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＿#elle專欄
＿和誰比較，進步的天花板就會定在那
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那年公司的年度目標是擠進臺灣前 20 大流量網站，為了不輸競爭對手，整整好幾個月，團隊陷入肅殺氣氛，過度在意競爭者所帶來的身心消耗，讓所有人疲憊不堪，造成嚴重內耗。
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友人 F 是某集團的執行長，我把這題交給他來解，他說：「對手只是參考，比競爭更重要的是成長。」在領先群裡，是跟自己的比賽，競爭不過是形式上的勝利。
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比賽進入中場，領先也好，落後也好，下半場若想要超前，首先步調得要穩定，不斷積累能量。
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目光鎖定在超越自己，你的視野才會沒有疆界。
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《#最後下班的人先離職》
博客來：https://bit.ly/3lg1WCk
誠 品：https://bit.ly/3g0yGyD
金石堂：https://bit.ly/3fF1gqj
MOMO：https://bit.ly/34Beazp
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ELLE Taiwan
#威廉專欄 #威廉談職場
＿#elle專欄
＿懂得適時示弱才是強者的生存方式
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某次，有位聽眾神情頹喪地問：「年初，好不容易找到新工作，但公司主管似乎很討厭我，老是刻意刁難，最近把我的事情分出去做，我覺得很不尊重人。」
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「你是不是很討厭他？」她點頭如搗蒜。
「可是妳沒有資格討厭他。」氣氛突然凝結。
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ELLE Taiwan
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＿#elle專欄
＿你可以有情緒，但不要情緒化
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「表面不動聲色的大人，並不是戒掉了情緒，而是找到駕馭它的方法。擅於控制情緒，就能過了比別人優秀的第一道門檻。」
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少不更事的脾氣總是火爆，多少次任憑情緒衝撞，最後換來撕破臉的結局，能夠仗著有理，逼得對方痛哭認錯，當下確實爽快，爽快過後卻往往失去更多，被太過激烈的情緒遮蔽理智，就叫情緒化。
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當情緒產生時，要先懂得辨別它究竟是助力，還是阻力，這是情緒管理的第一步。局面再難堪，若懂得營造舒服的工作氣氛，才是成熟的表現。
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#威廉專欄 #威廉談職場
遠道於大阪城公園拍攝
新的古箏混音 ( 仲夏夜戀曲 ) 己推出CD $138 音色更達致發燒級
演奏曲目：仲夏夜戀曲 《香港原創曲目》
作 曲：Melody Ho 何瑩瑩 / Man Kwan 關振宇
編 曲：Melody Ho 何瑩瑩 / Lawrence Chow / Man Kwan 關振宇
古箏演奏：Melody Ho 何瑩瑩
鳴謝 ： 製作團隊各位工作人員
仲夏夜戀曲靈感出於威廉·莎士比亞名著
《仲夏夜之夢》
仲夏夜戀曲所講述：
當時的希臘規定家庭可以決定女兒的婚姻，而女兒必須遵守，否則就要被處死或放逐。赫米婭不肯，與拉山德相約晚上在森林見面並私奔。
#春霜 #仲夏夜戀曲 #秋葉緣 #冰封的心
#嫣花語 #古箏 #中樂 #古箏碩士
#MelodyHo #何瑩瑩 #HoYingYing
#ManKwan #關振宇 #KwanChunYu
#仲夏夜之夢 #莎士比亞 #LawranceChow
#瑩聲雅集 #古箏演奏 #古箏教學
#千金古箏表演團 #古箏小組班
#古箏專業個人教授 #音樂教室
#MissHK #古箏調音班 #古箏租售
其他精心傑作:
?#鬼滅之刃 https://youtu.be/nM4ts9Qh4rs
?#夢中的婚禮 千金 https://youtu.be/G5152xXsIXc
?#冰封的心 古箏女神原創曲
https://youtu.be/oVD5MfXTq-o
?#誰令你心癡 張國榮 https://youtu.be/hF5gkwgwxUM
?#追 張國榮 https://youtu.be/pifnKs2V-2s
?#倩女幽魂 張國榮 https://youtu.be/yvu0c5GxUps
?#沉默是金 張國榮 許冠傑
https://youtu.be/ignEIqCEkQw
?#邊個話我傻 #旱天雷 https://youtu.be/QJi3h6QgWT8
?#步步高 #廣東音樂 https://youtu.be/hZNl__IeSyw
?#Last Christmas https://youtu.be/XdC6O_H2U34
?#秋葉緣 古箏女神原創曲目
https://youtu.be/vJNXI-6WH-c
?#月圓花好 https://youtu.be/i1amyo1Wvvs
?#幸福渠水到俺川 https://youtu.be/Q_YWVsNcEag
?Contact melody 何瑩瑩 ：
?Facebook: 古箏melody何瑩瑩
https://m.facebook.com/melodyingying/
❤️IG: Melodyguzheng
https://www.instagram.com/melodyguzheng/
??Youtude:古箏女神-何瑩瑩
https://www.youtube.com/c/MelodyHoying
✉️電郵： Melody25673575@gmail.com
何瑩瑩個人簡介
?音樂學習歷程: 九歲學鋼琴，十歲學古箏。 古箏師隨許菱子教授,啟蒙於吳曉紅老師，獲錢璟老師的指導。 在演藝學院期間， 跟隨彭俊傑老師學習作曲，鄧樂妍老師學習編配。
?何氏多次獲得奬學金，得到名師指導: 多次獲《匯豐銀行慈善奬學金》到內地進修： 到廣州隨饒寧新教授， 到北京隨王中山教授。 到台灣隨樊慰慈教授 。 ?何氏參與不同類型的音樂會:
?主辦了： 2013《王中山作品專場》 2014《活五調與潮州箏曲》講座音樂會 2014《何瑩瑩碩士畢業演奏會》（全院滿座） 2016 瑩聲雅集《純箏》音樂會（全院滿座） 2018 《純箏2》音樂會 2019 《純箏3．千金之夜》音樂會 2020 《樂行純箏慈善音樂會》
?協辦了： 2013《箏動心弦中日箏曲音樂會》(全院滿座) 2015 《箏琛》音樂會（全院滿座） 音樂會重點嘉賓: 2017《二胡金曲欣賞》音樂會（全院滿座） 2017《水月鏡花原是夢》音樂會（全院滿座） 2017《經典重溫》音樂會（全院滿座) 2018《情人節音樂會之鄧麗君名曲》(全院滿座) 2018《粵語電影音樂與插曲》（全院滿座) 2018《秋月》音樂會（全院滿座） 2019《萬花吐豔伴梁祝》音樂會 （全院滿座） 與著名二胡演奏家辛小玲小姐同台演出 2019《梅豔芳名曲》音樂會（全院滿座）
?參與大型表演活動： 2013-2015 擔任「康樂及文化事務處」文化大使 2014《第一屆國際古箏研討會》獲選以《曉霧》一曲擔任《交流音樂會》的獨奏。 2017 遠赴大溪地擔任 《大溪地華裔小姐選舉》表演嘉賓 2020 帶領千金古箏表演團以滄海男兒和秋葉緣，兩首曲入選 「香港中樂團《同聲抗疫—香港網上中樂節》八音和鳴」 參與古箏論文演講： 2014《第一屆國際古箏研討會》發表《從活五調看潮州箏曲的調性轉換》。
✨何氏以獨奏身份與不同的樂團合作： 與香港演藝學院中樂團合作： 2012《周成龍專場音樂會》獲選二重奏《苗山春》 2014《周煜國專場音樂會》獲選領奏《雲裳訴》。 與香港演藝學院交響樂團合作： 2014勝出協奏曲比賽，獲選獨奏《雲裳訴》。
✨何氏比賽屢獲殊榮: 《首屆國際古箏之星協奏曲銀奬 》 《首屆國際箏之星專業組銅奬》 《校際音樂比賽箏深造組亞軍》 《校際音樂比賽古箏高級組亞軍》 《中華國際音樂藝術大賽十級組金奬 》 《中國關心下一代身心健康工程全國義演活動古箏金奬》 《古箏少年組新聲柸優異奬》 《香港國際青少年器樂大賽中樂青年專業組銅獎》《青樂杯專業組銀奬》等等。
⚡️曾參與樂團: 香港青年彈撥中樂團成員、 香港演藝學院中樂團（中阮及古箏）、 香港演藝學院古箏團、 2017 創立千金古箏表演團。
?電視節目： 2014-2019《TVB文化廣場》十多場的演出嘉賓 2019《TVB明愛䁔萬心》與區瑞強先生和吳岱融先生同台演出 2019《TVB流行經典50年》與黎耀祥先生同台演出 2020《藝文誌》半小時古箏專輯 2020《TVB流行經典50年》與歐瑞強先生和鄭子誠先生同台演出 https://www.facebook.com/523322747744477/posts/2850607571682638/
?配樂： 戲劇《只有香如故》 電影 《我媽媽是男人》 ?演唱會伴奏嘉賓: 2012《張偉文唱好爸爸》 2013《李龍基濃情金曲夜》 2018《區瑞強慈善私房音樂會 2019《區瑞強名曲巨星真經典演唱會》 2019《新二胡唱演流行夜-李軍20世紀魅力香港》 2019《張偉文離別的叮嚀40周年演唱會》 2020 《歐瑞強我家你online演唱會》
?音樂專欄: 現任東周刊 e-blog《瑩瑩樂樂》專欄作家。 https://eastweek.my-magazine.me/main/eblog/365
?音樂創作： 2018 何氏積極創作古箏曲目，並成為CASH香港作曲家作詞家協會的會員。 2018 何氏與關振宇先生創作的《秋．葉．緣》入選《第二屆盛事華箏．國際古箏音樂節》作品前40強，何氏並獲邀請擔任其決賽的評委。 2020 何氏與朋成一起創作的 《疫風中破浪》入選 「香港中樂團《同聲抗疫—香港網上中樂節》新韻傳音」。 2020 何氏首張個人音樂大碟《箏心真意古箏女神》面世。
?學生屢獲殊榮: 中央音樂學院古箏專業演奏級（優秀）。 中央音樂學院古箏專業九級（優秀）。 校際音樂節高級，中級，初級的組冠亞季軍。
首張個人純音樂CD專輯 “#箏心真意”正式推出
每張 CD $138- 內有 8 首歌曲 與及精美小相集
1. #傷逝 (原創曲)
2. #春霜 (原創曲)
3. #仲夏夜戀曲 (原創曲)
4. 秋、葉、緣 (原創曲) Facebook 專頁突破一百萬大關點擊率 5. #冰封的心 (原創曲)
6. #將軍令 (古曲)
7. #漁舟唱晚 (古曲)
8. #廣陵散 (古曲)
本集主題：「微笑憂鬱：社群時代，日益加劇的慢性心理中毒」介紹
訪問作者： 洪培芸
內容簡介：
▎全台第一本，探討現代人禁錮自我的牢籠：微笑憂鬱 ▎
他的嘴角只能上揚，不能向下；只能微笑，不能流淚。
他看起來那麼快樂，嘴上掛著哈哈哈，
心裡卻想著：「我好想死……」
他幽默風趣，是人見人愛的萬人迷；
她經濟獨立，是公認的女強人。
他／她家庭美滿，萬事俱足，
應該不會有憂鬱的情緒……
你也這樣認為嗎？
或者，你也是別人眼裡的開心果，只能獨自把淚吞？
▎愈是樂觀開朗、正向堅強的人，
▎愈可能是用陽光的一面，覆蓋內心的陰影
卓別林、「豆豆先生」羅溫‧艾金森、羅賓威廉斯、金凱瑞……他們都是喜劇演員，但他們，也是憂鬱症患者。英國喜劇演員史蒂芬‧佛萊則是在受訪時說：「有時我笑著說『哈哈！對，對！』，心裡卻是一邊想著，『我真想死。』」
這些螢光幕上的喜劇演員、團體裡的幽默大師，都有著不被允許的脆弱及憂鬱。甚至我們的生活周遭，有些人悄悄殞落了，我們卻事後才知道，原來那個看起來很完美的他，那個你以為很了解的他，平時的開朗不是發自內心，而是為了掩蓋憂鬱、佯裝堅強的面具。因為我們常常這麼想：
˙要是突然不笑或表現出心情不好，會嚇到人。而且，我不想麻煩別人……
˙雖然工作穩定、經濟無虞，但我還是不開心。這樣的煩惱讓人知道了，會被討厭吧？
˙身為老闆，我不能有半點軟弱遲疑；遇到壞客戶得忍氣吞聲，員工態度不佳也要容忍，否則會被起底，發文抹黑。
˙身為偶像，他不可能有半點不完美，也不能談戀愛，違背我們的期待和想像。
▎「沒想到他也會憂鬱啊！」
對於美好的形象，外人總是存有夢幻的想像，以致這樣的批判，隨處可見：
˙沒想到她身為教養專家，親子關係卻這麼惡劣，虧她還在節目上大談教養理論，可信度高嗎？
˙沒想到他身為最專業的醫生，也會罹患癌症，還寫健康及養生書籍，會不會誤人一生啊！
˙沒想到她身為精神科醫師或心理師，也會情緒低落，甚至重度憂鬱，還在身心科掛號，她的專業可不可靠啊？
社群媒體盛行的年代，標榜正向思考、積極生活的文化裡，我們爭相在網路上展現自己最好的一面，彷彿生命裡僅只美好，沒有悲傷與黑暗。這樣的文化，加之人們對他人美好形象的不實際想像，使得愈來愈多人內在的憂鬱問題一再被壓抑，只能笑著流淚，甚至連自己都對自己偽裝，不願接受不完美的自己。
▎美好笑容的背後，是與內在真實自我的隔離
與一般認知的憂鬱症不同，微笑憂鬱者能維持工作與日常生活的運轉，甚至表現優異；擁有活躍的社交生活，甚至還是別人眼中的人生勝利組。但對自己，卻有著強烈的自我厭惡，內心有苦，卻不能，也不敢說出。
在國外已被大量討論的「微笑憂鬱」，儼然成為當代人最容易纏身，卻也最容易被忽視的問題。洪培芸心理師針對此現象，以親切好懂的文字，從社會環境、角色期待與心理狀態切入，探討對象涵蓋資優生、明星網紅、老闆、同志、不擅表達情感的男性，乃至長照家庭及上有父母、下有子女的三明治世代，為我們打造一帖鬆綁「高情商」束縛、解放不合理期待的良方。
▎特別收錄：關於微笑憂鬱的6個問題
˙什麼是微笑憂鬱？
˙微笑憂鬱跟憂鬱症有什麼差別？
˙微笑憂鬱的徵兆與症狀？
˙哪些族群容易有微笑憂鬱？
˙如果發現自己有微笑憂鬱，該怎麼做？
˙若身邊的人有微笑憂鬱，該如何協助？
作者簡介：洪培芸
臨床心理師。中原大學心理學臨床組碩士。目前在養心心理治療所執業。
專長：人際關係、兩性情感、親職教養、關係失落、精神疾患與身心症狀、網路成癮、飲食障礙、自我探索與生涯發展。
打造共好社會，過好這一生是洪培芸的理念。她深信「認識自己」就是改變人生的起點，也是一生的作業。而幫助更多人過好這一生，就是她的一生志業及追求。
曾應邀到華視、年代電視台、News98、飛碟、中國廣播、台北愛樂、環宇、正聲、警察廣播、台北廣播、教育廣播、女子學、漢聲廣播、復興廣播、Needs Radio、網路節目等進行分享。
文章持續受到各大媒體轉載。也曾在《今周刊》、《大人學》撰寫專欄，曾在純青基金會擔任講師，天主教善牧社會福利基金會帶領女性自立團體。目前也是企業、扶輪社、各大專院校、社福團體經常邀請演講的心理學家。
著有《人際剝削──為什麼我們離不開有毒的人際關係？78個原則，贏回人生主導權》（寶瓶文化）。該書已售出中國大陸簡體字、韓國版權。
作者粉絲頁： 洪培芸 Matilda 的心理觀察
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嘿是的大家好
成功趕在連假前成功把Zion的下半部生出來惹
這兩部加起來真的快要一小時
幸好我當初有決定分兩片做啊((抹汗
不過Zion就是這麼一名特別的球員
才能讓我又創造了球員觀察的片長新高
倘若他真的能保持健康
或許六七年後 當現在的中生代巨星退場
Giannis這批球員過30開始主導引領聯盟之時
我們就能看到Zion、Morant、Trae、Doncic
這批邁入巔峰的新生代球星和他們對抗的美好畫面了吧
時代傳承的齒輪不停轉動啊。･ﾟ･(つд`ﾟ)･ﾟ･
戽斗達斯的Zion分析影片
https://www.youtube.com/watch?v=CgktSFnBgwU
#2019NBA選秀 #ZionWilliamson #LonzoBall
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像 威廉 王子一樣紳士！寄生上流靠不為人知潛規則？｜#時事 專欄 ｜#2分之一強. 4.9K views · 1 year ago ...more. 2分之一強. 219K. Subscribe. 219K ... ... <看更多>
威廉專欄 在 [專欄] 並非無懈可擊怪物狀元威廉森的菜鳥挑戰- 看板NBA 的推薦與評價
https://nba.udn.com/nba/story/12608/4326341
並非無懈可擊 怪物狀元威廉森的菜鳥挑戰
2020-02-06 17:04 NBA台灣 / Thousand
https://uc.udn.com.tw/photo/2020/02/06/99/7426998.jpg
Getty Images
眾所期待的新科狀元郎威廉森（Zion Williamson），在經歷了整整三個月的評估後，
總算於1月中鵜鶘對上馬刺的比賽中登場，這場屬於威廉斯的夜晚也並未讓人失望，
他在最終繳出22分7籃板3助攻的好成績。
接下來幾場比賽他的平均得分也大約落在20分左右，
且比賽內容也完全讓人感受到他作為狀元的理由，然而，威廉森真的是完全無懈可擊嗎？
先來談談威廉森進到聯盟後的優質表現，
事實上第一場對上馬刺的比賽中威廉森最讓人驚豔的地方，
不單單只有他在衝搶籃板以及進攻時的爆發力，真正讓人感到訝異的是其外線準度。
威廉森在杜克大學出場的33場比賽中，他平均每場比賽只會出手2次外線，
且只有32%左右的準度，在選秀會前選秀專家施密茲（Mike Schmitz），
甚至將他的投籃評鑑為其最大缺陷，但第一場比賽中，
我們就可以觀察到他在投籃出手機制的改變。
大學時期的威廉森出手時的角度與進入NBA後明顯有所改變，
在杜克時期威廉森的出手角度會微微向外擴，且是偏向左側的兩階段式出手。
不過進到聯盟之後，威廉森的出手角度悄悄調整至上額出手，即便依舊是二階段式出手，
卻在準度上有所提升，縱使接下來六場比賽裡他也才一共出手4次，
但他的投籃潛力是完全有機會被開發成功的。
接著必須提到的肯定是其籃板嗅覺，開季至今威廉森場均籃板數來到了8個，
作為一名剛進聯盟且位置並非五號位的新人而言，這樣的數據確實相當驚人，
而擁有這樣的數據無疑需要歸功在他的籃板嗅覺。
自打馬刺以後的6場比賽中，威廉森一共在24次得分失手後，
搶下了其中12顆籃板補籃成功，除了藉此顯示其爆發力與積極程度以外，
他的籃板嗅覺更是難得一見的天賦，威廉森在卡位爭搶籃板的能力尚未完全銜接上聯盟，
但他卻時常能從被卡位在後方的縫隙中找到突破點衝搶籃板，
不論是防守籃板或二波進攻都有相當顯著的效果，這些除了他本身的努力外，
更是天賦的非凡展現。
威廉森截至目前為止的表現的確相當出色，
但從比賽內容來看卻還是有許多他在菜鳥賽季必須修正的地方，
其中最明顯的部分來自於他的防守。從他上下場的進階數據看來，
威廉森的防守似乎是鵜鶘相當依賴的重心之一，但若自比賽內容來看，
這名狀元郎卻還未能完全符合進階數據所顯示的結果。
威廉森在防守端的主要問題在於身體接觸，
或許是在傷後回歸醫療小組有特別限制他一些動作的運用，
前者在防守時並不會有積極的趨前防守，且當對手變速時他也無法完全從側面跟上限制，
也因此總教練簡崔（Alvin Gentry）有時會指派球員協助他進行包夾，
所以未來威廉森要如何改變他的防守站位會是一大課題。
除了防守外，威廉森在比賽中另一個明顯的問題在於持球。按照現有鵜鶘進攻體系而言，
威廉森並不需要去擔任那名持球進攻的發起點，他更多時候都是擔任高位策應的中樞，
以及承擔終結者的角色，他在完成以上任務的表現確實相當亮眼，
不過一旦在跑快攻或半場陣地戰由他持球後卻又是另一番風景了。
威廉森在第一場面對馬刺的比賽中，一旦他持球受到包夾，就幾乎會發生掉球的畫面，
若將這場比賽解讀成其首場比賽的緊張造成那就無可厚非，
不過接下來幾場比賽中除了騎士沒有特別對他使用包夾策略外，
其他球隊在面對他發動包夾卻都有收穫同樣的成效，
尤其在面對公鹿與塞爾蒂克這兩支防守效率特別高的球隊，
此問題更是不斷遭放大，甚至成為對手能夠拿下勝利的關鍵。
持球的好壞在生涯初期或許並不會是威廉森的大麻煩，
但若未來他希望能成為球隊關鍵時刻的倚賴前鋒，
那麼運球能力的提升將會是他在影響他上限高低的關鍵因子。
威廉森按照目前為止所展現的球風，幾乎都顯示了他在身體碰撞上的依賴，
這也讓他的罰球能力成為左右戰局的可能性。
威廉森本季場均罰球命中率只有58%，作為一名進攻手段幾乎都集中在禁區破壞的球員，
他的罰球進步幅度將會和其進攻效率提升與否息息相關，
當然按照過往前輩如詹姆斯（LeBron James）等鋒線在這方面進步的緩慢幅度來說，
威廉森確實不必過於急躁，不過在他身邊配有瑞迪克（JJ Redick）這名罰球高手，
威廉森若能在菜鳥年多加請益肯定有助於自己的投射能力的發展。
威廉森在新人年已經展現了無與倫比的潛力，除了前述投射及籃板的天賦外，
他更在比賽中不時呈現自己有些被低估的視野傳球能力。除此之外，
他的快攻跑位無球意識也相當純熟，無論是單純的空拋灌籃，
或者穿梭於防守者加速後的接球出手，幾乎無愧於他在第一順位被紐奧良選中的成果。
儘管威廉森並非無懈可擊，不過在比賽中不停修正問題與進步是他作為菜鳥的最大優勢，
或許我們真的可以好好期待這名被譽為超級大物的前鋒，
在未來有機會統治聯盟的那一天了。
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Thousand
一名希望能把每一篇故事寫好的籃球人。
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佛沒說小乘、大乘。上座部佛教馬哈希尊者帝釋所問經講記77頁拆穿假佛法大乘的騙局。
馬哈希尊者《毗婆舍那講記(含法的醫療)》開示如何修四念處增加智慧斷除所有煩惱。
《正念禪修方法(毗婆舍那實修教學)》簡短說明如何修馬哈希四念處禪法。
上座部佛教《南傳菩薩道》才是真正釋迦牟尼佛的菩薩成佛之道 大乘是假菩薩成佛之道
妙法蓮華經、華嚴經、心經、金剛經、梵網經(菩薩戒)、圓覺經、楞嚴經是大乘假佛經。
阿彌陀佛 藥師佛 大日如來是大乘假佛 觀世音 維摩詰 龍樹 地藏王是大乘假菩薩
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.36.146 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1581004013.A.C3A.html
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