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那天晚上地震 🏢高樓層的住宅搖晃得厲害
小女孩嚇得抱住媽媽大腿，拉著我說：媽媽我們趕快躲到桌子底下
於是小羽和媽媽窩在小小的餐桌下面
小女孩又驚又恐 媽媽我腰酸背痛
地震結束後我問女兒：妳怎麼知道要躲在桌子底下？
小羽回答：老師有教啊
媽媽我問：那在學校發生地震的時候怎麼辦？
小羽說：要趕快去拿寶貝袋戴在頭上！
#原來還有寶貝袋 #地震 #A菜娘的心情記事
👶🏻👶🏻👶🏻
要博小老闆一笑真係難過登天
又抱又唱歌又跳舞
加上佢又越嚟越重
而家成10磅啦
真係日日都抱到媽媽我腰酸背痛
🙈🙈🙈
以前晚晚臨瞓前
Baba都會幫我按幾下先
但而家一瞓落床
唔洗2秒大家已經瞓著
😴😴😴
好懷念佢仲喺肚子入面
我可以去 Newborn Mama 星級紮肚專門店 孕按
啲師傅好似識讀心術咁
下下都按得好中
好想瘋狂按摩呀
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因為有個小小磨娘精 一姊，不是討抱就是討背，常常讓媽媽我腰酸背痛😵😵😵
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#出現靠枕搶奪戰是要我再多買的意思嗎
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【新竹身體調理推薦】富立安美式平衡力學，腰酸背痛推薦脊椎減壓課程。肌肉沾黏、科技調理超有效率！配合專業方式和健康管理師，舒緩身體疲勞症狀
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身為資深上班族，當我寫文案就是在辦公桌2個小時都不動！因為要專心創作。加上缺乏運動，整個筋骨都硬梆梆，時不時要去養生館或是中藥店家去舒緩不適。去養生館的缺點是師父說要把堵住的氣節推開；沾黏的肌肉作調理，常常痛得眼淚都飛奔而出阿~~~年過40歲，身體狀態不佳。
去中醫店家，則是要每月常常去啊~~~電療、針灸、推拿，時間長、復健路遙遙無期。跟我一樣講求效率的朋友有福了！現在有科技調理，用多種的方式來做身體保養喔！「 富立安美式健康管理 」有專業的健康管理師，用專業的判斷來做身體的診斷、用數據和圖像來做科技檢查，讓顧客的生理曲線回歸穩定，釋放身體的疲勞。
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有別於傳統的舒緩課程，「富立安美式平衡力學」是搭配專業儀器，針對每位客人的身體狀態來作客製化的動態解壓！有數字和圖像佐證，讓身體伸展更加有效率。而且疼痛感大大降低。
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完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！
節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
\
「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。
\
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
https://hahow.in/cr/mom-fitness
🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！
第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！
第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
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收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
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#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
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🤰課程介紹與購買：
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如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課：
■筋肉媽媽在Hahow線上課
【女性增肌減脂高效訓練 】
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■筋肉媽媽微型線上知識課：
【蜜桃翹臀基礎訓練班】
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【女性荷爾蒙與減肥】
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【擊退橘皮的筋膜訓練】
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■筋肉媽媽面對面運動教學：
Line@傳送門： https://lin.ee/aicJKVK
■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：
https://www.facebook.com/groups/jzmom...
■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文：
https://jzfitness.tw
■筋肉媽媽《我愛，我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
三采 http://tinyurl.com/yxw8u7nc
誠品 http://tinyurl.com/yyfrbbc3
MOMO https://bit.ly/2EvS3Aq
金石堂 https://bit.ly/2E83DBL
讀冊 https://bit.ly/2E6eUTx
墊腳石 https://bit.ly/3hxKGHr
懷孕後肚子變大，造成許多 媽媽 有 腰痛 的狀況，但照理來說，生產後問題應該要解決了才對，卻有不少 媽媽 ，變成慢性 腰痛 的狀況，一直都好不了， ... ... <看更多>
產後腰酸背痛一直沒好一打一無後援喬骨喬完似乎更嚴重了… ... 其實小朋友作息規律後就很好帶，我兒子到現在一歲十個月、媽媽會職場，婆婆無縫接軌，孩紙非常好帶，不是 ... ... <看更多>
媽媽我腰酸背痛 在 [心得] 長時間背、抱小孩後遺症- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
這篇文章是自身經驗跟就醫得到的相關經驗分享給正在育兒與未來的媽媽們。
2021/4月初為人母，其實也沒太多想法，就直接親餵跟親密育兒法，寶寶討抱或哭就是黏
在身上。
半年後嚴重媽媽手，復健無效直接到骨科打類固醇，漸漸好轉 ，偶爾關節會卡卡不舒服
。
2022/8月腰痛到無法站直跟久坐，持續尋醫
骨科醫生說x光沒問題，看起來是側彎嚴重加上剖腹可能腹直肌無力。要多運動
以上吃藥都無法減緩疼痛（哺乳關係醫生也不敢開加強錠或比較強效的藥劑）
2022/10月確定有僵直性脊髓炎，家族有相關基因，才去驗血，一定要醫院才有辦法檢驗
，一般診所沒辦法抽驗。
接著就開始往僵直性遺傳性疾病治療跟整復。
2022/11月 腳麻、腳無力、尾椎疼痛
自己一直爬文跟研究跑去掛神經外科
安排照核磁，才知道自己椎間盤突出嚴重
（兩節凸出）
醫生說盡量不要抱小孩，我是因為抱小孩才這樣
但因為還在哺乳，我也不想馬上手術
轉而去台大麻醉科做局部的減痛針劑治療。
麻醉科醫師非常有耐性的解釋療程跟治療效果
但最重要的是，他說背小孩，前背的方式對腰椎很傷，後背反而好一點，一天只要15分對
腰椎就是很大的傷害！
當媽媽也知道不可避免抱跟背，但如果可以用推車更好！
希望大家在育兒的路上能多照顧自己，用對的方式找支力點抱小孩，不要受傷，畢竟育兒
需要長期抗戰跟體力負擔。
以上是我自身的經驗，也希望八月小朋友去念幼兒園後手術能順利康復。祝福大家育兒之
路辛苦之餘要多照顧自己身體，不要輕忽身體的健康。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.179.176 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1676996521.A.1E4.html
是聽到無數人說不要抱、醫生也都說不要抱，就醫過程只有一兩個男醫生比較瞭解情況體
恤媽媽的辛苦。
尤其我小孩又是米其林，一路抱到會走路才比較沒那麼累...
※ 編輯: jiba50331 (1.162.179.176 臺灣), 02/22/2023 00:33:31
至痛覺不敏感。加上我有僵直性脊髓炎的問題，不敢貿然物理調整，去整復推拿，整復師
也說如果有僵直性不太能照常理去調整，所以只能直接開刀了
緩，但神經壓蠻深的，變成屁股或小腿疼痛。復健科醫生也明講了，黃金治療四到八週，
我也不像一般人家說的急性期疼痛，其實已經痛將近一年了，直到腳麻才意識到問題嚴重
性。
※ 編輯: jiba50331 (1.162.179.176 臺灣), 02/22/2023 05:54:41
一個是combi減壓背巾，我身高156用p牌會有不貼合的感覺，上面頸部的拉扣拉到最緊還
是覺得雙肩的貼合度不夠，導致上背沒有幫忙支撐部分重量的感覺。我自己兩款背巾用下
來，覺得腰凳反而讓我比較吃力，重量感覺比較下墜，C牌貼合肩、背、腹部行走上比較
舒服。
我看了免疫風濕科兩個醫生、神外三個、骨科兩個、復健科三個、整復師都非常不建議一
直抱或背小孩，背巾只是一種工具，解放雙手，但還是要適度休息跟找到適合自己的背巾
。
※ 編輯: jiba50331 (1.162.179.176 臺灣), 02/22/2023 06:32:33
//我是原po，其實媽媽懷孕的階段，腰椎就承受不小壓力了，我其實還想再生，問了三個
以上的醫生得到的答案是目前不適合懷孕，原本想生完二寶再去手術，但台大醫生說現階
段非常危險，尤其懷孕
腹壓跟骨盆受力會加重病情，對小孩也有風險。我爸媽也叫我不要再生了，算是一點點小
遺憾。
※ 編輯: jiba50331 (1.162.179.176 臺灣), 02/22/2023 06:54:21
伸展拉單槓或游泳。但全職媽媽很難有時間去游泳運動QQ
去照核磁，身體的感受跟症狀是椎間盤突出引起的。
※ 編輯: jiba50331 (1.162.179.176 臺灣), 02/22/2023 13:13:50
※ 編輯: jiba50331 (1.162.179.176 臺灣), 02/22/2023 13:16:33
※ 編輯: jiba50331 (114.140.144.128 臺灣), 02/22/2023 16:23:36
... <看更多>