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#實體課面對面教學
停很久的實體教學來囉！一次兩小時動腦動身體超滿足！
包含：核心肌群訓練、臀部肌群訓練兩種課程。
日前進修動態神經肌肉穩定術，讓我體會到正確發力方法，即使沒有任何負重與外來阻力，也能讓蹲不只是蹲，而是臀部痠炸的蹲，同樣的動作只要注意細微的肌肉使用順序，就能讓運動成效大大提升喔！
課程非常適合運動初學者，教你正確用肌肉；
適合運動老手，矯正你過度代償的肌肉（別說沒有我保證有）；
適合老是這裡痛那裡痛的人，因為課程包含矯正訓練；
一堂課程兩小時，包含運動教學、動作評估與矯正、非常白話易懂的身理解剖，讓您不只運動，更了解為什麼該這樣動！
❤️上課表單我放在留言喔～
【2021 Summer School 活動簡述】
Summer School 是橘子關懷基金會每年暑期都會舉辦的冒險營隊活動，透過冒險教育、公益服務、分享交流三大核心的結合， 將冒險精神實踐於生活中。
今年受疫情影響無法舉辦實體的營隊活動，但也因此我們更希望在這個非常態、讓人有點不舒適的夏天，依然能透過冒險為大家的生活注入能量。
在被疫情悶壞的這幾個月，我們決定將冒險搬到大家的電腦裡，打破空間、時間、資格的限制，讓更多人有機會加入冒險的行列。
免費課程網址：https://gonext2021ss.gamaniacheerup.org/
今年的活動包含：
A. 線上冒險展：
透過電腦與滑鼠，就可以身歷其境，認識台灣的國家級綠道「山海圳」。邀請多位引路人，帶領大眾深入山海圳國家級綠道，認識台灣土地獨有的自然資源，探索不同時代的台灣冒險故事。
B. 線上冒險學堂：
包含徒步冒險教學、冒險文字創作課程、冒險影音創作課程、線上講座等，讓無論有沒有過冒險經驗的人，都能夠在電腦前預先做好準備。
- 導師陣容：
徒步冒險家：米亞桑戶外中心
文字冒險家：OUTSiDERS內容策劃師 艾格
影音冒險家：山岳YouTuber @秋天剩旅行【cts.travel】
C. 冒險導師線上互動：限時、限量、 限定，邀請多位冒險導師線上與你面對面，讓冒險的實踐及討論在虛擬空間持續延伸。
- 8/26（四）20:00-21:30
【我很膽小，所以更懂冒險】feat. 台灣登山家 張元植
- 9/1（三）20:00-21:30
【持續攀向高峰，登山家的心態校正】 feat. 台灣登山家 呂忠翰（阿果）
- 9/8（三）20:00-21:30
【影音冒險家作業討論會】
影音冒險家-導師上線 feat. 戶外Youtuber 秋天剩旅行
- 8/23-9/30
【文字冒險家作業回饋活動】
文字冒險家-導師上線 feat. OUTSiDERS戶外風格誌 內容策劃師 艾格
【整體活動辦法】
8/23 活動正式上線，到時候只要進入今年活動網頁，
不限資格，加入會員就可以免費參與冒險展、線上課程。
【冒險家認證】
*8/23-9/30 前完成線上課程並上傳作業，就可以獲得該堂課結業證書
*每堂課前 30 位完成作業者，可以獲得勇氣冒險包
#免費線上課程 #影音冒險家 #百岳
#小雞專欄 #雞爸一點通GBYDT
〈我會不會又睡到下午了〉節奏教學
#防疫生活近況
來講講最近，疫情爆炸後樂團方面，安排好的演出不是延後就是取消，一些行政上的事務沒了，練團也跟著暫停，時間多出來一些些，這些多出來的時間可以拿來陪家人小孩，雖然不知道是工作比較累還是顧小孩比較累就是了。教學方面是全面暫停，在工作室裡只能練練鼓，然後想到可以開始去做之前想做的事，就是用影像紀錄一些想法、練習、教學然後跟大家分享，才因此催生這個小影片，也不是只有疫情期間才能做這件事，而是我比較喜歡有一段完整的時間來進入工作狀態，然後以這個狀態完成工作，所以日常的零碎任務會切割時間，也會讓心裡覺得阿雜，不是首要任務都不會輕易動手，才一直沒做，不過這也是偷懶的藉口吧。
#關於抓歌
Youtube上其實看過蠻多人cover睡到下午，真心感謝大家對這首歌的喜愛，也有陌生人或是學生曾經詢問這首歌關於鼓的節奏怎麼打，乾脆拍個影片放著也就不用一一回答，但還是鼓勵大家用耳朵去聽出來，這樣進步最多，至於這個影片就把它當成解答，想像抓歌就是寫一張考卷，如果有動腦思考你就會得到這個過程中的經驗，最後再來看這影片當成對答案，這樣學到最多喔。
#睡到下午演奏小技巧
這首歌的鼓組值得注意的是節奏是使用16分音符3連音shuffle feel，如果不熟悉的人可以聽著節拍器去數3連音以及shuffle，節奏其實是一種感受，你要記住那些音符的位置帶給你的感受，接著不斷重複這樣的感受，你就可以自然的流洩出這個律動。
#雞爸勉勵小語
很希望對打鼓有興趣的大家可以試試看這個有趣的節奏，這個節奏有點挑戰，如果可以順利敲出來應該會有相當大的成就感吧，我也希望大家可以回饋給我你們的任何想法，或是各位想聽哪首歌的節奏也不要害羞跟我說，我會盡力找時間做做，敲碗全團的配置應該也可以（咦？），另外我個人教學持續中，雖然暫時無法實體面對面上課，但之後我會研究出線上教學的方式一對一授課，有興趣的人可以私訊小盒子（DSPS或個人都行），感謝大家！
小雞
本集內容中，將帶你認識核心肌群的深層有哪些？
以及如何藉由足底開始訓練深核心肌群。
脫掉鞋子跟著一起做吧！
如果你喜歡這樣的內容，想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課：
■筋肉媽媽在Hahow線上課
【女性增肌減脂高效訓練 】
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■筋肉媽媽微型線上知識課：
【蜜桃翹臀基礎訓練班】
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【核心肌群基礎班】
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【骨盆底肌訓練班】
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【腰瘦美麗進階核心訓練班】
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【女性荷爾蒙與減肥】
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【擊退橘皮的筋膜訓練】
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■實體課新課綱 女性增肌減脂備賽
報名連結：https://reurl.cc/e8vMjM
■筋肉媽媽面對面運動教學：
Line@傳送門： https://lin.ee/aicJKVK
■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：
https://www.facebook.com/groups/jzmomshop/
■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文：
https://jzfitness.tw
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