這篇文章已經兩年，不時都聽見朋友說誰讀了之後有所感想，或是有遠處的朋友陸續再share。
當初寫，就是想讓孤獨的家屬得到不足掛齒的安慰，今天也一樣。
我常覺得在fb上叫人「喜歡請share喔」是一件奇怪的事，可我覺得這篇文章是例外。
如果你的身邊有經歷類似狀況的家屬/朋友，請share。
《給憂鬱症／躁鬱症病人家屬的一封信》
今天的電台節目聊到陪伴憂鬱症的家屬。怎麼說呢，我其實一直希望有機會分享這樣的想法，所以就寫一寫。
我有長時間陪伴躁鬱症患者的經驗。躁鬱症就是時而憂鬱時而狂躁的情況，情緒忽高忽低，高的時候會非常亢奮激動，丟東西亂花錢，很急躁，有時連話都很難說清楚（症狀細節視個人而定，大家可以google看看）低的時候就是我們知道的憂鬱症的樣子。躁鬱症比憂鬱症難處理。
像我今天在電台說的，家屬／另一半面對的壓力絕對不亞於病人本身，所以在照顧病人的時候，家屬一定（一定！）要有能力保持理智的思緒，避免情緒化。
我的小心得：
家人／另一半應該
1 帶病人看醫生：通常直接邀請病人去看比較難奏效，我用的方法是告訴病人我失眠，請他和我一起去看醫生。事先打電話到診所（或趁病人不留意時）和護士說明一下，其實求醫的不是你。（我知道你的心情很煩躁，可是一般上clinic裡的護士心情也不是很好的，我一開始的時候真的氣得快噴火，可是想想，你面對一個病人都那麼辛苦，他們應該也是到達爆發邊緣的了，所以......大家互相體諒吧 :)）
可以先上網讀一下和病相關的資料，受馬拉西亞精神健康協會承認的醫生名單在這裡：
http://www.psychiatry-malaysia.org/article.php?aid=449
2 不要自責：如果說了什麼話做了什麼事激怒了／打擊了病人，引起一些反應，不要自責。你要知道你也是人，雖然說病人需要遷就和愛護，可是有一些他們的心思我們無法完全掌握是很正常的。自責只會讓你對於和他們聊天更覺得有心無力，這會影響你的耐性和毅力。是的，耐性很重要。
3 不要自行決定停藥：如果患者已經求醫，醫生給的藥一定要按時間吃。我明白有時候病人會很固執地認為自己已經沒事，或者家屬本身心疼病人，會覺得“好像ok了，應該不吃也沒關係”。可是不吃藥是會讓整件事非常難掌控，會浪費掉之前的努力。
所以，讓病人吃藥，可是一定要更多的陪伴在他身邊，和他聊天，感受他的內心，和他聊一些有趣的事，把他從虛幻的想像拉回現實。
4 不要對病人說的話太過認真。有些狠話，他們也不清楚原來自己有說過的。所以如果病人對你說過有攻擊性的話，把它忘了吧。就像小孩子每天說“我以後不要跟你好了”，不到一天又會手牽手去買糖果那樣。
5 停止歧視：你可能會說，生病的是你的家人／男／女朋友，你怎麼可能會歧視他們？錯。有一些動作其實是源自於你無法從內心接受對方生病而產生的，比如你要他像正常人一樣社交、你覺得他已經可以不吃藥、你不想在別人面前提起他生病的事，這些其實就是你對“精神病”三個字有忌諱。
你必須真心認為，精神不穩定就像咳嗽，患上咳嗽的人是無法控制自己不咳嗽的，而且只要你戒掉冰水、吃藥水、早點睡，這是可以讓你正常不咳嗽過日子。
你會不敢和你的鄰居說你的孩子咳嗽嗎？
6 尋求支援：你不可能一個人面對這件事，你也絕對不是一個人。
你一定要找！人！幫！忙！
找人幫助你，一起輪流陪伴病人、一起商討，只要你訴苦有門，你一定會更有力氣繼續。不要害羞，不要覺得沒有面子。你若不站立得穩，你或許也有機會成為病人。
在和病人相處的時候，家屬／情侶很容易會有負面的情緒，你或許會想“為什麼是我？我真的＃％＄@&＊很辛苦。”你在一個無法放棄可是又不能繼續的懸崖，這種感覺我明白，那時候我是靠一段經文走過來的：
「你們所遇見的試探，無非是人所能受的。神是信實的，必不叫你們受試探過於所能受的；在受試探的時候，總要給你們開一條出路，叫你們能忍受得住。」哥林多前書 10:13
意思就是，今天困難來到了，你一定承受得住，上帝是按照我們的能力給我們任務的，所以，你一定可以跨越。
情緒病是會為生活造成破壞的，它不像生膽石割了就算。無論在工作、社交、經濟、家庭，它都會有不下破壞威力。不是要嚇誰，只是我們必須非常清楚敵人的能耐，我們才知道要如何應戰。
我很記得我一開始面對這個病的時候，在我害怕到極點的時候，他X的網上的資料是少之又少。我記得我上網看youtube只有一兩條相關的短片，各位若有朋友想要做慈善，其實拍一些教育短片是很不錯的選擇。你無法想像這樣的短片／內容可以安撫多少恐慌的家屬，告訴他們你並不孤獨，憂鬱／躁鬱要如何應付，而且是有希望痊癒的。
這是我的一點小心得，我脆弱到不行可是只能逼自己咬緊牙根面對的時候，我告訴自己，上帝揀選了我，就是要我用一點點的影響力去告訴有需要的人。
我能，你也可以！咦，怎麼有在賣保險的感覺？（笑）
全面迎戰吧！戰士們！
Love,
欣怡
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