營養小教室👉👉酗酒胖死你‼️‼️
又到了週五了，許多減重的朋友，週一到五間維持理想的飲食模式基本上都不會太難，往往到了周末就特別容易破功😞😞😞
其中原因之一就是增加了👉飲酒👈的機會，可能隔天不用上班就覺得可以多喝一點，又或者假日聚餐常會有飲酒的機會....不管你是哪一個理由...👅👅👅
👉酒👈
喝多了就是會胖‼️‼️
酒精1公克提供7大卡
澱粉與蛋白質1公克提供4大卡
脂肪1公克提供9大卡
由此可知，酒精是介於中間，熱量並不低喔‼️
以一罐啤酒罐(350cc)來說
#伏特加760大卡
#威士忌900大卡
#清酒440大卡
#葡萄酒300大卡
#啤酒140大卡
很多朋友認為喝的酒類特別選酒精濃度較低的，殺傷力應該比較低吧⁉️⁉️
但是往往這些酒類有時候甜度比較高，當然少了酒精的熱量就會多了糖份的熱量😟😟😟
此外，📍📍我們人體無法儲存酒精📍📍，酒精在體內會轉換成👉乙醛👉乙酸，產生能量代謝掉
因為身體從酒精代謝獲得許多熱量，就會間接抑制脂肪的燃燒、身體的循環，當然對於減重是大不利的‼️‼️
簡單來說，飲酒除了獲得額外多餘熱量，還會破壞身體既有的代謝...☹️☹️☹️
#女生一天不超過一罐啤酒
#男生一天不超過兩罐啤酒
