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#文末抽獎
非常時期家裡內外保持清潔，自覺是防疫小尖兵？要小心保護力已出問題！
隨著時代的改變，忙碌的中年人三餐幾乎都以外食為主，加上外送平台的興起，不點些外食都覺得對不起自己，但身為營養師加上媽媽的角色，全家人的營養絕對歸我負責。大部分的人餐餐外食，容易攝取大量空有熱量的精緻澱粉、過度加工蛋白質、油脂類食物，這些都只是把自己餵飽、餵胖；相反的，富含膳食纖維與微量營養素的蔬菜、水果、乳品類嚴重攝取不足，身體就容易出現營養缺口！根據2013- 2016國民營養健康狀況變遷調查結果，國人在攝取六大類食物有極高的比例未達到建議，營養不均衡！
甚麼是【營養缺口】呢?
其實這是指長時間維生素與礦物質攝取不足。
營養缺口短時間可能不會對身體造成直接的影響或是傷害，但長期下來可能會引發保護力下降。
#微量元素包含維生素與礦物質
#微量元素意旨維持生命重要的元素
#身體無法自行合成必須每天額外攝取
特別是 #照顧全家的媽媽 、 #忙碌無暇兼顧營養的上班族 、 #需要好健康盡情享受退休生活的長輩 ，更需要注意！
如何輕鬆補足【營養缺口】呢?
✔️ 餐餐都吃7分飽
現代人其實不用怕餓死，每餐吃到稍微有點飽就可以停止了，且要多咀嚼放慢自己進食的速度才比較容做到只吃7分飽。
✔️ 食物原型少加工
食物的營養成分會隨著加工過程而逐漸被犧牲，盡量以全食物、原型少加工為主。
✔️ 蔬果種類要豐富
蔬菜與水果除了提供膳食纖維外，不同的種類、顏色、季節的蔬果都含有不同的植化素與微量元素，讓蔬果彩色你的餐盤。
✔️ 簡單烹煮要低溫
傳統台灣菜烹煮方式習慣大火烹煮，過程中容易流失許多營養素，加上產生的油煙對於身體更是一大危害，中小火烹煮更容易保留食材營養、吃出食物原味。
✔️ 方便簡單來補充
即使所有環節都想到、做到了，但是隨著土壤的過度開發與環境氣候的改變，現在食物的營養密度越來越低，所以適時選擇方便又簡單的補充品來加強維生素與礦物質的補充變得格外重要。
全方面補充營養非常重要，但身體是無法自行製造所有營養素的，因此身為營養媽媽除了親自設計家人餐點，對於忙碌無暇的老公、年邁的父母，在營養全面提升上我選擇 #善存 #銀寶善存 給他們！守護全家人除了清潔，更要提升保護力+，健康的身體帶全家人一起挺過這關🏠
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你也為自己與家人準備好了嗎?
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將於2021/9/30 前公布得獎者，若公佈後一週內未收到得獎者回覆收件地址及基本聯絡資料，則視同放棄得獎資格～請大家特別留意喔！
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皮蛋試用推薦：幫兩個寶貝洗了六年澡，沐浴用品也換了不少，RafaGo的 #寶寶植物油沐浴露好洗好沖，一瓶洗全身跟頭髮非常方便，500ml容量大價格實惠，我私心喜歡YOGA舒緩的香味，添加真正薰衣草精油，舒服好聞，孩子們偏好花園派對系列的淡淡花香
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🔼以卵磷酯為乳化劑，更天然且安全溫和
🔼多種植物油添加
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🔼不含香精、SLS、SLES , Paraben , PEG
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🔼質地清爽好塗抹、不粘膩、非常保濕
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🔼洗髮沐浴2合1，不流淚配方
🔼質地水感、低泡設計:好沖洗、不殘留
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♥️Home系列，打造安全無毒的家庭環境，減少環境毒素♥️
#幼兒園院長陳宛毓：『在學校我們有專業的營養師照顧孩子飲食，但環境的維持也很重要，環境的事就交給RafaGo吧！媽媽們可以放120個心把孩子的健康交給RafaGo。』
皮蛋試用推薦：我很討厭打掃洗東西，但這是媽媽不可避免的日常，做家事省力一點，對我來說是極大的福音，RafaGo Home系列天然無毒的清潔用品，除了天然不傷害環境與家人外，#清潔效果極好，輕鬆瓦解污垢油漬，讓我做家事變的更容易，我們是第一線接觸清潔用品的人，慎選清潔產品也保護我們遠離經皮毒，真心推薦給你們！
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🔼歐盟天然有機認證潔淨成分
🔼天然鳳梨酵素、脂肪酵素添加
🔼無添加化學香精、甲醛
🔼不含石化界面活性劑 : SLS、SLES
🔼不含有致癌疑慮石化增稠劑PEG
🔼低泡設計:好洗、好沖、不殘留
🔼高生物分解配方:友善環境，保護地球
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💖寶寶植萃酵素洗衣精
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🔼無添加化學香精、螢光劑、甲醛
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🔼低泡設計:手洗、滾筒洗衣機皆適用
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🔼添加有機金盞花萃取和甘油
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🔼無香精添加:不添加任何化學香精 :螢光劑、甲醛、酒精
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品牌故事：
Rafa從小就皮膚過敏，氣喘，Rafa媽媽照顧他費盡心力
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身為皮蛋粉絲團的大家，快去加入社團
這樣一共有兩次抽獎機會，是不是超幸福！
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粉絲團抽獎辦法如下，本活動限台澎金馬社團成員參加
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1.本篇文章按讚，並公開分享
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8/30抽出幸運兒一名，可得RafaGo植萃酵素洗蔬液正貨一瓶
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今天染了新髮色，是很浪漫的粉紫色呢❤️
這次的變形幻影禮包好香啊~方舟跟雷帝的身材都好棒！都有ㄋㄟㄋㄟ耶~~
欣賞美的事物是人的本性OwO
暗樹妖的曼德拉草太可愛了吧，光是這個技能這我可以看10分鐘XD
今天繼續練習比賽項目，英雄聯盟的ARAM。
VOD時間點傳送門
00:11:48 來看香噴噴的變形幻影包~這次送的建築不錯看
00:33:30 來看暗樹妖的特效，曼德拉草太可愛了吧
01:15:56 今天的宵夜-水晶蛋糕
01:39:30 開始玩英雄聯盟(League of Legends)
06:15:15 跟花枝一起玩
最近小美很認真的整理自己的東西並且努力斷捨離，
清出了很多幾乎都是全新未拆的東西、還有少部分二手的物品都PO在我的個人FB販售，
這些東西在我家是真的用不到的QQ
如果有大家用得到的東西、或是剛好最近有送禮的需求，請幫我帶走它們吧~
給它們一個新家順便換點飯飯錢~感謝大家！
若是喜歡小美的影片，請幫忙點個"喜歡"，小美感激不盡OwO
⭐Twitch直播公告
07/07(三)PM23:30 賽前最後一天練習了
07/08(四)PM20:00 Twitch 77實況節-炸彈超人R參賽日
07/09(五)PM18:30 Twitch 77實況節-LOL ARAM參賽日+忠誠點數抽獎日
07/11(日)PM23:30 溫馨提醒這週任務記得刷滿300場龍12
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‼️重要公告‼️
目前固定實況魔靈的時間為每週三、四、五、日的PM23:30開始，如果有多的時間就會增加天數。
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小美想要開始剪一些實況精華但實在沒有時間做這件事情+自己的後製能力不是非常專業，
所以想徵求剪片師或是有想往這方面走的人來做這件事，有興趣的人請私訊小美詳談唷！
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群組聊天內容不只限於魔靈，想追蹤我的實況/日常/聊天打屁~就進群吧。
開實況的時候會開放網址邀請，平常為了防止怪怪的人進群所以會把網址邀請關掉喔~
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為了風爹抽特召，結果來水德XD
可惜沒有風爹~但有水德開圖鑑還是賺了。
製作符文測運氣真的有準欸，今天做符運氣那麼差，結果驗證抽運真的好~
魔物獵人(MHGU)今天抱大腿解二名+沒解過的G級任務，村任先丟一邊之後再解。
2/14(日) PM20:00的魔靈官方直播節目《Happy牛🐮YEAR》情人節X新年特輯
小美&大美要一起陪大家過情人節唷！
直播中會送滿滿的好禮，居然還有暗龍騎公仔！
傳送門👉🏻 https://youtu.be/bNQ6yP9eL5Y
另外2/14(日)當天晚上實況會抽PUBGM的官方鍵盤滑鼠墊，非工商，這是小美的一點小心意~
印刷蠻精緻的，喜歡PUBG的朋友們千萬別錯過，趁過年來送禮物給大家OwO
簡單來說抽獎方式就是記得來看台/掛台拿點數、再拿點數換抽獎券抽獎這樣子。
抽獎的時候人要在現場回應，唱名3次人不在的話就把機會讓給下一位囉~
VOD時間點傳送門
01:03:42 開始做符文
01:40:04 自抽127特召，閃率11.8%，天堂讚讚
02:05:58 開始玩魔物獵人(MHGU)
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⭐Twitch直播公告
02/09(二)PM23:30 補眠完成！瑪莉歐賽車8的小夥伴們上線囉
02/10(三)PM23:30 小年夜提早跟大家拜個早年
02/12(五)PM23:30 今天不一定會開，要看當天狀況決定
02/14(日)PM23:30 小美陪大家一起過情人節吧OwO
這星期實況一樣開好開滿，大家記得要注意看每次小美PO的內文啊~不然很容易漏掉消息的。
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謝謝大家的合力幫忙讓小美1月的吃飯飯+加菜金目標圓滿達成，
我們4月的斗內抽獎加碼第一關也順利通過！期許未來2個月也可以順利達標OwO
麝香葡萄好好吃~等之後能買的時候小美要再買一盒！
代抽129卷，閃率8.9%，有一隻不重複原五，算天堂~
瑪莉歐賽車8我真的很認真閃小夫，可是隊友太囂張的時候真的會忍不住往隊友身上丟龜殼XD
魔物獵人(MHGU)中毒中~
今天室友帶我把集會所解到G1，但是我的村任進度還超慢才在下位3星，
所以今天努力自己解村任進度，終於到下位6星了。
VOD時間點傳送門
上半部
00:09:40 今天的宵夜-麝香葡萄，真的是超甜超好吃的~
00:44:00 代抽129卷，閃率8.9%，有一隻不重複原五
01:40:46 開始玩瑪莉歐賽車8(Mario Kart 8)
02:39:17 開始玩魔物獵人(MHGU)
03:10:32 為了升級貝魯納大劍所以去打青熊獸村任，還瞄準牠的小手手打
下半部
04:16:30 第一次接捕獲任務就上手，原來小美有抓螃蟹的天賦OwO
05:37:00 斷尾是種成就感，小美現在看到什麼龍都想斷牠尾XD
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02/03(三)PM23:30 偶像團體造型+舞台太香了啊！今天代抽目標：水龍
02/04(四)PM23:30 一起來玩破壞友情的遊戲
02/05(五)PM23:30 今晚，我想來點......
02/07(日)PM23:30 魔物獵人MHGU趕進度中
這星期實況一樣開好開滿，大家記得要注意看每次小美PO的內文啊~不然很容易漏掉消息的。
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‼️重要公告‼️
目前固定實況魔靈的時間為每週三、四、五、日的PM23:30開始，如果有多的時間就會增加天數。
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公開徵求剪片師or想成為剪片師的你~
小美想要開始剪一些實況精華但實在沒有時間做這件事情+自己的後製能力不是非常專業，
所以想徵求剪片師或是有想往這方面走的人來做這件事，有興趣的人請私訊小美詳談唷！
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