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是一款
鬆脆酥軟
的酥餅類零食,
在提供美味口感
同時滿足健康生活方式的
營養需要
適合出門在外隨身攜帶及食用,
可以隨時隨地補充能量。
椰絲燕麥棒中的碳水化合物
為低血糖指數的燕麥混合物,
今天我就拿來配咖啡
順便送朋友試吃🙌
不論是在工作中
還是讀書時,
總是會有嘴饞的時候,
如果選擇香氣四溢的炸物
或蛋糕等甜食,
這爆炸級的熱量
更是容易造成身體的負擔,這時
就可以選擇
富含膳食纖維的燕麥棒了。
且熱量通常比甜點來得低
也適合健身時補給能量、
或是作為減肥時的代餐選擇
在咀嚼的過程中
也會刺激中樞神經而引發飽足感。
早期的燕麥棒老實說
滋味挺無聊🥱
或者太甜很膩
不過隨著時代的演進
及需求的增加,
相繼推出許多
兼具營養與風味的產品。
燕麥棒不僅平價、好入手,
早上趕著出門
而來不及吃早餐,
泡在牛奶當中
也比較不會軟掉餒。🤩
燕麥棒會是相當不錯的替代方案。
燕麥含有豐富的維他命B群、
聚葡萄糖的膳食纖維
維他命E和鐵、鋅、鎂、鐵等礦物質
而且富含人體必需的亞麻油酸、單元不飽和脂肪酸
能夠降低血膽固醇,
減少罹患心血管疾病的機率
椰肉含有水量蛋白質、果糖、葡萄糖、
蔗糖、脂肪、維生素B1、
維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。
最近在促銷活動試吃
有去逛#好市多 ,
快去吃吃看👊🏼
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📍全台好市多熱賣中
✅全穀燕麥+椰絲+蔗糖
✅烘焙新口感,酥軟好入口
✅含有膳食纖維可增加飽足感
✅營養健康低熱量
✅不含基改食材,人工色素&香料
📣11/5 & 11/15 在好市多有試吃活動噢!
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同時也有20部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ 很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎? 主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少 早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天! 甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」? 營養師告訴你:這...
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好市多血糖機 在 減醣煮婦小幫手 Facebook 的最佳解答
Vivian減醣好生活
《如何無壓力的運動,並帶來健康?》
朋友看到我瘦了30公斤,總是問「妳是不是每天運動?!」
其實,88公斤要我走路都覺得喘。何況跑步或是劇烈的肌力訓練。常常走一下就感覺心臟病發還有膝蓋好痛。
更何況經驗是,一但不運動了,身體消耗熱量的力道下降,更難瘦身。
但是,運動對於調整胰島素阻抗是有實證研究的。
🤔🤔那麼該如何做呢?!
💗食譜二書複習課💗
結合我的心理與營養所學,我是這樣實行並寫在二書中。
1: 先調整心態:不要勉強(自然成習慣)。
讓88公斤的自己,有意識的先活動活動,出去走走開始。
2: 先與最喜歡的事連結,例如逛街(不無聊),當我88公斤時,去逛菜市場及好市多,構思低醣菜色,一逛3小時當作運動。不過要自備低醣點心,避免肚子餓,大開殺戒😁
3: 飯後一小時內是運動的最佳時機(血糖趕快被利用)。
很多朋友問我何時運動最佳?飯後運動,不易造成運動後低血糖,讓升糖激素,或是壓力荷爾蒙陡升的內分泌失調情況,又能調整胰島素阻抗,是我加上少許澱粉,不復胖的秘訣。
4: 慢慢增加運動強度(強肌力,不易復胖)瘦到了65公斤之後,膝蓋也不痛了!慢走變成慢跑,或是一週加點肌力訓練,享受運動後的舒服爽快!請試試看!
☀️有朋友說,食譜一書及二書是不是已經完售?!博客來與金石堂網路都正在補貨中!可照樣預訂,這週會出貨。
🍱食譜二書:
《抗炎止敏、日日瘦身,Vivian減醣家庭料理》:
https://ppt.cc/foaxgx
https://reurl.cc/8nlNp7
(👆這本書是寫給澱粉控,卻希望能無感減醣瘦身,或是已經達到體重希望把澱粉加進來不復胖)
🍳食譜一書:
《生酮燃脂瘦身家常菜》:
https://reurl.cc/GrZe2G
https://reurl.cc/8nlNqg
(👆無貧血、無先天性心臟與血脂問題、諮詢過醫師,希望瘦身
快速,可以試試這本)
好市多血糖機 在 好餓廚房 HowCook Facebook 的最佳解答
#德國豬腳薯餅堡 #好市多熟食部德國豬腳
大家安安阿! 因為等等要準備上飛機了,這週就提前來個簡單的自創料理,#德國豬腳薯餅堡 跟大家共享我的凌晨等飛機餐XD,要來去餓惑海關人員,哈哈哈哈!
話說,好市多熟食部最近又開始賣德國豬腳啦,看到就一次K個兩盒,除了打算做個醒神好吃的早餐外(需要奮戰,會整天坐車到快晚上),更重要的是.....我怕我們家掌櫃不吃飯....萬一要是瘦了怎麼辦?XD 乖阿~我不在家你就努力啃豬腳吧你!
總之,簡單的德國豬腳,再加上一些點綴,就可以變成高檔的早午餐。 德國豬腳就不用說了,脆皮加上帶汁的筋油和好吃的豬肉,本身就不是個簡單的角色。
這次多加上兩個超級配角,一個是簡單又正點的起司薯餅,另一個是酸甜又不搶戲的黑啤酒蕃茄醬,兩個做法都不難,又不會搶到德國豬腳的風采,十分合拍,大家有機會一定要試試看!
我用了軟法,準備好生菜,放點洋蔥、番茄、小黃瓜和酸菜,自由搭配任君選擇,然後在烤好的麵包上塗一點芥末醬提味,把黑啤酒蕃茄醬淋上去,就變身成很有質感的異國餐點啦,要是旁邊配上黑啤酒就更正點了。
如此簡單的完成了....好餓上飛機前的 #我好滿足 #德國豬腳薯餅堡 ,希望可以吃的太撐,血糖升高,就一路睡到成田機場在說XD。 凌晨開始會是舟車勞頓的一天,如果有可能的話,我會盡量多上傳一些美照的^^
咱們日本見 Peace^^
簡易食譜:
#黑啤酒蕃茄醬汁:
黑啤酒半瓶煮滾,讓它去酒精留下特有的香氣,然後加入蕃茄醬100g轉中小火讓收汁,同時加砂糖2匙,過幾分鐘後醬汁會變得濃稠,等到想要的稠度後就關火,放入一點烏斯特醬(大約半匙),或是梅林辣醬和A1牛排醬也可以,就簡單完成很合拍的醬汁了^^
#起司馬鈴薯
把馬鈴薯刨絲,加入一半的乳酪絲(若喜歡鹹一點,可以放點鹽),捏成適當的大小和約1cm的厚度,可以放一點黑胡椒甚至是乾辣椒片(如果你跟我一樣喜歡辛香氣),加熱鍋子後下奶油,煎到兩面焦香就OK啦。(乳酪絲會讓外表更酥香,但也會帶點黏性,口感和香氣會更棒^^)
#德國豬腳好吃的複熱方法
在家複熱的時候,可以先把德國豬腳放到耐熱的夾鍊袋或是真空袋,然後用溫熱水大概60-70度左右,泡個30分鐘,這個方式既不會讓肉質老化,又可以讓中心回溫,還可以軟化筋油,會出乎意料的好吃喔^^。把烤箱預熱到250度,擦乾的豬腳放進去兩面各烤5分鐘^^,就可以開啃啦。
#這周是我們與好餓的距離......阿~就只是台灣和日本啦^^!
好市多血糖機 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎?
主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少
早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天!
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」?
營養師告訴你:這是有可能的!但是是有前提的~
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點, 不吃早餐 絕對不會 變胖 !
甚至對於 健康 可能有幫助喔!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢?
02:10 吃早餐卻很瘦?主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼? 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA
不吃早餐 健康 嗎?還有可能 變胖 ?可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎?|營養師這樣說
#斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky
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斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥?適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】|營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c
168 ? 斷食? 輕斷食 ? 間歇性斷食 ?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
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好市多血糖機 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字!
但你知道要如何做,才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎?
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】:認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變!
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢?
分享給我吧~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕!營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果|營養師這樣說
#減肥 #減重 #減脂 #復胖 #不復胖 #維持
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✔️減肥初學者
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✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
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碳水化合物
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③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
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⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
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適合哪些人?
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可參考:
居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
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跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

好市多血糖機 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎?
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用!
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收!
B群中的8種維生素,每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說:
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球,而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要,也就是葉酸!
B12是我們的身體中,不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神?- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神?- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神?- 誰需要B群呢?
05:57 問題QA
B群 其實不能提神?減脂中很需要維生素B群!為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢?五種富含維生素B的食物|營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
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骨質疏鬆 可能是太少照太陽了!4種補充維生素D的方法|營養師這樣說
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吃這些增加免疫力!除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物|營養師這樣說
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每天看電腦用眼嗎?注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症|營養師這樣說
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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