《如何由內而外保持年輕？歡迎分享》
在我身邊的這位裴哲永博士，是韓國知名的抗老機構Medi age研究所的院長。他實際年齡60歲，「生理年齡」卻不到45歲！在每100位同齡韓國男性中，他年輕度排名第一！👏
直播完後我私下問他養生之道，偷偷分享給大家：
1）一天吃五餐！（真是嚇死我😱）
👉他說少量多餐、最健康。
2）少吃碳水化合物。
👉他說40歲前、油脂類少吃，過了40歲，最要忌的就是碳水化合物。
3）每天睡眠固定。
👉重點不是幾點睡、睡多久，是要固定時間上床、固定時間起床。
4）紅酒🍷是好物。
👉適量紅酒對身體很好，🍷內含麴紅素。同樣是葡萄酒，請喝紅酒，不要喝白酒。
5）適合自己的運動是一定要的。
👉他看了我的生理年齡報告，送了我一條跳繩😅。提醒我在家就能進行的跳繩，就是最棒的有氧運動！
#我以為他是看了我的身高才送我跳繩
#好有趣的生理年齡分析
#哈佛健診
#我要去開紅酒來喝了
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