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🏃‍♂️🏃🏃‍♀️運動健生活
開始懶得運動了該怎麼辦？
💡讓你找回動力的萬用15招！
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你這個禮拜運動了幾次呢😎？
因為工作太累、跟朋友有約所以休息了好幾天
隨著休息的天數越變越多，久而久之，更沒動力去運動了
😉凱莉覺得讓自己不要偷懶
💪最快的方式就是約人一起練
或是直接把運動服穿著/帶去上班
你們都怎麼避免自己怠惰呢😊？

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🤨中年過後患有肌少症，心臟病風險大幅增加

近年來越來越多人提倡銀髮族運動的風氣
這也說明了年紀越大就更應該運動
因為「肌少症」已經開始有年輕化的趨勢😨

🔺何謂肌少症
肌少症是漸進式的讓肌肉量減少導致身體功能逐漸降低，年過40歲肌肉每十年平均減少8%，大腿肌力每年減少10–15%，而年過70歲的肌肉每十年平均減少15%，大腿肌力每年減少25–40%，年紀越大肌肉流失的也越快。

但是並非年紀大就是流失肌肉最主要的因素，其中還包括患有 ✔️心血管疾病、✔️荷爾蒙、✔️神經病變、✔️體重過輕 或 ✔️炎性細胞因子 等疾病都很可能造成肌肉流失。

一起來了解肌少症對身體的影響，以及如何避免肌少症吧👀

🔥完整文章：https://bit.ly/37V4IIN

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