▍痛苦與創傷雙箭理論
【例子】
在感恩節前的那個星期五，湯姆在下班時得知自己被裁員了，他簡直震驚到說不出話來。接下來的週末，他除了擔心錢的事情，還發現自己一直想著：「為什麼這種事會發生在我身上？我真是個廢人。每個人都知道我什麼事都做不好，還是在感恩節就要到來的這個時刻。我真的是全世界最倒楣的人。」
湯姆就這樣沉浸在憂慮和自責的想法中，不但無法好好睡覺，還一直對老婆和孩子擺臉色。當外地的親戚趁著假期來他家拜訪時，他也因為太沉浸在那些負面思緒中，幾乎和對方沒什麼互動。他已經期待這個假期好幾週了，但假期結束時，他完全沒有從中得到任何樂趣或溫情。
……
我們可以用湯姆的例子來說明人類應對生活困境的方式。具體來說，這個故事淸楚呈現了所謂「痛苦與創傷雙箭理論」（first and second arrows of pain and suffering）的概念。
第一支箭是事件本身。我們無法掌控這支箭，在這個例子中，湯姆丟了工作，這種事任誰也不願碰上，所以理所當然會感到恐懼、憂慮和焦躁。人生本來就處處潛藏著各種壞事，像是失業、生病和意外等，而它們也多多少少會讓我們不太好受。
第二支箭就是可以掌控的部分，它是我們碰上這件事時產生的想法。我們可能會過度自責、覺得自己倒楣，或是覺得這一切有失公平。換句話說，這第二支箭是我們根據情況的基本事實，進一步思考得到的結論和推斷；這份結果往往會因為過往的經驗和對未來的想像，把我們帶往一個充滿恐懼、憤怒、不安全感、憂慮、焦躁，甚至是憂鬱的境界。
通常這個反應會深受早期生活經驗的影響，因為當時我們已經透過反覆刺激某些神經迴路，讓那些神經迴路成為我們的基本思考模式。就跟湯姆一樣，第二支箭多半都是對自我的嚴厲批判。對湯姆而言，失去工作已經夠糟了，但他對自己強力指責的第二支箭，更是讓他的處境雪上加霜，使他完全失去了與家人共度假期、好好充電的心思。
有了這個概念後，我們就可以有效強化心靈的彈性，增進復原力。想想你最近碰到的任何一個困難，仔細思考那件事讓你受挫的主要問題是什麼，例如：與重要的人關係緊繃、健康出狀況，或是你正在奮力完成一件大案子。這就是第一支箭，我們可以把它想成這個問題的客觀事實。
第二支箭是你對這些事實產生的想法。舉例來說，與某人關係緊繃可能會讓你冒出「這個人對我一點都不公平」或「為什麼我老是會碰上這種事？」的念頭；健康問題可能會引發你一連串的恐懼，害怕自己會因為這些病痛無法好好工作，或是照顧孩子；工作方面，你可能會擔心別人看不見你在職場上的價値，或是覺得這個案子會決定升遷機會。
在檢視第二支箭的時候，我們可以釐淸自己對這件事產生的擔憂和焦慮，其實都是源自那些不曉得是否為事實的假設。現在就讓我們換個角度，來看看上述的這些情況。當處於關係緊繃的狀態下，是人與人相處時本來就可能出現的正常狀況，無關乎公平性？會不會後來檢查結果顯示，這個健康問題沒有你想像中的嚴重，不會對你的能力造成影響？另外，你根本不淸楚屆時其他人會怎樣看待你的成果，或是你的老闆是不是很看重這個案子。畢竟，我們永遠都無法眞正預見未來會發生什麼事。在這裡我要說的是，我們在碰到事情時，總會妄下結論，然後讓這些結論把自己搞得一團亂。
你在遭遇困難時，又用怎樣的第二支箭射向自己？
你能看見自己的想法會帶來怎樣的痛苦，會更難化解原本的主要問題嗎？
你會如何重新考慮或應對預設的假設？
一方面，你可能會準確預料到需要擔心的事，但另一方面，你也可能只是杞人憂天。或許你會在完成案子的過程中得到其他人的協助，或是可以想想自己過去成功完成的類似案子，藉此為自己建立信心。也許那個惹你不開心的人並非有意傷害你，或是他只是那天過得不太好。
許多第二支箭對個人造成的影響都是非必要的，它只是我們在面對受挫事件時產生的反應。
如俗諺所說：「我在生活中經歷過一些可怕的事，但絕大多數都是自己嚇自己。」以湯姆的例子來說，這裡的重點不是要責備湯姆用第二支箭二度傷害自己，因為我們都很容易落入這樣的狀態；這裡是要請你記住，「使身、心、靈不必承受非必要的折磨」也是我們對復原力的部分定義。
停止對自己射出第二支箭的舉動，可以大大降低不必要的壓力，幫助你心平靜氣地面對困難。
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以上文字摘自
《#哈佛醫師的復原力練習書》
運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷, 穩定情緒的實用指南
美國正念引導師30年經驗分享
Everyday Resilience
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作者：蓋兒．蓋茲勒
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各位朋友好：
這是等一下（9/27）晚上9點半贈書直播我要討論的書，抽書三本，歡迎參與。
儘管相關的書，我們在版面上分享了不少，這本書依然展現新意。尤其摘文中的理論，用在我們的生活中進行覺察，對我們的生活大大有助益。
祝願您，能練習思考的彈性，那能帶來力量與更多可能性！
失業生 在 [轉載] 與他共度61世之4~ 失業生- 精華區Leslie 的推薦與評價
四、失業生（On Trial；1981年出品；
導演：霍耀良；主演：陳百強、張國榮、鍾保羅）
鄭重推薦《失業生》--品質超乎想像。
在電影事業上，張國榮並不算是一個天才，處女作《紅樓春上春》很能說明問題；
真正造就輝煌的，應該是他的悟性和勤勉。出道的頭幾年，張國榮黴星高照：出唱片爛
市，拍電影倒灶，在麗的電視臺主持綜藝節目不受歡迎，拍連續劇沒人注目……就在這
樣的一片黑暗之中，他仍然默默向上游，抓緊一切機會充實自己，在後來的回顧中，沒
有自憐自艾，沒有怨天尤人，只是說：在麗的電視臺那幾年裏，我在表演方面學到很多
。進入八十年代，重新出現在銀幕上的他，面貌一新，脫胎換骨，《喝彩》中幾分鐘的
亮相已經讓人驚歎，到了《失業生》，更是要形象有形象，要演技有演技，在沒看過這
部電影之前，我無法相信二十五歲的張國榮已經可以演成這樣，如果不是八三年以後在
歌壇全線飆紅，形象上的限制使他的電影事業倒退十年，真的不知道成就會達到何等地
步。
電影《喝彩》的成功使清新的學生片成為香港影壇的熱潮，也奠定了陳百強、張國
榮和鍾保羅的"三劍俠"地位，《失業生》應運而生。在這部電影中，故事仍然發生在學
校，主角仍然是十六七歲的中學生，講的仍然是青年人奮鬥求索的經歷，陳百強仍然是
乖孩子，張國榮仍然是反骨仔，甚至鍾保羅仍然是陳百強那面目模糊的兄弟，電影裏，
這三個美少年的風采真是讓人驚歎，在大群同樣是白衣白褲的男仔中間，你可以明顯感
覺到他們三個的鶴立雞群，如沙礫中的寶石一般奪人眼目。說到寶石，個人覺得，鍾保
羅像是一顆瑪瑙，沈厚而高貴；陳百強像是一顆美玉，溫潤，純淨，優雅，含蓄；而張
國榮像是一顆鑽石，晶光璀璨，鋒芒四射，而且隨著歲月的雕琢越來越精緻，越來越華
美。電影裏，這份光芒被他發揮得淋漓盡致，儘管劇情、戲份、鏡頭安排都在告訴我們
他是配角，但是客觀地講，他的演繹使這個角色出眾太多，可以說是全片中乃至他的早
期作品中最為精彩，最具衝擊力的一個。
這個配角的名字叫做林志榮，出身貧寒，虛榮和自尊使他在富家子孔家寶和孔家輝
兄弟倆和其他同學面前強裝富貴，動輒表現自己有錢，有地位，有名人親戚（趙雅芝客
串），被同學們稱為"榮少"。--"榮少"這個綽號從這部電影開始跟了張國榮一輩子，直
到他成為"哥哥"之後仍然常用常新，實在是因為太切合他的氣質風度，和"發哥""華仔"
"秋官""星爺"一樣精准。電影裏的"榮少"是一個非常有個性的少年，"硬淨"，孤傲，強
悍，又不失善良的心地，對母親尊重，對姐妹疼愛，對朋友熱心。學校的球場上，面對
高班同學的挑釁，他奮力還擊，保護著柔弱的孔家寶，厲聲喝道："你們想怎樣！？"目
光閃動，淩厲逼人；緊窄狹迫的小家裏，他和親人被鄰居辱罵，他被人抽耳光，然而一
聲不響，陰鬱地盯著那個口沫橫飛的大嬸；他強作笑顏地跟母親撒著嬌，呵斥著墮落了
的大妹，只有在給病重的小妹講述太陽神的故事時，想到自己的命運，眼神中有一瞬間
的黯然。學校裏，同學們賭錢跑鼠被校長捉到，所有的人都縮頭縮腦，唯有他挺身而出
，承擔本不屬於自己的責任："是我，是我教他們賭錢的！"同學們獲赦，一邊離去一邊
擔心地回頭看他，他一個人站在那裏，視線不接觸任何人，只是嘴角抿得更緊，站得更
直。鍾保羅他們事後感謝他，他並不多言，冷冷一笑： "一個人受罰，總比大家一起受
罰好。"
同學們各奔前程了，林志榮流落社會，與母親一起在酒店打掃衛生間，掙一點小費
。為這份卑微的差事他自我鬥爭了很久，最終被生計所迫，還是努力地去做了，不想迎
頭遇上了曾是同窗好友的孔家寶。兩人在衛生間門口照面的一瞬，身著唐裝制服的林志
榮先是堆滿著職業性的笑容，然後發現是孔家寶，神情一下子降至冰點，呯地一聲將門
在孔家寶臉前關上。孔家寶開門進來的時候，林志榮伏在洗手台前，扭著臉不肯看他，
恨恨道："這回你開心了吧，滿意了吧？我不配有你這樣的朋友！"他的這個反應，和後
來孔家寶去他家探望他時他大叫"除非發達，否則你不會再見到我"那場一樣，有點過於
激烈，與前文他和孔家寶深厚的友情相比顯得突兀，但是除開劇本上的這點不合情理不
談，他的演繹是成功的，那種爆發的激情和微妙的神情、動作都表現得非常到位。
拒絕了孔家寶的幫助，林志榮到酒店去當門童，暗戀一個性感的女客，偷偷幻想著
與她的親熱。看到這一段，我，讓我怎麼說呢，以前曾經看到香港《電視日報》一位元
與陳百強和張國榮都相熟的記者去《失業生》拍攝現場探班的報道，當時她問陳百強片
中有場裸戲是否他拍，陳百強搖頭道： "我不會拍這場戲，中國人拍這種鏡頭沒有美感
，也不是特別為我而設，是一大班人的，沒有詩意。" 張國榮在一旁說："怕了你，告
訴你，這場戲改了我拍，是個人出浴鏡頭，全身正面入鏡，這答案你滿意了沒有？" 幾
個人都大笑，記者寫道：我明知他們在捉弄我，真被這兩個小鬼玩死！……我看到這裏
的時候也笑，覺得張國榮真是口花花……但是，但是，完全沒想到，並不是開玩笑，是
真的……
只覺可憐，只覺同情，只覺心疼。張國榮豈不知"中國人拍這種鏡頭沒有美感"？但
是他是配角，他不紅，他拍過三級片，片方讓他演這樣的戲，他不能拒絕。後面還有一
場他和性感女客的纏綿，那女人，我毫不誇張地說，是一隻令人作嘔的女妖……看到這
裏，我有點明白了為什麼張國榮說《烈火青春》才算是自己的處女作，連《失業生》這
樣優秀的表演都不願再提；我甚至很八卦地有點明白了為什麼張國榮不再喜歡女人，這
正是在他被第二個女友騙得傾家蕩產的前後，生活中，電影裏，他都遇上了一些什麼樣
的女人？！
我還很佩服這個時候的張國榮仍然和陳百強是親密的好朋友，與片中林志榮對待孔
家寶的態度全然不同--要多麼理智，多麼厚道，多麼坦誠，才能與那樣一個背景與才華
都相似，卻處處壓過自己一頭的人物傾心論交。這部電影中的陳百強，一如既往地給塑
造成了一位銀幕上的天使，他扮演的孔家寶在片中被喚作"寶哥哥"，是個性格內向的大
少爺，對音樂由衷熱愛，不惜脫離富貴的家庭也要從事音樂事業，最後終於如願以償。
陳百強在這部電影中也比《喝彩》時期成熟了很多，形象變化很大，練就發達的肌肉，
燙了時尚的髮型，氣質也更加沈靜。片中主題歌和插曲都是由他創作並演唱，自己彈著
鋼琴伴奏，修長的手指，優雅的姿態，純淨的面孔上灑滿光澤……
同樣是歌手出身，張國榮並沒有開腔的機會，他只是那個困苦之中的林志榮，繼續
掙扎，繼續淪落，在同事的勸誘下開始打藥針，去幫黑社會老大運送毒品，行動出了差
錯，給人痛毆……這個時候的林志榮對生活已經完全絕望，在給毒品摻加檸檬精試圖蒙
混過關時，俊秀的面孔上，一臉的冷靜，漠然，無所謂。影片的結尾有兩個版本，很不
幸我看到的正是悲慘的那一個：林志榮中了黑幫老大的圈套，在送貨時被人亂刀砍死，
不肯瞑目的屍體垂在樓梯邊上，畫外竟然響起了熱烈的掌聲--鏡頭切換，是孔家寶成功
地舉辦了自己的音樂會，在謝幕時熱淚盈眶地說： "我好懷念學校的生活，我希望每一
個同學，無論是認識的還是不認識的，都會不斷地力求上進，利用我們自己的雙手，去
創造我們自己的世界！"
電影是好電影，孩子是好孩子。但是……誰不想上進，誰自甘墮落？人生漫漫，奮
鬥不一定會成功，付出不一定有回報，得到的不一定需要，存在的不一定合理。眼睜睜
地看著孔家輝求學海外，孔家寶固守樂壇，林志榮慘遭橫禍，鍾保羅英年早夭，陳百強
服藥辭世，張國榮墜樓身亡……誰又能質疑誰的選擇？這世界並不象白晝黑夜那樣簡單
，每一個人都有自己的理解，有自己的困惑，有自己生命中的難題，正如這部電影，本
應如此的催人奮進，為何在我眼裏，卻是滿目悲涼。
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◆ From: 210.85.67.250
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