😆長了一歲公佈一下多一歲的inbody😁
跟去年的此時比起來，瘦了2公斤體脂掉到17開頭第一次，其實我沒有想要體脂太低，我覺得一般人維持在20左右就很棒了👍
今天千里迢迢跑到民生店找我最愛的教練之一 黃佳君，我一直很不喜歡跑到離家超過20分的地方運動除非她值得😃，教練除了馬上利用課外的時間幫我量inbody ，還幫我量了體圍，一直忘記和大家分享，除了看體重體脂，半年一年量一次體圍觀察自己身形變化也是非常重要的🙆🏻♀️，體重體脂的下降不一定代表你練出了你想要的身形，可以從胸圍、腰圍、臀圍、大腿圍、手臂圍，來檢視自己的訓練是否有哪裡需要調整
在課程開始之前我們花了一些時間來討論今年的訓練重點，去年我喜歡肉感的S型一點，今年想要稍微纖細，希望臀圍不變但腰圍可以再小，教練馬上幫我安排了一週大概訓練重點，然後開始我最討厭的有氧課程😝，不要以為有氧只是在腳踏車上踩30分，心跳維持和功率都要注意效果才會出來(心跳145-165，rpm80以上)
很多人問體脂要怎麼降，真的是你有保持良好運動習慣不亂吃垃圾食物就會一直降啊😅，很高興運動到現在快3年咪咪都保持一週至少運動5天的好習慣😃，當運動變成一種習慣便成為自然，累也是一種舒爽暢快感
想要維持健康和身材的舊朋友還是新朋友們，趕快加入咪咪愛運動的行列吧♥️
#好的教練讓你一堂課上完獲益良多
#不好的教練讓你一堂課後悔自己花那麼多錢
