【為敏感的你 做好準備】
親愛的小肉包,一直是個敏感的孩子,在二寶出生前,就已經開始擔心之後媽媽會不會只照顧妹妹,妹妹會不會搶走我的玩具…。但,最近帶小包搭公車,即將到站時我會被提醒:「媽媽小心!不要那麼快站起來!因為要生寶寶。」❤
「我還沒有要生啦!親愛的小肉包!」孩子啊!還是搞不清楚懷孕跟生寶寶是有順序的,講得好像我下公車就會生了一樣。其實,你也是個貼心的小暖男。
我知道妹妹小喵出生後,媽媽真的無法再和以前一樣,眼中只有小包。也許會和很多媽媽們相同,我在忙著照顧嬰兒小喵,一邊我又不耐煩唸著「快一點」、「來幫忙」、「拜託!這個自己處理好嗎?」我幾乎可以想像小肉包眼神裡可能會有的失落。😢
但媽媽會努力提醒自己,即使小包是個8歲的小哥哥,還是一個小孩子啊!只是,長大了些,嘴邊肉少了點而已。雖然不需要再餵飯、也會自己洗澡,可是關於健康、在學校的學習、人際關係,及心情,我依舊掛心著。
還記得上學期剛升小一時,媽媽每天都早起準備早餐,只希望讓小包吃得均衡又健康。只是現在我真的好容易賴床,一大清早在沈重的眼皮下,仍惦記容易過敏的你,每天準備一瓶LP33優酪乳,也許是那淡淡的酸甜味,感覺比較不會有起床氣了!在家來不及喝完也沒關係,就放書包裡面,退冰30分鐘再喝,好菌還是在,它們能保護身體喔!
我們進行好體質養成計畫一段時間了,常常一起到超商補貨,都已經知道在架上哪個位置了。媽媽因為肚子有小喵,喝之前也會先退冰一下,每天都讓LP菌住在身體裡,希望能跟敏感說掰掰👋
親愛的小肉包,每個寶包,都是上天給媽媽獨一無二的禮物。在小喵出生後,我會努力將兩個寶包都抱在懷裡一起愛著,也會繼續用心守護你們的健康,培養好體質,看著你們平安長大,就是媽媽最大的心願!💕
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療癒系醫師娘DJ琦琦 | LP33優酪乳
同時也有29部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單! 經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字! 但你知道要如何做,才能維持著自己辛苦減...
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為了幫豆豆養好體質,所以我們之前開始了『LP33好體質養成計畫』,二個星期下來,目前有漸入佳境的感覺耶!!(媽媽開心放鞭炮)
我是把計畫分為營養調理、生活作息兩個方向。
營養調理部分,是讓豆豆每天喝一瓶LP33,有時候是早上喝、有時候是下課回來,寫功課、畫畫、或是看完書後當點心喝,好險他很喜歡,喝得好開心~
另外,喝之前我會先把LP33放在常溫水下先隔水退冰半小時再喝,避免因為一下子喝下太冰。
而生活作息調整部分,我每天晚上在刷牙前,我也會順便一起幫他按摩迎香穴。按摩的方式就像是我之前影片訪問中醫師教的那樣,輕揉在的幾個重要穴位上按摩,然後按完之後我會加強保濕,接著刷完牙就準備上床睡覺囉~
我們大概是八點半左右開始進行這些例行性的工作,然後大約九點就會讓小孩躺在床上,說一下故事、聊一下天,接著一覺睡到天亮~每天都有睡滿八個小時以上哦!
至於運動的話,我盡量挑選比較溫和的運動,像是騎腳踏車、游泳、也要避免太熱在大太陽底下戶外活動,並且房間要每天除濕、常常換床單、減少居家過敏原等等…,這些工作都很重要喲~
這二個星期執行下來,發現早晚溫差大的時候,他比較沒有敏感的狀況,晚上也睡的比較安穩,媽媽我看了覺得好安心~看來用LP33來調整過敏體質,真的是過敏兒家長可以放心嘗試的一個好方法喲~推薦給大家!!
#LP33機能優酪乳 #好體質養成計畫 #調整體質才是根本之道 #LP33邀約體驗
好體質養成計畫 在 豆豆媽咪健康生活家 Facebook 的最佳解答
最近天氣真的很不穩定,一下熱到30幾度、一下又下雨、濕濕冷冷,豆豆又開始瘋狂的過敏…,每次看到他過敏,我的心像是被重擊了一下😱😱😱
為了他過敏的問題,我們看了不少次醫生,醫生都說是因為過敏,所以我決定,從現在開始,要更加把勁調整他過敏的狀況、不被天氣影響、渡過這個忽冷忽熱、易敏感的季節~~
這次受LP33邀約體驗好體質養成計畫,我把它分成「生活作息」和「營養調理」二大部分。在生活作息的調理部分,希望能從這兩大方向做起
1️⃣早睡早起、充足的睡眠、正常的作息。
這個道理雖然大家都懂,但是確實執行的動力卻往往不足!我自己是因為工作的關係,有時候會忙比較晚,孩子也就跟著我晚睡了!但我決定要調整一下,試著先把孩子們弄睡,再去忙自己的事情,讓孩子們都能養成九點上床睡覺的好習慣,有充足的睡眠,才能打造良好的保護力喲~
2️⃣規律運動、曬太陽
適度的曬太陽、運動,對過敏有一定的幫助。所以我們一到假日,一定會在睡完午覺後,帶孩子們出門跑跑跳跳(但避免去人潮較多的地方),像是去打球、騎腳踏車,或是去游泳…,盡量避免假日宅在家,整天在家看電視打電動~
👉營養調理部份,除了均衡飲食,我還想適量補充含LP菌的LP33優酪乳。
其實優酪乳有分好多種,並不是每種優酪乳都可以輔助調整過敏體質,所以我才決定讓豆豆每天喝一瓶LP33優酪乳,長期來觀察看看~希望能透過補充好菌,讓孩子有更好的菌叢生態,調整過敏體質。
很多人可能會有這樣的疑惑,那就是:「過敏兒不是不能喝冰的嗎?」🤔
其實LP33的標示有說明,在30度下回溫一小時內,總乳酸菌數仍符合標示~也就是說,我可以在每天早上醒來,先到冰箱拿一瓶 LP33放在室溫中,然後再準備早餐、把他們叫起床刷牙洗臉換衣服,然後吃早餐搭配 LP33。或是下午去接豆豆下課前,就先把優酪乳拿出來,等他回來換好衣服、洗完澡就可以喝了~真的很方便也不用擔心退冰後菌數不足的問題。
希望這次每天喝 LP33 搭配飲食或運動或睡眠調整的執行計劃,可以幫助豆豆調整過敏的狀況,不要這麼容易受天氣影響,之後再來跟大家分享心得,加油!!💪💪💪
#LP33機能優酪乳 #好體質養成計畫 #調整體質才是根本之道
好體質養成計畫 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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但你知道要如何做,才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎?
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】:認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變!
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢?
分享給我吧~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕!營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果|營養師這樣說
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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好體質養成計畫 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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從來沒有運動習慣,我應該如何 開始運動 呢?
很簡單,從簡單的運動開始!
做得到、能順利完成是最基本的要求
但我今天提供給大家5個 開始運動 小秘訣
幫助大家從5個小秘訣,不但可以 開始運動 ,還可以幫助養成運動習慣
讓運動融入到生活中,成為生活的一部分,而不是一項「任務」
跟減脂、減肥的概念是一樣的!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA
【新手必看】從零 開始運動 5個小秘訣| 新手 養成運動習慣| 運動 減重 超簡單|營養師這樣說
#開始運動 #運動習慣 #新手 #運動 #新手必看
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5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天|營養師帶你做
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吃飽後要多久才能做運動
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吃飽後不要運動
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運動後可以喝黑糖奶茶?營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜|營養師這樣買
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不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
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適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
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☒對於飲食上有嚴格的費用控制
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適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
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10道減醣料理
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蛋料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
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►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
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跟著大家一起來討論_ FB社團
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一共8個單元細分21支影片,教學總時數80分鐘,讓我們從呼吸練到腳指頭。學會黑媽常說的腹式呼吸,從日常就展開「腹部減式」生活,利用呼吸把核心力量找回來。再按照胸、手、背、腹、臀、腿各部位照表操課,讓運動更有系統,讓瘦身更有效率。
【重點提示與細部講解】
有別於黑媽固定更新的影片內容,線上課程更仔細的點出訓練上容易出錯的地方,利用正確動作與錯誤動作的畫面解析,方便學員了解,運動當下要注意到的細節,黑媽不藏私手把手教給大家。
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一個動作永遠只能用徒手訓練嗎?身為運動老手的朋友再也不想徒手練到飽,但運動新手面對訓練器材想用又怕受傷害。免驚,黑媽都想到了!一套動作徒手解析與示範,同步手把手教學,想進一步挑戰自己可以進階換上彈力帶或啞鈴訓練,多元的訓練方式學員可以自由配,打造自己的專屬菜單。
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好體質養成計畫 在 好體質養成計畫 的推薦與評價
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