❤️8/14(六)下午3點半開播~紫錐花許願成功嚕‼
發現好多水水都很需要這個產品~記得上來喔‼
🟣紫錐菊
歐美歷史400年,世界公認調節免疫、抗病毒藥物植物
在美國和歐洲最流行的草藥之一,這種被廣泛使用治療感冒流感,
可以減少患感冒和流感的持續時間
它的預防功效大於治療,感冒初期使用效果會更好。
紫錐菊主要化學物質惟醯胺類、咖啡酸酯衍生物、黃酮類和揮發油類等,
藥理研究表示紫錐菊有以下多功效作用之超強植物。
✅預防上呼吸道感染 、
✅增強免疫
✅抗病毒
✅抗菌消炎
✅抗氧化
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🟣營養師的老三在幼稚園常常感冒常常吃藥,因為有認識兒科醫師有提到國外的醫師都不建議用藥物
都建議使用草本或天然去增加免疫,所以有提到紫錐也看了些國外的資料,
才發現紫錐的好處,對小朋友的上呼吸道效果還不錯,而且也不會造成小孩身體負擔然後也比較不會跟上流行~感冒
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❤️紫錐花何時食用/適合誰食用/不建議誰食用?
♦大人快感冒的前兆--->初期症狀用最有效果,鼻子有點鼻塞不舒服,喉嚨有點痛痛癢癢的,有點畏寒
(早上2包/中午2包)(一天最多4包)(飯前飯後都可以)(加溫水喝)
♦大人一天1-2包保養(可早/午各1包)
♦幼稚園跟國小年紀-->1天1包保養
♦幼稚園跟國小年紀(有初期感冒症狀)-->1次用2包加水
♦感冒跟病毒都是飛沫/呼吸感染 上呼吸道越健康越不容易發炎感染-->支氣管比較弱者 很容易感冒者很適合食用
♦如果已經感冒很嚴重 鼻涕已變黃 須要先看醫生 配合醫生藥物 等治療好 可以繼續吃紫錐花保養 達到保護上呼吸道避免頻繁感冒
♦特殊症狀不建議使用-->例如 孕婦 哺乳媽媽 嬰幼兒 洗腎者 氣喘有服用藥物者 重病目前住院治療者 真菌過敏者。
糖尿病患者、患有免疫相關疾病跟正在使用免疫相關藥物治療者,使用前可詢問醫生。
憋尿引起的腎臟發炎,等治療完都可以吃。
糖尿病如果有控制好者可吃。
♦三餐飲食都正常的人都可以使用
♦口感帶微涼 因為是食品劑量上不會用太高
基本上一般沒有特殊體質的來使用都沒有問題
♦不要跟含咖啡因飲品一起用,須隔3小時,因紫錐花可能減慢咖啡因代謝速度
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⭐️提醒水水們:
本周購買零食的水水,因為真的賣的超級便宜
1000塊都已經要分裝2-3箱了
所以千萬不要在選擇超取
因為會影響出貨速度~還有必須花時間跟水水連絡要改寄送宅配
都會延遲收貨時間喔!!
店長本次賣零食真的都是賣氣魄的,水水幫忙一下
真的買很多的~務必選擇宅配^^
(光是運費都要賠到不要不要的)
(宅配大箱的運費一箱是收160-200元)
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⭐️提醒水水們:本週社團到貨商品 已全數入購物車
⭐️內衣款58749+58520
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雖然我吃東西目前一切正常,但很困擾的是,自從懷孕後,超討厭喝水😣😣😣連以前愛喝的黑咖啡、無糖綠……無糖的都不行⛔結果孕初期每天一杯手搖飲➕果汁類🙀
一畝田 田月桑時 是我最近避免喝入過量糖分的救星🤩台灣第一家跟唯一的生產公司,古法製的冰糖和新鮮檸檬,一滴水都沒加下去熬煮,生產成袋裝,所以可以常溫寄送。而且他們的禮盒組划算,包裝又好看。
✅無咖啡因,孕婦、素食者也可以喝。
✅酸度適中。
✅攜帶方便。
我自己最近就三種口味輪著喝,用水瓶泡500cc,如果喜歡濃一點可以泡300cc,微酸微甜,最後會在嘴裡回甘,一包熱量不到80大卡,喝起來跟手搖飲比起來健康很多。甘梅檸就是當成零食吃,或是飯後解膩食用👍🏻
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🥃黑糖檸檬(這個我覺得冬天泡熱的一定很棒❤)
🍹冰熬梅檸膏(話梅檸檬冰冰喝,非常解渴)
🍋冰熬鹹檸檬(有喝鹹檸七的感覺)
🍴甘梅檸
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👉官網:
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《防疫宅在家的禮物》
防疫宅在家70天,每個人的生活都有所改變,甚至造就了許多廚藝高手和手作達人
細細回想這段日子,雖然初期有些生存焦慮(因為工作全暫停),但後來開始慢慢適應並享受這種慢步調的悠閒生活,除了多了時間陪伴(罵)孩子之外,對我來說,最大的改變莫過於瘦了八公斤吧💪
大家可能會很好奇我是怎麼辦到的(我自己也覺得蠻神奇),所以便回顧整理了一下這段期間的生活方式,也分享給大家
✅每天早上喝薑茶
我每天一大早起床會先喝500CC的溫開水(這習慣已維持30年之久),再喝薑茶(大約700CC慢慢喝)
薑茶沖泡的方式相當簡單,就是預先切好薑片放冰箱,每天早上就用熱開水沖泡幾片老薑,在保溫杯裡悶半個小時後,就當開水喝,有時候我會多加幾顆紅棗,增加好氣色。
早上喝薑茶的習慣其實在疫情爆發前就維持了好一段時間,因為我是痰濕型的體質,手腳容易冰冷,而生薑可以促進血液循環、提升代謝能力,我喝了一陣子身體很有感,比較不怕冷,而且在冷氣房裡手腳也不會覺得冰冷,感覺身體更有活力,排便也相當順暢
記得以前看過一篇文章,讓身體自然產生熱能,就能夠打造易瘦體質,雖然吃了生薑後體溫升高,但減重的關鍵還是在於飲食控制與運動喔!
✅執行168進食法
我本身是個大胃王,熱愛吃到飽,所以168進食法對我來說很有幫助,因為我可以在8小時內盡情享受美食
而在防疫期間的慢步調生活,我常常是睡到10點左右才醒(因為晚上還需要值夜奶大夜班,就會睡到自然醒),所以起床安頓一下孩子,練習完瑜珈後,很快就到中午12點了(甚至更晚),然後才開始吃固體食物
而我自己在實踐的過程中,雖然以168為原則,但有時候也會159或是177,堅持但還是可以保有彈性
不過168進食法並不適用每個人,例如:低血糖的朋友就不太適合,所以要執行前,還是要尊重自己的身體狀態,量力而為
✅固定練習瑜珈,提升自我覺察
防疫期間,我持續保持著每天40到90分鐘不等的自我練習,會感覺今天的身體狀態來決定練習的強度,有時候懶惰想抗拒練習時,我會直接做10-15個拜日式,以覺察自己的呼吸與安頓身心為主。
這樣的練習對我在防疫期間的身心照顧很有幫助,尤其當我感受到焦慮不安時,我不需要用食物去壓抑我的情緒,因為在瑜珈墊上的時光,是我放鬆身心的療癒時刻。
但若要說,真正讓我體重有明顯改變的,就是練習Ashtaga Yoga,我大概一週會練習1-3次,而每次練習完畢,就有如全身剛做完重訓一般有感,除了大量燃燒熱量之外,也會大大降低飢餓感,練完後完全沒有食慾,也就縮短了進食的時間。
✅正念飲食
正念飲食是我瘦了八公斤的關鍵,由於固定練習瑜珈的關係,讓我對自己的身心狀況更有覺知,更有「選擇」的進食,若我沒有感受到飢餓感,其實我就會喝一些咖啡或茶之類的緩衝一下,慢慢地,我不那麼依賴食物,甚至開始拉長空腹的時間,曾經空腹到20小時才開始吃固體食物,然後感到飽足了,就停止,而當下的我,身心是相當舒暢的。
而講到選擇,「有意識的選擇」食物也是重點之一,我大部分會選擇健康的原型食物,吃完後身心會感覺很舒服,有些時候也會吃炸雞、鹽酥雞、零食、手搖飲料等等,吃的時候其實也蠻開心的,但下一餐或隔天就會有意識的去調整飲食或是增加瑜珈練習的強度,至少要達到營養和身心的均衡。
因為正念飲食,讓我減少了暴飲暴食(這是我過去處理情緒的舊有模式),能夠在當下享受食物,也能夠在吃完食物之後,感受到身心的喜悅。
總結:
身為一個擁有24年資深減肥經驗的女子,一直以來總是為了身材是否完美而苦
在碩班的時候,透過論文的書寫和自己的身體和解,慢慢開始練習接受自己的不完美
直到四年前,我女兒一歲半的時候,我參加瑜珈師資培訓課程,在那兩個月的時間,我瘦了七公斤,那是我第一次不依靠痛苦節食與拼死運動來減掉體重,用的就是我說的這四種方法
而在我懷二寶的期間,很享受當孕婦,所以復胖了18公斤,雖然產後半年瘦了大約10公斤,但體重便開始停滯,不過我知道這是身體的自我保護機制,所以我也沒有太強迫自己而硬性減肥,依舊照著自己的生活步調進行,直到疫情期間才慢慢的瘦下來
所以我相信這減掉的八公斤,不僅僅只是這70天的產物,而是內在與身體相處的過程,更是細水長流的禮物
減重這件事,不是節食,而是改變自己的生活方式,因為需要的是「維持」並練習與不完美相處
所以用心理學的完形學派來看這段過程中其實就是提升「覺察」,然後有意識的「選擇」,並且為自己的選擇「負責」
不過我發現我真的很適合慢步調的生活,讓我更享受生命,而不是為了生活而活,所以延續著這個覺察,疫情過後,我也要慢慢的調整拼命三郎的步調,讓生活與身心都能達到平衡。
祝福彼此🥰
Namaste🙏
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自從懷孕後目前15w
食慾不太好 正餐反而都吃不下
都吃一些蛋糕 零食 麵包 糖果 飲料
正餐米飯便當麵食 都吃好少
以前一餐都吃一碗飯 現在就只吃個兩三口
不知道有沒有人跟我一樣 @@
有點擔心 可是又吃不太下正餐
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