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#孩子的身體自主權絕對要提早教_因為壞人不會認為你的孩子還小
藝人 隋棠 Sonia Sui 近年致力於推廣孩童「#身體自主權」的觀念，昨日她在臉書分享一封讀者信，提到姐妹們都被親生父親侵犯的故事，讓這對姐妹從小飽受創傷：
爸爸會要求帶我們洗澡。我記得有一次他說：「爸爸要尿尿了」，結果是OO...那畫面，我永遠都無法忘記...
我們的親生母親給了妹妹一台錄音機想蒐證，但被爸爸發現了，我們被痛打捶踹。
根據統計，孩子遭到侵犯，許多都是 #熟人所為。我們常常聽到身邊親友會對孩子說：「#抱一下親一下哪有關係？」因為是熟人，所以我們的敏感度降低了，才會讓憾事發生。
該如何教孩子「身體自主權」的觀念，同時又不得罪親近的人？父母可以這樣做.........↘↘
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哈囉各位大家好，我是物理治療師Amber～
‼️『持續性姿勢-知覺性頭暈; persistent postural-perceptual dizziness, PPPD』是一種對空間的穩定感知受損的症狀，非『旋轉性的頭暈』以及『感知上覺得不穩定』。
會加劇的原因通常在：�1.直立的姿勢下
2.處在視覺複雜或者過多刺激的情況下
最常被誘發的環境有：
1.走路或坐著的時候
2.看著車流
3.坐在人多繁忙的餐廳
PPPD 的症狀可能會在分心的時刻暫時緩解，但可能會在沒有明顯刺激的情況下短暫發作。
暈眩可能會誘發心理以及功能的問題，例如害怕跌倒、焦慮、憂鬱、步態異常等。
如何判斷為PPPD？
A:至少三個月多數天出現頭暈、不穩、非旋轉性眩暈至少一種症狀。
-症狀持續一段時間（數小時），嚴重性每次不一。
-症狀不會持續一整天。
B:這些持續性的症狀並沒有特定的誘發因子，但會因為下列三項因素而加劇：直立的姿勢、與方向位置無關的主動與被動運動、處在視覺刺激複雜的環境。
C:PSSD因為眩暈、不穩定、頭暈或平衡問題引起，還有急性、偶發性或慢性前庭症候群、其他神經或醫學問題、心理問題導致。
-當一些急性或偶然的因子誘發症狀時，會出現特徵A的模式，一開始會間歇性發生，而後可能會變成持續性的過程。
-當誘發頭暈的原因是長期的因素時，症狀會先緩慢發展，然後逐漸惡化。
D:症狀會導致痛苦不適、功能出現問題或障礙。
E:其他疾病或障礙沒辦法好好解釋其症狀。
臨床上目前對PPPD的治療有：藥物治療、心理治療、前庭復健運動
其中前庭運動可以降低頭暈對動作的敏感度、增加對平衡反射的依賴，有助於恢復平衡、減少跌倒和緩解頭暈。
根據2019年的研究，針對有PPPD的人進行居家的前庭復健運動，持續六週。
會以頭暈障礙量表（Dizziness handicap inventory ，DHI）三個項目：功能、心理、生理來比較。
☄️運動的項目有：
👉🏻步行訓練：
-步態訓練：每天兩次，十分鐘行走距離約五公尺，一開始可以在平坦的平面下正常行走，可增加不平穩的地面來挑戰困難度。
-步態增加困難度：例如在超市尋找物品，向後行走，跨越障礙物。
👉🏻凝視訓練：
-凝視訓練：坐在彈力球上（不平穩即可），保持對目標的直視。每天兩次，每次 1 分鐘，逐漸增加到每天 5 次，每次 2 分鐘。
-增加凝視訓練的難度：在動態的背景保持目標的直視，或者做需要頭部、眼睛同時移動的訓練，例如打掃。
👉🏻其他訓練：
1.手拋球：提供手眼協調、重心轉移訓練、視覺軌跡訓練。除了自己執行之外，可以增加人數一起拋接。
2.接住目標物：目標物必須高過頭部，且眼睛注視手舉高放下的過程。
3.站立搖擺晃動：在一個空白或者移動的空間，雙腳距離從寬到窄，以慢到快的速度開始身體左右移動。
4.眼睛注視目標，移動頭部且目標和頭部方向相反。
5.數點：在一面牆上貼滿點點，計算出點數並且挑戰眼睛不同速度的追視、左右的移動，且與牆的距離越來越近。
6.數點：在兩面牆上貼滿點點，計算出點數並且挑戰眼睛不同速度的追視、左右的移動，且與牆的距離越來越近。
7.爬階梯：站在小椅子上，上下來回。
8.坐到站、站到坐
‼️研究發現：
1.經過六週和每兩週持續追蹤，發現有PPPD的人，在生理以及功能上都有明顯的改善。
2.這些人的心理狀態並沒有明顯的改善效果，可能在影響心理層面的因素還有其他潛在的原因。
👩🏻最後Amber想說：
1.頭暈原因有非常多種，除了中樞神經的問題、耳石、前庭..等，心理層面也不容忽視
。
2.頭暈的問題其實很常見但容易忽視，一定要好好的接受生理以及心理的檢查跟治療和復健。
3.運動能夠幫助神經去敏感化，去適應各種不同環境、姿勢誘發的頭暈狀況，擺脫頭暈對生活的影響！！
#物理治療#頭暈#暈車#訓練#前庭#耳石#復健#運動#重訓
玉山金(2884)將於110年8月31日除權息，現金股利(9/24發放)、股票股利各0.61元(9/30發放)👍
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玉山金110年8月30日收盤價為「27.85」元，所以除權息參考價為「25.65」 元，也就是說110年8月31日時開始會以「25.65」 元開始漲或跌，不知道怎麼計算除權息參考價也沒關係，只要下方網站輸入數據你就能得到答案
✅除權除息參考價試算網站：https://bit.ly/3jpFuJ1
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當你110年8月31日早上9點時，開開心心打開APP準備看盤，突然看到玉山金股價怎麼掉這麼多，持股損益甚至出現負值的綠色，千萬莫急、莫慌、莫害怕 ❗
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股價會有一定的下修是因為「除權息」的關係，若還是搞不懂的話，記得先去「玉山金存股人生社團」看看文章壓壓驚😆
✅玉山金存股人生社團：https://bit.ly/2WuhgV4
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至於大家頗關心的「填權息」這件事到底重不重要呢?! 重要程度端看你是什麼類型的投資人，若你是賺點股利、賺點價差就跑的短打型投資人，你要賣股的時間點，有無填權息就對你非常重要🉑
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但若你是打算持股5年以上跟玉山金長期談戀愛的長跑型投資人，存股期間這幾年有無填權息，根本無傷大雅，其實只要有某一年股價達到你的「持股均價」，這樣其實就變相的完成「填權息」了，如果這時剛好又缺錢需要賣玉山金股票，有「填權息」是最棒了，若賣出價又高於你的持股均價，等於又多賺了一些價差，根本100分🈵
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再來我們來談談「持股均價」與「填權息」的關係，以同樣是買進100張玉山金為例，買在27.5元跟買在22元的人，對「填權息」敏感度是完全不同的，所以若能在股價低點逢低布局玉山金，又或者長期持有玉山金靠股利降低「持股均價」，每年就輕鬆等現金股利、股票股利入帳，現金股利再投入買進玉山金繼續滾，用耐心跟時間去醞釀，慢慢產生跟原子彈一樣威力的「複利」🆙
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若你是計畫投資玉山金10年的朋友，這10年期間，你該做的事情不是時時關心股價，而是該關心玉山金的體質有無重大變化，堅持著努力工作提昇本業、想盡所有辦法增加收入、用力存錢、簡單投資的信念，就是如此簡單而已❤️
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以上的概念放在其他類股也適用，理財投資的路很漫長，大家一起加油囉😀
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製作團隊
►腳本｜張邁可
►演出｜張邁可
►剪輯＆後製｜陳姿淇
斷食初體驗超乎我的想像....
有興趣嘗試的人務必看到最後！
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我吃的維他命 http://tidd.ly/2f87ea99
我吃的玫瑰鹽https://goo.gl/zZhreg
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✨外食族吃什麼？7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素？ https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
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✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
✨如何戰勝饑餓感2 https://youtu.be/3het2P4BVA4
✨8週減脂計畫1｜瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2｜怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨8週減脂計畫3｜如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
✨8週減脂計畫4｜減肥時有聚餐... https://youtu.be/e-tjIShx2N4
✨8週減脂計畫5｜減脂失敗了？ https://youtu.be/UYLiV6Khg7c
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢？
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
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以下為本段內容文稿：
我有時候會遇到一些朋友，他們會自己的一張「撲克臉」，感覺到非常的自豪跟自傲。因為呢，當他沒有表情的時候，別人會不知道他心裡到底在想什麼，他覺得這樣子，可以把自己隱藏的很好。
甚至於，他會覺得這樣的自己，才能表現出自己的「與眾不同」；還有他自己在想像中，那所謂「獨特的氣質」。如果這樣的朋友進我的教室，有時候我一時半刻，很難告訴他為什麼他冰著一張臉，其實對他一點幫助都沒有。
一直到喔，我讀到了一些研究，特別是「帕金森氏症」的研究。在帕金森氏症當中，有一個病症，叫做他們的表情會越來越僵硬。然而這些患者，除了自己沒辦法做表情之外，其實也會連帶，對於其他人的表情的認知，也會變得遲鈍。
也就是說喔，當我的臉僵了之後，其實我對於別人臉上的變化，我的「敏感度」也會降低很多。這是因為當自己沒辦法做表情，就很難去想像對方做了某些表情之後，到底這背後有什麼樣的情緒，或者是意味著什麼？
所以，你會發現一件很有趣的事，很多人以為自己繃著一張撲克臉，然後可以靜靜的觀察別人。於是還很自豪的說，誒～我這樣子對別人的觀察，是非常透徹、非常正確的。
然而事實上，所有的研究都告訴我們，當你自己的臉上，是沒有表情的時候，你看別人的表情的「敏銳度」降低，「正確度」也幾乎趨近於零啊。
甚至於還有一些研究，是針對顏面神經麻痹，沒有辦法控制自己表情肌肉的這些患者，所進行的一些研究報告。
其中，有一個患者就表示哦，他知道周遭的人，其實並沒有惡意。但是當他周遭的人，面對他自己的時候，都只能問他那種很簡單回答的問題。比如說，是或不是、對或不對，這樣的部分。
也就是說，他根本沒有辦法跟身旁的人，去做更深入的交流。因為，他身旁的人，看到他那一張沒有表情的臉孔，也不知道要問他什麼，或不知道怎麼靠近他。
事實上呢，回到我們真實的經驗裡，當你看到一個「撲克臉」的時候，他不只是帶給你表面上，覺得他沒有表情，這樣的認知而已。他還會在你心中，去創造出負面的投射。
你會覺得他可能是焦躁的、不開心的，或者是他對你一點興趣都沒有；甚至於是你會覺得這個人很遲鈍、非常的無聊。一張沒有表情的臉，會讓一個人絲毫沒有任何的魅力。
所以，進一步來想，如果你是個「撲克臉」，你身旁的人感受到，這樣的氛圍之後，是不是也會陷入一種對你，或跟你有關係的事情，這種漠不關心的惡性循環？
於是呢，你的主觀認知會覺得，大家都對你沒興趣，然而你仔細想想，是大家對你沒興趣，還是你讓大家覺得，你這一個人漠不關心，於是他們對你「沒興趣」，聽出來了沒有？
其實是我們的表情，讓別人不想靠近我們，而不是別人不願意靠近我們。不過這些研究，有一個有趣的發現，就是那些顏面神經麻痹的患者，只要他的病症消失，他的表情一恢復之後。
這些你剛剛聽到的狀況，包含人際之間的冷漠跟疏離，還有他去觀察別人的這個「敏銳度」降低、「正確度」降低的這種狀況，都會消失。於是呢，當他開始有了表情，他也會漸漸的重拾，對於很多事物的熱情跟興趣。
所以囉，當你聽到這裡，你可以好好的想一想，或者是面對鏡子，看看自己。究竟是你的生命真的有這麼無聊，你身旁的人真的對你漠不關心，還是一切源自於，你那張沒有表情的「撲克臉」呢？
如果要改變人生的處境，就先從讓自己有點表情，開始去笑、開始去擠眉弄眼，那麼你會不會覺得，一切變得比較容易一些了呢？
其實，如同我在課程教學裡，很喜歡說的一句話，在這邊也分享給你。這句話就是：「別人的對待，是自己教出來的啊」。
希望今天的分享，能夠對你產生一些啓發與幫助，我是凱宇。
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然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在每一段影片文字說明裡，都有相關課程的連結。
凱宇很期待，能夠在啟點文化的教室裡，見到你，謝謝你的收聽，我們再會。
