【高齡實營養學】
實用營養學 在 楊志良 Facebook 的精選貼文
同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過12萬的網紅LamaShania，也在其Youtube影片中提到，試讀試做『桂冠 x 康健』的「逆齡餐桌」之「南瓜子青醬雞腿排」 #文末有抽獎 第一眼看到這本書名時，很快就聯想到: 「這是告訴我們怎麼吃，就可以保持年輕嗎? 」立刻翻翻書的內容，覺得很實用，它這不只是一本知識性書籍，更是可以拿來實作的食譜書。 這本「逆齡餐桌」是由高齡醫學專家陳亮恭醫生，聯手亞太...
實用營養學 在 常常好食Good Food Facebook 的最佳解答
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實用營養學 在 常常好食｜健康制作所 Facebook 的最佳貼文
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實用營養學 在 LamaShania Youtube 的最佳解答
試讀試做『桂冠 x 康健』的「逆齡餐桌」之「南瓜子青醬雞腿排」
#文末有抽獎
第一眼看到這本書名時，很快就聯想到: 「這是告訴我們怎麼吃，就可以保持年輕嗎? 」立刻翻翻書的內容，覺得很實用，它這不只是一本知識性書籍，更是可以拿來實作的食譜書。
這本「逆齡餐桌」是由高齡醫學專家陳亮恭醫生，聯手亞太臨床營養學家潘文涵教授，共同推出的餐桌課程。透過簡單易懂的文字，告訴大家，當年紀漸長時，如何透過完整多樣且均衡的營養攝取，達到延緩老化，維持活力健康的高齡生活。
身為三明治媽媽，平常除了照顧小朋友，長輩們的身體健康，也是我們的責任。熟齡爸媽除了均衡飲食外，更須注重蛋白質的攝取，以維持肌肉生長，避免肌少症發生。身體肌肉足夠且有力，老年生活，才能繼續到處旅遊，到處走走。而且，透過對的飲食與對的食量，還能避免疾病上身，甚至逆轉這些疾病喔。
書中最棒也最實用的地方就是食譜了，一共有19道逆齡食譜。均是由桂冠營養研究室，依據兩位權威專家的衛教意見設計的，食譜中除了食材與操作步驟外，還詳細說明各項營養素含量與熱量，尤其特別標註出蛋白質份數，只要照著吃，就能輕鬆補足蛋白質。是真的很簡單，即使很少做菜的朋友，也能輕鬆料理。
我從書中挑選了「南瓜子青醬雞腿排」來試做，所需準備的食材很簡單，食譜中是用平底鍋來煎雞腿，我改用氣炸鍋，更省力。做完感想是，怎麼一下就完成了，推薦大家去買這本書來試試看。送給爸媽公婆也非常適合！
這本書現在到全聯也可以買的到唷！5/8-6/4只要與生鮮商品(肉、蔬果、麵包等)一起買，就可折價35元，一站買足回家試做，還可以參加臉書的抽獎活動！！
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實用營養學 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最讚貼文
超實用3+1招，輕鬆控血糖
生活處處可控無負擔
控血糖控起來！我就控！
☞控血糖食譜懶人包：
https://tw.osparks.com/player/245/7832
☞其他愛撥營養小知識
血糖高又怎樣？...ㄟㄟ別說我沒提醒你
https://youtu.be/SH6idsME8sQ
糖尿病才不是你想的那樣呢
https://youtu.be/tTYkA7ANg3c
✍參考文獻：
[1] 全穀雜糧到底可以吃多少？快看看國健署 "我的餐盤"！
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1622&pid=9514
[2]
哪些食物含醣？
https://www.diabetes.org/nutrition/understanding-carbs/carb-counting
[3] 膳食纖維是控制血糖無敵好幫手！
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983
[4] 果汁真的母湯喝阿～就是在喝含糖飲料啊
http://www.sheilakealey.com/reasons-limit-fruit-juice/
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #控制血糖減肥法
實用營養學 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最佳貼文
原來佩佩豬可以控制寶寶？！
寶寶不乖乖吃飯？試試看用音樂制約寶寶吧XD
不肯起床、不肯睡覺、不肯吃飯
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🎄寶寶不挑食3+1招超實用＆食譜懶人包：
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♫吃飯嘍～飯前飯中歌單：
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https://www.wonderfo.land/player/101/5998
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☞其他愛撥營養小知識
寶寶聽了變聰明！歌單
https://youtu.be/e93poVpb4NY
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參考文章：
引導幼兒音樂欣賞的關鍵
http://parent.kimy.com.tw/play/article/5515/36
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #寶寶音樂
