#產後減醣菜單 一個月快速瘦回孕前體重！🙋🏻♀️
今天想跟大家分享我產後鏟肉的心得
其實生產前我還蠻擔心瘦不下來的
因為我是易胖體質，又容易嘴饞
懷孕的時候我有克制，也因為妊娠糖尿的關係不得不控制飲食
到生產的時候共胖9公斤
我身高167cm, 孕前體重55kg
因為沒有胖很多，我一條妊娠紋都沒有（沒擦妊娠紋霜）
以我的身高和體重來看，美國這邊的婦科醫生建議我胖11-15kg，基本上孕前越胖的人就要胖越少，反之，孕期越瘦的人就要胖多一點
我有聽過整個懷孕期間只胖了3-4公斤的，但是這種情況多半是1. 孕吐非常嚴重 2. 本來就很胖
我覺得不必跟其他人比較啦！只要寶寶正常發展，不要過大或過小就好了！懷孕時不要給自己壓力
有聽過在台灣的醫生會一直唸明明就很瘦的孕婦胖太多
還有一些孕期飲食的書，不管三七二十一，硬性規定孕婦只能胖八公斤，我覺得這是很不健康的，也給孕婦不必要的壓力
Anyways, 今天是想分享我在產後控制飲食、一個月快速瘦身的心得
如果想看我在懷孕時怎麼控制體重＆控制妊娠糖尿，可以在板上搜尋 #孕期減醣菜單
3日產後減醣菜單示範
菜單一
早餐：無糖燕麥粥+自製花生醬+一根香蕉
午餐：腐竹排骨、白花椰菜炒胡蘿蔔
晚餐：紅燒肉、青江菜炒甜椒、冬瓜干貝雞湯
菜單二
早餐：地瓜糙米粥、蒜炒小豆苗、滷牛腱
午餐：肉絲花椰菜蛋炒飯、南瓜瓜仔肉、木須炒雞
晚餐：木須炒雞、綠花耶炒白玉菇、白蘿蔔肉丸湯
餐間零食：有機無麩無糖黑芝麻穀奶 @米森
菜單三：
早餐：低醣格蘭諾拉麥片＋杏仁奶（現正團購中）
午餐：紅扁豆義大利肉醬麵（現正團購中）
晚餐：滷牛腱、炒蘑菇蘆筍、鮮蝦蘆筍干貝南瓜湯
原則上每天一定會吃2種以上的青菜，青菜大量吃，也適當攝取蛋白質
炒菜我用發煙點高的酪梨油比較健康，為避免塞奶，油用的很少，煮湯完會把油撈掉
盡量減少精緻澱粉，用白花椰菜米、紅扁豆麵、藜麥來當主食
明天我會分享「餵母奶時肚子很餓怎麼辦？」
還有很大的迷思，很多人都說「餵母奶自然就會瘦」，真的嗎？
明天我會告訴你，為什麼你餵母奶還是沒有瘦
工商時間
年末特惠團購：酪梨油x噴霧式酪梨油x植物奶x紅扁豆麵x藜麥
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孕吐 菜單 在 Re: [懷孕] 孕吐地獄的菜單？ - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
謝謝大家回應推文中有些我吃過的補上了
看到這篇好來勁
因為我妊娠劇吐吐到7個多月
超慘烈
所以好吃好吐的食物分享一下給可憐的媽媽們
不是推薦健康食物呦！
先求母體活的下去，再來想健康問題
可以給大家參考看看囉！
好吐的食物-
愛玉、仙草、布丁、豆花：滑溜溜進去滑溜溜出來，味道差不多不卡喉嚨
果凍：理由同上，蜜柑果凍、葡萄果凍、水蜜桃果凍，裡面水果也蜜漬過了吐出來不會太
酸，吐完不憂鬱
冰淇淋：口味多樣話，冰涼的入胃時剛好可以降低胃翻滾的感覺
巧克力：甜度高、有香味、無渣
餅乾：甜的西式餅乾或者是蘇打餅乾都不錯，選擇還蠻多樣化的，出來就軟糊而已，沒事
沒事～
舒跑加檸檬汁：酸酸甜甜很好喝
蘿蔔湯：前提是蘿蔔要煮軟，蘿蔔消食，真的吐的話還是蘿蔔湯味不錯
粥：味道不一定好，但可以吐的很順暢
統一米粉湯：其他口味不行，米粉要煮到一夾就散才不會卡喉嚨，吐出來很雪白，感覺很
乾淨哈哈哈
薯條、雞塊：味道很香，不知明原因不容易反胃，但預防萬一記得要細嚼，太大塊卡住還
是會很難受的
拿坡里炸雞：很好吃，吐出來很香尤其是皮，同上記得要嚼碎，而且吐之前要配水
牛奶：這個其實在胃裡待久了吐出來非常噁心，但有時候吃其他食物後，食物很乾又很酸
了，先大喝三口牛奶再去吐，可以保護喉嚨食道不會灼傷，也可以蓋過噁心的味道，推薦
冰箱要放一罐
氣泡水、雪碧：冰冰甜甜，打一口大嗝出來很舒服，吐的時候味道不太有變化
難吐排行榜-
第一名：蔬菜
出來顏色....味道.....還會掛在喉嚨一半
孕吐很嚴重的時候不推薦，不然切碎煮在粥裡會好一點
第二名：糯米類/咖喱
吃下去胃就開始不舒服，消化不了，我每吃必吐，消化最難到較好是：油飯/北部粽》南
部粽》福州粽》湯圓/麻糬
咖喱顏色可怕，味道也很恐怖，已生完看到推文還有點反胃，建議不要嘗試
第三名：牛奶/水餃
這兩個我難以抉擇，味道都很噁心到後來都不想吃了
辛拉麵：吃的時候不辣，吐的時候容易被辣到，其他有辣食物可能也會
控肉飯：油味太重，吐後味道不佳
鴨血：吐起來有鐵味，而且場景很可怕，吐完有陰影不敢再吃
分享給各位孕吐地獄的媽媽
順便為自己的金魚腦做一下備份
以免又要再重新摸索一次
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※ 編輯: crystalnurse (1.165.77.178), 12/18/2018 22:01:54
※ 編輯: crystalnurse (223.141.79.120), 12/19/2018 08:27:36
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