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富含最高抗氧化劑的水果,就是藍莓;它包含有:花青素、維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E…等抗氧化劑,以及對抗細菌的礦物質硒、銅、鋅,還有增加體內血紅素與血液攜氧能力的鐵,因而吃藍莓能夠增強免疫統,促進血液循環,避免疲勞、貧血、感冒的症狀發生。
👉研究指出,每天攝取100克的藍莓,有助於改善身體健康,還能養顏美容、減肥瘦身、幫助排便,甚至能延緩記憶力衰退👍👍
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✔減肥瘦身
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✔養顏美容
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✔改善睡眠
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✔增強腦力
✔防治便秘
如何改善惱人的便秘問題?藍莓,能幫助你!因為藍莓含有豐富的維生素、礦物質,以及水溶性膳食纖維,有助於腸胃蠕動。當然,必須每天定時、定量攝取藍莓,否則只吃一點點,或是吃太多,都無法發揮消化作用!
✔抑制尿路感染
對女性來說,經常有膀胱炎、尿道發炎或感染,以及其他併發症的困擾,而藍莓含有黃酮類的化合物,具有抗菌的特性,可以防止泌尿道中的大腸桿菌滋長,並且對抗細菌、擺脫感染。而研究也指出,每天吃1把藍莓,就能有效避免尿路感染,所以推薦女孩們要多吃藍莓唷!
✔增強免疫力
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#海洋公園玩好玩滿篇
以下是吳迪一家人實際從開園玩到關園的親身經驗分享,有點冗長又有點囉唆 ☺️☺️☺️
#真的很熱 #防曬措施要做好 #帽子風扇袖套不能少
🐬暑假的營業時間:09:00至18:00
✔️8:30後入園,將車停在園區設立的汽車停車場,單次收費是100元,早去的話,可以將車往樓上停,因為入口是在5樓。
✔️入口處需填寫入園人口數,園區好像要統計資訊用的,一人去填寫即可,到時候連同入園票卷一起給收票人員即可
✔️於外園購入的票券,需在售票亭兌換入園門票,一人去兌換或購票即可,其他人可以在入口處排隊處候入園
✔️入園時,如是使用安心旅遊遊樂園門票免費的孩子,請記得攜帶健保卡一起出示才可入園
✔️八月底前,當月壽星免費入園,但需搭配一位同行者購票入園
✔️有嬰兒推車可以租借,租金為100元/次
✔️入園前,記得先拿一份導覽圖,詳細了解一下遊園的地圖
🎢 以下進入重頭戲,準備開始玩起來囉~
9:00一入園,延路往上走,孩子一定會被很多東西吸引,就慢走慢看拍個照,時間還足夠,隨後先搭晴空纜車(這個時候還不需排隊搭乘,一到立馬可搭乘)至水晶城堡,預計10:20要欣賞在水晶城堡劇場演出的 #奇妙海洋慶典 (演出時間約35分,有冷氣)。10:00左右一定要在現場排隊等候入場,才能坐到好位置欣賞,表演很精彩,孩子都很喜歡。若10:00前還有時間,可以先去玩幾項遊樂設施,我們有利用半個小時的時間先往下層 #6區布萊登海岸 走去也玩了三項遊樂設施 #碰碰船(85-130公分需家長陪同) #沙灘跳跳球 (90-130公分需家長陪同) #飛旋海豚(85-130公分需家長陪家),完全沒人所以不用排隊,時間很足,玩好再走回水晶城堡劇場排隊入場。 #上樓梯後往右往左都可以排隊入場 #我們往右邊入口幾乎沒人原來大家都往左邊入口排隊
11:00看完表演後,再繼續往下層走,繼續玩遊樂設施,此時,人潮已經開始多了,往完全不用排隊,到這個時刻已經需要排隊30分鐘以上。我們繼續前往 #7區海底王國,這兒有好幾項遊樂設施,先玩了 #瘋狂潛水艇(85-130公分需家長陪同) ,因排隊時間過久,我們先在此區玩了一項設施後,就準備一路往下走,準備欣賞12:50在海洋劇場的 #海豚傳說跳浪奇緣(演出時間約25分,沒有冷氣),結果路上經過5區的海盜灣,父子就去坐了 #海盜大驚航(110-130公分需家長陪同)。
#此區還有黑鬍子海盜船(100-130公分需家長陪同),但我們沒有搭乘
#11:40與15:30,布萊登海岸還有酷涼海灣清涼派對,我們沒有參加,因為這個玩了一定會濕,(玩水活動我安排在最後,雖然沒有派對,但也有噴水池與戲水池可以玩)
延著下坡道往下走 #也有接駁車可以搭乘 #也可以走樓梯 來到了海洋劇場,此時已開放入場,但我們來的有點晚,所以坐的位置不是那麼前面,想要搖滾區的,可以早點入場 #搖滾區第一排會有海豚拍浪超清涼,對了,若肚子餓或口渴,都不用擔心,會有園區人員在海洋劇場內走動販售各式餐點及紀念品,想吃想買只要舉手,都有專人為您服務。
下坡道旁還有 #鯨魚大冒險區,是一個全新的體驗區,是為孩子所設置的共融式遊樂場,全區是PU,還有滾輪滑梯,但我們去的當天時尚未開放的
#4區的歡樂大街也有愛情摩天輪可搭乘(85-130公分需家長陪同)
看完海豚表演後,時間約莫來到了13:30,下個重點是欣賞海獅表演16:10在 #海獅劇場的海獅小學堂(演出時間約20分,沒有冷氣),中間約有快3個小時的時間,我們先在#4區的歡樂大街用餐,路上有很多商店可以逛,買買紀念品。再來就前往 #海洋哺乳生態館參觀(不用花太多時間就可以走完),再往下層走,來到了 #2區的探險島 #探險島水族館 超好逛,有冷氣,欣賞各式水族動物(海星體驗區好好玩)(這兒可以玩上1個小時以上),水族館結束後的禮品區,也能逛上半個小時,接著就來到了 #水獺區(是令人失望的區,小小一區,只有小兩隻水獺,哈哈),此刻欣賞海獅小學堂的時間也快到囉,於是就前往排隊等入場,才能坐到前面一點的位置。
欣賞完海獅小學堂,時間來到了16:30,趕緊再再去搭乘纜車往最上方的水晶城堡,繼續玩還未搭乘的遊樂設施(此刻沒什麼人了,設施完全不用排隊了) #小藍鯨歷險記(90-130公分需家長陪同) #飛旋貝殼(90-130公分需家長陪同),最後剩餘的30分鐘時間,就讓孩子去 #海豚3D戲水池及 #水漾動感噴泉廣場玩水,玩到17:40換衣準備往出口去,最後搭了接駁車,再搭了3層電動手扶梯,就到最下層囉。
#7區的海底王國還有碧海小飛船(85-130公分需家長陪同)
#7區的海底王國還有大章魚沙灘(適合3-6歲)(有時段限制,不會曬到太陽)
累的時候,去有遮陽的桌椅歇息區休息坐一下。
熱的時候,就往水族館去準沒錯。
餓的時候,隨處都買的到食物,只是貴了點。
渴的時候,可以裝水的飲水機也挺多的。
這樣整個就是玩好玩滿,我們在園區待了將近10個小時。真的很曬,真的很累,但看到孩子的笑容,再累再曬都值得。
以上是吳迪媽的實況分享,希望有幫助到大家,也希望大家跑這麼遠一趟路,也都能玩好又玩滿。園區設施,表演時刻表,官網都查詢的到唷。
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