「阿嬤的小狗訓練」
女兒跟我說，和我一起收洗碗機的杯盤、刀叉、湯匙、筷子壓力特別大，因爲我動作快，刷刷刷、鏘鏘鏘的把東西就定位，有一股氣勢，讓人感到殺氣十足。
我向來知道自己有這個貪快的毛病，謝謝她提醒我：「我這是壞習慣，我媽媽跟我在一起，就像牽了一條拼命往前衝的狗。所幸被阿嬤馴獸馴了那麼多年，雖然本性難改，被提醒還是知道要念念分明好好收，不要急。」
女兒問：「阿嬤真的會給妳小狗訓練喔？」
我說：「會啊！上次我陪阿嬤去醫院，她跟我說，要我幫她處理一下iPad。回到家，才進門，我就跟她討iPad要幫她設定。阿嬤慢條斯理地說，好，我坐一下，喝個水。然後就慢慢的坐一下，坐了好一會兒，再慢慢站起來倒水，還問我要不要喝。喝完了才去拿iPad。我這隻急得要命的小狗好像被牽繩拉住似的，也只好乖乖坐下來喝水。」
女兒笑說：「我想起一個人，阿公。阿公看到公車非得去追公車不可，阿嬤就說，好，你去，那我搭下一班哦。」
我說：「對，阿嬤也牽阿公這隻鬥牛犬一輩子了。」
女兒說：「可是妳和阿公動作快，成就的事也比較多啊。」
我說：「話是沒錯，但是我學了正念以後，知道快和急不一樣，我不否認我的快裡面有很大一部分是急。」
女兒問：「急有什麼不好？」
我說：「急比較像是是有個人在忙，旁邊有人在催他，快點，快點，結果的確有稍微加快腳步，但是腦袋被旁邊那個人催得很煩、很亂、很緊張，忙完也累死了。」
女兒說：「可是至少有快一點啊。」
我說：「其實不會快多少，但品質差很多。
我去印度奧修中心，老師有叫我計時，不急但是專心手頭的事，不摸來摸去，和火速做完的差別。結果作品拿出來立見真章：不急但是專心手頭的事，不摸來摸去，在量產上只輸火速做完一點點，可是品質差很多，人也比較不累，休息一下還有餘力去做別的事。可是火速做完後能量耗盡，反而做不了什麼事了。
這樣權衡下，雖然速度上沒那麼快，但是工作的品質和人的生活品質上要好太多了。
你看阿嬤那麼優雅、慢條斯理，還是好好的養大一家子小孩，那麼急著，又是要去哪裡呢？」
女兒說：「大家都是想要快點完成去休息吧？」
我說：「那就快而不急吧，這個方法最省力。專心做，不亂想，又快又不累。急只是在旁邊亂，很像開大火燉肉一樣，雖然熟了，但是沒入味、不好吃，又浪費瓦斯。」
我從正念認知療法中學到，急，是心裡想著未來。做手上的事已經耗能量了，多個急來分神搶資源，還不如用快而不急的態度反倒比較能夠優雅走得遠。
我這本命帶火星的多虧有我媽拉著我，在家有孩子拉著我，現在還多了個正念的正知見教會我急是很耗能的，目前我正朝著快而不急走得遠一步一步邁進中。
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