#情感焦慮
總是憶起舊情人的焦慮感
你難以忘懷舊愛嗎？
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＃深夜時總讓你想起...
親愛的，不論你現在是否在關係狀態中，在夜深人靜時，你總是想起舊愛嗎？又是什麼樣的情況會無法忘懷過去情感，忘不掉舊愛的美好呢？難道這只是年輕人專屬嗎？每當想起他，就讓你焦慮不安、難以入眠，或者無法專心工作，討厭自己「又來了」？
這幾年在情傷工作的實務經驗，讓我發現，大部分的人若自信與自我價值夠穩定，也有夠好的支持系統，通常最遲能在半年內就走過情傷，往自己生命的下一階段邁進，因此，在實務工作中長期處於情傷狀態中的人，往往兩大特質。
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＃兩大特質-1
自我價值低落的人，可分為三種類型
第一種，藤蔓型：沒有感情就像沒有全世界，總是需要感情來讓自己感覺活著。
第二種，忍者型：在關係中總是默默付出，不吭不哭、不討不說。
第三種，自虐型：對方出軌、對方飆罵自己時，都是我的錯。
自我價值低落的這三種類型 ，「藤蔓型」、「忍者型」與「自虐型」，是種將對方視為至高無上的權力者，只要依附著對方就能吸取到愛和認可的狀態，因此在關係中失去平衡地位，而關係與位階不平衡，也會導致關係不穩定，因此在關係存在時，就已經感到有可能消失的焦慮感。
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＃兩大特質-2
逃避親密關係的人，可分為兩種類型
第一種，活在過去型：心思經常不在現在，往往停留在「過去」，但即使回到過去，也沒有好好對待身邊的人。
第二種，銅牆鐵壁型：其實這類人不太有朋友，也不容易跟人建立關係，每次有人靠近就會處處防範，其背後的可能有四個心理狀態。
銅牆鐵壁型的人可能有的四個心理狀態，要嘛逃避關係，要嘛一旦進入關係，就有種宿命感，而且要三生三世不放手，來生還要繼續當夫妻的執著和認定，這其實是他們開放自己的內心，讓別人進入的比例太低，而導致「請神容易送神難」的情形，一直到關係結束後還是念念不忘。
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＃如何把自己愛回來
其實最重要的，一樣是回到焦慮情緒裡，去思考我們如何幫自己降低壓力、提高支持度。在這情境要做到兩件事：
第一「揮別過去並釋放悲傷」也就是釋放壓力
第二「回到當下且強大自己」也就是提高支持
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＃如何把自己愛回來-第一部分
在第一部份「揮別過去並釋放悲傷」，你可以做三件事：
第一件事，好好地痛也好好地哭一場：溫柔對待自己，你的痛才會好得快！
第二件事，寫一封不會寄出的分手信：讓自己的傷心好好說話，也讓眼淚好好在過程中洗淨你對他的思念。
第三件事，回到你們開始的地方告別：你可以親臨現場，也可以透過冥想的方式進行，讓自己回到現場去與想像中的他進行對話，將心裡想對他說的任何事情說出來，並且一次次告別。
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＃如何把自己愛回來-第二部分
第二部份「回到當下且強大自己」，你可以做以下兩件事：
第一，回到自己身上：你是否看見自己在關係中的付出？你是否肯定自己的價值？你是否願意心疼自己在關係中受到的委屈？當你能夠懂得自己的價值，就無須透過關係來肯定自己
第二，回到當下：你的現在，決定你的未來。
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＃愛自己吧
離開的他，
是在提醒你將自己愛回來。
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本文節錄自《走出關係焦慮：擺脫負面自我的18堂內在和解課》
作者：吳姵瑩諮商心理師
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