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故事傳送門-
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失敗幾錢斤 在 陳美濤 Tomato Facebook 的最讚貼文
大家愛遲到(上)
「你今日遲到咗三個鐘!」我用最嚴厲嘅語氣同下屬講。
下屬漫不經心咁答:「哦,兩個鐘。我一陣遲番三個鐘放工。」
我聽到都嬲:「你記唔記得,我哋今日約咗個客?我同佢開完會,佢走咗啦。」
「哦,你可以叫佢等吓,等埋我嘛。」下屬答得理所當然。
其他下屬都走嚟勸我:「快姐,遲咗三個鐘,好少事啫。」「一陣咪叫佢做多三個鐘、四個鐘再放工囉。」
我好嬲,但我無言以對,因為除咗我之外,所有人都係咁諗。
介紹番,我所在嘅種族叫「遲到族」,顧名思義,我哋成日都遲到。
因為我哋天生缺乏時間觀念,而且注意力極容易被分散。
瞓過龍係常見嘅事,有時行行吓,見到樹葉上有一滴水珠,都忍唔住觀察,可能唔經唔覺就望咗一個鐘。
無論返工、約朋友,遲到幾個鐘,都係一件好正常嘅事。
所以,遲到族人都好有耐性,等幾個鐘都唔會覺得唔耐煩,因為等待嘅過程中,自己嘅注意力都可能被其他事分散,覺得時間好快就過去。
例如你去快餐店買嘢食,店員明明收緊錢,但佢突然見到出面有隻雀飛過,佢就會轉去望住隻雀,可能望到隻雀飛走,先繼續收你錢。
成個遲到族嘅效率極其低下,發展都好緩慢。
我雖然係遲到族嘅一份子,但我睇唔過眼,我唔想成日等人,亦唔需要人哋咁樣等我。
因此,自細我就刻意訓練自己嘅專注力同時間觀念,我較咗好多個鬧鐘,逼自己一定要守時,逼自己唔好被其他事情誘惑。
我嘅訓練好痛苦,但我將所有嘅努力用落呢件事度,成效好顯著,我成為族中最守時嘅人。
由於守時同專注,我嘅工作效率遠比同齡人高,畢業成績優異,返工後都深受老闆賞識,好快就升職做咗總監。
由於我做嘢快而準,大家都叫我做「快姐」,我初時好開心㗎,但漸漸我就好唔耐煩。
我變得專注、變得守時,自然就冇咗對遲到嘅容忍力。
好似今日咁,啲下屬郁啲就遲到幾個鐘,仲要理直氣壯,「係咁㗎啦」、「好正常啊」,真係睇到都火滾。
我曾經想殺雞儆猴,炒一兩個人,逼下屬守時,但老闆阻止咗我,因為老闆都覺得好正常。
「阿快,好似你啲咁嘅人才,萬中無一。你唔可以要求人人都好似你咁㗎嘛。」老闆話:「就算請其他人,咪一樣遲到。」
唉,我認為,遲到族成日遲到,固然同天生嘅缺陷有關,但更重要嘅係「縱容」。
當所有人都覺得遲到唔係問題,大家自然唔會努力改進,個世界就唔會進步。
我曾經想憑一己之力去改變世界,但人愈大,無力感愈重,我連一班下屬都改變唔到。
終於有一次,我放工,居然見到某個下屬啱啱返到公司,遲到嘅原因係:「我行行吓見到隻好靚嘅蝴蝶,所以我跟住隻蝴蝶行,隻蝴蝶入咗個森林,森林裡面有好多得意嘅嘢……」
得啦,我唔想再聽落去,我唔想再忍受呢種垃圾。
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我腦裡面有個炸彈:https://goo.gl/FPrJWy
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條命值幾錢(上)
福無雙至,禍不單行。
患上末期癌症嘅我,瞓喺病床上,靜靜等待死亡嘅來臨。
但我冇諗過,一山還有一山高,人生可以更糟糕。
我最愛嘅人,同我結婚五十年嘅老婆,都患上咗癌症。
雖然未到末期,但情況都唔太樂觀,後續嘅治療需要一大筆醫藥費。
我捉住阿仔隻手:「我要出院,唔好晒錢落我身上啦,我都就嚟死,留番啲錢救你阿媽!」
「阿爸冷靜啲,你出院都幫唔到幾多。」阿仔解釋。
係喎,我發現自己有事嗰陣,已經係末期,諗住係咪都救唔番,
所以都冇用昂貴嘅療法,只係畀緊基本嘅住院費,同老婆需要嘅醫藥費相比,係九牛一毛。
「咁……慳得一蚊得一蚊。」我都唔知點算好。
阿仔皺眉:「我要返工,如果你出咗院,邊個照顧你?你想阿媽照顧你?」
我無言以對,我愈諗愈痛恨自己,點解我咁窮?點解我身體唔好?
無論喺邊方面嚟睇,我嘅存在都係一個負累。
我想自殺。
正當我計劃緊自殺,阿仔就接咗我出院,將我送去一間療養院。
我見療養院環境咁好,有啲不安:「阿仔,呢度咪仲貴過醫院?留番啲錢畀你阿媽睇病啦。」
「呢度唔駛錢㗎。」阿仔答。
我東張西望,療養院內大部份都係行將就木嘅老人,但佢哋身上乾淨清爽,顯然被照顧得好好。
我細細聲問:「慈善機構嚟㗎?」
阿仔猶豫咗一下,點點頭。
佢幫我登記,交埋病歷,我就被安排到一間房,一人一間房,我唔駛再被隔離床嘅咳聲騷擾。
姑娘彬彬有禮,會幫我哋沖涼、去廁所,出面仲有棋牌室、電視室。
咁好嘅待遇,令我有啲不安。
我就問姑娘:「聽講呢度唔駛錢㗎?」
姑娘點頭。
「咁我哋有冇咩要做㗎?」我又問。
姑娘諗一諗:「呃,晏啲會有義工探訪,你想唔想換件衫?」
冇幾耐,一班義工出現,佢哋年紀有大有細,跟住姑娘嘅指示,逐間房探訪。
最後,有一個中年人同一個後生仔,留喺我間房。
後生仔望望我個名牌,好怕醜咁講:「秦爺爺,我叫大文。」
睇落怕醜嘅大文,一開口就滔滔不絕,佢問我有咩病、平時鍾意食咩、一日食幾多餐飯,連大小便幾多次都問埋。
佢咁熱情,我都有少少尷尬,但又幾感動,依加啲後生仔真係心地善良。
大文問:「秦爺爺,你鍾意食咩㗎?」
「我以前鍾意食炸大腸,入咗院梗係冇得食啦。」我答。
「我一陣問吓姑娘,你可以食嘅話,下次我帶畀你丫。你仲鍾意食咩?」
我諗一諗:「炸雞翼都好正㗎。」
中年人插嘴:「食咁多垃圾食物,對身體唔好啊。」
大文撇撇嘴:「你識咩啊?活得開開心心,先對身體好。」
「又有幾分道理。」中年人突然插嘴:「秦爺爺,我見你冇智能手機喎,會唔會好悶?我有部舊手機冇用㗎,下次帶畀你?」
大文插嘴:「好啊,我教秦爺爺用手機啊,我都有部舊PSP……」
我以為佢哋只係講笑,點知過兩日,佢哋又嚟探我,真係帶咗食物手機PSP……
大文好熱情咁教我用,我手足無措,覺得自己唔應該收咁貴嘅禮物,佢哋就堅持呢啲只係冇用嘅舊嘢。
然後,又有其他義工嚟探我,每個人都好熱情、好關心我嘅身體。
等到阿仔嚟探我,我忍唔住問:「呢度待遇咁好,係咪等我死咗,要賣晒我啲器官?」
阿仔答:「有癌症一般都唔可以捐器官㗎。」
「仲諗住可以賺筆錢畀你阿媽。」
我失望之餘,都係要問:「你老實話我知,呢度到底係咩地方?點解唔駛錢,但大家都對我咁好?」
下集:https://bit.ly/2LR7tQh
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拯救咗地球,之後呢?:https://goo.gl/EVhESA
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塔綠斑一講,歌一唱氣噗噗,釋迦蓮霧被停止出口都沒這麼反應劇烈,民進黨是腫麼了?還是說我應該去報金曲獎嘻嘻 Ft 台北發光體腦門比月亮還要亮的 #郭正亮
說到這個水果,蓮霧跟釋迦我都很少吃,這次禁運是不是又要靠國民大吃好幾斤呢?根據中時新聞網的報導:【大陸海關總署19日透過「海峽兩岸農產品檢疫檢驗合作協議」平臺,通知因台灣的釋迦及蓮霧多次檢出「太平洋臀紋粉介殼蟲」,將自20日起暫停該兩種果品輸入。前民進黨立委郭正亮直言,所以這次(民進黨)操作會比較難,因為大陸的禁令幾乎跟紐西蘭發現台灣荔枝有東方果實蠅同時發生,雙標太明顯!且大陸對台灣水果檢疫可說是最鬆的!】那這個到底是政治鬥爭還是政治得利,民進黨怎麼操作的有點心不在焉,不是產期大家要怎麼開懷大吃挺果農啊?
另外又要說到 #疫苗 了,根據蘋果新聞網的報導:【美國白宮發言人莎琪(Jen Psaki)今在媒體簡報會上表示,美國11月初將採取嚴格規定,要求所有外國成人旅客須完整接種疫苗。目前只核准 #莫德納 Moderna、 #輝瑞BNT 與嬌生J&J等3款COVID-19疫苗,而國內9月27日就要開打高端疫苗第二劑,高端是否能被美方承認,指揮中心有無對策?國內目前接種2劑的涵蓋率僅6%,指揮中心有無推估年底前能夠達到多少?】這個問題其實就包含了混打到底接不接受,外國疫苗是否接受,還有接種紀錄的接軌問題。之前一堆側翼在那邊打說打高端沒有不能出國喔,廢話,人家是要求你照十四天或二十一天隔離,又偷換概念成出國與否,有夠爛的手段。這下好了,美國在歐盟等地的持續要求下,開放疫苗完整接種的人才能入境,這才是真的不能出國了!要去美國打疫苗的美夢也跟著消失啦,這可怎麼辦,我們超寶貴的高端能不能得到FDA的承認呢?不是側翼一直洗同父異母嗎?那這樣高端是不是可以叫同父異母的哥哥幫忙一下,讓美國FDA承認呢?
而且之前公布出來的3+11報告書除了避重就輕之外,根本上等於甚麼東西都沒有,叫你出個檢討報告,結果你反而利用篇幅置入行銷誇獎自己,有沒有搞錯啊!根據中時新聞網的報導:【立法院在野黨團日前不滿意行政院所提「3+11」決策專案報告,國民黨立院黨團直接甩預算書、舉牌杯葛行政院長蘇貞昌、衛福部長陳時中上台報告,議事空轉整天。媒體18日追問陳時中如何看在野黨要求他「負責就下台」,他回應,「負責是(對)事情的負責」。此話一出引發網友熱議,有人直言,什麼叫對事情的負責?又到底負責了什麼?陳時中的解釋真是刷新五觀。】所以簡單來說,這一波3+11根本問題就被壓制下來了嗎?甚麼范雲甚麼沒有專家會議,根本就不重要了對吧?專制好棒啊!一黨專政好棒啊!
根據紐約時報的報導:【阿富汗戰爭不是一場失敗,而是一場巨大的成功——對那些從中發財的人來說。以希克馬圖拉·沙德曼(Hikmatullah Shadman)為例。美國特種部隊在9·11事件發生後進入坎達哈時,他還只是一個十幾歲的少年。據《紐約客》(The New Yorker)上一篇關於他的人物特寫,特種部隊雇了他來當翻譯,每月付給他最高1500美元,是當地警察工資的20倍。他快30歲時已擁有一家為美國軍事基地提供物資的卡車運輸公司,這讓他賺了逾1.6億美元。】所以阿富汗戰爭失敗貪腐是一個原因,但不只是一個人貪腐,而是整個組織連美國本身都大賺其錢,這樣要怎麼打贏呢?
根據BBC的報導:【不過,如果仔細分析恆大上月發佈的財報,不難發現,恆大財富的困境,只是這家「中國第一房企」面臨危機的「冰山一角」。深入水面後,人們不禁要問,危機的全貌究竟什麼樣子?又是什麼造成恆大危機?還有,就是未來會如何——中國政府是否會出手相救,還是任由這家似乎「大到不能倒」的企業倒下?更重要的是,恆大如果倒下,是否會引起連鎖反應,波及整個經濟體的穩定?】那到底這會不會演變成雷曼兄弟,政府出手不出手呢?【不過,不少分析師認為,目前最迫在眉睫的擔憂是發生房地產行業崩潰,而不是雷曼式的金融危機——恆大若賤賣資產可能會破壞價格體系,導致那些高槓桿的房企們崩潰,使這個佔中國經濟四分之一的行業陷入癱瘓。目前,已有中國多地政府出台政策,「防止房價過快下跌」。】但港股也跟著暴跌,到底狀況會如何呢?
但是南半球這邊又是另外一回事了,紐約時報的說法是另外一個角度。【拜登總統宣布將幫助澳洲部署核動力潛艇的協議使西方聯盟關係緊張,也激怒了法國,並預示著美國和歐洲在對抗中國問題上的矛盾可能會重新繪製全球戰略地圖。拜登在週三宣布這項協議時表示,該協議是為了加強聯盟,並隨著戰略優先事項的轉變而向盟友提供最新信息。但在拉攏太平洋盟友以應對中國挑戰的過程中,他似乎疏遠了一個重要的歐洲盟友,並加劇了與北京已經緊張的關係。週四,法國對美國和英國宣布將幫助澳洲打造潛艇,以及澳洲退出一項價值660億美元購買法國潛艇的交易表示憤慨。從本質上來說,這場外交風暴也是一個商業問題——法國軍工產業損失收入,美國公司受益。】於是法國一個翻臉,就召回了大使,這樣的傷痕可以彌補嗎?
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📍直播大綱:
00:00 開播
07:00 國民黨黨員組成成分與黨主席之爭
18:00 對岸因介殼蟲暫停輸入蓮霧跟釋迦 台灣向wto告狀能成嗎?
58:00 美國11月初將採完整接種疫苗才能入境
01:15:00 3+11報告書/高端爭議
01:28:00 高虹安塔綠班之歌事件
01:35:00 紐時:阿富汗戰爭不是一場失敗,而是一場巨大的成功...
01:39:00 恆大事件
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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
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減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單|營養師這樣說
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
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營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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我用冥想與自律日記,20天瘦了3公斤,成功擺脫情緒性飲食,全職媽媽在家重啟人生
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jeanchaohelpu@gmail.com
➖➖➖
嗨~我是工程師媽咪Jean,我消失了一陣子,因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題,在我的頻道中,叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享,關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康,無痛地擺脫身體的負擔,越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題,也是我最近發生的事情。
我因為疫情,小孩在家,壓力值爆表,瘋狂復胖,因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓,才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想,不出門的情況,在20天減重3kg(精準來說是23天減掉3.2公斤)
➖➖➖
當然,在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座,包含國外的一些研討會,像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫?
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗,除了我自身經歷,我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖,並不是飲食方法無效,而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」,導致他達成減重目標後,開始 #報復性飲食,甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播,製作更多內容,想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是,無法戒掉過度飲食,或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼?
你是不是討厭現在的自己?
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子?
你是不是一直懷念過去那美好的自己?
你是不是活在過去的某個時刻?
你其實,真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來,你開始上網尋找各種減肥方法,詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信,這次是最後一次減肥,你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天,你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性!
運動後全身痠痛無法繼續運動!
然後遇到停滯期,覺得很憤怒為何我這麼拼命,體重卻無法繼續下降!?
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食,決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為,吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你,是在犒賞與療癒自己。
但事實上,你是在用食物來懲罰自己,為何我又失敗了,我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄,你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算,買教練課,買瘦身產品,各種保健食品,各種健身器材,
結果,這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的?
以上故事,不是在說別人,而是描述著,這20年來的我,我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障,一個設定點,我無論如何努力付出,最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄,體重開始反彈,你忘了自己做了什麼事,但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心,但淺意識的自己,其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎?
曾經身為體重管理的教練的我,我卻恨透了減重這件事情,我成為了只動嘴,身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己,為了賺錢而努力維持體態,才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去,這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
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今天想跟各位分享,不是任何神奇的減重法,我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享,我在2019年因情緒問題而復胖後,反覆做了無數次減肥,每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心,我好可憐,沒有人懂我,這社會病了,誰說一定要瘦才是美?
#其實病的不是社會
#而是我
而這次,我做了什麼事情,讓自己重啟人生。
重新認識自己,重新認知身體與食物的關係,重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想,我在完全沒有情緒壓力,很放鬆的情況下,
20天減掉3公斤,打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點!
關鍵是,我覺得自己根本沒有在減肥,而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過,最輕鬆能改善健康,恢復體態的方法👍🏻
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希望今天的分享對你有幫助,最後想分享幾句話,送給正在努力照顧自己的你:
❤️循序漸進,觀察自己,更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水,感恩有營養的食物
然後,尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴,為自己找到適合的環境,
或是找一個願意傾聽並了解你的教練,帶著你一起前進。
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