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【腦科學家：越常走路，憂鬱機率越低、越有創意 還能保護和修復器官】
隨著生活中久坐的時間愈來愈多，我們的思想陷入瓶頸、心情變沮喪，壓力如山大，最好的解決方法就是站起來走走。
國際知名神經科學家沙恩‧奧馬哈，在他眼中，想要增強我們大腦的認知能力，沒有任何運動比得上走路…究竟走路有什麼神奇的功效？讓我們跟著奧馬哈教授來一場步行之旅
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【腦科學家：越常走路，憂鬱機率越低、越有創意 還能保護和修復器官】
隨著生活中久坐的時間愈來愈多，我們的思想陷入瓶頸、心情變沮喪，壓力如山大，最好的解決方法就是站起來走走。
國際知名神經科學家沙恩‧奧馬哈，在他眼中，想要增強我們大腦的認知能力，沒有任何運動比得上走路…究竟走路有什麼神奇的功效？讓我們跟著奧馬哈教授來一場步行之旅⬇⬇⬇
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【腦科學家：越常走路，憂鬱機率越低、越有創意】
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你常走路嗎？科學家的研究發現，走路不僅可以增進健康，還可以讓大人們更有創造力、避免憂鬱。今天就一起開始走吧。
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愛爾蘭都柏林三一學院（Trinity College Dublin）的大腦研究教授沙恩‧奧馬哈（Shane O'Mara）是國際知名的神經科學家。在他眼中，想要增強我們大腦的認知能力，沒有任何運動比得上走路。
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為了宣揚走路對身體和心智的好處，奧馬哈教授寫了《讚美走路》（In Praise of Walking）這本書，邀請大人換上一雙好走的鞋子，跟他一起走出健身房，體驗走路的神奇力量。
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走路能讓我們減壓、更有創意
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用雙腳直立行走是專屬於人類的能力之一，讓我們能空出雙手創造和發明。人類一直到最近才發現，這種億萬年前演化得來的能力，依賴著大腦和神經系統，讓我們維持行走時的身體平衡、運轉我們內建的GPS系統，在擁擠的城市暢行無阻。
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走路不但有益肌肉和姿勢，幫忙保護和修復器官，還能減緩或甚至逆轉大腦的老化。步行讓我們的想法更有創意，心情變得更好，壓力水準降低。
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但隨著生活中久坐的時間愈來愈多，我們的思想陷入瓶頸、心情變沮喪，壓力如山大。
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我們必須重新開始走路，尤其是坐辦公桌的大人們，不管是到郊外爬山，或是到附近公園，也許是走路上學或上班，讓我們跟著奧馬哈教授來一場步行之旅。
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跟著53歲的奧馬哈教授走在愛爾蘭的都柏林街頭，是一場都市大冒險。他提到，跟別人一起走路時，「步伐和速度達成同步的經驗，是人生最大的喜悅之一」。
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他不但從個人經驗提倡走路讓我們更健康、更快樂、更聰明，還用研究資料提出證明。
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走動，才會刺激大腦也跟著運轉
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奧馬哈認為大腦中心是一座「馬達」，為了支援人類移動而演進，所以如果我們停止移動，大腦也會跟著停止運轉。
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他用海鞘的一生舉例說明。成年期的海鞘是一種海洋無脊椎動物，依附在岩石或船體；牠沒有腦，因為被自己吃掉了。
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幼蟲時期的海鞘有脊椎、一隻眼睛和基本腦部構造，牠會四處游泳覓食，知道什麼時候餓了，怎麼四處移動，還能分辨上下。但是當牠和岩石合成一體時，牠會吞掉沒有用處的眼睛、腦和脊索。
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我們整天坐在辦公桌前，很容易就像無腦的海鞘一樣。但是當我們一邊走路、一邊聊天，感嘆城市景觀的變化，望著小吃攤分泌唾液時，我們的大腦也跟著靈活運動。
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「我們的感覺系統在跟著世界轉動時，能發揮最大效用」，奧馬哈說。
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奧馬哈也引用2018年發表的一份研究，追蹤參與者20年的活動水準和人格特徵，結果發現活動水準愈低，人格特質愈朝負面發展；開放、外向和親和力等正向發展的得分愈低。
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研究結果也顯示，愈常走路的人，憂鬱的機率也愈低。
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「從科學文獻來看，人們在從事創意活動之前，先讓他們參與肢體活動，會有非常強大的效用」，奧馬哈說。
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奧馬哈指出，當我們走路時，大腦會產生各種韻律和節奏；當我們坐著不動時，大腦也跟著歇息。
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我們經常低估人類內建的超級力量：當我們站起來、跨步行走時，感覺會變得更靈敏。原本靜止的律動突然出現，改變大腦和身體之間的互動。
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走起來，一起感受城市的律動
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有些人或許認為，走路其實不算正規運動。「這是可怕的錯誤」，奧馬哈說。「我們需要的是在日常生活更普遍發生的活動力。」
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一小時的健身房運動通常還不夠。「如果讓人們戴上活動監測儀器，你會發現他們因為從事了一小時的密集運動，之後就沒有太多活動。」
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當我們的大腦跟著雙腳穿梭都市街道時，「你在繼續呼吸，你的心臟在跳動，你一步接著一步往前走」，奧馬哈說。當你跟同伴一起走路時，你們會對話、交換資訊；在走路的同時，你會查看四周、讚嘆光影的流動、探索街道的歷史痕跡。
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「所有這些活動都在同時進行。機器人不可能辦到，其實讓機器人過馬路非常困難」，奧馬哈說。「但對我們的大腦來說，長期演化已經解決這個問題。」
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