關於 好膽固醇食物 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 改善膽固醇，不是只有燕麥做得到................................... - 台東 ...

食物 控制一個月，就可讓LDL（低密度脂蛋白，俗稱壞膽固醇）下降達30％，又可同時使HDL（高密度脂 蛋白，俗稱好膽固醇）上升，這麼一加一減，就降低了冠狀動脈心臟病及 ...

#12. 如何增加好的膽固醇? - 活得精采，劉偉澍的學習網站

曾有研究讓膽固醇正常者每天攝取一磅的鮭魚，連續吃40天，結果顯示，受試者血中的高密度膽固醇得以大幅增加。食物中，像是鮭魚、鯖花魚、鮪魚等深海魚即含有豐富的omega-3 ...

#13. 如何增加體內好的膽固醇--高密度脂蛋白膽固醇

光是戒菸，就可以提升HDL-C達15-20％，幾乎可以達到目前最好的HDL-C提升藥物之效果。多吃魚類、水果、蔬菜、全麥、橄欖油、豆類、少吃碳水化合物，也可以提高HDL-C。喝酒也 ...

#14. 如何增加好膽固醇(HDL) - fung的記事本

"因此最好學聰明些，減少攝取肉類、奶油、乳酪、 及氫化油脂等含豐富飽和脂肪的食物。盡可能以魚類、家禽肉、低脂乳製品及多元不飽和脂肪，例如玉米油、大豆油、紅花植物油 ...

#15. 飲食男女：你必須了解的降低膽固醇健康食品- BBC News 中文

杏仁曾被選為世界幾大最有營養的食材之一。 它所含有的單一不飽和脂肪既能維持好膽固醇的水平，同時還能減少壞膽固醇。杏仁中含有抗氧化劑，可以 ...

#16. 膽固醇太高，不吃蛋黃、海鮮就對了？別再誤會膽固醇

蔬菜富含的膳食纖維具有促進體內膽固醇代謝，而且其中的水溶性膳食纖維被腸道細菌發酵利用後產生丁酸，會進一步減少肝臟自行產生的膽固醇，幫助控制血 ...

#17. 好的膽固醇太少怎麼辦？了解高密度膽固醇偏低的4個原因及 ...

如果你也有相同疑問，快跟著本文的腳步，了解什麼是好膽固醇、好膽固醇 ... 魚等富含omega-3脂肪酸的食物，有助於降低膽固醇，減少心血管疾病的風險。

#18. 【壞膽固醇食物】嚴控優質脂肪酸及膽固醇攝取利健康營養師教 ...

養和醫院營養部統籌主任、高級營養師余思行指出，血液中的膽固醇，主要分為高密度膽固醇（High-density lipoprotein cholesterol, HDL-C） ...

#19. 膽固醇過高三大主因！正確飲食、生活習慣照著做就對了

所以，一般在健檢報告上常看到的「高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)」也稱為好膽固醇，而「低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)」過量時可能引發心血管疾病，又稱為壞 ...

#20. 膽固醇越低越好？這個數字更重要

王峰提醒，即使膽固醇偏低，也不代表無論好壞食物都來者不拒，調整飲食及生活型態才是預防心血管疾病的最佳處方，重點包括：. 1.降低三酸甘油酯 ，減少或避免攝取精緻澱粉 ...

#21. 降膽固醇八式 - 香港糖尿聯會

其實體內的膽固醇數量與我們日常吸收的飽和脂肪，以及引致三酸甘油脂高的食物有密切關係。 ... 反式脂肪不單會降低好膽固醇，更會提升壞膽固醇，所以戒絕為妙！

#22. 三餐吃得清淡，也未必能降膽固醇…飲食原來只占2成影響

膽固醇 還有分好、壞打擊壞的膽固醇防心血管疾病. 一般來說，體內的膽固醇可簡單區分為「壞的膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇LDL- ...

#23. 養出「好」膽固醇運動+飲食雙管齊下 - 健康醫療網

「低密度脂蛋白膽固醇」簡稱LDL-C，過多時會沉積在動脈血管壁上，使動脈硬化狹窄，長久累積就可能形成各種心血管疾病，被稱為「壞」膽固醇；「高密度脂 ...

#24. 刀下留人！別錯殺「膽固醇」

因為比起吃下肚的膽固醇，食物裡的飽和脂肪更容易讓血液中的膽固醇升高。 ... 而「脂蛋白」可分為「好膽固醇—高密度脂蛋白（HDL）」和「壞膽固醇—低密度脂 ...

#25. 8種食物降低膽固醇還有2大「陷阱脂肪」要避免

以下介紹8種降膽固醇的好食物，幫你降低膽固醇指數。 膽固醇過高降膽固醇食物心血管疾病飲食口袋熊醫師. [廣告]請繼續往下閱讀.

#26. 降低低密度膽固醇血症飲食 - 彰化基督教醫院

總膽固醇、高密度膽固醇(HDL)、低密度膽固醇(LDL)濃度分級(毫克/100毫升) ... 血膽固醇過高要少吃富含膽固醇的食物，這只答對了一半；飽和脂肪酸才是 ...

#27. 遠離高血脂教戰守則：方法(一) 飲食控制

血液中總膽固醇和低密度脂蛋白(LDL)愈高，血管壁中脂肪堆積的機會和程度也愈高，因動脈硬化程度增加相對的得到冠狀動脈心臟病或是中風的危險性就愈高。

#28. 全彩圖解降低壞膽固醇、提高好膽固醇〔暢銷修訂版〕 - MOMO

內容簡介; 控制膽固醇、飲食、運動、生活、用藥處方的全方位保健事典 膽固醇有好、有壞。一般來說，膽固醇可分為含有LDL（低密度脂蛋白）的壞膽固醇， ...

#29. 營養素與健康：膽固醇- 食物安全焦點

事實上，食物中的飽和脂肪含量與膽固醇含量並無關係。 ... 血液中所謂的"壞"膽固醇和"好"膽固醇，分別指低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）。

#30. 膽固醇過高，最好別吃肉、只吃青菜水果？醫師破解3大迷思

膽固醇 超標是許多現代人的健康隱憂，到底該怎麼做才能有效控制膽固醇？一旦膽固醇過高，是不是肉類、油脂類食物完全都不能吃，只能吃青菜、水果？

#31. 膽固醇過高又貧血，還能吃紅肉嗎？ 營養師傳授「最鐵」飲食 ...

其他像是偏食、素食者，或是慢性出血疾病，如痔瘡、息肉、潰瘍疾病，也是缺鐵好發族群。若是由疾病引發，應先積極治療疾病，再來討論怎麼吃才正確。 飲食 ...

#32. Prevention：常吃7种食物可以降胆固醇_降低

胆固醇 主要可分为两种类型，其中低密度脂蛋白胆固醇(LDL)又叫“坏胆固醇”，它可促成血管斑块的形成，最终导致心梗、卒中发作；而高密度脂蛋白胆固醇(HDL) ...

#33. 增加好的膽固醇...遠離心血管疾病VS 食物的膽固醇含量表

增加好的膽固醇...遠離心血管疾病衛生署國民健康局100年8月1日起,實施成人預防保健健康加值新方案,增加了高密度膽固醇與低密度膽固醇檢查。

#34. 膽固醇多少才OK？血脂肪最基礎介紹（簡單圖解版） - 照護線上

飲食的部分影響最大的並不是食物「膽固醇」的含量，而是食物內「飽和 ... 高密度膽固醇HDL也是被大家稱為「好膽固醇」的膽固醇，是血脂肪組成裡，唯一 ...

#35. 低密度脂蛋白(LDL) - 馬偕醫院-內分泌暨新陳代謝科

那如果總膽固醇濃度升高只是單純因為HDL升高，那麼你可能不是高危險群。 總膽固醇濃度 ．一般人最好小於200，有糖尿病或心血管疾病的病患最好小於160 ．200 – 239 ...

#36. 膽固醇指數正常值是多少？過高須避吃這些食物！ | Bowtie

高密度脂蛋白膽固醇(HDL)是有益膽固醇，幫助收集和運送血液內壞膽固醇回肝臟的，能抵禦動脈硬化粥樣斑塊的形成，具有保護作用；並可以減少脂肪沉積在血管 ...

#37. 健康飲食降膽固醇

低密度脂蛋白膽固醇(俗稱壞膽固. 醇)會積存在血管內壁；高密度脂蛋白膽固醇(俗稱. 好膽固醇)則負責將多餘的脂肪運走。 膽固醇過高. 膽固醇超出理想水平，會對身體健康 ...

#38. 五大有益食物吃出好膽固醇- Blog - 健康力科技

膽固醇 就跟人一樣也有好壞之別，低密度膽固醇俗稱「壞」的膽固醇，它是導致高血脂、心血管疾病的元凶。 不過，想避免腦中風、心臟病致命殺手找上門， ...

#39. 3招輕鬆管好膽固醇 - 天下雜誌

一般而言，沒有心血管疾病病史的人，若總膽固醇（TC）超過240mg/dl，低密度脂蛋白（LDL）高過160mg/dl，高密度脂蛋白（HDL）小於35mg/dl，即為高血脂症， ...

#40. 膽固醇解禁！蛋黃海鮮適量吃不怕膽固醇過高 - Hello醫師

此外，人們在攝取高膽固醇食物時，高密度脂蛋白（High-density lipoproteins，簡稱HDL，又稱好膽固醇）的濃度也會上升，所以整體而言，不論是一般人或 ...

#41. 酪梨不只助減肥，還能降血脂？研究：含不飽和脂肪酸 - 奇摩新聞

研究：含不飽和脂肪酸，提高好膽固醇濃度 ... 【華人健康網編譯洪辰竺／台北報導】有「森林奶油」之稱的酪梨，是最近備受歡迎的減肥食物！

#42. 膽固醇過高怎麼辦？多攝取燕麥、綠葉蔬菜、堅果種子類食物

並提醒日常要攝取包括燕麥、綠葉蔬菜等4大食物，有助降低血脂，遠離膽固醇威脅！ 「好膽固醇」助脂質消化、血管修復. 壞膽固醇累積血管壁，引起動脈 ...

#43. 高膽固醇血症飲食 - 林新醫院

高膽固醇血症飲食 · 控制油脂攝取量，應少吃油炸、油煎或油酥的食物、含油高湯、滷肉汁，及肥肉、豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等。 · 食物烹調宜多選用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、 ...

#44. 降低壞膽固醇的10種食物 - i-Care健康促進服務雲

提高好膽固醇、降低壞膽固醇的10種食物. 膽固醇在血管的強化和維持上擔任 ... 每天吃兩顆蘋果，持續一個月，多數人血液中的低壞膽固醇LDL會降低，好膽固醇HDL會升高。

#45. 健康網》影響體內膽固醇濃度！ 營養師：「這2項」脂肪是關鍵

反式脂肪會增加壞膽固醇、減少好膽固醇，油炸物就是反式脂肪的來源。（圖取自Freepik）. 〔健康頻道／綜合報導〕有心民眾會擔心吃什麼食物會增加身體 ...

#46. 5款降膽固醇食物- 晴報- 生活副刊- 健康

一、牛油果：含豐富單一不飽和脂肪及膳食纖維，兩種營養素均有助降低壞膽固醇LDL及提升好膽固醇HDL；臨床研究亦支持了牛油果降低膽固醇的效果。有項研究 ...

#47. 增加好膽固醇食物

紫甘藍。 增加好膽固醇食物01 橄欖油. 研究指出，橄欖油含有tPA蛋白質（組織型蛋白酶原活化因子），這種物質有助消除血栓，降低心肌梗塞和中風的風險。 02 ...

#48. 節制膽固醇

血液中含過高的膽固醇、 甘油三酸脂、 低密度蛋白膽固醇（「壞」 膽固醇） 及過低的高密度脂蛋白膽固醇（「好」 膽固醇） 都可能導致冠心病及中風。 在飲食中適當的節制 ...

#49. 肝臟--膽固醇製造工廠 - 肝病防治學術基金會

提到膽固醇，多數人印象恐怕是膽固醇過高會引起心血管疾病，因此最好少吃高油脂及高膽固醇的食物。但是膽固醇與肝臟的關係就較少人知了。其實，在肝臟眾多 ...

#50. 膽固醇食物解禁了不怕心血管疾病放心吃?_談慢性病 - 常春月刊

如果膽固醇量只是偏高，還沒到需要吃藥的狀況，飲食控制是有意義的；相反的，如果膽固醇已經過高到危險邊緣，若又吃下過多高膽固醇的食物，那就不太好了。 長庚醫院營養師 ...

#51. 膽固醇不是越低越好，營養師：有好壞之分 - 今健康

防範中風、心肌梗塞等心腦血管疾病，不少人相當重視降低膽固醇，但其實 ... 至於三酸甘油脂則是能量儲存的形式，容易因酒精、含糖食物、脂肪攝取過多 ...

#52. 「好膽固醇」還是對您好嗎？管好您的膽固醇 - Taiwan News

「高密度脂蛋白膽固醇」則被稱為「好膽固醇」，因為它會將膽固醇從身體的 ... 1970年代以來，蛋類等高膽固醇食物被列入禁食黑名單，且被視為造成動脈 ...

#53. 除了喝燕麥奶降膽固醇，研究指出：這4種飲品也有幫助

不過，日常幫助調節膽固醇食物，其實還有不少選擇！ ... 膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）下降，但高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）卻增加了。

#54. 降壞膽固醇方法｜4款簡單降膽固醇食物餐單這樣吃 ... - healthyD

膽固醇 太高不敢吃蛋？想踢走膽固醇，可以吃甚麼？如果你也在找尋降壞膽固醇方法或降膽固醇食物餐單，就要留意小編為大家整合4款簡單又味美的降膽固醇 ...

#55. 膽固醇過高怎麼改善？一次搞懂原因、標準、症狀及5大降低 ...

膽固醇 過高怎麼改善？ 1.多吃可以降膽固醇的食物; 2.減少攝取不好的脂肪(膽固醇過高不能吃什麼？) ...

#56. 膽固醇懶人包｜好膽固醇愈多愈好 ... - UniCare360 環宇護理

不過，大部分高膽固醇食物仍含有大量飽和脂肪及高卡路里，且攝取飽和脂肪酸會 ... 膽固醇有分低密度膽固醇（壞膽固醇）及高密度膽固醇（好膽固醇）， ...

#57. 血管清潔隊好食材，吃對5大食物降膽固醇 - 嬰兒與母親

現代人久坐加上少運動，若飲食上再不注意就容易累積壞膽固醇，尤其長輩更要注意，但爸媽別擔心，可多吃降膽固醇食物做好血管清潔，讓身體更健康。

#58. 膽固醇趕走膽固醇？植醇真的好神奇

膽固醇 趕走膽固醇？許多人血管油膩膩，一聽到食物含「膽固醇」就直接說：「不」，深怕淪為新陳代謝症候群和心血管疾病的候選人！不過，營養師強調， ...

#59. 【衛教專欄】到底可以吃幾個蛋? 食物中的膽固醇真的解禁了嗎?

所以壞膽固醇應降得愈低愈好，好膽固醇(HDL)數值則不能低於40mg/dL。LDL是造成動脈硬化、阻塞的罪魁禍首，HDL則扮演血管清道夫角色。四十多年來的大型研究 ...

#60. 膽固醇太高？「10大好食物」降壞膽固醇、讓心血管健康

膽固醇 ｣這3個字總是與心血管疾病連結，讓人們聞之色變，其實膽固醇又有好壞之分，而且造成異常的原因主要是「飽和脂肪酸」、「人工反式脂肪酸」， ...

#61. 衛生福利部【台灣e院】-營養教室 常見問題

膽固醇 (mg)量食物未分高密度或低密度膽固醇， 蛋黃比蛋白的品質好， 且血液中的膽固醇不單是食物攝入，也會身體自行製造。 動物性蛋白質食物，是膽固醇的來源， 依每日飲食 ...

#62. 降低膽固醇，11種食物更有效 - 每日頭條

蘋果：因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低， ...

#63. 【健康錦囊】膽固醇可引致各種心血管疾病 - Medical Inspire 醫 ...

膽固醇 是血脂的一種，八成由肝臟製造，兩成從食物中吸取。當中又分為容易積聚於血管內壁的「低密度脂蛋白膽固醇(LDL)」，所以稱為「壞」膽固醇； ...

#64. 【食得有營】膽固醇分好壞！3個飲食習慣提升好膽固醇水平！

另外，高HDL水平同時賦予抗氧化劑及抗炎的功能，減低心血管疾病風險，尤其對於防止血管硬化最有幫助。 三個飲食習慣有助提升HDL. 1. 多吃紫藍色食物. 紫色 ...

#65. 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有3原因

LDL控制不佳有3原因，這些影響血脂食物少吃 ... 王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4 ...

#66. 膽固醇超標！除了燕麥，你還可以吃這4種食物 - 華人健康網

一般建議健康成人需控制血液總膽固醇低於200mg/dL、壞的膽固醇（LDL-c）小於100 mg/dL、而好的膽固醇（HDL-c）數值則不能低於40mg/dL，以預防心血管疾病的 ...

#67. 降膽固醇很簡單這6種食物吃不膩 - 理財寶

下午吃少許堅果，休息一下再喝杯茶… 這種吃法不但營養健康，. 還有助降低壞膽固醇。 根據美國健康網站《Prevention》. 推薦降膽固醇好食物，.

#68. 幫助管理膽固醇的12種主要食物和補充品 - iHerb.com

應避免食用含有反式脂肪酸的食物，因爲它們會提高低密度脂蛋白膽固醇，並降低好的高密度脂蛋白膽固醇。兩者都是不理想的結果，可能導致不良的健康後果。 “ ...

#69. 增加“好”胆固醇含量需要通过饮食和运动 - 网易

胆固醇 是人体制造的天然物质。血液中大部分的胆固醇(75%)是由肝脏产生的，剩下的25%来自我们吃的食物。胆固醇是动物组织 ...

#70. 4種降膽固醇食物減血脂+防心血管病營養師分享2款食譜

當膽固醇在血管中運行時，有一部分低密度脂蛋白（LDL）膽固醇會在血管壁內沉積，俗稱「壞膽固醇」；以幫助收集和運送血液內壞膽固醇回肝臟的高密度脂蛋白 ...

#71. 膽固醇食物含量對照表 - 長庚醫院

膽固醇 是人體血脂肪的一種，存在人體中正常成分，可從食物獲得，亦可由. 人體自行合成，當血液中的總膽固醇濃度或低密度脂蛋白膽固醇濃度高於正常值. 時，即稱為高膽固醇血 ...

#72. 什麼是高血脂？ 好膽固醇與壞膽固醇檢驗正常值高血脂高危險群

在血管壁中，因此高密度脂蛋白膽固醇(HDL-Chol)俗稱為「好的膽固醇」。 ... 食葷族：血液中膽固醇大多由人體的肝臟產生，但有一部份是攝取自食物，像內臟、蛋黃、肉類 ...

#73. 養生食療方：13種食物降「壞膽固醇」有效(圖)

富含油的魚類含有ω-3（Omega-3），它能降低血液中「壞」的膽固醇低密度脂蛋白（LDL）和甘油三酸酯的含量，與此同時提升「好」的膽固醇高密度脂蛋白（HDL） ...

#74. 營養聚焦- 膽固醇飲食- Disease-related | 香港營養師協會HKDA

此外，「好」脂肪(即單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪)能協助減低血液中的膽固醇濃度，繼而減低心血管疾病的風險。所以脂肪的質素也很重要，重點是以「好」脂肪代替「壞」 ...

#75. 可提升高密度脂蛋白的10种食物 - 美食天下

红色及紫色水果蔬菜既可升高好胆固醇水平，同时又可降低坏胆固醇水平。其中花青素发挥着关键作用。美国一项研究发现，花青素可使好胆固醇水平提高13.7%。

#76. 膽固醇過高怎麼辦？多攝取燕麥、綠葉蔬菜、堅果種子類食物

並提醒日常要攝取包括燕麥、綠葉蔬菜等4大食物，有助降低血脂，遠離膽固醇威脅！ 「好膽固醇」助脂質消化、血管修復. 壞膽固醇累積血管壁，引起動脈 ...

#77. 好膽固醇食物

每天吃28 克的豆類食物，就可以降低10% 總膽固醇、ldl（壞的膽固醇）和三酸甘油脂。 提高好膽固醇、降低壞膽固醇的10種食物膽固醇在血管的強化和維持上 ...

#78. 你一定要知道的8種降膽固醇食物

單從膽固醇的觀點來看，Omega-3脂肪酸也能增加血液中好的膽固醇（HDL），研究發現讓膽固醇正常的人一天吃一磅的鮭魚，連續吃40天，HDL大大增加。不只是 ...

#79. 膽固醇會高不是因為吃太多！降膽固醇先搞清楚4件事 - 愛長照

這時候大家可能會想到另一句常聽到的衛教「 少吃高膽固醇食物」，不過，二〇一六年美國新版的飲食指南，刪除了前一版「每天飲食攝取膽固醇最好在300mg ...

#80. 高膽固醇？您可以做的事

膽固醇有. 主要兩個來源：由肝製造和來. 自食物。當血液中有過多膽固 ... 脈粥樣硬化(atherosclerosis)。 好膽固醇是HDL，「健康的」. 膽固醇。HDL 或「高密度脂蛋.

#81. 身體的膽固醇都是吃進去的嗎作者：臺大醫院內科部江君揚主治 ...

關鍵字：膽固醇, 低密度脂蛋白, LDL, 壞的膽固醇, 高密度脂蛋白, HDL, 好的膽固醇, ... 眾所皆知食物是體內膽固醇的重要來源之一，尤其是某些特定的必需脂肪酸身體無法 ...

#82. 胆固醇高吃什么水果好？胆固醇高不能吃的食物有哪些 - 腾讯

西柚属于高钾低钠食物，适合于心脏病、肾脏病和高血压人群。含有的果胶成分能降低坏胆固醇含量，减轻对动脉血管壁带来的伤害，维护血管功能，保护心脏 ...

#83. 降低膽固醇12種飲食方法，這些水果食物都是食療食譜

膽固醇 的分類，可分為低密度脂蛋白膽固醇(LDL)及高密度脂蛋白膽固醇(HDL)兩種，低密度脂蛋白膽固醇一般視為不好的膽固醇，它會附著在血管壁上，過量時便會 ...

#84. 8 種降低膽固醇的食物種降低膽固醇的食物種降低膽固醇的食物

以下介紹8 種可以降低膽固醇的食物：. 1.黃豆. 研究指出，每天吃28 克的豆類食物，可以降低10％總膽固醇、LDL（壞的膽固醇）和三. 酸甘油脂。

#85. 比蛋黃魷魚更邪惡營養師拆解壞膽固醇元兇 - TOPick

好膽固醇 VS壞膽固醇. Gloria指出，其實所有食物中的膽固醇都是同一樣的物質，即「低密度膽固醇」及「高密度膽固醇」。前者會在血管壁積聚，可引致心臟 ...

#86. 健康的迷思：少吃高膽固醇食物？ @ 江湖第二高手孤獨劍

換句話說，不要擔心吃下多少膽固醇，而要在意肝臟如何合成膽固醇！ ... 你知道膽固醇有好、壞之分嗎？總膽固醇分為高密度脂蛋白膽固醇（HDL－C）、低密度脂蛋白膽固醇（ ...

#87. 8種降低膽固醇的食物- Cheers快樂工作人

如Omega-3脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油脂，也可以預防中風。 單從膽固醇的觀點來看，Omega-3脂肪酸也能增加血液中好的膽固醇（HDL），研究發現讓膽固醇 ...

#88. 吃秋葵、馬鈴薯，有助降低壞膽固醇？營養師：4大營養素不可缺

3.反式脂肪：由於反式脂肪會升高總膽固醇及體內壞膽固醇，並降低好膽固醇，增加罹患心血管疾病的風險，因此應避免食用反式脂肪食物。例如：奶昔、人造奶油 ...

#89. 吃素如何增膽固醇? - 迷霧之光索

吃全素(無奶無蛋)極可能有膽固醇過低煩惱. 所以必須針對膽固醇含量食物調整飲食.補充鈣，鉻，vit B3多之蔬果.維持好心態.

#90. 胆固醇偏高吃什么好？ - 知乎专栏

好胆固醇 是会将其转移到低密度脂蛋白和需要的地方，为身体做出贡献。 ... 脂肪含量比较低，且糖分含量比较低的食物，我们会比较推荐高胆固醇的人群 ...

#91. 降膽固醇很簡單這6種食物吃不膩

膽固醇是體內合成荷爾蒙的原料、製造維生素D的物質，也是組成細胞膜的要素。膽固醇根據特性的不同，分成「好膽固醇」(LDL)和「壞膽固醇」(HDL)，而需要 ...

#92. 素食資訊- 如何增加體內好的膽固醇呢？ - 素易

選擇大部分為不飽和脂肪和多元不飽和脂肪食物，因為它們往往有助於增加高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白。當然，總脂肪量在你的飲食也很重要，應保持低於你 ...

#93. 別再誤解膽固醇！醫師教你分辨好壞 - 東森新聞

3、高密度脂蛋白（好膽固醇）／為血管清道夫，將血管管壁上沉積的壞 ... 食物烹調宜選用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉煮、滷等方式，少吃油炸、油煎的 ...

#94. 血管清道夫維生素C 促進膽固醇代謝(含高膽固醇食物清單 ...

事實上，民眾常說的膽固醇，因為身體代謝情況不同可以分為好多種，其中最重要的就是高密度脂蛋白膽固醇（HDL），以及低密度脂蛋白膽固醇（LDL）。 控制 ...