【V師太 開講】🌸「更年期可以很不同」🌸
今天一位澳門學生的家長
一起跟女兒來上課
先前就知道該家長的身體狀況
於是把課程進度稍做調整
先講了更年期運動的內容
一邊講～一邊感觸女性的辛苦
一輩子被經期的賀爾蒙干擾
中間還可能遭受數次懷孕的影響
半百後要面臨更年期的停經威脅
停經後還要承受二十多年的健康危機
無論是心血管、骨質、癌症....
女人一輩子都在與內分泌對抗
身心皆遭受不停歇的刺激
情緒起伏、身體不適、生活不便....
這些不舒服
在「靜態生活型態者」的身上
會更加明顯的呈現
熱潮紅、失眠、煩躁、痠痛、口乾...
而習慣「規律」運動者
因為訓練本身就會呼吸急速、肌骨痠痛
非靜逸的環境，機體本就習慣改變
在長期運動鍛鍊下，身心耐受度也會增加
運動所帶來的附加效應
也能穩定內分泌、改善睡眠與消化
避免骨質流失、增進膠原合成
因為運動，身體對蛋白質的合成需求增加
也會減少淨體重的流失
增加肌膚彈性、減少水腫、避免髮枯齒脱
要獲得這效應
並非「有動就好」
而是要能「持續規律的運動」
讓身體對訓練刺激產生適應
否則運動對身體非但沒有益處
還被視為威脅與危機，增加了身體的負擔
最佳「更年期不適」的預防策略
是在更年期「前期」就開始運動
而不是遇到了才開始
重點不在訓練強度
而在訓練的頻率
改變一定會發生
訓練身體面對改變、訓練身體迎接危機
如此～才能讓自己過得更開心！
隨著時間～
女性的生理必定被改變
卻不代表需要臣服於改變中
拿回身心的主導權！
妳可以過得很不一樣！
#妳快五十了嗎！？
#開始準備迎接更年期囉
#運動是對抗更年期最好的良藥
別以為更年期離妳很遠
台灣更年期年齡正在下降中
45歲出現症狀者多的是
