！

但麻煩的是喔，當我們筋疲力盡的原因，是來自於我們內在的時候，因為不容易覺察。所以這樣的心理狀態，很容易就會形成一個「黑洞」，讓我們的內在能量，無止境的流失，休息再多你也補不回來。

那你一定會好奇，如果是你，或者是你身邊的朋友，遇到這樣的狀況，我們該怎麼辦呢？

在這裡喔，跟你分享一個唯一的解方，它很簡單，兩個字叫「平靜」。

雖然「平靜」多數時候，會讓人有一種被動、懶惰、無作為的刻板印象。但事實上，平靜的真正功效，跟大家認為的是完全相反的。

因為平靜是一種低強度的情緒，所以不會刺激你的生理機能，你的心跳不會加速，你的掌心不會冒汗，呼吸也能夠保持規律，身體的狀態是相對感覺到安全，而且平穩的。

所以呢，平靜它其實不會降低你的產能，也不會讓你變得消極。反而啊，能讓你更順利的完成工作；同時呢，它消耗的能量，也會比你急躁、焦慮的時候來得更少，讓你更省力。

在職場上面，有很多「完美主義」的經營者，他們成功的原因，也往往是導致他們過勞的原因。雖然追求完美這樣的一個「自我控制」，可以使人進步，但過分追求完美，會把人逼瘋的啊！

讓人在每天的工作結束的時候，因為能量用光，而彷彿虛脫一樣，長期活在高壓的狀態裡，會越活越累的。

又或者你有一場重要的簡報，或是正在洽談一筆大交易，但你從接受到任務的那一刻開始，整個「強烈的情緒感受」，會讓你一顆心七上八下。

除了要做工作上的準備，還要應付心裡不斷跑出來的擔憂跟緊張，處在這種「強烈的情緒感受」和「負面思想」，爉燭兩頭燒的內在情況裡。

那麼我邀請你想一想，在這種內外煎熬的情況底下，你覺得自己能夠撐多久，又能夠如何把事情做好呢？

說到這裡喔，如果你有以上這些議題或困擾，我有一門課，叫做【CIA通達力】，它會用循序漸進的步驟引導你，達到從容不迫、泰然自若的平靜狀態，幫助你更靠近你自己，覺知到自己內心的感受。

當你開始注意到焦慮，和躁動的情緒的時候，你就能夠有意識的調整自己，保持在清明而平靜的狀態，讓你能夠用對內在的能量，就能夠避免累到厭世的狀況發生。

我們的文化長久以來，在道家和《道德經》裡面，都強調「無為」這個詞彙，他們把「無為」說成是一種「生命之鑰」，認為呢「無為」是力量的來源。而「無為」最直白的說法，其實就是「平靜」。

當你能夠平靜，你就可以安住在當下，保持淡定沉著，自然就能夠更專注，而且做出更明智的決定，處在一個能量正常流動的狀態，擺脫長久以來的疲倦感。

祝福你能夠透過今天的分享，活出「寧靜致遠」的人生。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；如同剛剛在內容最後提到的【CIA通達力】課程。

我們在2019年的最後一期【CIA通達力】課程，是在10月26號開課。這也是我這一門課經營這麼久以來喔，第一次開在禮科拜六，所以呢它的名額很有限，而且機會很難得。

希望對於想要更認識自己，找出適合自己的調整的你，能夠把握這難得的機會。在我錄影的這個時候，這一門課的名額，也在倒數了。

希望我能夠在10月26號的教室裡，見到你，謝謝你的收看，我們再會。

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【啟點文化】 致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事， 而心理學是靠近自己最簡單的入口。 我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌， 走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。 於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。 現在，就加入我們吧！ 頻道介紹： 【一天聽一點】 喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？ 讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜， 無論經典的實驗、發人省思的故事， 你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學， 想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯， 歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。 【有聲書評】 真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。 由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持， 邀請你透過聆聽，體驗真心的交流， 讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。 【心理敲敲門】 生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案， 但有人陪伴就有機會多認識自己一些。 由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談， 透過心理學的角度，用有趣易懂的話語， 探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。 讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！ 【誰來作客】 傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇， 每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？ 沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。 節目將邀請各界專家或知名人士， 例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯， 透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。 在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！ 想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。 合作邀約請洽～[email protected]
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天生容易緊張 在 [問題] 天生容易緊張如何克服- 看板GoodPregnan - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者onicusa (莫兒莎)
看板GoodPregnan
標題[問題] 天生容易緊張 如何克服
時間Tue Jul 3 14:46:06 2018

聽過太多太多
一放鬆(放棄)就有好消息的例子
可是我現在正處於堅信自己可以、不想輕易喊放棄的狀態
導致隨著時間流逝
每次排卵期過後直到開獎前的這段時間都會很忐忑XD
(但是從生理期到排卵期這段時間的心理狀態卻是非常放鬆)

很多人都說精神緊繃不利於著床
所以我一旦發現自己正在忐忑
就會變得更緊張了
根本就是惡性循環

雖然我努力讓自己埋首工作、運動、聽音樂
想辦法用外在因素讓自己的身體可以放輕鬆一點
但效果不彰

不知道大家有沒有什麼強大的信念或想法
可以在這時候派上用場
藉由內在的放鬆而帶動身體的放鬆呢

感覺這個月特別需要有人指點一下 嗚嗚ㄒㄒ

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.0.203
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推 xenia66789: 我覺得出國或去旅遊換個環境很有用 07/03 14:57
→ xenia66789: 之前備孕也是整天掛在心上，結果跟老公去旅遊放輕鬆 07/03 14:58
→ xenia66789: 寳寳就來了 07/03 14:58
→ Leeling: 本板 #1PQmkF2U 參考看看 XD 07/03 16:33
推 anniekinki: 我是不看排卵期也不量體溫不看日期同房（有先檢查過身 07/03 16:43
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→ anniekinki: 這件事情上面 07/03 16:43
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→ happypupu: 從我三月多發文到現在，過了三個多月，雖然最近發現懷 07/03 16:54
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... 緊張程度，儘管這樣容易讓事情變得更加複雜，但仍體現出牡羊男的真誠與 ... 天生老闆命」 李嘉誠、比爾蓋茲都上榜. 18:012023/10/15. 運勢. 運勢熱門新聞 ...

#65. 入秋秒憂鬱！4星座身心俱疲健康恐亮紅燈- 運勢- 中時新聞網

海王星合月可能對雙魚座的整體健康狀態產生一些影響，尤其是雙魚情感豐富、天生敏感，容易感到疲憊和迷惑，這段時間要特別注意免疫系統的健康，因為情緒的 ...

#66. 我只是比較容易緊張，這樣算生病嗎？

... 容易擔心發生不幸的情形，時常感到慌亂緊張、無法放鬆。患者常見的表現還有容易心跳加快、呼吸會喘、容易導致過度換氣而喘不過氣來、口乾舌燥、易受驚嚇、怕吵、頭暈 ...

#67. INFP人格都是高敏感族？性格特質、適合職業、愛情觀和名人 ...

INFP通常來自於親子關係緊張的家庭，或者曾經在童年時歷經傷痛，因此他們在 ... 因此衣服多的INFP容易上班遲到（為了挑選最棒的穿搭）、工作忙的INFP容易 ...

#68. 還是看到我們所相信的？】關於意識的現實投射性淺談。

... 容易相處的人。而持有較悲觀意識的人，則會看到只剩半杯水了，他會開始擔憂，可能會去尋找更多的水去填滿，這類人也往往比較容易焦慮和緊張。 所以 ...

#69. 油價勁揚週線創一個月來最大漲幅| 中央通訊社

中東局勢緊張推升油價歐股跌. 中央通訊社 · 〈能源盤後〉以色列發出加薩撤離 ... 12星座需要的「安全感」這樣給！巨蟹容易胡思亂想，需要陪伴、獅子天生傲 ...

#70. 人和人命運的差別取決於面對困境的心態

第一句是，「如果你挑容易的事情做，你的生活就將艱難」。第二句是，「你 ... 人天生並沒有多大的不同，但為什麼在對待困境上，會有如此大的差異呢？據 ...

#71. 警訊108期Revista da P.S.P. 108

兒童焦慮的成因包括：一是遺傳基因，有些兒童天生氣質是比較容易緊張焦慮；其次， 兒童焦慮問題與學業壓力有莫大的關係，有些兒童一旦學業壓力減少了，又或放長假時 ...

#72. 剛剛好的優雅：志玲姊姊修養之道

這個緊，並不是讓人窒息的緊張或緊繃，而是對自我原則的堅守，並不忘記 ... 我相信，美貌或許是天生的，但氣質這件事，可是得後天練就。如果沒有足夠 ...

#73. 如何在長程航班睡個好覺？ 專家提多項建言| 睡覺| 褪黑激素

... 緊張之情，但在冗長的飛行時間裡，要在狹小的座位上睡個好覺，可能不太容易。 ... 人類天生就不適合以幾乎垂直的坐姿睡覺。除非你搭乘的艙等有平躺式座椅 ...

#74. 為了被「糾正」成男子，當了30多年手術床上的白老鼠

根據聯合國的專家數據，帶有雙性人特徵的出生人口比率介於0.05%到1.7%之間，而實際上，1.7%這個數字已經和天生紅髮的比例相似了。但是細細老師補充説 ...

#75. 陳若琳- 維基百科，自由的百科全書

賽後，陳若琳顯得十分激動：「我覺得這四年太不容易了，因為傷病問題，就感覺是走不下去那種。現在終于堅持下來了。而且今天這場雙人是我這麼多年比得最緊張、最害怕的 ...

#76. 曖昧｜他對你有好感嗎？坐姿洩露他的真實想法雙腿併攏 ...

不過，雖然人通常會隱藏自己的想法，還會控制表情以及上半身動作，但腿部動作卻不是那麼容易掩飾的。 ... 這代表他有些緊張，也說明他對這次見面是比較重視 ...

#77. 甜蜜爆擊！日本戀愛喜劇動畫37部精選推薦！詳解從超人氣到 ...

故事梗概一位因天生銳利的眼神而被周圍誤認 ... 故事梗概以除妖維生的除妖忍者風巻祭里、一直在暗地裡保護著從小一起長大，而且容易被妖怪盯上的花奏蘇子。

#78. 這些女命留短髮，不僅解憂更開運？

思慮周密、愛思考的天機女，容易緊張、幻想許多不存在的危機，精神壓力很大。何不來剪短三千煩惱絲呢？讓自己沐浴在陽光下，將熱情散發出來，秀出帥氣 ...

#79. 情報英雄藍圖：2023年10月

他走路有風，充滿了皇室典範，這鼓氣勢是他天生得來的。說不定這份信心 ... 史加納的新E用起來特別緊張刺激，至少對他的目標來說是這樣。史加納會持續 ...

#80. 耳鼻喉疾病- 今日健康

容易 誘發頭暈的姿勢改變包括躺下、 起床、 床上翻身、 身體前彎、 頭往後仰及突然 ... 極度聾： 純音聽覺損失大於90 dB ， 殘餘聽力一般不能利用， 而兒童如果天生有90 dB ...

#81. 服用益生菌導致腹瀉正常？簡單解析益生菌與拉肚子的關聯性

有些人天生對某些食物過敏，不小心誤食了帶有過敏原的食物可能會引起腹瀉症狀，可能還會伴隨呼吸急促、皮膚紅腫、起疹子等症狀。容易導致過敏的食物包含麩 ...

#82. 症狀非常多樣性且容易被忽略的「甲狀腺機能亢進」

常感到緊張、焦慮、煩躁，變得容易發脾氣，往往伴隨失眠及困難入睡等情形。 常莫名心跳加快，感覺胸悶及心悸，量血壓發現明顯升高。 · 三碘甲狀腺素T3與四碘甲狀腺素T4檢查 ...

#83. 心理醫生告訴你關於「精神內耗」的那些事- Yes-Pick

10月10日是世界精神衛生日，呼籲民眾重視精神衛生和心理健康。生活中，有的人特別敏感，特別在意別人的看法，容易被外界影響。也許別人隨口一句話， ...

#84. 容易緊張、煩惱、失眠的你可能生病了

我在做精神健康的演講時，聽眾們經常會提到的一些問題包括：「容易煩惱、經常睡不好、容易緊張，不知道自己為什麼會這樣子」，「很擔心得一直服用 ...

#85. 【神經緊張】自律神經失調的成因、症狀及預防方法

容易 感到焦慮、不安或神經緊張，集中力及記憶力降低 · 失眠包括入睡困難、半夜扎醒、早醒 · 出現頭暈、頭痛或偏頭痛 · 胸悶或壓迫感，覺得呼吸不暢順 · 喉嚨 ...

#86. 容易緊張、焦慮？醫師推正念減壓法，隨時啟動自癒力甩憂鬱

你也是厚操煩，容易焦慮、緊張的人嗎？相信上述症狀是不少現代人常有的困擾，但到底該怎麼做才能擺脫日常生活中的潛在壓力呢？精神科醫師表示， ...

#87. 揮不去的緊張與煩惱~面對失眠、容易緊張、容易煩惱的個性~(上)

我在做精神健康的演講時，聽眾們經常會提到的一些問題包括：「容易煩惱、經常睡不好、容易緊張，不知道自己為什麼會這樣子」，「很擔心得一直服用 ...

#88. 你是廣泛性焦慮候選人嗎? 7種人的大腦最容易被杏仁核操控 ...

容易緊張 、「夠操煩」(台語)、的A型性格是廣泛性焦慮症的高危險群。A型性格的定義是具有積極強烈競爭心、敵意、時間緊迫感、高成就取向等四個性格特徵的人。 這種人 ...