【孩子到底要穿軟底的鞋還是硬底的鞋】
小孩三歲以上適合穿類似布希鞋軟底or帆布鞋硬底的鞋嗎?
這個每週都一定會有家長發問,布布爸也覺得這個問題非常重要~
布布爸在這裡先說結論 #就是要依照孩子的走路階段再作決定
但在詳細回答之前
#布布爸先講清楚一個關於鞋底的重要觀念
#鞋底要分成兩個部分
一個是中底,也就是大家常說的鞋墊
另外一個是大底,也就是踩在地上的那個底
這兩個底的功用是完全不同的
再來
孩子走路的情況又可以分成
#扶站期 #學步搖擺期 #小步快跑期
每個階段對於鞋底的硬度需求都不盡相同
#扶站期:
因為小朋友還在找尋站立重心
很容易走一走就忽然趴下來,繼續用爬的
因此這個時期挑選外底跟內底都柔軟款式
即時忽然趴下來,也不用擔心鞋底太硬,導致腳凹折不舒服
#學步搖擺期:
等到孩子放手走路時,就要找外底偏硬、內底還是柔軟的款式
站立時讓孩子踩在柔軟的內底上感受是舒服的
外底偏硬的鞋款不用擔心鞋底太軟被踩到歪斜
#小步快跑期:
孩子進入大量活動的時候
#外底一定要有足夠的硬度才能有足夠的支撐性
#而鞋墊挑選的部分
若孩子腳部正常,挑選吸震性高柔軟的鞋墊是沒有問題的
#若孩子的腳有內外八的狀況
則會建議穿較硬的鞋墊,把足部支撐在正確的位置上
總之布布爸要提醒大家,
#當孩子能夠放手走路時
#太柔軟的鞋款其實是最不適合的
布布爸最常看到發生狀況的腳,就是穿著外底太軟的鞋款
然後 #腳把鞋子穿壞後 #壞掉的鞋子就把腳弄歪
#挑選鞋款的機能最關鍵的就是中底與大底的部分
【#買童鞋就要到童鞋專賣店】
#布布童鞋是0到12歲鞋款最多童鞋專賣店
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在孩子一歲左右開始,最擔憂的課題大概就是走路了吧!
軟糖大概一歲三個月才開始真正走起來,
在這之前每每到診所回診時,
醫生都會問我:「孩子走路了嗎?會走幾步了呢?」
走路這個課題無論對父母或是孩子都是一大考驗,
孩子也要經過很大的努力才能跨出屬於自己人生的第一步。
一開始在選學步鞋時,我們非常沒有頭緒,
只能照自己想像的樣子去選擇,
後來發現自己真的滿大膽!居然沒有針對學步鞋好好的研究!
這次參加CombiNICEWALK 醫學級成長機能鞋體驗會,
真的讓我學到好多有關於孩子「腳」的知識!
讓我把當天所學習到的整理告訴大家~
Combi這次推出的NICEWALK 醫學級成長機能鞋依照孩子不同階段所需要的功能,獨家開發了兩階段分齡鞋底
Stage1:適合約1-2歲孩童
Stage2:適合約3-5歲孩童
約1-2歲的孩子需要發展走路的平衡,步寬大、並且走路時腳尖會朝外,這時候需要挑選足弓加強、防止外翻的功能。
約3-5歲的孩子足弓已成型,走路時容易內翻,所以要加強外側支撐。
而軟底能夠對折的鞋款只適合學步前的寶寶,開始學習走路後需要著硬底機能鞋,依照孩子的年齡及狀況挑選適合的鞋款。
而分齡鞋底最大的特色及用心之處在於透過不同硬度與厚度的排列,讓鞋底達到舒適的重量分配,進而達到保護孩子的腳部的作用。
針對腳底的不同部位也都有不一樣的機能:
⭐️足跟:走路均為足跟先著地,故在足跟部位有強化支撐、防止腳踝移位,並且保護後腳跟不易變形、不易內外翻。
⭐️足弓:成長中孩童的鞋底,足弓部分需要支撐但也不能過度凸出,combi
NICEWALK 醫學級成長機能鞋使用大區塊穩定片提供足弓需要的支撐力,足弓鍛鍊不夠的話容易成為扁平足進而也會影響到孩子走路時推進的方式。
⭐️足尖:鞋底的特殊切割設計,讓孩子走路推蹬時腳尖部分自然練習使用大拇指做推蹬,避免足外翻的可能。
除此之外,還有針對亞洲寶貝所設計的寬楦頭鞋型,以及內裏採用吸濕排汗的材質,讓孩子的腳能夠更舒適透氣,穿起來舒服,寶寶自然就不會總是討抱、不願意穿鞋囉~
而體驗會當天職能治療師恬兒老師也告訴我們幾點替孩子選鞋子的方法:
1.楦頭:腳趾併攏後左右各預留半公分。
2.鞋跟:預留約一個指幅的空間(約0.5公分)
3.鞋底厚度適中(1-1.5公分)
4.腳趾連結腳板處需能夠彎曲
5.扭轉鞋子,鞋子過厚腳會無法有足夠的刺激和練習,而鞋子過度變形則無法完整的保護腳。
6.每兩個月要確認一次鞋子的尺寸。
體驗會完畢後我帶著軟糖試combiNICEWALK 醫學級成長機能鞋,
我幫她選擇了Stage2的階段,
無論走還是跑她都表示鞋子很舒服,
現場的門市人員也很親切的幫我們找適合的尺寸和鞋款,
在Combi House門市裡挑選、試穿很安心又舒適,
重點是能挑選到孩子穿起來舒服並且又有功能性的鞋款,真的是太開心了!
推薦給各位為了學步鞋在困擾的大家認識這款combiNICEWALK 醫學級成長機能鞋,
好看好穿之外又綜合了各個孩子在每個階段會遇到的鞋型問題並且一併排解,
能夠讓孩子穿上這樣令人安心的鞋子,開心的跑跟跳,真的是讓父母非常放心~
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#小朋友的第一雙鞋到底該怎麼選?
長輩說軟底的好,
專家說硬底的好,
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胸推槓鈴與啞鈴差別
練胸胸部會變大
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DB Flat Bench 3*12
BB Seated OHP 3*12
DB Arnold Presses 3*15
Standing Cable Crossover 3*15
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4x Drop DB Lateral Raises 3*15
Reverse Grip Tricep Extension 2*15
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原文字幕
午安
在進入正式的
獻給剛接觸健身的你
講解以前呢
我先帶你們看一下上一集影片的結尾
現在在去YouTube論壇的路上
今天禮拜三了
但是因為我們昨天一整天都在外面拍攝
其實我們兩個今天都非常非常的忙
他本來沒有要陪我去的
可是我剛才就一直盧他 拜託他今天可以陪我一起去
結果他居然放下他手邊的工作陪我一起來
然後帶著電腦
準備等一下我在忙的時候他可以用電腦工作
怎麼那麼好 一百分男友
愛你
到了 超級多人
還好他陪我來 不然我會怕怕的
雖然他一直低頭族但至少他有陪我來
( 你是叫我來這邊工作的記得嗎 )
好啦好啦......
他竟然在車上工作
( 你一定要有一個 )
( 如果不做這件事情 我不達成這件事 )
( 我就不能呼吸的這種 )
我們在聊一個我們身邊的人
他想要做一個工作
因為這個人今天如果不得到這份工作
他不會怎麼樣啊
他還是有其他事情可以做
他沒有那種必須一定要得到的渴望跟決心
所以他就做不到這份工作
( 你在什麼都還沒有以前的時候心態是一切 )
( 因為心態可以讓你度過很多很多難關 )
( 幾乎所有難關 )
( 但是如果你心態都不對了 )
( 你要如何 你要拿什麼跟人家比 )
對啊
( 你很愛裝欸 )
哪有
今天是我第一次收到我的新的菜單
我上一個訓練已經做了接近二十週
十九週吧
請教練幫我換菜單
這一次的菜單跟上次其實有滿多的不同
我覺得是既期待又怕受傷害的概念
因為同一個訓練菜單做久了之後你會覺得很無聊很膩
那這個時候換菜單的話就會有一些新的變化
自然就會有一種挑戰感
但是也是因為新的菜單裡面它可能會有一些
你比較不熟悉的動作 你沒有做過的動作
或是你很久以前有做過 但是已經不太記得的動作
等一下你會看到畫面中我在跑新菜單的時候
那些不熟悉的動作
我的流暢度跟穩定性都需要再加強
可能我的肌肉跟我的腦神經還沒有接回來
我現在要做的是啞鈴胸推
其實我已經很長一段時間都是用槓鈴在做胸推
就是所謂的臥推
槓鈴的好處是它的重量可以比較重
穩定性也比較高
但是槓鈴它直上直下的運動軌跡會限制橫向的幅度
所以胸肌被刺激到的部位會比較少
而且槓鈴臥推會讓你的身體不自覺的用比較強的那一側去推起重量
所以槓鈴會比較適合做整體的力量訓練
畫面中的啞鈴呢
雙手上下跟橫向的移動不會被限制
所以它的運動軌跡是更自由的
它會更適合做針對胸肌雕塑的肌肥大運動
訓練到一半處理公事
說到練胸呢
我們就來聊一下我超常被問到的問題
練胸會讓胸部變小嗎
你要知道喔 女生的胸部很大一部分是由脂肪組成的
如果你正在減脂的話很有可能導致胸部的脂肪被減掉
那你的胸部就變小了
但是
並不是因為練胸導致胸部變小
如果你只練胸 不減脂
胸部反而會因為胸肌變大而整體變大
而且練胸啊 會讓你的胸部胸型變得更集中
更挺更好看
還可以練出肌肉乳溝
我想不到女生有什麼不練胸的理由
我下一個動作會做overhead press
肩推
這個動作主要是訓練三角肌
也會帶到三頭肌跟核心肌群
我一直有在訓練這個動作
只是我之前的菜單是採站姿
站著做這個動作的
那現在的新菜單改為坐姿
我們就來聊一下這兩者之間的差異
站姿肩推呢
它對全身的穩定性要求會比較高
你要完成這個動作的時候
會有很多肌肉同時的參與
它對整體的力量訓練跟肌肉穩定性的效果會比較好
但是它對腰椎的壓力也比較大
尤其是你上推到頂端的時候
那畫面中的坐姿呢
因為我們是坐在椅子上嘛
我們相對會把很多力量分散給椅背
相對的這個動作 坐姿的話會讓你更穩定也更安全
可以更集中的刺激三角肌
畫面中這個是阿諾推舉
這是我第一次嘗試這個動作
我用了比較輕的重量讓我的肌肉先熟悉這個運動軌跡
我對這個動作的掌握度也不太足夠
等到我熟練一點的時候再跟你們分享
我們回到剛剛站姿跟坐姿肩推
結論就是站姿的肩推它對整體力量
和肌肉發展上面是比較好的
那坐姿肩推呢
則是可以更集中的刺激你的三角肌
穩定性更高 也更安全
如果你是初學者的話我會建議你先從坐姿開始
等到你全身的穩定性慢慢增加的時候
再挑戰自己用站姿去完成肩推的動作
夾胸
現在我算是暖身
我還在用最輕的重量去找到我自己的重量
這集呢 主要還是想要延續上次的主題
給初學者的經驗分享
上集有提到
該做什麼暖身 如何選健身房
不要在乎別人的眼光
兩手力量不平均怎麼破
動作不會做怎麼辦
如果你有興趣可以去看我上一集的影片
那這集呢
我想我就從去健身房的裝備開始講好了
你該穿什麼上健身房
服裝的話我個人認為舒適性很重要
沒有人規定你不能穿舊T-shirt或是睡褲上健身房
但是你運動久了你會知道不同材質的衣服
穿起來運動的感受度是大不同的
例如像有些機能性有吸濕排汗功能的布料好了
它們比較輕薄
然後不會像棉質一樣吸飽了汗讓衣服變得很重
濕濕黏黏的貼在你的背上
那感覺滿噁心的
我個人是喜歡穿那種穿著像沒穿一樣
沒什麼存在感的衣服運動
有些衣服它也會顯身材 修身
讓你在健身的時候更有自信
可以好好的專心訓練
鞋子的部份的話
這個就很重要了
如果你今天是喜歡做有氧類的運動
比如說你喜歡跑步啊 喜歡上一些有氧的課程
那你可以穿軟底的氣墊鞋或是跑步鞋
但是如果你今天要做的是重量訓練
特別是練腿
請務必穿硬底 平底的鞋子
你不一定要穿到舉重鞋
像是Converse那種硬底平底的就可以
硬底平底可以讓你在訓練的時候更穩定
然後降低你的受傷風險
現在畫面中的我呢
在做的是側平舉
這個動作很硬
一共三組
然後每一組是四個drop set
四個遞減組
何謂遞減組呢
就比如說我第一次拿的是十五磅的重量
做了十五下之後不休息
降到十磅
再做十五下不休息
降到五磅 不休息
然後再做下一個
但是已經沒有那麼小的啞鈴
所以最後一組我會用空舉的方式
但你不要小看這個空舉喔
當你連續做了四十五下之後
你要開始做四十六下到六十下的時候
空舉也是超有感
就是超級集中的高次數在狂炸你的肩膀
而且這個動作做完的時候會有那種
像是做有氧的感覺
那種身體被掏空的感覺
其實也不是掏空 應該就是糖原被耗盡的那種虛弱感
不過練完會覺得心情超好的
這就是我剛說的空舉
你看我都已經舉不起來了
很累
這個是練三頭肌下壓的動作
不過我是反手握的喔
反手握的話它會比一般我們正手下壓的力量還要輕
然後我這個動作一樣是做drop set
兩組遞減
我會把我今天所有的菜單放在影片的下方
讓你們參考
包括動作 次數跟組數
回到健身房的裝備
因為我看這個時間軸其實時間已經不太多了
我想這次應該來不及講到護具的部分
可能之後就直接做一集我上健身房的必備物品影片之類的
你會想看嗎
這個動作是overhead tricep extension
過頭三角肌的伸展
過頭的三角訓練是可以刺激我們的長頭
三頭是有三個頭嘛
那長頭的話
是它其中一個頭
大家可以多嘗試用不同的角度去訓練
讓肌肉得到充分的刺激
這個動作我一樣是做drop set
不休息 降重量
直接做下一組這樣子
我想今天的旁白應該就到這邊了
時間總是過得特別的快
很多想要講的話沒有辦法在這短短的時間講完
當然如果你有什麼想問的問題的話
也非常歡迎你在下面留言給我
我們下次見
終於練完了
今天我是跑新菜單
是練胸跟肩
我現在覺得我舉相機的手的肩膀都已經有點無力了
發抖的狀態
要回去繼續上班了
我最喜歡白天練
第一健身房裡人很少
再來就是你練完之後
回到家的時候你會感覺今天做了一件必須要做
而且不是這麼容易的事情
你已經完成了
接下來就可以不用擔心太多的做好你該做的工作
哇這裡回音好大喔 我在電梯裡面
那我想今天這集Vlog就到這邊
喜歡的話記得幫我點一個讚
然後如果你想要看接下來更多的內容的話
可以跟我說你想要看哪一個類型的影片
然後記得
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我們下次見
Peace
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各位爸比媽咪好~
寶寶剛滿九個月,這半個月爬得稍微比較穩(之前感覺用手的力量or一腳爬一腳拖著),
就已經開始想站,托嬰中心建議我們買高統硬底的學步鞋,怕寶寶沒站穩會扭到腳踝;
但是爬文跟上網看了一圈,似乎這個階段的寶寶比較適合的是軟底的室內鞋?!
不知道各位爸比媽咪是選用哪個階段(軟底or硬底) & 哪些品牌做為第一雙學步鞋呢?
目前看到推薦較多的硬底品牌有:IFME, 貝親, Pediped, Combi, Asics,...etc.
另外,不知道雙北有哪些地方一次可以同時試穿較多品牌?
懇請推薦~~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.22.42.178
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1523933808.A.4EE.html
謝謝以上各位爸比媽咪的建議~
也跟大家分享一下我自己找到的資料
https://colorness3388.blogspot.tw/2017/09/blog-post.html#more
https://stridingstep.blogspot.tw/2017/12/kidshoe.html?m=1
昨天晚上跟托嬰中心再次確認,其實是不要買硬底的,但她們覺得襪子的止滑比較不夠,
(說到這裡,忽然想到忘了問能否赤腳,不過印象中現場的小朋友都有穿襪子或鞋子)
目前考慮去托嬰中心時,買軟底的,一回家&周末就赤腳~
※ 編輯: HuaLing (211.22.42.178), 04/18/2018 09:42:43
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