持續性憂鬱症（輕鬱症）［Persistent Depressive Disorder (Dysthymia)] / 重度憂鬱症 （Major Depressive Disorder)
重度憂鬱症症狀
對所有事情都提不起勁
失眠或嗜睡
暴食或厭食
自卑
專注力差難以做決定
無望感
容易感到疲倦
出現自殺念頭
輕鬱症
持續性憂鬱症（輕鬱症）的症狀與重度憂鬱症的症狀相似，但是與重度憂鬱症相比，持續性憂鬱症的程度要輕一些，而持續時間要長得多。持續性憂鬱症一般要持續2年才能確診，而總的病程可以持續10年以上甚至一生。心境障礙診斷方法與重度憂鬱症相同，但其診斷標準的門檻較低。對確診的患者，其治療方法與重度憂鬱症的治療方法相同。持續性憂鬱症會引發重度憂鬱症，有研究顯示有79%的患者在一生中會併發重度憂鬱症，這種情況有時被稱為雙重憂鬱症。
憂鬱症不是由想法、有沒有心懷感恩導致，是因為腦部構造改變，導致一些賀爾蒙出現變化甚至停止分泌而產生的疾病，所以就算是知足的人，如果發生這樣的腦部構造改變，一樣會得憂鬱症。
在我上研究所後的第三個月，我開始出現了厭惡上學、不願接觸人群、一想到要去學校就焦躁不安、要打開學校信箱會手抖心跳加速、一進校門就覺得呼吸困難、沒事就一直煮東西吃東西、無意義的強迫購物⋯⋯等行為，這些是我以前從來沒有過的狀況，我當時甚至沒有意識到這不正常，而且回台灣的時候，我又恢復原本喜歡到處趴趴走跟朋友見面的性格，再加上我基本上還算樂觀，再怎麼悲慘的事情，我都能用黑色幽默化解，被我說出來都會變笑話，好像我天生是走諧星路線的，所以我也不覺得自己有什麼問題，這個情況就一直持續了一年半，直到第三學期期末的時候，我開始覺得自己不太正常，我還是一樣白天去學校，可以跟人正常交談，一樣會說會笑，但是晚上回到家，明明一整天沒吃東西肚子很餓，ND點了我平常愛吃的外賣，我要嘛吃沒兩口就覺得噁心想吐沒食慾，不然就是吃著吃著眼淚就像瀑布一樣不自主地一直流，真的不是用滴的，是像卡通上那樣兩條很粗的眼淚一直流，像這樣➡️😭可是我沒知覺。
在學校的時候，我覺得所有人一定都在笑我蠢、笑我沒用、在背後講我壞話，如果有人在笑，他一定是在笑我，到最後有一天早上出門的時候，腦子裡閃過一個念頭：我今天會活著回家嗎？？？
突然間我覺得自己不對勁了，晚上回家我一樣吃沒兩口就沒食慾，眼淚又貢貢流，我淡淡地跟ND敘述了我這陣子出現的行為和想法，我是不是該看醫生了？
只能說很慶幸我身邊的是ND，他不會告訴我：這全都是因為我不知足。
他說：首先，我希望妳中斷學業，因為妳並不享受妳現在的生活。妳說出國唸書是妳從小到大的夢想，妳現在已經活在妳的夢想裡，但是妳一點都不高興，那表示也許這不是妳真正想要的。如果妳真的覺得需要，那我們就去看醫生，但是妳要非常清楚的知道，即使妳中斷學業去顧妳的心理健康，妳不會失去任何東西和身邊的人。
也非常慶幸，當我跟父母說，因為種種原因，我可能不想繼續研究所了。我的父母也從來沒有對我說出不知足、生在福中不知福、抗壓力差、爛草莓⋯⋯諸如此類的字眼，只跟我說凡事盡力就好，只要對得起自己，人生很多事本來就需要幾分運氣，努力過了，運氣不好達不到，換一件事做就好。
身邊的朋友也沒人說出「想太多」這種毫無建設性的意見，最後剛好是春假，我讓自己放空了一個月，開學後雖然我依然正常去上課參與學校事務，但是我也不逼自己一定要怎麼樣，當時教授們對我相當不滿，覺得我都沒進度也不知道在幹什麼，我也不管了，我只想著：碩士不是我人生的全部，大不了老娘不唸了，就算沒有碩士，我也要快樂過我的人生。當我再也不把一個個沈重的包袱背在自己身上的時候，興趣來了、點子來了、人也不再陰陽怪氣了，一切就是從這裡開始好轉的。
到目前為止，還沒有任何醫生或科學家能斬釘截鐵地說是什麼原因導致憂鬱症，可能有時候是因為壓力或是各種原因，造成某些賀爾蒙或神經傳導物質異常所導致，目前有的治療方式就是心理治療搭配藥物治療，我沒有達到需要藥物治療的程度，只靠著每天跟ND聊天和自己跟自己對話來恢復，從中我也重新認識了自己。
後來讀了這本書《就算想死，但還是想吃辣炒年糕》，裡面紀錄的所有症狀，80%跟當時的我吻合，我才知道原來在憂鬱症之前還有這個輕鬱症，「輕鬱症」是個算滿新的病名，閱讀的過程中，一邊更深入了解自己也同時和自己和解。
不愛閱讀的我也願意看而且看得完的書，推薦給大家～
我沒有收錢打廣告，我根本不是咖，不會有人要來找我業配，單純是好書推薦，要是被隔離或沒地方去，待在家看書吸收正確知識總比看電視聽藝人胡說八道好😏
#ND聽到不知足理論大暴走
#覺得台灣醫生工會應該完全抵制這個人
#都沒有醫生敢下這種結論為什麼一個藝人可以
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