關於 如何放下怨恨 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「戀愛時覺得他值得共度一生，為什麼婚後有這麼多的失望？」「配偶總是逃避溝通，我要怎麼跟他好好談？」「這段婚姻我累了，要繼續掙扎？還是放棄？」

很多人會私訊我類似這樣的問題，但婚姻關係所面臨的問題，很難用文字方式的問答來解決。

這次與親子天下全新合作【鄧惠文的關係心理學】線上課程，希望能透過裡面我分享的案例分析，讓大家找到自己需要的「婚姻的答案」。
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【10堂課看透夫妻關係，活出你好我也好的成熟新境界】
用10個婚姻生活中最常見的議題，來講述夫妻互動的困難、背後的心理機制，以及幾個幫助反思的提醒。

◆課程大綱◆
1⃣️為什麼婚後你就不再呵護我了？►從熱戀走入生活的心理轉變
2⃣️另一半被他媽媽養壞了？►成長經驗對關係的影響
3⃣️成為母親後，我只是個養育的工具？►孩子對關係帶來的挑戰
4⃣️你心裡只有孩子，可挪點位置給我？►三角關係中的競爭與矛盾
5⃣️媽，你可以不用教我怎麼當母親！►家人的範圍與界線
6⃣️要你陪我也要你養家餬口，有錯嗎？►夫妻分工與合作
7⃣️我們明明很相愛，為什麼還是外遇？►婚外情反映的夫妻關係
8⃣️出軌後，如何放下怨恨、修復關係？►走出婚外情
9⃣️這個婚姻我累了，要不要離婚呢？►當離婚變成選項
🔟當孩子離開，我們怎麼重新相愛？►孩子離家後的關係

🔍更多線上課程資訊
◆預購期間：6/11～7/17
◆預購價：1,680元（原價2,800元）
◆預購期間贈品：2本《愛的練習手札》
（手札內有醫師提供的完整對話練習題）
（手札僅寄送台灣與離島）
◆單元數：10堂
◆課程總長：100分鐘
◆開課日：7/18
◆上課方式：在課程頁面即可看課學習，且可反覆收看！

【一念之轉】工作坊
上課日期：5月18日, 6月1, 15日（三個星期一）
時間：7:30-10:30pm
地點：Zoom網上視訊課
http://www.hypnohealinghk.com/

【療癒過去，圓滿重生】第四天（413）：完整圓滿重生，活出今生天命
我辦這免費課程的其中一個原因，是看到整個世界正在面對嚴峻的挑戰，人類的覺醒絕對刻不容緩。在世間，我們遇到形形色色的問題：例如氣候暖化、社會運動、疫症蔓延、感情風暴、金錢恐懼、至親過世、等等，如果我們不斷處理這些問題而不了解我們為甚麼會遇到這些問題，我們一生只會不斷兜兜轉轉，課題會不斷重覆直至我們學懂為止，不論是個人、社會、國家或全球層次。
很多人想「解決」問題，但都問錯了問題，讓我們獲得真正領悟的，其實不是答案，而是懂得問對的問題，答案就在這個對的問題內。
因此，現在不是要問：「如何解決暖化問題？如何面對疫情？如何面對經濟問題」，而是要問：「這些事情要我們學懂甚麼？」，進而是問：「整個生命其實是為了甚麼？」

一生營營役役，大家有靜下來思考這個最重要的問題嗎？生命的意義是甚麼？

如果我們無法了解生命的意義，我們無論能否達成任何外在成就，都會迷失在這個世界裡，美國諧星占基利（Jim Carrey）就說過：「每個人都值得擁有你想要的所有東西，因為當你擁有後，你會發現你還是不快樂」。如果我們未擁有（不論是友情、伴侶、錢，還是健康），我們會以為當我們擁有以後就會獲得快樂，但當擁有一切後，還是不快樂的話，我們才了解原來世間沒有真正的快樂，得到一切卻不快樂的人才最絕望而變得抑鬱，所以我們要學會超越世間（不是死亡），只是你知自己只是在演一齣戲或玩一個遊戲，一切只是一個故事，就不會再捲進世間的問題、或被世間形相黏著，如耶穌所說in the world but not of the worl人事物帶給我們的滿足感都是短暫的，唯有了解生命的底蘊，才可能超越世間的一切故事，找到真正持久的快樂與平安。

生命具有內在目的和外在目的，外在目的是我們一般人想要達成的目標，可以是成為歌星、律師、開餐廳、旅遊家，等等，一般達成這些外在目標就象徵著成功。
內在目的和我們所做的事無關，卻與你的本質及意識狀態有關。外在目的與你所做的事有關，而比起內在目的，卻是次要的。我們的內在目的對地球上所有的人類來說都一樣，就是覺醒－－獲得持久的自由與喜悅。我們的外在目的會隨時間環境而改變，若把內在目的與外在目的協調一致，就是成就外在目的成功的關鍵，讓我們的焦點由doing（作為）轉向Being（本體／存在），活在世界卻不屬於世界。

怎樣活出這個最重要的內在目的呢？
臣服／接納／寬恕

每個當下，我們只有兩個選擇：
1. 接納
2. 改變
若不接納也不改變，第三種可能性就是：痛苦。而大部分人都處於這種狀況，覺得自己無力改變，卻又無法接受，所以只會抱怨外境，其他人或上天，失去自己的力量，所以痛苦萬分。唯一的方法就會學習臣服，如實接納生命的實相，為自己的情緒負責任，知道自己每一刻都在選擇，這樣就能把力量收回，創造新的可能性！

我們內在有個導航系統（GPS），它會以感受的形式告訴我們方向，感到不平安就是走錯的方向，不過導航系統會自動修正，重新選一條最短的路給我們，我們每一刻都可重新選擇讓自己平安的行動。

我們要找到自己熱情所在，再結合自己長處，去打造一份適合自己的工作。做利益眾生之事，宇宙必然會給我們一切所需資源讓我們豐盛。

最重要還活出內在目的，亦即活在當下，放下對過去的怨恨與對將來的擔憂。

#生命的意義 #活出天命

【一念之轉】工作坊
上課日期：5月18日, 6月1, 15日（三個星期一）
時間：7:30-10:30pm
地點：Zoom網上視訊課
http://www.hypnohealinghk.com/

【療癒過去，圓滿重生】Day 3A
今天，我將會簡易地帶出修行中很深奧的義理，如果你是初學者，聽起來可能會覺得有點深，你可重聽幾次，同時最重要的是這些深奧義理跟你有甚麼關係呢？所以最後我會講解如何將這些義理應用到日常生活中，讓我們找回我們本有的平安與快樂，不論你是初學者或是進階修行者，都會有收穫。

第一二天，療癒內在小孩、療癒跟父母、跟所有人的關係，其實只是為我們準備好去更認識神聖的自己。一切痛苦就是來自我們忘了自己真正的身份，誤以為這個身體裡的就是我，亦錯以為我是一個獨立存在的自我，這就是彿家說的「我執」和「無明」，無明亦即無知，看不清真相。因此，古希臘哲學家蘇格拉底說過要「認識你自己」（Know Thyself）和「未經審視的人生，不值得活」（An unexamined life is not worth living）。

前兩天，我們學習探究我們的在關係裡的信念，該我們學習寬恕。今天我們甚至探究這個「我」是誰，其實就連「我」亦只是一個信念。

甚麼是神聖的自己、真正的自己呢？
就是要找到放下我的角色身份，放下我的性格，放下我對自己是誰、是怎樣的人的概念之後，那剩下來的是誰？或是甚麼？角色、身份、性格、人生處境，全部都會隨著時間改變，我們跟十年、廿年前的自己、甚至只是昨天的自己已不一樣，你可以說這些全部都是我，但也可以說這些全部都不是真正的我。如果你認為「這些全部都是我」的話，亦即每一刻也可選擇做一個全新的我，並無一個不變的「我」存在。

若是「真正的自己」，他應該如如不動，永遠不變，所以無論你現在向前走或向後走一步，都不可能離真正的自己更近或更遠，真正的我一直都在，只是我們從來沒有發現那最顯而易見的東西，就像空氣一樣，你今天有沒有想到過「空氣」？空氣是我們生命中不可或缺的東西，但是我們就很少會想到它，而它卻一直內內外外地圍繞著我們。我剛剛說的「真正的我」（真我）比空氣離我們更近，而這個我就是不能被定義，所以才說要放下一切角色與概念才會找到它，「我是誰」這個問題不是要你告訴一個問案，因為任何說出來的話語都不是「真正的我」，正如老子《道德經》說「道可道，非常道」，真正的道（真理／神／真我）是不能言傳的。

當我們還是幼兒，未學會語言時，我們去了解一棵樹的方式是以整個生命去探索這棵樹，運用視聽觸味嗅五感，去摸、去咬、放在耳邊聽，對幼兒來說每一棵樹都是神奇的奇蹟，但當我們學會了語言，學懂「樹」這個字之後，我們以為自己知道，就不再去認識遇見的樹，我們看見的只是過去，這就是我所說的幻相。現在跟別人的相處，例如你的父母、伴侶，我們都會帶著過去的經驗、我個人的標準去跟他們相處，其實我並沒有認識真正的他，我遇見的只是「過去」，甚至不是「他的過去」，而是「我的過去」。其實我們遇見的每個人，他們都只是「我眼中以為的他」，不多也不少，回想你生命，當有人評斷你是怎樣的人，你是否一定會同意？「我只是你眼中的我」，不多也不少，所以無需對別人的評斷太在意，可以一笑置之！其實我們沒有跟任何人相遇過，我們遇見的都只是自己，我們怎樣看自己就會怎樣看別人。因此，去愛你眼前的人就成為愛你自己的法門，耶穌說「愛人如己」其實是回歸一體，亦即回歸天堂的道路。相反地，仇恨、憤怒只是加強了小我的分裂感，怨恨會讓你更相信自己與他們均是獨立的個體。

就以喝水為例，水起初在我身體之外，它是一般水，而當我把它喝了，進入我體內之後，水就成為我身體的一部分，那杯水本身是「非我」，突然間又成為了「我」，究竟我們怎樣界定「我」或「非我」？
例如一棵樹，起初我們只是看到一棵樹，當我們深入觀察它之後，就會發現所有「非樹」的元素，如雨水，太陽，風，土壤，甚至是牛糞，牛，昆蟲，種子，森林，前人的灌溉等等，深入觀察這一棵樹，我們會看到整個宇宙，這就是佛經說「須彌藏芥子，芥子納須彌」，須彌山比喻三千大千世界，芥子就是芥菜的種子，宇宙裡藏著一粒種子不難理解，同時種子裡面亦可看到整個世界，這其實不是比喻，而是真實，這亦是佛家說的「空性」，這才是終極的實相，一切東西皆為空性，「空性」不是指空（甚麼也沒有），「空性」是一切的潛能，它亦指沒有東西能獨立存在，連一粒塵都不能少，少了一粒塵，整個宇宙都不存在，這亦是科學裡的能量不滅定律。

這些深奧的義理跟你有甚麼關係呢？那粒塵跟我有甚麼關係？就是我們要知道世上萬事萬物，就連一粒微塵都很重要，如果我們用心去理解的話，我們會開始理解我們遇見的每個人事物都很重要，包括你買菜時遇到的菜販、你樓下的看更（守衛）、你搭電梯遇上的人、還是你的先生、父母，他們的重要性其實一樣的，重點是：任何此時此刻在你眼前的人，就是最重要的人。我常跟我的學員說，現在這要跟你們說同一番說話，就是「我的整個投生就是為了這一刻跟你說這番話」，很浪漫的一句話口，同時是真的，我所有的生命意義就在此時此刻，如果每一刻、每個人都同樣重要的話，相反地說就是沒有一刻、沒有一個人特別重要，我們就可放下分別心，每刻都用心連結眼前的每個人，用心做好眼前的每件小事。試想一下，如果我們能做到這樣的話，你的生命會有甚麼不一樣？

如果有個房間，裡面的牆畫上好幾個黑點，我走進房間就會先注意到幾個黑點，卻很少留意白色的牆。我們的生命就猶如這面白色的牆，而生命情境就猶如這些黑點，其實生命所有的故事只佔我們生命不成比例少的部分，但我們卻將焦點放在幾件小事上，而忘卻了整個生命。當把焦點移向那無限的生命，你會發現，任何一個生命情境都微不足道，我們自然而然會放下那些生命故事，而找回無限的生命本身，這無限才是真正的自己。

因此，我一開始才說第一二天療癒內在小孩和跟別人的關係，只是讓我們清掉過去，空出空間，去用心來認識真正的自己，當發現生命情境根本微不足道的話，還有甚麼故意要去處理的需要？
所以我才說生命最根本的療癒不是療癒原生家庭，而是了解跟宇宙的關係，認識我是誰。

#我是誰 #認識真我 #斷輪迴
活動詳情：http://www.hypnohealinghk.com/rebirth0/
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在疫情以及恐懼蔓延下，我們更要學會找回內在平安，才可幫助自己與身邊的人。本工作坊將會顛覆我們過去對「寬恕」的理解，過去我們學的寬恕總是寬恕來寬恕去，然後怨恨還是消不退，本工作坊會講解「真寬恕」，亦會介紹「一念之轉」這個工具，讓我們看清仁慈的真相。無論外境如何，都可獲得真正的平安與幸福。

《奇蹟課程》（A Course in Miracles）簡介：《奇蹟課程》是一門讓心靈獲得平安的課程，四十年來在西方國家已有無數人受惠，讓我們在人際關係上活出「寬恕」、放下判斷、化解小我的攻擊與防衛。《奇蹟課程》提供了正文、學員練習手冊及教師指南三部分，講述的宇宙觀、時間觀、心理架構都非常完善，由淺入深每天一步一步去學習放下我們固有的觀念，重新審視眼前的世界，學習寬恕與臣服，從而顯化奇蹟，讓我們獲得超乎想像的平安。

《一念之轉》（The Work of Byron Katie）簡介：史丹福大學醫學院早前就一念之轉作出研究，把抑鬱症患者分成三組進行療程，然後在八星期後，檢測各組成效，結果顯示：
第一組：患者只服食安慰劑－有20-40%患者好轉
第二組：患者服食抗抑鬱藥物－有40-60%患者好轉
第三組：參加九天的覺醒功課課程（The School of The Work with Byron Katie）－有94%患者好轉！
學習使用轉念作業，即時解除讓我們痛苦的念頭。有時人生就是被無謂的信念搞砸了，改寫負面信念將會為人生帶來新出路，活出圓滿人生。

3月21日第三屆奇蹟課程（靈性教練 Spiritual Coach）即將開始，一年只辦一屆，到時亦歡迎了解此一年課程。一年課程讓我們圓融地學習整個靈性架構並學習幾個靈性工具實修，先療癒自己，獲得內在平安，再療癒別人，循序漸進了解整個靈性架構，一起踏上覺醒之路，活出喜悅人生。
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