因為fb觸及率的差異,所以我把原文po在自己粉專才能讓更多人看到,並且加了更多照片。尤其是最後四張照片是我二十年前在台灣的首次媒體報導。年輕時期的裸奔者跟現在的內觀者比較起來,彷彿是完全不同的人格。但這就是人生有趣的地方,永遠不停的改變,無常,無常,無常。
我剛從內觀中心結束當十日的法工,我覺得那是很美好的經驗,想要跟大家分享
當你是去當內觀學員時,你過得像是比丘的生活,每天要做的功課只有不停的打坐去修練平等心跟開發身體每個部份的覺知。肚子餓了去食堂會有法工已經做好食物免費讓學員使用。
參加內觀課程是全程不用收費的,所以得靠自願的法工來服務學員們,為學員們煮食物,整理園區。內觀中心在世界各地的運作全部都是靠著法工自願服務。
你或許會問,那為什麼法工會做沒有薪水的付出?以我自身的例子來說,當然是因為我從中得到了利益,所以才會心甘情願來服務學員。而這個利益是完完全全超越任何金錢所能給我的。
我是個商人,我做任何事情都會評估有沒有值得我時間的投資報酬率,畢竟時間是最寶貴的資產。 尤其我有一個奉行的原則。就是無論我做什麼事,我一定會問自己:「有沒有學習?有沒有貢獻?以及好不好玩?」
而在內觀中心當法工服務就是以上這三項都有,而且非常好玩。
像學員那樣一天打坐十幾個小時的生活型態其實是不切實際的,因為在真實生活中我們必需要工作賺錢養家,不可能整天只有打坐,打坐完就已經有食物擺好在你面前。
反而當法工是可以學習把平時的修行方法帶進日常生活中
以我當過二次的廚房法工的經驗來舉例,我們廚房的6~7人小組每天要五點進廚房,在六點半之前煮好六十多人的早餐,還要洗大量的鍋碗瓢盆。過沒多久又要準備下一餐了。
一整天的工作量其實不輸給平常上班的時數,但會每天安插法工跟學員一起共修至少三小時的時間。當法工最大的樂趣在於可以學習如何處理很多平時不會使用的原型食物。像我學會了如何處理山藥,牛蒡,芋頭,南瓜,苦瓜,冬瓜,並且還學會了搭配枸杞,當歸,小米,糙米做成各式各樣不同變化的素食料理。也學會了如何炒芝麻醬跟辣椒醬。或是用檸檬皮做成酵素可以拿來清潔地版或作成洗碗精。 這些對上一代來說是稀鬆平常的常識,到了現代卻已經漸漸失傳。
因為現代的社會結構分工越來越精細,一個擁有很高學歷的知識份子或電腦工程師或許在他的領域很強,但可能卻不會自己去菜市場買菜煮成三菜一湯。我們看似擁有很高的薪水,在社會上擁有不錯的地位,但卻是個生活白痴,不懂如何真正的生活。
而我們當法工總是會有老一輩的法工帶領我們,他們就像是生活智慧王的活寶典,可以從他們身上學到許多生活智慧是很珍貴的經驗。我覺得是很好的傳承。
來這裡當法工,我不只是服務學員,我其實學會了生活的藝術,我學會了可以先把高麗菜跟香菇炒好,再加入飯鍋跟白米一起煮的新作法。 我學會了洗飯桶時殘餘的白米飯不要丟到垃圾桶,可以灑在地板上等麻雀來大快朵頤(順便娛樂自己)。我學會如何用香椿的嫩葉打成醬汁做香料。我學會了原來煮紅豆湯要前一天晚上開始先把紅豆泡水,因為紅豆是全部的豆裡面最難煮熟的。 而類似這樣的學習每天都在發生,每天都讓我讚嘆生命的美好。少了手機社群媒體的外界干擾,只有專注在跟自己的連結,光是用手洗衣服曬衣服也可以品嘗簡單生活的美好。回到原始的生活型態才是真正在品味生活,才是生活的藝術。
除了學習生活,從法工服務中我學到另一樣寶貴的禮物。我再舉一個親身的例子,因為只有自己體驗過才能稱之為真正自己擁有的智慧。
因為疫情的關係,為了避免交叉感染公共餐具,原本是自助式的早餐跟午餐,改成讓廚房法工為學員們服務,讓法工為學員們夾菜。有些學員會吃第二盤,所以我們必需像餐館的服務生一樣隨時待命幫他們夾菜。要等他們學員們全吃完,我們法工才能吃。
我原本以為我會討厭這樣的等待,畢竟我這輩子總是處於一個消費者的心態,我在過去一向最討厭的就是浪費時間的等待,像在過往我去餐廳之前都會先打電話點菜,確保我一到餐廳食物已經好了。
這樣自以為很有效率的生活習性,其實是給身邊的人很大的壓力。
沒想到這次在這裡的十天服務,我學會了在等待之間也可以睜開著眼睛修行內觀,外表看似在放空,其實我保持著警覺,正在掃描身體每一個部位的感受。如此一來,等待的時間就變得一點也不無聊,反而還學會了一個新的技能,讓自己可以處在什麼都不做的待機狀況,讓自己停留在省電模式,而不是讓自己的腦袋一直空燒。
現代人只要一有任何空檔就會拿起手機,讓自己一直處在一個很焦慮的狀態。我以前也是一天要使用十幾個小時的手機,如今我已經漸漸沒那麼依賴手機來娛樂自己。就算是只有自己一人的獨處,我也學會不那麼的焦慮。
當法工的另一個很大的益處是你可以體驗到「無我」,在這裡服務學員時,我們卸下平常在社會上職稱跟自我的驕傲。來這裡我保持著虛心請教的態度去認真學習廚房的每一個細節,叫我切菜,掃地,拖地,洗碗倒垃圾我都樂意去做,畢竟在家裡也都是我在做這些事情,所以我沒有太大的適應問題。 就算處理食材的方法錯誤被組長訓斥了我也是虛心接受,畢竟就是學習嘛。
但在我第二次當法工的第一晚,我受到了震憾教育。在內觀課程中,舊生們是沒有晚餐可以吃的,他們唯一可以喝的就只有檸檬水。可是因為第一天晚上我那負責擠檸檬水的法工同事沒有把比例弄好,所以份量不夠四個舊生們喝。
當第四個舊生(剛好是外國人)進來食堂要倒檸檬水時卻發現水壺已空,我手指了牌子,用英文對這個舊生說:「不好意思,這個檸檬水是給舊生優先」
「但我就是舊生啊」這個外國舊生動了怒氣,對我兇的態度,好像我就像是個餐館做錯事的小服務生。
我的天啊,我的人生已經當了十幾年的董事長,也常去各大學校或商周學院當客座講師,到處總是被禮遇被尊重。 突然被這樣兇,我還真的突然無法適應,甚至心中生起了對這位外國舊生厭惡的感覺。
「I am sorry」當下我只能低頭跟他道歉,但心中有股翻滾憎恨的情緒
事後我反省自己,其實是我的同事弄太少檸檬水,以及前一位舊生喝了太多的檸檬水,才會導致他生氣對我兇。其實他生氣的並不是針對我,而是我自己把自我看得太重。是我無法接受自己講出道歉的話。
人在社會上累積了足夠的經歷會夠旁人捧到自我膨脹,這會讓自己變得容易自我滿足,這樣會很可惜,因為會失去了客觀視野去看待事情。
而法工在內觀中心這十天的禪修跟學員的最大不同之處在於晚上九點學員下課後,助理老師會帶領我們法工們做另一種禪修的方法,慈悲觀。慈悲觀讓我們這些有服務的法工可以學會發送慈心給學員們,給自己,以及給所有這世界的人。(達賴喇嘛的書中有提到他每天早上做四小時的慈悲觀,難怪有他在的氣場就會充滿了慈愛)
當我練習了十天的慈悲觀後,在內觀的第十天可以說話時,我再次找那位沒有喝到檸檬水的舊生談話,這次心中帶著慈悲心,對他說:「I am sorry,第一天沒有給到你檸檬水,想到那是你唯一可以吃的晚餐卻沒得喝真是太可憐了,你有發現我從第二天開始都有倒給你多一點嗎?」
他露出了微笑說:「有,我有發現你都特別倒給我很多,謝謝」
同樣都是講Sorry, 第一天的sorry是心口不一致,而第十天的Sorry是真心誠意的sorry, 所得到的回饋讓我心中感覺卻是有很大的差別。 我想這是我這十天帶回給自己的禮物。
我把這次被兇的寶貴經驗用來隨時警惕自己不要過度自我膨脹,畢竟我的人生走到下半場已經很難得被兇了,這是很難得的經驗,讓我可以把自我self-ego給縮小一點點,也是我帶回家的最棒禮物。
我想,我的老年生活應該會過得蠻不錯的,因為我在我的中年之旅有刻意的在學習讓自己轉換個性,用與年輕時期完全不同的思惟去看待人生不如意事,成為一個人人跟我相處都覺得是舒服溫暖的智慧長者。
願有在讀這篇文章的你,也能有意識的在你的中年之旅好好進修,在人生下半場開始前就提前佈局讓你成為更好版本的自己。
註:內觀中心很缺法工哦,如果你之前已看了我文章參加過學員十日課程的話,那我會建議你去嘗試當內觀法工,會得到不一樣的超能力哦。
(本文天下雜誌稿費捐給六龜法邁內觀中心)
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小米 垃圾桶 好 用 嗎 在 圈圈媽咪玩人類圖教養 Facebook 的精選貼文
【 情緒|父母的修煉筆記 】
謝謝 Yuan Chung Tsai 非常有臨場感的一篇分享文😅🤣😂
39-55的情緒,來得快也去得快,都是一瞬間的事😌
情緒空白的父母,對應到情緒浪潮如此即興的孩子,還真的是需要更多有意識的自我覺察及適時停頓
#這時候就會覺得還好認識人類圖😍
#接受本質才能找到更適切的互動方法❤️
#你家也有39_55通道的人嗎?🙋♂️🙋♀️
#歡迎跟我們聊一聊🥰
-
/ Yomii家的人類圖實驗 /
彩虹動物園—最終章!!!
你知道嗎?
最終章的第一版沒有「你知道嗎?」
小米上色到一半,突然大喊:「啊!我忘了寫《你知道嗎?》了!
把拔馬麻開始幫忙出主意⋯
「可以寫在另外一張紙上再貼上去啊!」
「可以把天空中白雲的輪廓擦掉,然後寫在這邊啊!」
小米拿起橡皮擦,邊擦邊說:「幸好我的水彩可以用橡皮擦擦掉⋯」
擦沒幾下,小米突然暫停動作,空氣頓時凝結三秒。
「算了!這一張不要了!我要重畫⋯⋯」
「你冷靜一下!你現在是情緒高點。」
「你進去冷靜一下再做決定。」
勸導無效,小米拿起畫紙往垃圾桶走,準備要丟掉。
多愁善感的39-55情緒一發作,情緒皆空的把拔馬麻的情緒立刻以「你兩倍給我、我再兩倍給你」的梅比斯環路徑運作起來。
馬麻一揮手示意,把拔立刻一個箭步跟上,從小米手中奪下差點被對摺的作品,然後把小米對摺⋯⋯😱😱😱
當然沒有這樣啦!🤣🤣🤣
把拔有覺察自己的情緒,然後溫柔而堅定的告訴小米:「你可以重畫,但是這一張不要丟掉,我要留著。」
回到客廳,小米一邊喃喃說著「我已經知道怎麼畫得更好了!」一邊開始重畫⋯⋯
39-55的反覆無常真的令人很想對摺啊!!!
😱😱😱
5爻的愛面子、39-55的多愁善感與反覆無常,以及情緒性權威的休蛋幾咧。
三種體驗、一次滿足!
(滿足?沒有覺察就炸鍋了!😤😤😤)
幸好情緒空的把麻有學會覺察和停頓,不然誰把誰對摺還不知道咧!🤣🤣🤣
「彩虹動物園—最終章」傳送門:
https://www.facebook.com/MiiDINOSAUR/photos/a.814394012470655/935440817032640/?type=3
小米 垃圾桶 好 用 嗎 在 享生活-打造無印之家 Facebook 的精選貼文
《防疫週,整理週》
~第十五篇 每日早晨的整理清潔~
整理界流傳著一則都市傳說,
那就是~~
「喜歡整理的人都不喜歡清潔」
「能夠忍受灰塵,但不能忍受有雜物」
(還是其實只有我這麼懶惰🙄🙄)
所以想靠著精簡物品和打造清爽的生活空間,
讓清潔更加省時有效率,
同時也仰賴科技產品的協助,
確實的做好清潔工作,
今天來分享我每日固定的清潔流程。
我把握以下原則:
🔷每天完成、不累積,不做總和型家事
🔷一氣呵成,避免遺忘或中斷後就拖延
🔷麻煩的事就交給機器代勞
前一晚睡前我已將公共區域淨空,
早晨主要進行的是臥室整理和全室清潔工作。
☑️步驟1.
#淨空地板床鋪
時間:2分鐘
兩個女兒目前仍是在兒童房打地鋪睡覺,
我則睡在兒童房的下舖,
起床後,把棉被、枕頭、玩偶收拾好,
再把床墊推到床下就完成淨空,
花不到兩分鐘,非常迅速。
(但賴床需要花至少半小時😂😂)
☑️步驟2.
#臥室逐間清掃地板和消毒
時間:每間30秒,其他交給機器
地板床鋪淨空後,家人們都在客廳活動,
此時出動 #無線臭氧清淨機吸塵器,
先用吸塵功能把床鋪、窗框、地板轉角處的
灰塵毛髮吸起來,再按下臭氧消毒功能、
切下小米掃地機器人,
然後關上房門、離開房間,
在門口放一張椅子,表示禁止進入。
大約20分鐘後即消毒完成,
打開房門聞到的是「乾淨的味道」,
非常舒服~
☑️步驟3.
#收洗晾衣服
時間:10分鐘
收下來前一天洗的衣服,
先放在聚乙烯收納籃
再將髒衣服裝入洗衣袋、丟到洗衣機裡,
然後先去步驟4~6,等所有清掃工作完成,
也差不多可以晾衣服了。
☑️步驟4.
#清掃消毒浴室
時間:5-10分鐘
刷洗馬桶、地板、洗手台、打包垃圾,
馬桶、洗手台定期用「檸檬酸+水」來
清除髒污,所以也沒有特別使用浴廁清潔劑,
#最後再次出動無線臭氧吸塵器,
放在馬桶上方,
按下暖風機的乾燥功能,
離開並關上浴室門。
☑️步驟5.
#清洗少許碗盤奶瓶
時間:5-10分鐘
流理台剩下少許的奶瓶和早餐碗盤,
清洗完畢,並把前一晚烘完的碗盤鍋具歸位。
☑️步驟6.
#倒垃圾、領包裹
時間:5分鐘
家裡只有廚房和廁所有垃圾桶(包含回收),
打包完下樓倒垃圾,順便領包裹😄,
上樓後就可以晾衣服了。
完成了,總共大約半小時,
之後一整天只要享受就好,
少物簡約真是懶人的救星,
無線臭氧消毒吸塵器也是~
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
#好物開團中
文章分享👇
https://www.facebook.com/1971888459694439/posts/2901291366754139/
#有一樣喜歡整理不喜歡清潔的朋友嗎?
#歡迎留言讚聲😂
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07:49 垃圾桶測試
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★物品名稱:townew拓牛智能垃圾桶,自動封口換袋/智能開蓋/一鍵常開/長久續航
☆賣家名稱:Xiaomi Digital
★拍賣網址:https://goo.gl/7UV78C
☆網誌心得:無
所謂「科技,始終來自於惰性」,這次在友人的慫恿下還是給他買下去了
個人認為智能垃圾桶可圈可點,最後我會綜合我的評價在下面。
購買證明,其他東西有涉及個人隱私,請恕我碼起來。
首先,垃圾桶本人。外觀滿時尚的,質感偏霧面的感覺
之後如果有類似消光黑的款式感覺應該會不錯。
不過白色的至少不會讓人覺得垃圾桶很髒
寄來的時候外面還有包一層袋子,這樣看垃圾桶好像很大
但是是因為它畢竟是精密儀器,所以有滿多包材
其實高度大概才40公分,比較適用於一般小家庭或公司
如果垃圾用量比較大,就要比較頻繁倒垃圾。
自動開蓋應該是新手技能?
感應區是在比較偏正上方的位置(當然如果很靠近正前方,蓋子也是會打開)
以免有的人只是路過垃圾桶而已,它也要打招呼。
話不多說先來包一包垃圾來看看!
要打包垃圾的時候,按垃圾桶正面下方的按鍵2秒
垃圾桶就會開始運轉。這裡按鍵設計得很漂亮,
不是那種按久了會泛黃龜裂的那種塑膠按鈕,不知道是什麼烤漆。
這時候垃圾桶會從第二層開始打開,開始表演封裝秀
封口的方式是用熱塑封的方式,先由上往下,再由左往右密封
密封的程度很好,我裡面有點沒喝完的飲料都不會漏出
不過因為是用熱塑的,所以會有點塑膠的味道。
封完圾桶的燈會全部亮起來,也會發出嗶嗶聲提醒你要把打包好的垃圾拿出來了,它要套
新的垃圾袋。
把垃圾拿出來之後,蓋子會自動蓋回去
然後一陣咻咻咻,垃圾袋就鋪好了,而且還鋪得很平整
坦白說一個只是想換垃圾袋的平凡人類,真的很難做到這麼徹底
這樣鋪平就可以完全運用到垃圾袋的每一個角落啦
但是因為垃圾袋是黑的,所以我只能拍到這樣的深淵畫面。
可以鋪得這麼平整應該是因為它底部有風扇,左邊還有一塊板子
所以可以把垃圾袋拉到最底部再壓平
但是中間那道檻不知道是做什麼用的。
很特別的是垃圾桶也是要充電的,畢竟是電器產品
垃圾桶本身就有附1個充電器和2個轉接頭。
我家垃圾桶充飽電可以用一個多月,而且!重點!這樣垃圾桶就可以隨時待命了躺在沙發
上看電視的時候,擺一個垃圾桶在旁邊
光這點我就很滿足了,我要求很簡單的。
充電的時候會有呼吸燈,表示在充電。
在外蓋打開後,拆掉上面第一層蓋子會看到四邊都有磁釦
所以把最外層的蓋子放上去,它自己就會吸附住
而且它邊緣有點梯型的設計,大概是為了幫助神射手更好投垃圾?
這種小細節我還滿喜歡的。
垃圾袋用完後只要直接換掉最上面的垃圾袋盒就好了
但是必須使用官方指定的垃圾袋盒,這是一個小缺點
原本購買的賣家和淘寶上都能買得到
我買垃圾桶的時候有直接多買一組補充包,
6盒374塊,算下來1盒62塊,每盒大概可以用30次左右
跟一般家用垃圾袋比有點小貴,但光臭味不會亂飄就很值得
總結一下,整體使用上算是滿輕鬆的
打開垃圾桶只要手揮一揮,按一個鍵垃圾就可以打包好
家裡有客人又剛好聊到沒話題時,把垃圾集中好再叫它出來表演是很好的串場。(這是真
的,家裡沒寵物化解尷尬,靠垃圾桶也可以)
以美觀而言,設計得也滿時尚簡約,外觀我覺得非常不錯。
但是希望它能在底部加個輪子,這樣就不用搬垃圾桶了
甚至還可以把垃圾桶推到勤倒垃圾的地方
改進過後就可以懶得更人性化。
我想這個垃圾桶的族群,應該比較適合喜歡時尚科技的人
可以優雅乾淨的倒垃圾,不用常彎腰
畢竟你哪時看到紳士跪在地上綁垃圾了
不過這是本人實際使用感想啦。
是否有必要把垃圾桶升級成「家電」,就看個人需求囉。
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