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#女生一定要點進來
你知道子宮頸癌的可怕嗎？
無論是子宮頸癌或尖銳濕疣（菜花）
都是生殖器官遭受HPV病毒感染後
導致的疾病。
因此，
通常會說有性經驗的女性致病風險較高。
HPV病毒存在於身體任何一個角落，
也會因接觸而感染病毒，
幾乎80%以上、有過性經驗的女性，
終其一生至少會得到一次HPV病毒，
但不一定會致發嚴重的疾病，
如子宮頸癌。
身邊已經有朋友不到30歲，
到到子宮頸癌第二期⋯⋯⋯⋯！！
加上最近工作時數變長，
熬夜以及生活習慣飲食不正常狀況頻繁！
讓我警覺必須要儘快去打疫苗
這次我選擇到高雄馨蕙馨找劉醫生，
聽從護士與醫生的貼心建議，
我選擇✔️九價最新的疫苗✔️
防範比較多，而且價格也蠻優惠的！
醫生說半年內要把三劑打完，
施打的期間內不能懷孕！
打完手很痠，觀察30分鐘沒有問題我就離開了。
#女生身體只有一個
#要好好愛護自己的身體
最新資訊&價格請自行撥電話去醫院詢問
🏥博愛馨蕙馨
☎️07 862 8880
///當服飾店員不斷歧視客人身材時，一旁路人會如何反應？///
台灣悶熱的夏天到了，無袖短褲是許多女孩的必備，
但是身材高矮胖瘦也會變得明顯...
對身材豐腴的女孩來說，
令自己不自信的身材常常被關注、議論，
讓夏天成為他們最討厭的季節。
但，身材真的有好與壞嗎？
現在社會對於『美』的定義和尺寸，
常常不經意就變成一種標準、一種絕對；
漸漸的變成一種批判跟歧視…
希望藉由影片讓大家思考、討論，美的價值觀的議題，
希望大家都能尊重每個人的樣貌和身材
因為自己的美麗，從來不需要他人來定義。
＃美不該只有一種樣貌
＃別讓審美觀變成批判
＃社會實驗
＃身體自主權
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「 Woman are many, but you are the only 」。＿ 女人迷 womany主編 Audrey Ko
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註：此影片於2018年真實拍攝
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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
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■減脂比賽詳細介紹影片：
https://youtu.be/jBxLxmVf5is
從來沒有運動習慣，我應該如何 開始運動 呢？
很簡單，從簡單的運動開始！
做得到、能順利完成是最基本的要求
但我今天提供給大家5個 開始運動 小秘訣
幫助大家從5個小秘訣，不但可以 開始運動 ，還可以幫助養成運動習慣
讓運動融入到生活中，成為生活的一部分，而不是一項「任務」
跟減脂、減肥的概念是一樣的！
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA
【新手必看】從零 開始運動 5個小秘訣｜ 新手 養成運動習慣｜ 運動 減重 超簡單｜營養師這樣說
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▼ 相關影片 ▼
5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天｜營養師帶你做
https://youtu.be/q4H0Nw4iaF0
吃飽後要多久才能做運動
https://youtu.be/M4VieJeHvyo
吃飽後不要運動
https://youtu.be/YwroIh1QLE4
運動後可以喝黑糖奶茶？營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜｜營養師這樣買
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
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你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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有問題都來這_ Line＠
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跟著大家一起來討論_ FB社團
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
在電影《翻滾吧！男孩》中的「菜市場凱」李智凱在本屆奧運中，端出增加難度的湯瑪士迴旋，在下午的決賽中排在第5位出場，挑戰難度6.7，完成8.7，最後得分為15.4，奪得銀牌佳績。
曾是頂尖選手、一度因家裡不贊成放棄過體操、甚至誤入黑社會，奧運男子體操隊總教練林育信明白，身為一名體操選手，要苦撐到發光發熱那一刻實屬不易。李智凱技驚國際的湯瑪士迴旋的創新鞍馬動作，竟然是來自過去林育信「把馬子」的靈感。
進軍東京奧運前，才剛過51歲生日的奧運男子體操隊總教練林育信透露，「『湯瑪士迴旋』是宜蘭體操隊的『特產』，只要出去做湯瑪士迴旋就會吸引目光。舞會上學長找我們體操隊去，要我們先做這個動作吸引女生來，然後就要我們退下。」他帶大的小選手，包括李智凱、黃克強，都是從小就開始練這個動作。
林育信解釋，「湯瑪士分腿動作，光是在地板要做出角度跟速度，就非常耗費體力，在鞍馬上只有兩隻手當支撐，而且還隔著兩個鞍。光是要連續做出10個迴旋都已經很有難度了，要執行全套，技術和體力都要很深厚。」
「湯瑪士迴旋」是以美國體操傳奇庫爾特・湯瑪斯（Kurt Bilteaux Thomas）命名，有別於傳統鞍馬項目多以併腿為主要動作，其動作特徵為分腿全旋擺動，憑藉手臂和腰部力量支撐大幅度擺動的身體。他在1979年美國沃思堡世錦賽，首次在鞍馬比賽中使用了這個高難度的分腿全旋動作。
