Search
#你知道基隆嶼嗎
在外島服役那兩年每次搭船經過基隆嶼就知道交通船即將要靠岸了，而前幾年這地方也開放陸上觀光行程，不過這倒是第一次離它這麼近。
早上五點半起床、六點半集合、八點到碧砂漁港搭船、八點半組裝完裝備下海，晨潛時間其實相當緊湊，中午前就已結束兩支氣瓶的潛水，也將裝備沖洗乾淨打包完成，水溫大概25度其實泡在海裡相當舒服。
而且第一次嘗試套腳蛙鞋的感覺真有趣，特別是結束安全停留浮出水面要脫蛙鞋上船時好輕鬆，而且赤腳不需要穿套鞋沒束縛感，唯一不方便的大概是在船上得小心被潛伴踩腳跟踢到東西吧。
Sam's Club 山姆俱樂部
Abraham Lincoln say, the best thing about the future is that it comes one day at a time. About the unknown, pull out all the stops or play it by ear, what's your choice?!
-
關於未來，是全力衝刺還是且戰且走，咱們走著瞧🤨
#攝影眼現正開發中 #新手練習曲 #水攝 #水中攝影 #安全停留 #safetystops #五米三分鐘 #5m3mins #divehappy
攝影題名【全力衝刺】
攝影點：#宜蘭 #Yilan #人工魚礁
潛水點：萬安艦
#小琉球潛水順利結束了（笑）
這次小琉球潛水結束了，這絕對是我幾次潛水旅行中最悠閒的一次，每天只有船潛下水兩支，沒潛水時就躲在房間裡開冷氣睡覺，剩下時間就是吃吃喝喝聊八卦跑KTV，很快三天就這麼過去了。
昨天第一支下潛完準備要做安全停留時，在距離20公尺處似乎有潛水者落單，而且有越離越遠的樣子，敲了幾下氣瓶卻發現似乎沒人注意到，不知道哪來的勇氣，我中止上升的動作且開始往落單者的方向移動。
一陣比手畫腳後發覺對方似乎不太瞭解我想表達什麼，看來可能是剛拿到OW沒多久的新手(雖然說我也又菜又嫩)，不過轉身卻發現已經看不到大團體，加上能見度大概只有6-8公尺，因此也看不到大家呼出來的氣泡，原本打算拿出浮力袋打出除上課以外的處女秀，眼角餘光卻發現前面似乎有手電筒正在劃圈圈，索性拉著對方手臂開始往燈光出現的方向移動，看著距離手電筒似乎越來越近，心裡面也比較安心，隨著距離大團體越來越近，人的輪廓也漸漸清楚起來，也順利將落單者安全交給對方帶隊的教練，繼續完成水下五米三分鐘安全停留後上船。
休息時的魚丸湯點心時間也跟搭同一艘潛水船的讀者在岸邊相見歡，雖然這次潛水沒有分在同一組，但簡單聊了一下，說實話，這感覺還真是不錯喔！
Sam's Club 山姆俱樂部
小琉球阿貴潛水A-Gui Dive
Hello 我是Rita
首先很開心我的肺部受到病毒摧殘過後，還是可以正常潛水～
真的鬆了一口氣！
也希望你們喜歡這隻綠島Vlog part1 🌱
喜歡歡迎 留言 分享 訂閱❤️
-----------
我的潛店資訊：安全停留潛水Safety Stop Diver
KEN-0936871525
台東縣綠島鄉公館村柴口172-2 號
*未經本人授權請勿下載、使用、轉載影片。相關報導也請先 IG @ririchao 詢問本人，謝謝～
想要超帥氣潛水，先找超帥氣教練，然後再找跟你一樣都穿兩件式防寒衣的超帥潛伴，一起在能見度極佳的蘭嶼，完成超帥氣潛水！
歌曲名稱：The way you talk
作者：Tash
＃蘭嶼 ＃潛水 ＃海蛇 ＃初三潛水 ＃達悟族 ＃東清漁港 ＃船潛 ＃岸潛 ＃氣瓶 ＃防寒衣 ＃海百合 ＃海扇 ＃花枝 ＃安全停留 ＃潛水員 #PADI #OPENWATER #OW #ADVENCEDOPENWATER #AOW #LANYU #ORCHIDISLAND #DIVING #SCUBADIVING
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
SIRSASANA 頭倒立式能對抗地心引力，減少皺紋、延緩衰老。
使血液迴流到腦部，保持大腦清晰、思緒活躍，
緩解失眠問題，改善掉髮。
強健手臂、腿、腹部和肩背部，同時舒緩腿部疲勞。
改變觀看外在與內在世界的方式，
知道自己能夠戰勝害怕、突破恐懼感是一件很酷的事情！
臣服於重力、學會謙卑。
最常見的錯誤：
1.把重量丟給頭 (導致頸部壓縮痠痛)
2.憋氣 (穩定的呼吸對於身體力量的集中有非常大的幫助！)
3.還沒準備好就著急的想倒立
改善提示：
頭倒立式相當一言難盡，我嘗試過不同的方法、失敗了好幾百次，為了讓大家能夠循序漸進的練習，影片裡的步驟是我自己目前最能夠安全停留在 SIRSASANA 的進入與準備方式，
讓我們一步一步確認：
1. 頭點地，十指互扣輕輕抱住頭，手臂穩固推地
2. 肩膀遠離耳朵，背平、脊椎筆直拉長，
腹部緊收核心啟動，顛腳走進
3. 感覺腳很輕、快要被帶起來，
先收一腿，像是腿吸在肚子上的緊密
4. 雙腿收進來後緊併集中力量，
先停留在這裡不急著把腿伸直
5. 慢慢轉動骨盆調整重心，讓膝蓋的位置往上帶
6. 大腿內旋，不是夾緊屁股唷！雙腿一點點往空中伸直，
整個伸直的過程中都要保持呼吸的節奏、視線不要飄來飄去
＊初學者可以先靠近牆練習，但也不能依賴牆太久，會過於習慣這份安全感，導致身體不容易拉直，像一根彎彎的香蕉
＊無論在頭倒立式停留多久，下來後記得在嬰兒式放鬆至少一分鐘
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
=========================
Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
