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書名：刻意練習
作者：安德斯·艾瑞克森、羅伯特·普爾
出版：方智出版
大腦和身體一樣，在被逼出舒適圈，但不是離開太遠時，改變最快。
刻意練習只在跨出舒適圈後才能奏效，需要學生不斷嘗試去突破現階段的技能水準。
刻意練習必須有定義清楚明確的目標，且往往涉及改進想要達到的表現的某個面向，而不能只設定模糊的整體改善目標。
刻意練習是“刻意“進行的，也就是必須全神貫注，有意識的行動。
刻意練習包含意見回饋，並根據該回饋調整努力方向。
刻意練習既能產生有效的心智表徵，也仰賴心智表徵運作。
刻意練習幾乎等於加強或調整先前習得的技能，必須著重該技能的特定面向，努力改善；而隨著時間過去，這一步一步的改善最終會打造出專家級表現。
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你也許很自然地假設，這些可以持續密集練習多年的人，天生有著其他人欠缺的稀有意志力或「恆毅力」或「堅忍不拔力」，但這麼想就錯了。
https://news.readmoo.com/2021/07/30/peak/
持續密集練習多年的世界級運動員、頂尖演奏家們，天生就有著強大的意志力或恆毅力嗎？事實上，證據反而顯示，意志力是一種非常受情境影響的特質。
我在柏林研究小提琴學生時，發現他們大多喜歡一早起床就練琴，那段時間會刻意避開其他活動。基本上，就是要找出可能干擾訓練的因素，並加以排除。
