關於 如何 讓自己 變 漂亮 有自信 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

單身的你，會急著想談戀愛嗎？⁣

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先別急！⁣
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單身是自我提升的最佳時機！⁣

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出了社會之後，很多人都表示認識異性的機會少很多⁣
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導致許多人會害怕單身、怕找不到適合的另一半⁣
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因此很急著想談戀愛...⁣
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但其實，單身是提升自己的最佳時機⁣
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你不用把時間、注意力放在別人身上⁣
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你有更多時間能投入在工作跟生活中⁣
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多跟自己相處、讓自己變成更好的人！⁣
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談戀愛的人⁣
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大部分的時間都分給工作和約會了⁣
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那單身的你，該如何去提升自己呢？⁣
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你應該要努力衝刺事業⁣
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在20幾歲到30初頭的這段黃金歲月⁣
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衝刺事業是非常重要的⁣
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因為這會決定你30歲以後能過上什麼樣的生活⁣！

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不論是學習新的技能應用到工作上⁣
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還是想辦法提升工作效率⁣
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努力增加自己在工作中的價值⁣
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甚至你還可以用這些技能來創造副業、提升自己的收入⁣
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只要你有心，你的事業一定會更上一層樓！⁣

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下班之後的時間，比起追劇、耍廢⁣
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你可以多去嘗試新事物、培養興趣愛好⁣
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你會發現除了工作，你的生活還有很多樂趣⁣
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這都會變成你往後認識新朋友的聊天話題⁣
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你甚至會因為這些興趣愛好⁣
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而結交到情投意合的朋友、甚至伴侶！⁣

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除了充實內在以外，也要把你的外在打理好⁣
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畢竟大部分的人都還是很在意第一印象！⁣
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沒有乾淨、整齊的外在⁣
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自然很難讓人想要了解你的內在。⁣
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學會保養、上一點淡妝、找到適合的穿衣風格⁣
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還有保持運動習慣⁣
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只要你肯付出，一定會在身上看到回報⁣
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你會擁有更好的體態、更好的精神和氣色⁣
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無形中還會讓你更快樂、更有自信！⁣
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不論是衝刺事業、培養興趣愛好、注重外表⁣
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當你變得更好了，你也能遇上更好的愛情：）⁣

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穩定交往的你，歡迎分享給你單身的朋友們！⁣
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單身的你，是怎麼想的呢？⁣
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A.單身也要活得漂亮！⁣
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B.還是好想談戀愛喔～～

五月的時候，日本研究所時期的好友生日，想著以前我們都是一起過的呢，一邊思念東京的空氣一邊上網訂了一束花，希望她在工作忙碌之餘記得喘口氣，永遠記得世界上還有很多美好的事物。

在日本的時候我們天天黏在一起，後來我們總是散落在不同城市，疫情前可以輕易地在台北或是東京相見，就連在東京轉機她也會飛奔來機場陪我吃頓飯，疫情後我們只能靠著通訊軟體有一搭沒一搭的聊天，她生日前夕傳來訊息：「What would make me a better version of myself？」我還在想的時候，對方傳來警告：「我在認真跟大家蒐集意見，你不要胡來，想好再發。」

誰跟你胡來，你才胡來，你全家都胡來。我很認真在想啊，腦袋不好怪我喔？（對，不怪你怪誰）

我這人呢，一向不在意一些小細節，支持每個人保有自己的特性，只要不影響到別人，你愛幹嘛就幹嘛，合則來不合則去，生命總會找到出路，但我此位朋友不一樣，心思細膩、做事周到、耐力特強，可以以外國人身分在東京大企業上班是需要一點能耐的，其中的關鍵就是忍耐力，當然她的實力也讓她一步一步走向成功之路，在世界級頂尖的公司，閃閃發光。

寫了這麼多，我還是沒有告訴她怎樣可以讓她變得更好，因為在我心中她到底還想怎樣呢？身材高挑、吃不胖、臉蛋漂亮、學歷好、個性溫和從不跟人起衝突、賺的錢還足夠養我，哪裡可以變更好？可能房間可以好好整理吧，乾淨的房間才會有好運氣，知道嗎？硬要說的話，我希望呢，她做的任何決定都必須是為了自己，事事都要滿足別人或是社會的期望真的很辛苦，有時候如果想要追求一個更好的自己，必須經過充分的休息，身心靈放鬆之後才能聽到自己內心深處的聲音，邁出的步伐也能更有自信。

在江湖闖蕩，不是有實力就能一帆風順，有時候需要運氣，有時候需要檢視所謂的實力是否符合時代所需，一般人在生日的時候會想要慶祝、想休息、想犒賞自己，但此人呢，卻認真地在向周遭的人徵求意見，無論在職場、戀愛、交友、生活，她都想要追求進步。我覺得作為一個人，很重要的一點就是反省能力，不跟別人比較，但是永遠，都要讓自己比昨天更好。

身邊有這樣一直在往前的朋友絕對是人生中的寶物，在讓自己變得更好的路上，轉頭就能有彼此相伴，是一種很安心、踏實的感覺，無論外在環境如何變化，希望妳永遠能感到快樂、保有笑容。

【當我認真善待自己，我才能真心支持孩子】

相信很多人在學生時期，班上總會有那麼幾個同學，上課總是拿張紙在亂畫，好像沒動手塗鴉就無法坐定在教室裡一樣。他們很容易被叫去負責做教室佈置，或者是被指定當學藝股長之類的。我就是那個類型的人之一。

可能因為畫圖是一個陪伴我很多年的習慣，也曾經專攻過一段時間，跟蕃茄用畫筆交流對我來說是一件很輕鬆的事。從蕃茄一歲多，第一次發現用「筆」這個東西可以在「紙」上留下一些有顏色的痕跡開始，我就經常跟他一起坐在桌邊玩「畫圖遊戲」。

這遊戲沒有什麼規則，也沒有什麼特別的目的。就只是拿一張畫紙和幾隻筆，你畫一條我畫一條，你畫一圈我畫一圈，輪流用筆在紙上「玩」。有時故意跟對方一樣，有時故意跟對方不一樣；有時候用很多顏色，有時候只用一種顏色；有時候畫一點點就換一張紙，有時候畫很久還堅持不換紙。這個「畫圖遊戲」我們可以玩很久，很像用畫筆在對話一樣。

去年三月英國封城，開始了二十四個小時膩在一起的生活，「畫圖遊戲」被發揮到極致。每天我都會跟蕃茄一起花上兩三個小時在紙上玩。由於大量的經驗累積，畫紙上的「創作」從線條開始變成圖型，再進化成簡單的物品，再發展成簡單的畫作。到了某一個程度，蕃茄似乎培養了足夠的自信，開始要求「分家」。那之後就轉變成我跟蕃茄一人一張紙各畫各的。這一年多來，蕃茄像是被啟動了畫圖開關一樣，如果讓他拿到紙筆，就可以一張一張接著畫，不止元素越來越豐富，細節越來越精巧，也開始出現有故事性的連續圖片。他的每一張創作，我跟傑克都覺得非常精彩。

某一天下午，我有預定得完成的閱讀進度，所以陪蕃茄畫了一陣子圖，看他開始進入狀況之後，我就站起身。

「蕃茄，那我得進房間讀書了唷。」
「好喔掰掰。」

道別完我沒有立刻離開，而是站在蕃茄身旁又觀察了一陣子。我看著他拿起筆毫不猶豫就開始畫，完全不需要尋找靈感或是打草稿。也像是有某種天生的配色直覺，不管用哪些色彩組合去畫，最後都還是很好看。他似乎也完全不認為自己有什麼東西畫不出來，想畫大象就可以畫，畫小洋裝就可以畫，雖然畫得不怎麼像，但是他從來不會覺得挫折。

我摸摸蕃茄的頭，轉身走向房間。

真好，這樣應該證明我們有做對某些事吧。蕃茄小小年紀，就已經克服了困擾我跟傑克多年的弱點：總覺得自己畫得很差，總覺得自己不會配色，總覺得自己想畫的東西不值一提。蕃茄跟我們不一樣，我們沒有讓這些心魔纏住他，他很自由。太好了，這麼小就發現自己有熱情的事物，以後應該可以充滿自信地長大吧。

我腳步輕盈地回到房間，一屁坐在書桌前。

毫無預警地，剛才的思緒來了個一百八十度的大轉彎：蕃茄才五歲，就可以做到這麼多事了，我一個成年人，在磨蹭什麼啊？

好心情「啪」地一聲就被折斷了。

我也是一個喜歡畫畫的孩子啊，為什麼我什麼都沒有得到呢？

家裡的經濟無虞，但是家長選擇送我去兩個老師家學鋼琴，只給我12色的彩色筆。小孩子不需要用那麼好的，大人說。我其實不知道是什麼意思，我只是想要多幾種顏色而已，12色裡面沒有皮膚色，沒有畫蝴蝶結的紫色，也沒有適合畫草地的那種綠色。而且我也沒有紙。我只能從廣告紙裡面去挑，或者是等過年的時候換下來的月曆紙，可是銅版紙不適合用彩色筆，畫上去不容易乾，手一壓到就糊掉了，而且顏色還變得很淺。

會畫圖的人不管用什麼工具都可以畫，大人說。

這句話太精闢，毫無反駁的餘地，於是我接受了。我不會畫圖，所以我要乖乖等老師教，老師在的時候會告訴我怎麼畫，所以我可以用多一點的顏色，才不會因為不懂事亂畫浪費好工具。

然後有一天，大人覺得我夠大，給了我一盒36色的彩色筆，甚至有親戚送我當時的夢幻文具組「黑白派」，但是我卻沒有高興的感覺，反而是不知所措。

「這些禮物太好了，顏色太多了，我不會，我不知道怎麼畫這麼漂亮的圖。」

於是我帶著36色彩色筆去學校，卻還是只用裡面的12色畫圖，只偶爾用上紫色，因為彩虹不能少一色。而黑白派，我始終找不到配得上這麼高級的工具的靈感，最後在家長「送你這麼好的東西也不用」的碎念聲中，原封不動地被丟進垃圾桶。

我是個愛畫圖的孩子，從小到大每一堂課我都在塗鴉，但是我只有在美術課時畫的圖是有顏色的，其他時間我只用鉛筆畫圖。鉛筆沒有顏色，鉛筆還可以擦掉，我不用擔心我用錯顏色，也不用擔心畫的圖太爛，畫得好的圖再來上顏色就好。

成年以前，我從來沒有幫自己畫的圖上過顏色。

我的心裡是有遺憾的。長大之後，每隔一段時間，我就會買一些漂亮的色紙、紙膠帶、色筆、剪刀等文具，有時候甚至會藉故生日，買好一點的牌子。書桌右邊最上層的小抽屜，就專門放這些小文具。我有時會用這些材料做小卡片，在同學生日的時候送出去，但是大部分的時候，我就只是把他們拿出來看看。

家長指著我的「收藏」說：「你這些東西買了都不用，下次不要買了。」

「你自己囤的東西更多，有什麼資格說別人！！！」我立刻用十倍大的音量大吼回去。

我一直以為，我生氣的理由是，我已經是不怎麼花錢的人了，連買點漂亮的小東西都要被挑惕。現在我才明白，也許擁有那些東西，對我來說是保有一種「希望」。等我有一天，我真的會畫圖了，我就可以用那些東西了！要我不買，等於是要我承認「我這輩子都不可能會畫出美麗的圖」，我沒有辦法接受，我沒有辦法放棄。

那一小抽屜的美麗文具，跟著我從台灣搬到各國，從來沒有離身過。到了日本這個文具大國，更是明顯出現膨脹，變成滿滿一整箱。我會使用裡面的東西，但是我總是拿裡面最便宜，品質最差的紙；色筆和顏料不管怎麼買，都是24色。也許那是我自己最後得出的一個平衡？我不甘於只有12種顏色可以使用，但是我也不相信我值得36色的「高級品」，於是我停留在24這個很有分寸的位置。

「很會畫圖」這一天，遲遲等不到，卻等到蕃茄出生，長大，好奇的眼光落在我收藏多年的文具箱上。

孩子，你喜歡畫圖嗎！
我只考慮了幾秒，就把箱子拆開，把所有的好東西都掏出來。
想畫圖的話，什麼素材都要去嘗試！
我把鉛筆、水性中性油性筆、水彩、粉彩、蠟筆、彩色鉛筆、壓克力顏料全部拆開。
想畫圖的話，什麼地方都可以畫！
我把粉彩紙、色紙、卡紙、和紙、影印紙全部攤出來。
想畫圖的話，什麼組合都可以很精彩！
我把各種功能的剪刀、刀片、紙膠帶、打洞機、釘書機、打印機全部找出來。

我做得很成功！我證明自己知道如何灌溉孩子對畫圖的興趣！我給蕃茄足夠的空間、時間和材料，讓他變成一個喜歡畫圖，有自信可以畫圖的孩子！我成功了！

但是，好奇怪，為什麼他看起來這麼刺眼。

憑什麼蕃茄可以用這麼好的東西，憑什麼他想畫圖就可以畫圖，憑什麼他可以從我這裡得到勇氣、熱情、靈感，憑什麼我渴望了一輩子都沒有的東西他可以這樣輕而一舉地就拿到？他才五歲就有了一個明亮的人生方向，而我都快四十了，還搞不清楚自己在做什麼。我是一個笑話吧？接下來的人生還有什麼意義？

我沮喪地坐著，被烏雲籠罩。

「看著孩子獲得我們不曾擁有的，不見得是件容易的事。這指出了欠缺，突顯了我們原本能夠，也應該擁有這些。」

這段話出自《最好的教養，從面對真實自我開始》。我現在深切體會到它的含義，卻不知道能怎麼辦。

我的童年已經過去了，我的人生也去了大半了，往事已經無從改變。我以為我想要當一個不同的父母，所以給孩子提供不同的教養，結果孩子真的茁壯了，我卻過不了心裡的坎，對他擁有的一切充滿嫉妒。我這麼偏差，果然還是放棄的好吧？趁孩子還沒發現我的惡意以前早點退出？

「不，所以不能再逃避了，你得讓自己的人生沒有遺憾才行。」我心裡的聲音說。

啊，是這樣的嗎？

因為嫉妒自己的孩子，內心開始充滿怨懟，也導致孩子不敢放手追逐自己的人生，我意識到，這樣的陷阱比想像中更容易出現。唯一能夠化解這個悲劇的方法是，我必須開始認真的過生活，讓我自己快樂滿足，讓我的生命裡充滿我喜歡的事物。

「犧牲」和「付出」不會消除「嫉妒」，「滿足」才會。

這是我開始經營部落格的初衷，因為我發現我喊了一輩子想要寫作，卻從來沒有真的踏出第一步。我也在去年生日的時候，強迫自己買了一盒60色的彩色鉛筆。我不要再「幻想」我可以自在使用很多漂亮的顏色了，我要「開始學習」自在使用顏色。我加入蕃茄開始大量使用收藏的紙膠帶，一起用他裝飾作品，找出各種可能的用途。如果我可以告訴蕃茄「沒關係，多練習就好」，我也可以告訴我自己「沒關係，多練習就好」。

為了能讓我能夠毫無顧忌地愛你，看見你，感受你，支持你，我必須同時學會愛我自己。

事不宜遲，我要出發了。

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歡迎到匿名塗鴉牆留言
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溫馨小提醒：記得按右下角的HD觀看唷
頻道現在才開工大吉XD
因為過年後臉一直過敏無法上鏡
怕嚇到大家哈哈哈哈哈
所以久違啦
我又回來哩

【愛麗絲的日常】第三集來啦！
這次想透過日常的保養分享
順便跟大家聊聊要怎麼保持自信
每次問答都有好多人跟我分享
「對自己沒有自信該怎麼辦？」

其實對我而言
自信就是分成內在跟外在
坦白說我自己也不是一個非常有自信的人
外在的部份我很努力認真的保養、學習化妝、穿搭
讓自己成為自己喜歡的樣子提升信心
久了也會更認同自己

碧兒泉是我化妝台上固定的老班底哩
奇蹟特嫩精華真的好用！
搭配日夜奇蹟水變亮、變嫩、變滑都是很有感的
使用過程都有放在影片裡囉
有問題都可以留言問我

最重要的是試用連結也要附上給大家
先去領起來！
「碧兒泉最速保養三件組」：https://reurl.cc/nnYKY1
百貨的優惠組內容也放在這裡讓大家參考看看唷
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希望大家喜歡我今天的影片啦
下次見囉
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來唷！這邊也都可以找到我
不嫌棄的話也可以幫我按讚追蹤一下
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剪片很有趣，因為這支影片我其實是三月就錄好了，然後在一片網路汪洋當中又浮浮沈沈一段時間，哈哈！因為後製真的不容易，但是我相信慢慢練習一定會越來越好，所以特別感謝你們看完，也要多把握喔！因為不久的將來，可能就是高質感影片了（？）哈哈哈哈哈哈

貼心提醒⏰ 想要快速切入正題，請從2：30後開始觀看，哈哈哈

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大家好，我是健身菜鳥Vicki，去年十二月開始上課，但真正維持運動是從二月開始，這段期間整理了些感想，跟大家分享❤️做為一隻健身菜鳥，應該要有的正確觀念：

1.設定目標，跟自己比賽
2.放下吧！體重機上的數字不會讓你看起來更漂亮
3.健身，才不會讓你變成金剛芭比
4.不要為了體重數字而節食，因為這有可能讓你的運動白訓練了！
5.注重營養素的攝取，尤其蛋白質
6.多喝水，改善熬夜壞習慣

那做為一隻健身菜鳥，我是如何在日複一日的生活當中，調整自己的心態？

1.不要輕易灰心，只要有動，就一定會進步，我在二月的時候，堅持一個月內要上八堂教練課，在家裡有做了八天運動，成果為何？我降了3.1%體脂

2.發樓健身網紅，不管是國內國外的，都可以，當你看到他們的身材，就會知道肌肉線條是多漂亮，漸漸的就不在意體重數字了！

3.看youtube別人健身成果的影片，你就會知道，你只要努力並且堅持，身體是絕對不會騙你的，因為我很笨，我只知道『投資自己』是最沒有風險的投資，所以我想做，我要做健身！然而，沒有風險的健身，前提之下是做正確的動作，不然長期下來會有運動傷害，這也是為什麼大家請健身教練的原因

4.做一個認真的學生，尊重教練專業，約了課就不放鳥，上了課就認真做

5.穿上自己喜歡的健身服裝，讓自己看起來是喜歡的樣子，運動時心情更加美好，這是我獎勵自己的方式之一

6.多接收正能量，比如說可以看正向能量的書，讓自己擁有更多的自信心。

擁有自信心不代表擁有成功，但是擁有自信心會讓你不怕困難，因為你相信你自己可以！將健身看作長遠目標---培養良好的運動習慣，並且搭配飲食，相信自己有天會成功的！

7.做紀錄，因為透過紀錄，你會更加擁有成就感。
最後一點就是我這部影片最重要的重點，做紀錄❤️

如果你跟我一個樣也是健身菜鳥（嗨～我在這！）
我們可以互相激勵彼此，一起努力、一起進步，朝向更好的自己！

如果你因為我的影片受到鼓勵，歡迎留言告訴我，讓我們繼續帶著這樣的能量生活下去，一起影響更多的人❤頻道為分享我的生活，不要忘記訂閱我喔，謝謝你們啦🎉🌹

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00:40 【改變自己｜9個方法變美變漂亮】

1. 調整作息
不熬夜、不吃宵夜

2. 提升品味與氣質
讓別人產生欣賞的感覺

3. 注重整潔與細節
開始注重細節的同時，會變得越來越愛惜自己

4. 充實內涵
問我自己一個問題：「當我老了之後我還剩下什麼？」
外表真的只是一層暫時性的表皮，他會老他會消失，
千萬不要依靠外表來獲取別人的欣賞。

5. 重視自己的身體
運動之後變得比較有線條，穿衣服也比較撐得起來，
但這些都只是附加價值，最終目的是為了健康。

6. 提高情商
斷捨離壞脾氣，別讓這個缺點影響別人對你的印象，
也別讓這個缺點影響你的人緣。

7. 喜歡自己，有自信
一個不喜歡自己的人是很難建立自信的，
在這之前你要把自己變成自己喜歡的樣子，
試著問問自己：「我缺乏了什麼？」
：「缺少了這些東西會影響我什麼？」
：「那麼我可以如何改進？」

8. 選擇優秀的朋友
提升自己才有資格選擇朋友

9. 多喝水
多喝水除了可以調整體質之外，也可以改善皮膚粗糙的問題


👇【做自己】 8 個方法定義自己
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👇【改變生活】 10 個習慣讓你更快樂更自由
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👇【和我一起做飯】低澱粉！飽足感！ 6 分鐘便當
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👇【極簡交友圈】 7 個方法定義好朋友
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👇【皮膚保養】粉刺痘痘保養關鍵 12 tips
https://youtu.be/tONorFfY8as

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