【基礎動作比花招更有用】
#給初學者的第十六封信✉️
💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎
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不少學生在學習一陣子後會問我
「某某動作是不是比較有效/我也想學某某動作」
重量訓練的動作變化的確不少
但你真的需要嗎？
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📌「有基礎動作才有花招」
📝Ａ：很多的變化都是由基礎演變而來，如果基礎不會，何來的演變和變化呢？
很多的變化都是由基礎演變而來
如果基礎不會，何來的演變和變化呢？
建議大家先好好扎實地把基礎動作學習熟練
再想其他的變化！
不過我得說，基礎動作光要熟練
就得花上好一陣子了
更何況到進階的微調整。
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📌「先了解這些動作訓練的目的」
📝Ａ：知道自己在練什麼，而不要看別人練自己也練。
變化花招的出現往往是針對不同的目的
例如：阿諾肩推看起來很炫，但實際上是中/前三角的複合訓練，如果今天只要前三角，也許你只需要肩推或前平舉。
再加入花招變化前
先了解這些動作訓練的目的
知道自己在練什麼
而不要看別人練自己也練
當個盲從的人。
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📌「也許你根本不需要」
📝Ａ：訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應，但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間。
有些人是為了尋求強度或是更高的刺激
的確到一個訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應
但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間
或許是發力問題/穩定部份沒做好/代償的發生
停下來重新省視自己的訓練動作
也許你會發覺，根本沒有必要換新的動作
而是在忽略了動作的品質。
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扎實的基礎動作，其實也足夠你練個5年以上了
花時間去好好將每個細節學習到位
未來在學習不一樣的訓練動作時，也能幫助你得心應手！
不誇張地說，基礎才是會陪伴你一生的訓練
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如果沒有如果錯過才知錯過 在 [閒聊] 方大同的歌"蘇麗珍" - 看板WongKarWai - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
不知道有沒有OP？ 有人聽過這個歌手或他的歌嗎？
發專輯時，在台灣沒任何宣傳，只有在電台才有播過他的歌～
＝＝＝＝＝以上不是重點＝＝＝＝＝
重點是第二首歌歌名是"蘇麗珍"
而的確就是在講花樣年華的"蘇麗珍"～
節錄自專輯的介紹
方大同與周耀輝共同打造的第2首歌「蘇麗珍」，以國際導演王家衛的電影【花樣年華】
中的女主角蘇麗珍為主題，生動地描寫她對待與周慕雲之間的情感拖拖拉拉的無奈態度
；方大同已輕快的R&B旋律加上弦樂編曲，是專輯裡現代R&B結合復古詞句的另一代表佳
作。
＝＝＝＝＝補上歌詞＝＝＝＝＝
＜蘇麗珍＞
作曲：方大同 填詞：周耀輝 編曲：方大同
如果沒有如果 錯過才知錯過 連旗袍都會為你復活
還有什麼叫你一直沉默 拉拉拖拖 難道就是生活
一句話 一點墨 兩個人 快樂有幾多
你在寫一部寫不完的小說 還是怕一切都會告一段落
＊蘇麗珍 你叫我明白花樣的幽默
＃有情有義有時卻有年華的寂寞 對所愛的人不說 卻對自己太嚕唆
想啊想 這是對 還是錯 到最後總是想得太多
如果沒有如果 錯過才知錯過 連背影都會為你婆娑
還有什麼跟你永遠擦過 拉拉拖拖 難道就是生活
一個上 一個落 兩個人 美麗有幾多
你在爬一道爬不完的斜坡 還是想一切不如重頭來過
Repeat ＊
兩個人能夠開花就應該結果 能把握也就不該摔破
一輩子最怕闖過一種禍 是不是蹉跎
Repeat ＃
麗珍…咦？
蘇麗珍 最後 要到 最後 最後
要到 最後 最後 是我想得太多
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死做活做像條狗 被人罵不能汪汪叫 還不趴下！
像條狗 真好笑 被人罵不能汪汪叫 小子，從今天開始，你就是華府的低等下人
/ / / / 〈秋香姐~ \(╯▼╰)/〉 9527就是你的終身代號，開始做事！
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<█<█<█<█> 9527● 武>
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