【本日のQ&A】脂肪を増やさずに筋肉だけを増やすことは可能か
Q.
私は子供の頃から太りやすい体質で、中学の時に100キロ近くあったのですが、高校でラグビーをやり、引退後には80キロ近くまで落とすことができました。
しかし、これ以上体重を落とすことができず、最近、北島先生のYouTube動画を見てケトジェニックダイエットのやり方を知り、実践し始めました。
ケトジェニックダイエットでは、確かに落ち始めているのですが、私は筋力トレーニングも好きなため、三ヶ月後ぐらいにはまた普通の食事に戻し、さらには増量して筋肉量を増やしていきたいと考えています。
ですが、ケトジェニックダイエットをやった後、リバウンドしたという人を見かけのですが、普通の食事に戻し、なるべく脂肪を増やさずに増量をするにはどのように糖質をとっていけばよいでしょうか？
A.
普通の食事と言うのが、どの程度なのか？
ここが肝心な所ですが、ケトジェニックダイエット以外で、まったく脂肪を増やさずに、筋肉だけを増やすのはかなり難しいでしょう。
ただし、多少体脂肪率が増えても良いから、糖質も摂取しながら筋肉量を増やすのは、ケトジェニックダイエットをしながら筋肉量を増やすよりは早く大きくなります。
ですから、脂肪を燃焼しながらケトジェニックダイエットして、少しずつ筋肉量を増やすか、一旦体脂肪率が少し上がってでも、早く筋肉量を増やすことを優先するのかを決めて、ケトジェニックダイエットか、糖質を摂るのかを決めるべきなのです。
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