讓我們聊聊月經吧。
女性的大腦和生殖中心其實不斷地互相交談。 而當大腦充滿壓力性情緒（例如壓力，沮喪，焦慮，恐懼）時，就有可能會停經，或是週期變長或變短，甚至直接跳過排卵期。⠀⠀
我知道關於月經的對話一直都有一層社會羞恥感，很多問題其實很少有機會被談論。接下來一直到母親節，我想以一個尊榮女性身體的方式，一步步分享關於女性經期的實用資訊，讓我們因為對自己身體的了解而更有自信，也更知道如何善待愛自己。
那麼就先來點能現學現用的的實用知識吧！
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1️⃣ 做經期日誌。
將數據記錄在日記或app，以便我們找到自己的週期與留意身體訊號。這些資訊都會成為照顧妳的醫療人員的重要參考數據。 ⠀⠀
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2️⃣ 跟別人聊聊妳的阿月。
每個女人的身體都不一樣；有些人的身體反應比又其他人更敏感。 我們更需要做的是與朋友或專業人士更多討論這件事。 當我們月⠀
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3️⃣吃真正的食物。用酪梨🥑, 綠葉蔬菜 🥬 , 莓果🍓和巧克力🍫 去啟動身體快樂和放鬆的賀爾蒙。⠀⠀
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4️⃣ 深呼吸，慢下來。
為了減少大腦中“戰鬥或逃跑”的生存模式，記得為自己找到放鬆的方法： 深呼吸，早睡，瑜珈，精油，避免睡前接觸藍光，這些都是我很常用的放鬆方式。⠀
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5️⃣為自己的身體發聲！
沒有人比妳更了解妳的身體。近年來很多女性因為婦女相關疾病（巧克力囊腫，多囊性卵巢，子宮肌瘤等）造成的長期疼痛，甚至對生育能力產生負面影響，可能歸因於對醫生不信任，診斷的延誤，與工作有關的更多擔憂，對於這類信息不足和經痛不是的羞恥感。 我們應該更公開地談論經期，談論女性賀爾蒙。⠀⠀
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6️⃣ 預約看診！
除了壓力外，月經失調還可能表示潛在的身體問題（例如多囊性卵巢，肌瘤，子宮內膜異位或甲狀腺疾病），因此最好從最了解妳病史的婦產科醫生尋求最客製化的建議。
妳看妳的經期失調並不孤單！ 我自己曾經也在這條路中，也知道很多女人正在經歷這個過程。請感到安慰，並帶著對自己的愛與去認識身體，好好善待她。
關於女性經期健康妳還想問什麼？歡迎留言給我！
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子宮肌瘤瑜珈 在 [懷孕] 子宮肌瘤的孕媽咪可以做什麼簡單運動？ - 看板BabyMother 的推薦與評價
我知道子宮肌瘤的孕媽咪需要多躺著多休息
但都不運動（走路或是拉筋也好）
很怕可以自然產時沒力氣 （聽生過的一個媽咪說需要腿有力！？）
不曉得有子宮肌瘤的媽咪們都做什麼樣的運動或伸展可以分享一下嗎
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