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【手腕痛到喊】任何人都可以患上「媽媽手」

⭐做家務搬運重物要小心
⭐過度打機滑手機都高危
#星期二提升正能量

手腕痛？三秒測試「媽媽手」
初生嬰兒需要多抱抱，令不少媽媽慘痛地患上「媽媽手」，手腕疼痛，不能彎曲及用力，痛到連毛巾都扭不到。「媽媽手」其實是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎 ，是因為經常持久地外展拇指 ， 導致手腕肌腱在不斷增厚而又狹窄的腱鞘內不斷地運動摩擦以致產生炎症。想知道你的手腕痛是否「媽媽手」，可以進行以下測試：

「媽媽手」測試
方法：指尖向前手掌打開，拇指貼近掌心，用餘下4隻手指包着拇指，將手腕向下拉。
感到拉扯感 → 正常
感到疼痛 → 你可能患上媽媽手了

如果患上「媽媽手」，必須讓手休息，減少拇指用力的機會，有時候抱嬰兒的動作可以反過來，以手背支撐，另一隻手加護，不要長時間以手掌朝天抱嬰兒 。平日用暖毛巾熱敷患處約10分鐘，做一些手部拉筋運動。 從中醫角度來看，患肌腱炎時不宜食用糯米、牛奶、南瓜、大豆等生痰及滯氣發物，因為容易阻塞經絡；亦要減少食用冷、酸、辣、油膩等食物。

紓緩「媽媽手」手指運動：
手腕背伸，五指張開、伸直朝天，維持10秒，重覆動作10次。

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Wrist pain? A quick test for ‘Mommy Thumb’

Newborns need to be carried all the time. This is how mothers develop ‘mommy thumb’, or in medical terms, De Quervain's disease. The sufferers would experience wrist pain, and they could not bend their wrists or exert pressure on their hands. Some might not even be able to wring a towel.

De Quervain's disease is actually stenosing tenosynovitis of the styloid process of radius and due to regular thumb abduction. As the muscles and tendons on the wrists thicken, the friction become more intense, causing inflammation in the hands. In order to find out if the wrist pain you experience is due to De Quervain's disease, you can carry out the following test:

The ‘mommy thumb’ test
Method: stretch your palms and make sure your fingers point outwards. Stick your thumb close to the palm, and use the remaining fingers to wrap around the thumb, and bend your wrist downwards. It is normal if you feel something is stretching from within, but if you feel pain during the movement, you might have a mommy thumb.

If you do get a mommy thumb, make sure you give your hands enough rest and avoid exerting pressure on your thumb. You can carry the baby the other way round, by supporting the baby with the back of one hand, and hold him or her up with the other. However, avoid carrying the baby with the back of your hand for an extended period.

When we experience inflammation in the wrist (symptoms include redness, swelling, warm, and painful), apply cold compress with a towel for about 10 minutes. On regular days, apply warm compress on the same area for 10 minutes and do some hand and wrist stretches. From the perspective of Chinese Medicine, an individual who suffers from tendinitis should avoid taking glutinous rice, milk, pumpkin, and soybean as these ingredients induce phlegm and stagnate qi, and would impede the circulation of the meridians. Cut down on raw, cold, sour, spicy, and greasy foods as well.

Finger exercise to relieve ‘mommy thumb’
Point the fingers skyward and stretch the palm. Curl the thumb and little finger inward so they meet at the center of the palm (as if we are making a vow). Then stretch the thumb towards the little finger for 10 seconds. Repeat the process 10 times.

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#男 #女

【一鍋到底海鮮料理。羅勒鮮蝦】

身為一個兩歲老嬰兒的媽咪，一打一帶著孩子坐遍公車、捷運、上海地鐵、飛機、火車、高鐵、船、腳踏車等交通工具已經很熟練。但獨自開車載小孩，今天還是第一次。伴隨著有點緊張、又有點興奮的心情，今天就出門前往新竹動物園。

開車的技能在洛杉磯學會，原本對開車充滿熱情。在新竹發生兩次小車禍之後，（一次是後車玩手機追撞，一次是機車從我左邊超車發生碰撞），自此之後，就對開車上路有點心理陰影。

看了看路線，動物園離家不遠，十五分鐘路程，和孩子聊聊天應該就過了。孩子坐在後座的安全座椅上，很開心，期待去動物園，一下問我「今天是媽媽開車載小嬡嗎」，一下又問「可以放謝欣芷手指運動那首歌嗎」，安撫後座的小孩，十五分鐘比我想像的還要遠。去的時候趕上上班時間車潮尾聲，很多機車騎士真的很愛從左邊超過汽車，路小車又多，心臟一度負荷不了。後來想想，反正就是保持速限，慢慢開，沒事兒，轉眼之間也就到了。

玩了一早上，對於關在小小區域的動物們不忍直視，快快轉到旁邊的公院散步，逛逛玻璃博物館，小湖邊看白鷺鷥，人不多的公園讓孩子放電。動物園旁的麗池公園很小巧可愛，買買麵包、看看咖啡店，母女倆都蠻開心。

準備回家前，小嬡問「可以放音樂嗎？」，車子的藍芽系統有點問題，弄了半天也連不上，她說「沒關係，那我們唱歌好了」。小小孩聽得懂媽媽說開車會緊張的意思，今天都蠻乖的，小試身手之後，有點信心，下次再挑戰開去遠一點的地方。

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回到食譜，奉上這道簡單的羅勒鮮蝦，利用番茄的味道和蝦仁搭配出這道料理。如果能買到彩色小番茄，擺盤呈現上會更美，羅勒也可以用九層塔代替，希望大家視吃愉快：）

【QDD共讀書單分享】適合嫩嬰的硬頁操作書大集合
延續前幾天的有聲音效書/布書/洗澡書分享，今天QQmei又再嘔心瀝血整理出幾個適合QDD同期、或是一歲左右寶寶就適合閱讀的操作書。

仿間現在可以見到琳瑯滿目的硬頁操作書，有翻頁、推拉、觸摸、立體機關...等設計，究竟要如何挑選給月齡小的寶寶適合的書目？基本上我覺得有幾個重點：『單一機關 (機關繁複的適合較大的孩子)』、『紙質耐操』、』文字不多』、『圖像色彩鮮明』。

實際與QDD共讀之後發現，他特別喜歡的是有『推拉』和『觸摸』設計的書目，每次看他小手指在那邊摳來摳去就覺得好逗趣，有時候他還會邊看邊笑，完全不知道嬰兒笑點在哪 XDD

以下，廢話不多說，幾個系列一次整理給大家 (QDD書單大致上分享到這邊，之後要輪到適合大童的Q姐書單啦　＃看完之後別忘了多多留言鼓勵爆肝的雙寶媽嗚嗚

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◎ I thought I saw a.捉迷藏操作書：https://goo.gl/j8nwxC
templar出版社所推出的《I thought I saw a...》系列，有著超滑順好推的小圈圈推拉設計 (整本書就只有推拉機關而已)、耐操耐啃的厚頁，再加上可愛鮮明的畫風、淺顯易懂的重覆問句，帶領寶寶在沙發、床鋪、車車、書店、理髮廳...等地方找尋躲起來的小動物。話說像QDD這時期的寶寶最喜歡玩躲貓貓了，剛好很適合入手 I thiught I saw a..系列。
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◎ Baby's Very First感官遊戲書：https://goo.gl/tjKFUC
Usborne旗下的Baby's Very First系列是一套得過非常多獎項並且暢銷全球的書籍。這套書集結了觸摸、小翻頁、手指運動、藏找遊戲、偷窺孔等各種寶寶最愛的操作機關， 根本是一套終極All-in-one的寶寶遊戲書。也難怪， Baby's Very First系列可以打敗市面上眾多的幼兒操作書， 成為書店銷售的常勝軍。
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◎ TouchThinkLearn基礎認知書：https://goo.gl/xTxQsz
由法國畫家Xavier Deneux所繪製的TouchThinkLearn硬頁書，是一套極具美感與藝術感的基礎認知繪本。作者運用了『左頁凸、右頁凹』的立體設計，巧妙的將每兩頁的圖案做相互呼應，更讓寶寶可以用手指觸摸探索各個凸與凹的圖案。從觸摸，進而思考、學習，這就是此套書所設計之初衷。
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◎ 法國AUZOU童趣操作書：https://goo.gl/w63fn5
法國AUZOU出版社於去年推出了好幾本硬頁操作書，在市面上皆相當受歡迎。其中的My First Animated Board Book系列，紙質夠厚耐操，畫風超級童趣，機關也很直覺、容易操作，和QDD共讀的結果，發現連嬰兒都可以被一些小機關逗得顆顆笑 (笑點很低)
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◎ 有趣的百葉窗操作書：https://goo.gl/qeSg0H
Little Faces以『小動物變臉』為主軸，透過特別的『百葉窗』設計，輕輕一拉動機關，就可以瞬間變換書中小動物的表情。療癒的動物圖案、再搭配簡單並且重複性的文字，相當適合一到三歲間的幼童閱讀。
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◎ Dear Zoo啟蒙翻翻書：https://goo.gl/iYphEu
由知名繪本作家Rod Campbell所撰寫繪製的Dear Zoo (親愛的動物園) 系列，是一套相當經典、家家戶戶幾乎都會收藏的童書創作。本套書的首刷是在1982年 (整個比我還要年長了)，已暢銷於英國以及全球長達30多年，被譽為最值得入手的『孩子的第一本』啟蒙翻翻書。所以如今，Dear Zoo除了一開始的故事翻翻書之外，也陸續延伸出CD書、音效書、觸摸書、立體書等形式，滿足不同年齡層的胃口。
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◎ 寶寶單字觸摸與翻翻書：https://goo.gl/8huCsc
在寶寶一歲多開始牙牙學語後，我個人很喜歡運用圖像化的單字書與他們進行共讀。尤其我們搬到英國之後，一些生活上的單字部分，當年我大多是中文和英文一起教小QQ。未來等QDD長大一點，我也會依照這個作法繼續教他認識生活單字。本篇介紹的這三本書，是我個人覺得相當有特色的。因為書中都設計有『觸摸』或是『翻頁』小機關，讓某些難以解釋的生活單字，都因圖像化和小機關而具體了起來。

外面飲料紙杯記得留起來，若是有空白的更好喔！

若是有圖案的，找兩個圖案一樣的拼圖。
把一個紙杯割成三個環狀，然後套在另一個紙杯上，利用旋轉的方式來玩簡單的拼圖遊戲。

若是白色的紙杯，可以在上面畫圓形、正方形、三角形等，剛好讓嬰兒認識形狀邊手指運動喔！