DHA 對懷孕的媽媽、正在成長的孩子
跟我們這些成人來說，都非常重要喔！
大家也都知道我的風格，我向來建議大家從食物中攝取。
真的很討厭吃魚，或因為吃素不吃魚的捧有，我才會建議你可以買 ______ 來吃。
（請不要私訊/留言問我空格要填啥，我不能回答的ＸＤ）
這張圖很棒，供大家參考
另外，我們台南盛產的虱目魚也是很棒的選擇喔。
他是養殖漁業具有較高的永續性
虱目魚的飼料也是植物性為主，是比較環保的來源
虱目魚不太生病，生命週期快，污染少，一年四季都有新鮮的。
DHA 含量也還可以。
大家也可以列入考慮喔！
（身為台南人，早餐吃個虱目魚也是很正常的事ＸＤ）
『#媽咪食課一張圖秒懂誰的DHA最多』
相信媽咪們都聽過 DHA 是寶寶腦部與視力發展的重要關鍵💪
#DHAEPA含量大PK #好圖快分享～
因為從懷孕第一個月，寶寶的腦部🧠就會開始發育，直到約2歲左右，
大腦的重量和大小已經是成人腦部3/4以上～
我們的大腦就是由成千上億個的神經元所組成的，彼此間靠「突觸（Synapse）作為連結。隨著成長的經驗不斷累積，連結也會不斷增加，人的一生中，就屬嬰幼兒時期的突觸生長最為旺盛，也得以保留，因此建議粉絲們在孩子嬰幼兒階段，應給予較多的刺激，累計孩子神經突觸的量與質～長大成人之後，一個神經元可能可達到上千個突觸👍
。
因為神經元上面有一層含脂肪的物質稱為髓鞘（Myelin），能加快、保護神經信息的傳遞，而魚油中的主要成分「DHA（Docosahexaenoic acid）」，就是形成突觸及髓鞘的主要物質！
所以從懷孕🤰開始，就會建議媽咪們可以從天然食物中攝取到EPA或者是DHA ，這樣的W3多元不飽和脂肪酸。
為了讓寶寶長得頭好壯壯，保護視網膜👁中感光細胞的完整性，根據聯合國糧農組織（FAO) 的建議，✨懷孕及哺乳中的女性每天應攝取300毫克的DHA與EPA✨。
這就是為什麼大家都叫孕婦要多吃魚🐟的原因囉，快來看看哪些魚種，可以提供較多的EPA、DHA吧～
不只孕婦要多吃，開始吃副食品後的嬰幼兒們也建議可以多吃魚，給予神經細胞更充足的原料來促進腦部的生長發育唷😘
後來更有一些研究指出， #DHA可以幫助改善產後憂鬱症呢！這麼重要的營養素，難怪大家搶著想知道～
📍溫馨小提醒：因為大型魚種可能有重金屬和甲基汞污染的問題，建議可以從中、小型的魚種優先選擇，就可以降低這方面的疑慮囉～
