#不老的腦 #最高休息法
#趁著年假學習受用終身的大腦休息法
注意力渙散、腦袋疲倦、忘東忘西…
…聽起來很熟悉嗎？
身為身兼多職的職業婦女，每天有忙不完的事、操不完的心，若大腦老化且堆積廢物，就像是記憶體不足且轉速不夠的舊電腦，讓我們工作生活相當吃力。
你知道嗎？大腦也是需要休息與保養的。
很可惜的，
我們的大腦常沈溺於「過去」與「未來」
他剛剛怎麼可以這樣跟我說話？（過去）
他傷害過我，那樣的痛苦我放不下。（過去）
我等一下看到他要給他好臉色嗎？（未來）
有個聚會可能會見到他，我要出席嗎？（未來）
把注意力放在過去，可以說是徒勞無功，因為過去已經發生，留下來的只是記憶而已。把想像力放在未來，也單純是美好的幻象，或是製造出自己嚇自己的恐懼感。唯一可以改變未來的關鍵就只有「現在」，但卻只有極少的人是好好的100%活在「當下」這個情境裡的。
除了自己的過去與未來，我們更因社群網路的發達，陷入於別人的過去與未來。腦子就這樣轉啊轉的轉不停，像是從來沒有停止過的馬達，一個不小心就燒壞冒煙了。
那該怎麼辦呢？
我很推薦 #正念大腦休息法，可以有效地讓高速運轉的大腦緩下來，也讓焦慮到現在溺在水中快缺氧的自己彷彿瞬間吸到了高濃度的氧氣。
正念冥想經醫學證實有許多好處，而且每天只要幾分鐘就會有顯著成效，而長期正念冥想的大腦則會有優秀的抗壓力、不老化、不容易疲勞，甚至會增厚大腦皮層，記憶力也會因此強化。
身為一個高效的工作狂，我明確地意識到「越能幹、多工的人，專注力越容易低落」，我們要處理的事情太多，所以我們更常讓大腦進入「自動駕駛模式」，漸漸失去注意力與專注力。也難怪Google引入正念至企業文化中，就是為了讓員工的大腦透過有效休息來增加產能與創意。青春、不疲勞的大腦的確可以幫助我們快速切換思考場境，保持高效率、高產出。
《不老的腦》是暢銷書《最高休息法》作者久賀谷亮的新書，我受邀寫推薦短文時，本身已經使用正念冥想一年多了，有很大的收穫，也推薦給大家。作者在《不老的腦》用漫畫與故事輕鬆的將教你如何以正念將腦功能變強、容量變大，先前的兩本書分別為理論與實作教學，也很簡單易懂。
趁著過年假期，大家可以練習一下正念休息法，每天幾分鐘就好，年假短短幾天，應該就會有不錯的效果喔～
祝大家新年快樂！：）
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