❤️關於我的一日一餐，間歇性斷食222
一日一餐我操作中餐。吃哪一餐都可以，配合自己的工作生活型態，重點是要，好操作不要太痛苦。只吃一餐的標準就是，吃好吃飽吃爽吃到不好意思吃下一餐的程度，但是不要配含糖飲料也不要吃澱粉，以原型食物為主。
❤️餐食內容
🍽️早餐：☕黑咖啡，我個人對飲食完全是隨和懶人型。我只使用即溶咖啡粉直接沖泡，全聯都買的到，品牌口味不限看個人喜歡，我通常都選有特價的就好。
😆很餓的備案：📌蜂蜜水 500 cc
🍽️午餐2小時內吃完：不要澱粉包含冬粉，想吃澱粉的話📌地瓜是很好的選擇，如果一定要請最後再吃。
🥩肉品以📌牛肉為主，簡單來說📌牛肉是高能量蛋白質，提供身體運作及燃脂的動能，富含鐵質和微量元素充分滿足身體，耐消化不飢餓輕鬆操作一日一餐。
🥒青菜類：我只追求方便輕鬆又耐餓幫助燃脂的食物。📌好市多冷凍綠花耶菜、📌小黃瓜、📌洋蔥、📌菇類，喜歡吃什麼就吃什麼，但是我主打懶人型蔬菜，方便有能量耐餓又幫助燃脂就好。
🥚其他類：想吃什麼吃什麼，以原型食物為主，海鮮、蛋、其他肉類都可以吃，吃的下都吃。
🥝水果類：我都固定是📌黃金奇異果或📌火龍果或📌冷凍藍莓微波一分鐘。一樣喜歡什麼吃什麼，我照樣主打懶人有效率水果類。
🌰堅果：我固定是📌杏仁堅果，富含鎂碳水低，幫助排便，耐餓有能量。
🍽️晚餐：☕黑咖啡或是無糖綠
😆很餓的備案：無糖不加鈉的罐裝📌番茄汁350cc，茄紅素幫助夜間燃脂晚上喝比較有效，不要超過一瓶皮膚會黃掉。全聯有六罐裝，先試喝看看口感，不是每個人都喜歡。可以接受的話，我都買在momo購物買整箱的放在家裡。
🍽️中間嘴饞很餓的時侯，📌黑咖啡、📌水、📌無糖綠
❤️實行間歇性斷食建議要循序漸進從168 再186再204再222，耐受性可以練習。重點是告訴自己真的不需要吃這麽多，身體根本用不完，我們多希望身體可以使用脂肪做能量，身上什麼沒有脂肪最多啊！😆😆😆，爬文一下以下文章，拜託！！
📌間歇性斷食重點複習
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＃間歇性斷食
＃一日一餐
＃一週七餐
好市多黃金奇異果特價 在 Re: [問題] 請問Costco已經開賣金圓頭奇異果了嗎- 看板hypermall 的推薦與評價
※ 引述《pili0830 (james)》之銘言：
: 請教各位常逛賣場的版友
: 有沒有人看到有在賣金圓頭奇異果嗎？
: 自己常去的是內湖店
: 不知是否已開始販售了呢
: 感謝
這個我去年有買.但是他看板標的跟他東西不一樣
金黃奇異果有2種
看版說是金圓頭.但是東西是sungold...
是陽光黃金果..不是金圓頭
金圓頭是charm..
我打電話去反應他看板標的跟實物不符
只得到客服說公司說是.
我就說他貼紙就不對了樣子也不一樣
就是一直說"公司說是"
吃了覺得甜度就不是金圓頭.退了
明明就不是金圓頭.
現在要去買的人看清楚
每一顆都有貼紙是"charm"才是金圓頭
"sungold"是黃肉的陽光板因為有sun
green:正常的綠肉奇異果
gold:黃金奇異果
sun gold:陽光黃金奇異果
(多個sun怎麼會變金圓頭?照字面上翻也說不過去)
charm:這就是金圓頭
感覺是在騙不知道的人
那時一盒還要899...貴得要死
這次不知道號稱金圓頭賣的又是什麼...
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