關於 好好休息一個月一點都不過分 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#媽咪該幫自己準備的卸貨清單

生產前，媽咪們總是會幫寶寶們準備著各式各樣的清單，像購物清單、待產包清單、作息紀錄表、喝奶紀錄表等等，但阿木我的經驗告訴我，在卸貨前 #媽咪們才最需要為自己規劃一份清單，幫助自己順利渡過產後的種種不便期✌️這是阿木給自己的小筆記，媽咪們也可以參考看看❤️

✔跟接生醫師討論好想要的生產方式：很多媽咪會覺得 #生小孩就是這個樣子!但其實有很多不舒服甚至不適合的生產過程都是可以避免的😊由於阿木我個人很無法接受像灌腸和壓肚子這樣的生產方式(世界上也逐漸淘汰)，所以在第一胎生小公主時，我就先將自己的需求跟醫生討論，等醫師評估過後在當天生產過程裡，阿木真的少受了很多被折磨的苦👍所以建議媽咪們，在當沾板上的肉牛前，要記得為自己發聲阿👍

✔確認好任何可以領的津貼：雖然說台灣的補助無法像國外可觀，#但生小孩後就算是一塊錢都值得好好珍惜；所以建議媽咪們先辦好自己可以自由運用的帳戶(最好是自己的戶頭)，然後上網搜尋政府各種生產補助津貼等、列印好所有需要填寫的申請表格與資料，最後記得在生產後依依填寫寄出喔!

✔找好可以幫自己坐月子的人：現在坐月子有很多方式；月子中心、月婆、娘家、婆家、月子餐等，但還是有很多媽咪在月子期間大崩潰～因此建議媽咪們，不管選哪一個方式，都希望是可以讓自己放鬆開心，也要能真正休息與調養身體，畢竟都辛苦了十個月，#好好休息一個月一點都不過分!

✔有大寶的媽咪記得找幫手：這次坐月子阿木我也面臨了這個問題，加上王先生不在台灣，所以在月子期間小公主的事物只能麻煩娘家與婆家互相cover ； 當然這中間還要準備大寶的物資、上課接送、照顧等，需要多加費心，所以有大寶的媽咪別忘了先安排好大寶的照顧人手阿～

✔剪頭髮、植睫毛、買保養品：雖然坐月子期間難免會有點狼狽，但稍微在卸貨前整理一下還是可以差很多～所以愛美的媽媽們，別忘了先去好好洗個頭、做個小調整、買個保養品保養自己，#讓自己有美麗的心情與外表度過閉關日✌️

✔寫好出關後的願望清單：雖然要剛生產完的媽媽們拋夫棄子去享受很困難，但別忘了，妳起碼還還需要面對眼前的小生命18年😱如果不好好照顧自己、愛自己、幫自己找目標，那誰來愛妳呢？？因此不管做不做得到、能不能實現，把現在想要的任何願望寫起來貼在牆上，提醒自己不僅是媽媽也是個個體，還是該保有自己的生活與理想😊

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一不小心寫了好多，一整個好碎念🤣🤣🤣不過這就是在提醒我自己接下來該做的事啊～(魔羯座就是不喜歡手忙腳亂的感覺😅)

#獻給也正在待產的媽咪們
#一起加油吧

今天就沒開台了 風雨網路不穩狀況多 而且喉嚨不太舒服
這個頻道會員是這季才加入的新手玩家 目前在美服白金努力
因為我之前有教過他了本來是想說這場讓他先自己打事後再來復盤
但看到一半覺得問題已經看到了 所以救看看不過沒想到還真的救起來了
之後這類型的隨著版本我會全部丟到頻道會員影片 各種陣容都會有復盤教學
有興趣的觀眾可以加入頻道會員觀看

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目前戰棋s5迎接新賽季 歡迎各位有心想學好戰棋的觀眾可以私訊IG；不管是想學甚麼樣的陣容只要一千元(1小時教完整兩場積分實戰，事後有任何問題也都可以隨時提問)就可以找主播學習新版本的戰棋、也可以指定想要開直播的時候教學。當然如果你想聊其他的事情也可以，只要能夠幫到你
現在每天都會盡量給大家開直播(今天的話晚上十一點多開 測試一下新的11.10B)
原則上晚上10:00左右會直播(改版的話禮拜三一定會播) 偶爾中下午會加班但就會玩玩別的遊戲

對S5黑暗裝備完全沒有概念的可以看上半部影片：https://youtu.be/8SkXvkADX_I
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最近我有看後台數據,很謝謝大家都有看完影片,但是訂閱數還是有點卡住,大家都沒有順手點訂閱(｢･ω･)｢希望大家還是可以順手按下訂閱✔️並且打開小鈴鐺🔔記得看完影片別忘記給我案個👍喜歡影片
❗️另外最近為了達成日更成就,我們家剪輯師已經爆掉了都沒時間好好休息,如果有想要加入我們團隊,可以看一下近期內容喜歡的各位大大,想要幫我剪輯影片一樣可以洽詢經紀人

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三級大乾爹真的想學好任何遊戲的觀眾千萬不要錯過每個月可以有一個小時找Nye學習遊戲：以戰棋來說除了幫忙看這場哪邊打得可以更好之外還會完整講解各種體系的陣容運營；LOLM可以讓主播陪你一起打積分 加入頻道會員以後方可以找主播各種遊戲付費教學

#九五至尊
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#Nye聯盟戰棋S5

昨晚的直播不過昨天太累了沒有打很多場 5/13改版直播VOD連結：https://youtu.be/qpwTDhYNUkw
現在每天中午12點準時發片

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#二塊賭狗陣
#火人殞落法
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#年後最重要的事就是減肥 #六分鐘零工具打擊大肚皮 #鏟油練出馬甲線

在黑媽的行事曆上二月就是放假月，
因為二月除了過年，還有元宵等假期，
以及我的生日～
二月的飲食內容我都會稍微放開一點吃🤣
但是當我們吃太開的時候，
第一個有感受的部位「肚子」可就很熱鬧了，
所以在下一個假期來臨之前，
有必要先好好鏟油，
特別加強下腹部這個難纏的部位。

#今天的運動教學是上周直播的高清版
準備好一張止滑度夠的瑜伽墊，
就可以徒手鏟油！
不過黑媽要提醒一下，
如果你是剛和我一起運動的朋友，
在動作與動作間的10秒鐘就好好休息，
已經是中高階的朋友，
我們就來一套零休息的間歇訓練吧！

這套菜單一共有10個動作，
再加上每個動作之間的銜間動作船式，
全部都是針對腹部做加強，
還有好幾個針對下腹部的反向動作，
做起來很有感受度，
同時大腿也會很痠，
別忘了最後用瑜伽滾筒幫自己舒緩。

📍黑媽居家運動執行方式：
☛熱身、主要訓練、伸展。
☛提醒：運動訓練安排以周為單位，
一三五下肢、二四六上肢、日休息。
☛飲食：運動後30分鐘內補充優質蛋白質，
最晚在60分鐘內補充完練後餐。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe

♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Faceless (ft. Marvin Divine & Bri Tolani) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/FCLS
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw

♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Childhood Dreams [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/ChildHoodDreams
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw

♫Music By♫
Track: Whales - Lights [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/BDA_HP0eVAo
Free Download / Stream: http://ncs.io/WLights

♫Music By♫
Song: Culture Code - Make Me Move (feat. Karra) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/makememove
Watch: http://youtu.be/vBGiFtb8Rpw

♫Music By♫
Track: Syn Cole - Time [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/XDNFAujgJb0
Free Download / Stream: http://ncs.io/SCTime