Search
📍全台最帥黑手由黑翻紅的奮起人生📍
「成績這麼爛，憑什麼讀前段班？」、「有這麼多大學生，為什麼跟一個五專生交往？」、「我們銘傳的女生只跟大學生聯誼。」種種刺耳的話語充斥著龐德的學生時期。如今，龐德憑著對汽車機械的熱愛，成為擁有廣大粉絲的汽車專家、網紅、廣播節目主持人！難道成績不好、讀五專，就代表未來沒有希望嗎？談翻轉教育前，先翻轉你我的觀念吧！歡迎收聽本集《明日之星》！龐德
【本節目由明新科技大學贊助播出】
＃IC之音 #明日之星 #任樂倫 #黑手 #龐德 #翻轉觀念
#人事調動可留意軍種平衡
有件事可能很多人不知道，其實我在當兵時，嚴部長剛好就是我的長官。但前兩天有媒體報導是不是有嚴家軍的問題，認為最近的人事調動都以陸軍為主，影響海、空軍士氣，我當兵時，很多長官也是目前這波調動的人。
這陣子包含共軍擾台、新聞事件，國防部壓力很大，三軍都有很大的壓力，有些民間友人會來跟我們陳情，希望也有個讓國防部解釋的機會。像是現任的海發中心主任，從潛艦國造初期，就肩負和歐美溝通、推動計畫的角色，是很重要的人才，假使這波調動後，對他會有怎樣的安排？
嚴部長說，有跟當事人溝通，對方講媒體報導不屬實。我向嚴部長表示，其實這件事的重點，還是人才的留用和適才適所，台灣的陸軍只有三個軍團，因此調動遇到集中某個軍團的狀況，以機率來說也不小，但我覺得還是要避免這樣的狀況，以免造成民間疑慮。
#妥善保養戰機
接下來我請教國防部有關戰機妥善保養的事情，F-5 型機使用的 J85-GE-21 發動機翻修，以及機體延壽的問題，過去 1997 年時曾經包在漢翔 Tiger-2000 的計畫中，但後來並未進行此升級計畫。國防部回覆，這是因為考量到空軍、整體機隊的規劃，加上引進新戰機，因此升級計畫沒有成案。
我也根據過去資料指出，J85 發動機壓縮器後轉筒、渦輪葉片、後燃器，在美軍案例中，都有老化出現故障狀況，A/B（後燃器） 點不著就算了，前兩者可能造成發動機完全故障，空軍過去一直有在和美軍交換 J85 維修議題，我今天也向國防部請教，是否各部件均有按照美軍標準進行檢修或更換？國防部則回應，各部件美軍持續有發佈技令修訂，國軍均有配合美軍標準更新，並根據實際狀況調整。
#維修回饋大數據
此外，我也再請教，以台灣高熱高濕的環境，發動機檢修頻率是否需要再調整？像是美軍曾發現未達壽限的 J-85 發動機，其後滾筒有受損狀況，雖然廠商會定期來台檢修，但因為台灣氣候，是否要修正頻率？以及，我也好奇其他採用的國家，各引擎狀況回饋之大數據，GE是否均能轉知我軍？
國防部表示，有跟其他國家交換數據，資訊是暢通的。
就我看法，我認為J-85發動機，畢竟擁有一定的成熟度，以及豐富的使用經驗，希望打撈機體殘骸後，能儘早找到失事原因，好讓我們吸取教訓。我希望在本次調查報告出來後，空軍也能比較類似飛安事件，特別是要加入我軍與其他國家的「幾近錯失」事件（出問題但未釀成災害的事件）！
而關於F-5型機預計的汰除問題，以及事件後的調整，國防部回應會進行特檢，針對人員訓練、機件檢查，若檢查正常，會恢復正常使用，若有問題則會再找原廠處理。請國防部在 F-5 型機汰除前，務必做好戰機的妥善保養工作，也請部長要保證國機國造、潛艦國造的進度，國防自主是最安心的保證。
#國防宣導
除了國機國造外，針對本次國防部提出的預算案業務報告，我特別關心國防宣導。我注意到這次提出的報告中，有關國防教育的管道仍是以傳統的莒光園地、廣播電台等方式為主。我在前次質詢也提到，要落實全民國防教育，應該要讓宣導管道更多元，應該加入民間第一線的力量，畢竟傳統政戰單位等管道，宣導效果相對有限。今日我詢問國防部時，國防部也提出有一些新的規劃方向，比如跟電視台合作「能戰 全民新視界」這類的的新型態企劃，以及跟專家、網紅合作各項製作。我希望既然有方向，就應該落實進業務計畫，確實推動，也期待國防部在宣導上有令人耳目一新、不一樣的嘗試。
【聽說大家都在問：有氧到底會不會掉肌肉？】
最近粉專有些粉絲問我關於有氧運動問題，問的人有點多，翻翻網頁才知道這是最近的火熱議題。
這有多不值得去吵，就好比當初大力提倡生酮飲食的國外醫師不只後來復胖，自己最後也過世了；但明明世間就有很多靠生酮飲食的人，不只變瘦，不止活得好好的，還擺脫許多身體不適。
有氧運動到底會不會掉肌肉，真的沒有什麼好論戰的，尤其是，如果連 #有氧運動與無氧運動怎麼區分 （知道跑步不等於有氧，重訓不等於無氧運動吧？）都不清楚的話，那麼看各個專家網紅們吵來吵去，就會更加霧裡看花了！
論戰彼此的觀點，結果最可憐的是想要與喜歡運動的大眾了.......
「啊我現在就是想開始運動，那我做有氧運動不就沒肌肉了？」
「我就想減肥啊，難道不能有氧運動了嗎？」
「我熱愛重訓練肌肉，所以不能有氧運動囉？」
這邊提供給大家一個很重要的觀念，不是哪個專家找了哪些文獻就代表他陳述的是事實。
台灣人們已經被教育到，知道許多網路農場文不可信，所以只要能被提出有研究支持的，就很科學，是事實，我們都要學起來....所以總會有許多聰明的專家，為了擁護自己的論點，找了研究論文支持，然後觀眾就認為：「對對對～你看看有研究的，這才是對的啦」，反而忽略了科學的本質。（我也是這樣一路走來的！開始懂的找研究，然後相信研究，最後自己開始走入研究，才知道研究不該是這樣子。）
＃真正的科學不是這樣子
真正的科學永遠適當要保持著批判性思考，不滿足於單一結果。譬如學術研討會上，你會看到的是一篇研究發表後，台下將會有一群學者針對研究提出各種質疑，從研究設計法、實驗對象、實驗細節、跑統計的方法....通通都要質疑一次；也不是每一篇研究，都會被認為是有貢獻的研究。
所以說回 ＃有氧運動到底會不會掉肌肉？會肯定的說有氧不會掉肌肉，或是有氧會掉肌肉的人，都不是真正的科學家。
真正的科學研究沒有黑與白，沒有絕對的答案，因為變因實在太多了！
只有不斷的假設、佐證、推翻，再假設、佐證、推翻......
所以科學才會一直在進步啊～～譬如當初提出運動傷害要冰敷的Dr. Gabe Mirkin，現在又推翻了自己當初的研究，指出運動傷害後冰敷其實沒有好處；這是科學的精神，科學家未來總是可能再推翻自己的觀點。
但是還是要幫大家解惑一下：
關於有氧會不會掉肌肉，這完全要看你的狀況、你的目的、你的方法。
一個肌肉量高的人做有氧會掉更多肌肉甚於脂肪，但是透過研究歸納的方法，可能時間的掌控可以讓他掉肌肉的程度極小化；一個體脂肪高的人，做有氧運動消耗掉的脂肪一定多過於肌肉，這就是個體差異的差別之一。
你有沒有壓力荷爾蒙過高的問題，也影響著做有氧運動會不會更容易掉肌肉；
你在生理週期的不同期間，女性荷爾蒙變化也影響著你做無氧運動與有氧運動的能力與能量使用；
這些變因很難通通設計到實驗裡，設計進去了也不容易管控，所以才有各種研究與論文，呈現著兩種不同的結論。
難在你還要考量到很多生化，譬如：
有氧和無氧訓練適應，是由不同的壓力源激活，它們通過不同的生理途徑發生，激活不同的基因信號通路，並且導致不同的身體性能結果。 例如，有氧耐力運動的主要基因轉錄途徑AMPK激活，卻可以抑制力量訓練的mTOR激活，從而抑制肌肉蛋白質的合成和生長。（白話就是說，從你的生理觀點上來看，你做有氧運動就是會影響肌肉蛋白質合成）。
但是，你要一個基本心肺能力都沒有的人，不從有低強度氧運動開始做起嗎？
你要一個進行健美運動最後需要極低體脂，低卡路里飲食的人，不做有氧運動而是繼續高強度無氧運動嗎？（那他可能先荷爾蒙失調給你看）
你要一個體脂高到不行，卻又對運動沒有基礎的人，放棄一個簡單又能減脂的運動方法嗎？
有氧會不會掉肌肉，要考量的個體因素太多了！最好的方法，就是必須了解宏觀的研究，最後找出適合自己的方法，而身為一個好教練，也應該是為客戶找到適合他的方法，而不是單單只擁護一個觀點。
要成名有一種捷徑，只要擁護某個反差觀點，然後極力去說服大眾，就很容易紅起來......問題是，你知道這樣單一觀點的思考事情，其實對自己一點都沒有幫助。
目前，我只知道幾件事：
你不好好吃飯一定會掉肌肉！
你不開始運動一定會掉肌肉！
你不好好睡覺一定會掉肌肉！
一直跟大家吵論述也會掉肌肉，因為壓力太大了哈哈哈！
希望有幫助到大家，小女子的極簡單結論就是：
#要不要有氧運動端看個人狀況和興趣意象
現在要好好來工商時間一下了，畢竟許多議題和知識與宏觀觀點，短短一篇文章無法講明白。
➡️入門課【Hahow學苑_女性增肌減脂高效訓練 】
https://hahow.in/cr/melodywan
這一堂適合所有需初學者，還有當初考教練時沒有接觸過太多荷爾蒙與生化的同學。從基本觀念去學習找到適合自己運動與飲食的方法，增肌減脂絕對不是只是重訓與有氧那麼簡單而已。
➡️進階課【實體課🔹高雄🔹新課綱 女性增肌減脂備賽】https://reurl.cc/e8vMjM
這一堂更適合已經在使用器材重量訓練，甚至是有健美賽事比賽目標，期待維持精實線條的同學。課程小班制所以會針對週期化訓練、重訓與有氧運動的安排有更精細的教學，不讓你狹隘的看單一觀點，而是學會會自己與學員安排適合運動達到目標的方法。
➡️每週運動課✨筋肉媽媽與Rody團體課✨
客服時間：平日11:00~18:00
客服Line ID：@jzfitness
請加入客服line私訊方式詢問報名
就是讓我與Rody老師，陪大家每週養成運動習慣啦～純粹的運動班喔！
人事調動可留意軍種平衡
有件事可能很多人不知道，其實我在當兵時，嚴部長剛好就是我的長官。但前兩天有媒體報導是不是有嚴家軍的問題，認為最近的人事調動都以陸軍為主，影響海、空軍士氣，我當兵時，很多長官也是目前這波調動的人。
這陣子包含共軍擾台、新聞事件，國防部壓力很大，三軍都有很大的壓力，有些民間友人會來跟我們陳情，希望也有個讓國防部解釋的機會。像是現任的海發中心主任，從潛艦國造初期，就肩負和歐美溝通、推動計畫的角色，是很重要的人才，假使這波調動後，對他會有怎樣的安排？
嚴部長說，有跟當事人溝通，對方講媒體報導不屬實。我向嚴部長表示，其實這件事的重點，還是人才的留用和適才適所，台灣的陸軍只有三個軍團，因此調動遇到集中某個軍團的狀況，以機率來說也不小，但我覺得還是要避免這樣的狀況，以免造成民間疑慮。
妥善保養戰機
接下來我請教國防部有關戰機妥善保養的事情，F-5 型機使用的 J85-GE-21 發動機翻修，以及機體延壽的問題，過去 1997 年時曾經包在漢翔 Tiger-2000 的計畫中，但後來並未進行此升級計畫。國防部回覆，這是因為考量到空軍、整體機隊的規劃，加上引進新戰機，因此升級計畫沒有成案。
我也根據過去資料指出，J85 發動機壓縮器後轉筒、渦輪葉片、後燃器，在美軍案例中，都有老化出現故障狀況，A/B（後燃器） 點不著就算了，前兩者可能造成發動機完全故障，空軍過去一直有在和美軍交換 J85 維修議題，我今天也向國防部請教，是否各部件均有按照美軍標準進行檢修或更換？國防部則回應，各部件美軍持續有發佈技令修訂，國軍均有配合美軍標準更新，並根據實際狀況調整。
維修回饋大數據
此外，我也再請教，以台灣高熱高濕的環境，發動機檢修頻率是否需要再調整？像是美軍曾發現未達壽限的 J-85 發動機，其後滾筒有受損狀況，雖然廠商會定期來台檢修，但因為台灣氣候，是否要修正頻率？以及，我也好奇其他採用的國家，各引擎狀況回饋之大數據，GE是否均能轉知我軍？
國防部表示，有跟其他國家交換數據，資訊是暢通的。
就我看法，我認為J-85發動機，畢竟擁有一定的成熟度，以及豐富的使用經驗，希望打撈機體殘骸後，能儘早找到失事原因，好讓我們吸取教訓。我希望在本次調查報告出來後，空軍也能比較類似飛安事件，特別是要加入我軍與其他國家的「幾近錯失」事件（出問題但未釀成災害的事件）！
而關於F-5型機預計的汰除問題，以及事件後的調整，國防部回應會進行特檢，針對人員訓練、機件檢查，若檢查正常，會恢復正常使用，若有問題則會再找原廠處理。請國防部在 F-5 型機汰除前，務必做好戰機的妥善保養工作，也請部長要保證國機國造、潛艦國造的進度，國防自主是最安心的保證。
國防宣導
除了國機國造外，針對本次國防部提出的預算案業務報告，我特別關心國防宣導。我注意到這次提出的報告中，有關國防教育的管道仍是以傳統的莒光園地、廣播電台等方式為主。我在前次質詢也提到，要落實全民國防教育，應該要讓宣導管道更多元，應該加入民間第一線的力量，畢竟傳統政戰單位等管道，宣導效果相對有限。今日我詢問國防部時，國防部也提出有一些新的規劃方向，比如跟電視台合作「能戰 全民新視界」這類的的新型態企劃，以及跟專家、網紅合作各項製作。我希望既然有方向，就應該落實進業務計畫，確實推動，也期待國防部在宣導上有令人耳目一新、不一樣的嘗試。
2020-11-04，國防部 嚴德發部長。
===============================
【烏日服務處】
地址｜臺中市烏日區中山路一段525號
電話｜(04)2337-7383
服務時間|週一至週五 9:00-18:00
【沙鹿服務處】
地址｜台中市沙鹿區中山路537號
電話｜(04)2662-0913
服務時間|週一至週五 9:00-18:00
【霧峰服務處】
地址｜台中市霧峰區文化巷57號
電話｜(04)2330-5663
服務時間|週一至週五 9:00-18:00
【大肚服務處】
地址｜台中市大肚區自由路148號
電話｜(04)2699-8903
服務時間|週一至週五 9:00-18:00
【龍井服務處】
地址｜台中市龍井區中央路三段169號
電話｜(04)2639-1163
服務時間|週一至週五 9:00-18:00
【龍井新庄聯絡處】
地址｜434-006 台中市龍井區新庄街一段138號
電話｜0917-191-058
【免費法律諮詢服務】 （需事前預約）
烏日─每周四 19:00-21:00
沙鹿─每週三 09:30-12:00、每周五 19:00-21:00
大肚─每週二 19:00-21:00
龍井─每週三 19:00-21:00
霧峰─每週五 19:00-21:00
【免費長照 2.0 諮詢服務】 （需事前預約）
烏日─每週三 16:00-18:00
沙鹿─每週二 16:00-18:00
大肚─每週二 19:00-21:00
【3Q聽你說 委員服務時間】 （需事前預約）
大肚─週二 19:00-21:00（每月二、四週委員時間）
龍井─週三 19:00-21:00（每月一、三週委員時間）
烏日─週四 19:00-21:00（每週委員時間）
沙鹿─週五 19:00-21:00（每月一、三週委員時間）
霧峰─週五 19:00-21:00（每月二、四週委員時間）
#3Q陳柏惟 #中二立委 #台灣基進
===============================
◆ 訂閱3Q的Youtube → https://www.youtube.com/c/3QChen
◆ 追蹤3Q的FB → https://www.facebook.com/3Q.PehUi/
◆ 訂閱3Q的Podcast → 3Q陳柏惟
◆ 追蹤3Q的IG → wondachen
◆ 追蹤3Q的噗浪 → wondachen
◆ 追蹤3Q的推特 → @3QTan
===============================
◆ 台灣基進官網 → https://statebuilding.tw/
◆ 訂閱台灣基進官方Youtube → https://pros.is/L8GNN
◆ 追蹤台灣基進官方臉書 → https://www.facebook.com/Statebuilding.tw/
◆ 捐款支持台灣基進 → https://statebuilding.tw/#support
【民視即時新聞】一名中國籍 網紅 Lia嫁來台灣多年，常透過YouTube，分享日常生活，吸引上萬名粉絲關注，今年順利歸化入籍，上個月，回中國辦理註銷原 ... ... <看更多>
這次，我要分享的網路蒐集資料連結，主題是關於在YOUTUBE/ 油管上，英語/ 美語發音的個人財經投資建議/金融理財評論頻道。 我會不定時，收看不同專家、 ... ... <看更多>
專家網紅 在 Meta Business Partners：在網紅行銷方面提供協助的專家 的推薦與評價
與Meta Business Partner 合作，以協助您的商家與網紅和創作者合作展開行銷活動，透過品牌置入內容廣告建立信任及鎖定顧客。 ... <看更多>