關於 少攝取含糖 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 戒糖後的身體變化，好處多多（懶人包） - 照護線上

一般飲食建議成人每天的添加糖攝取不要超過總熱量的10%，美國心臟學會的建議更明確，希望女性每天 ... 盡量選擇每100公克裡，含糖量小於5克的食物。

#12. 減少糖飲多喝水身體健康無負擔 - 教育部

炎熱的天氣來杯冰涼的飲料是很多人的首要消暑選擇，可是您知道喝下一杯含糖飲料將為身體帶來多大的影響嗎?為減少學生攝取含糖飲料，提升健康飲食觀念，教育部委託財團 ...

#13. 減少攝取含糖飲料教育部有妙招 - 芋傳媒

減少攝取含糖飲料教育部有妙招 ... 攝取過多糖分可能產生皮膚老化、長青春痘、肥胖等負面影響，教育部提供3 個秘訣，包括改變選擇方法、降低攝取頻率、以 ...

#14. 最愛健康日微糖飲料有陷阱糖分攝取易超標 - 國語日報社

A.選擇較少糖的飲料，好像能減低糖分及熱量攝取，感覺比較健康；不過， ... 一旦養成喝白開水的習慣，市面上的含糖飲料反而會覺得太甜而難以下嚥； ...

#15. 衛生福利部- TË - 國民健康署

民眾含糖飲料攝取報報. 每週至少喝. 1次含糖飲料. 93.9%. 國中生. 88.9%. 高中生. 鳳鳳. 83.6%. 19-44歲成人. TE. 根據102-105年「國民營養健康狀況變遷調查」有 ...

#16. 飲食與健康：有關吃糖你需要了解的重要訊息 - 天下雜誌

即使不讀商標你可能也能猜到哪些食品可能含糖，比如這個甜甜圈。 ... 少吃添加糖有明顯的健康益處，例如，可以改善牙齒健康，以及減少卡路里攝取來 ...

#17. 黃瑽寧：孩子一天能吃多少糖？ - 親子天下

過度攝取糖，對兒童最大的健康危害就是蛀牙與肥胖，這兩項疾病都並不單純。 ... 心臟醫學會之所以對含糖飲料如此嚴格，是因為含糖飲料除了一點營養 ...

#18. 減醣飲食全攻略！「食物搭配6大原則 - ELLE

以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。依據食藥署食品營養成分資料庫，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，一天 ...

#19. 【衛保組】「減糖你可以喝水最健康」有獎徵答活動

世界衛生組織建議每日糖攝取量不超過1日總熱量的10%，若能少於5%會更好. 若能減少攝取糖，特別是減少攝取含糖飲料. 將有助於維持健康的體重，並可降低成人過重及肥胖的 ...

#20. 聽說戒糖好處多！身體少了糖會發生甚麼事？ - 泛科學

一般飲食建議成人每天的添加糖攝取不要超過總熱量的10%，美國心臟學會的建議更 ... 不管是白糖、砂糖、黑糖、市售含糖飲料、果汁、糕餅、甜點等等數不完的食物都有糖， ...

#21. 糖飲引發糖癮?! 台灣人該戒糖了！ - 聯安健檢中心

「糖飲引發糖癮」，據我多年在預防醫學的觀察發現，國內「糖癮」民眾越來越多，又以年輕世代居多，不少人主訴從小習慣攝取精緻糖份，幾乎天天一杯含糖飲料，認為白開水沒有 ...

#22. 憂心孩子長不高？含糖飲料會造成生長停滯 - 媽媽寶寶

美國最新版的飲食指南中也建議，從2歲開始每天攝入的添加糖應少於總熱量的10%，且避免2歲以下的族群食用含糖的食物和飲料。世衛組織更建議成人的糖攝取量 ...

#23. 國中生的同儕關係與攝取含糖飲料行為-社會網絡觀點

過去國內雖然有不少探討兒童及青少年攝取含糖飲料原因的研究，但其探討的內容多著重在青少年的含糖飲料的知識、態度、拒絕自我效能、可近性及社會支持等，鮮少有研究 ...

#24. 含糖飲料少喝為妙

鄭局長強調，預防齲齒的首要關鍵就是少吃糖，糖吃多了會削弱人體抵抗力，容易罹患各種疾病，「含糖飲料有高糖高熱量，是健康的殺手」，長期攝取會導致腰圍肥胖、高血脂 ...

#25. 青少年少喝含糖飲料遠離三高、腎病危機 - 健康醫療網

近年調查顯示青少年含糖茶飲、咖啡攝取量增1.5倍，台灣腎臟醫學會理事長、輔大醫院副院長盧國城指出，透析病人有46.1%來自糖尿病併發症，含糖飲料攝取 ...

#26. 兒童長期零食、含糖飲料過量恐引三高! 營養師教你善用三要訣

越來越多家長注意到，過多的零食及含糖飲料會造|KingNet國家網路 ... 根據調查，目前兒童蔬果及乳製品攝取太少，而精緻澱粉、糖過多、加工食品卻攝取 ...

#27. 低醣飲食怎麼吃？掌握5 原則，先控制糖和澱粉攝取量 - 健康遠見

所謂的三大營養來源，是指碳水化合物、脂肪、蛋白質。我們每天進食也都是在吃這些東西，一項食物裡，通常不會僅僅只含一種營養素，而是包含不同比例的 ...

#28. 「減糖」保證成功懶人版！七天減糖菜單讓你無痛戒掉對糖的渴望

改變一天的菜單，對於一日糖份攝取量會產生很大的變化。 ... 但有些含糖飲料中的糖分可能展現的不那麼明顯，例如椰子水（有些牌子的椰子水會加糖）、 ...

#29. 【兒童飲食】兒童每日添加糖攝取量上限25克醫生列5大常見 ...

△ 台灣兒科醫生巫漢盟列5大常見甜品含糖量。 甜食相信是不少大人和小朋友的至愛，不過，蛋糕、布甸等甜品往往添加大量精製糖、鮮 ...

#30. 健康網》家長要注意！ 兒科醫談含糖飲料：孩童易上癮難戒除

兒科醫師表示，根據國民健康署資料，我國的兒童與青少年有高達9成的比例，每週至少喝1次含糖飲料，而一旦攝取過多糖分，會造成肥胖、蛀牙甚至慢性病等健康 ...

#31. 甜蜜的健康陷阱– 含糖飲料

這可不是件值得高興的事，因為長期過量地攝取含糖飲料不只會造成肥胖，還 ... 就算是飲用天然現榨無添加的果汁，因為水果本身就有不少糖份，還是必需 ...

#32. 別讓癌症、失智找上門！營養師：少吃甜食、含糖飲料 - 幸福熟齡

糖分攝取過量會引起肥胖，並增加罹患糖尿病、高血壓、高血脂、痛風、失智症、癌症等疾病的風險。 天然糖來源的水果、牛奶等食物，因含有人體需要的重要 ...

#33. 【健康飲食】你真的沒吃糖嗎？6種意想不到的高糖食物

先撇開自然存在糖的食物，日常飲食中，我們應盡量減少攝取額外大量添加糖的食物，以控制每日糖攝取量。以下介紹5種你可能經常吃，卻不覺得是高含糖的 ...

#34. 降低膳食中的鈉和糖

常見的問題(公眾). 1. 進食含高糖的食物對健康有什麼害處？本港市民的健康狀況如何？ 食用游離糖會增加蛀牙的風險。從含有大量游離糖的食物和飲料中攝取多餘能量還會 ...

#35. 減糖保健康你不可不知的三大糖危害!

示，約七成五的成年人每週至少喝1 次含糖飲料，高中以下的學生更 ... 飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量10%」，WHO 進一步建議下修比.

#36. 世衛警告：小心「游離糖」的甜蜜陷阱！ - 首頁- Super Aqua 超水

研究發現攝取較少游離糖類的成年人體重較低，而在飲食中增加含糖量與體重增加有關。此外，研究也顯示攝取含糖飲料較多與較少的兒童相比之下，更容易有超重或者肥胖的 ...

#37. 你會胖可能就是因為對糖上癮! 6個糖對身體的影響...要健康最好 ...

含糖 的食物或飲料對每個人有不同的意義與作用，對於心情與經痛有緩解及放鬆的效果， ... 3、加速老化：已有科學家不斷提醒，攝取過多糖分，體內會產生「蛋白質醣化」， ...

#38. 不可不知的「糖醣」飲食陷阱- 台視樂活

因應國人對潛在「糖」的危害缺乏「知覺」，包裝食品強制標示「含糖量」的措施才 ... 對於糖尿病患等需要限制糖攝取量的人來說，新施行的包裝食品營養標示，更能方便 ...

#39. 世界醫師會游離糖攝取暨含糖飲料聲明

結果可能導致. 不健康的體重增加，進而增加牙齒疾病、肥胖以. 及NCD等風險。含糖飲料是指所有包含游離糖. （含單糖與二糖）的飲料類型，如汽水、蔬果汁.

#40. WHO新「限糖」任務|最新文章 - 科技大觀園

關於孩童減少含糖食物與飲料的研究，常因配合度不佳而沒有體重變化；不過換一種觀察方式，追蹤一年以上的攝取狀況與體重可見，含糖飲料喝多的孩童，過重和肥胖的風險較 ...

#41. 含糖飲料英文

全糖／少糖／半糖／微糖／無糖英文如何說才能簡單又快速？ ... 減少精緻糖的食物攝取，如：含糖飲料、蛋糕、冰淇淋、糖果等高糖食物，可減少熱量及醣類攝取，避免三酸 ...

#42. 想戒含糖飲又嘴饞？ 這6種最佳替代品讓你馬上戒又滿足口腹之慾

無論需不需要減肥，大家一定都知道攝取過多的糖對身體有害， ... 轉變成整天只喝無趣的白開水，甚至無糖飲料也有不少人無法接受，那麼，當你對含糖飲 ...

#43. 新減糖運動go！ - 保健資訊- 宜蘭縣政府衛生局

然而目前手搖杯飲料的含糖量標示僅規範額外加到液體中的糖，但卻不含配料 ... 日糖類建議攝取量上限為主，切記購買飲料時宜選擇無糖或少糖，多以無糖 ...

#44. 運動飲料含糖量竟比可樂高！營養師：關於「添加糖」必知3件事

含糖 飲料不僅不能消暑，還會攝取過多熱量及游離糖（free sugar）， ... 含糖零食，台灣人喜愛加糖烹煮的飲食習慣，更讓身體長期累積了不少糖的負擔。

#45. 「斷糖」飲食法，最快3天就有感！！ - 美麗佳人

換言之，「斷糖飲食法」的魅力就是，不必減少平日的用餐量，只要避免食用含糖 ... (1)禁止攝取糖分：不僅可以斷絕體脂肪的原料來源，還能消耗體內原本囤積的體脂肪。

#46. 健康食品新制上路精緻糖不得超過25克 - Taiwan News

... 為此，食藥署訂定健康食品含糖標準，每日建議攝取量不得超過25克精緻糖 ... 即著手輔導健康食品之配方設計，必須符合「少油、少鹽、少糖」原則。

#47. 努力少糖，注意地雷讓你成效加倍 - Medium

由此可知有將近一半比例的民眾每天都會喝到含糖飲料 . 有許多指南都指出建議要減少添加糖的攝取，那麼具體而言到底要減少多少添加糖呢? 台灣的 ...

#48. 【兒權觀點】兒童食品安心吃？留心隱藏糖陷阱！

步驟二、留心營養標示中的「含糖量」與「份數」。 步驟三、甜食能不給就不給。 依照國健署的建議，1~3歲的孩童每日糖份攝取量建議控制在29~34克 ...

#49. 低碳飲食怎麼吃？照做就行！5大低碳飲食新手指南

4. 嚴禁攝取大量含砂糖的食物！ 進行低碳飲食，除了醣類攝取要減少之外，更要避免「糖」類食物，尤其嚴禁將含有 ...

#50. 澱粉、碳水化合物這樣吃！控血糖5招遠離肥胖和糖尿病

其實減肥還是可以吃澱粉，只要掌握好攝取量，甚至還可以幫助您減肥。 ... 碳水化合物，所以要減少飲食中的碳水化合物，最好先戒掉喝含糖飲料的習慣。

#51. 夏天護心絕招：先減糖！必吃21種超級食物

精緻糖每天攝取量要少於總熱量的10%，以70公斤男性來說，每天精緻糖要少於50公克，但是一杯700cc加糖飲料就有精緻糖70公克，若每天上喝2杯，再加上甜點、蛋糕、餅乾、 ...

#52. 哈佛34年研究追蹤：過度攝取含糖飲料將增加百分之21死亡風險

先前研究發現，含糖飲料攝取量與體重增加之間有高度關聯，並且與第2型糖尿病、心臟病和中風的風險相關，但很少研究其與死亡率的相關性。

#53. 含糖飲料真相，別被「微糖」給騙了

《紐約時報》甚而專文指出，糖的危害可比擬毒，呼籲民眾少碰。 研究早已證實攝取過多糖分會引起肥胖、齲齒等問題，但晚近研究更直指，目前被大量運用在 ...

#54. 糖吃多不只變老還影響全身4方法減糖降脂

但食藥署食品營養成分資料庫顯示，1杯700毫升的市售「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，早已超出每日上限。 因此，少喝含糖飲料能大幅減少每日攝取的糖量 ...

#55. 含糖飲料是齲齒元凶學者建議少糖、睡前刷牙(高醫大口腔衛生 ...

黃曉靈強調，為了防患齲齒，她建議孩童每年兩次定期塗氟到18歲，第一大臼齒的窩溝封填可防止臼齒蛀牙，含糖飲料的少攝取，另外每天兩次刷牙，尤其睡前刷牙最重要。

#56. 食藥署彙整健康食品標示成分、含糖量全都露| 生活 - 中央社

陳瑜絢說，配合國內營養政策，健康食品的配方設計必須符合「少油、少鹽、少糖」原則，以兼顧產品整體營養價值，並考量攝取過多精緻糖，易造成肥胖且 ...

#57. 糖真的有害健康嗎？ - BBC 英伦网

對88項研究進行的一項薈萃分析發現，飲用含糖飲料與體重高低相關。換句話說，人們不會因為喝了汽水獲得了熱量就少吃其他食物，可能因為這些飲料增加了饑餓 ...

#58. 超市檢測｜邊款紙包飲品含糖量仲高過朱古力奶？日飲兩包即 ...

1克糖含4卡路里，即每日糖分攝取量應少於25至50克（即約5至10粒方糖）。 而在本港現行的《食物及藥物（成分組合及標籤）規例》下，每100毫升飲品若含不 ...

#59. 營養師和你說，為什麼運動後可以吃含糖的食物 - Cofit

精緻糖造成健康的風險已是近幾年熱門的話題，長期攝取過量的精緻糖會造成肥胖、胰島素敏感性下降、皮膚老化、和心血管疾病已是確立的事實，但是精緻糖 ...

#60. 分清楚「糖」和「醣」，對於糖尿病患者來說非常重要

張斯郎特別說，糖尿病最主要關鍵就是熱量攝取超標，尤其含糖食物吃太多，甜食不但熱量高，也會立即刺激胰島素快速增加。然而細胞如果不需要這麼多 ...

#61. 【降低糖攝取量】了解糖份的壞處及實用減糖貼士 - 信諾

要求侍應把食物和糖份、糖漿分開送上或要求飲品或食物「少糖」。 如覺得食物太鹹而需要止渴，與其點含糖飲品，不如要求清水或清茶。 揀選甜品時，選擇水果 ...

#62. 【健康】別再說含糖飲料隱藏版高糖食物還有這些 - 運動筆記

每天一杯全糖珍珠奶茶糖量攝取就超標. 日常生活中顯而易見的高糖食物，亞東醫院營養科營養師孫文蕙說明，不外乎就是烘焙麵包、冰淇淋、糖果、甜點及含糖 ...

#63. 減糖3撇步| 健談havemary.com - 圖解健康生活大小事

國民健康署建議，日常生活最好以白開水為首選，或是用無糖飲取代含糖飲、 ... 每日飲食中添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」，若以每日攝取2000大卡來 ...

#64. 公務員通訊第一百零五期

攝取 過量的鹽可導致高血壓、致命性中風和冠心病；攝取過量的糖則會引致肥胖和蛀牙， ... 幼稚園及幼兒中心不提供含添加糖或含糖量較高的飲品，以及透過「學校午膳減鹽 ...

#65. 最新消息- 減少攝取含糖飲料活動企畫方案競賽，獎品豐盛

減少攝取含糖飲料活動企畫方案競賽，獎品豐盛，請踴躍報名參加！ ... 執行，期能引導師生養成少糖飲、多喝白開水的習慣，進而共同營造校園健康風氣。

#66. 給孩子吃「甜」要節制大家都知道攝取過量糖分會對人體造成負擔

例如：1顆方糖約5公克，1瓶100c.c.的養樂多約含3顆方糖，只要喝2瓶養樂多，含糖量為4（大卡）X5（公克）X3（顆）X2（瓶）＝120大卡，遠遠超過幼兒1日可 ...

#67. 盡量少吃油炸和其他高脂高糖食物，避免含糖飲料

甜食、糕餅、含糖飲料等也應該少吃，以避免吃入過多熱量。每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%。 資料來源：衛生福利部國民健康署2021-12-08 ...

#68. 青少年少喝含糖飲料遠離三高、腎病危機

近年調查顯示青少年含糖茶飲、咖啡攝取量增1.5倍，台灣腎臟醫學會理事長、輔大醫院副院長盧國城指出，透析病人有46.1%來自糖尿病併發症，含糖飲料攝取過量 ...

#69. 糖吃太多恐致心臟病！WHO：每天勿逾5顆方糖

每周攝取逾7 份含糖飲料的人，風險比攝取1 份以下的人多21%。 負責該研究的美國疾病管制暨預防中心（CDC）學者楊泉河（譯音）說：「心血管疾病的死亡風險 ...

#70. 沒吃甜食還是胖，原來是沒「減醣」不用168、不算卡路里醫師 ...

為什麼減醣一定瘦？鄭語皓說，為維持足夠的血糖，我們的肝臟會利用「三酸甘油酯」的甘油進行「糖質新生」。減少醣類攝取後，血糖來源無法充足地從飲食取得 ...

#71. 想減肥，3招減少含糖飲料更快瘦身 - 南山人壽

日常減糖飲小撇步. 雖然很多人都知道攝取過多糖危害健康，卻不知道怎麼減少攝取；其實糖的來源中有70～80％ ...

#72. 少糖、半糖？手搖飲甜度這樣指定避免喝出胰臟癌 - 三立新聞

炎炎夏日，暢快享受冰涼飲料的同時，當心也喝掉健康。嘉義大林慈濟醫院黃唯祺營養師提醒，一杯含糖飲料很容易超過一日的總糖攝取量，而過量的糖不只 ...

#73. 【食物營養】減糖保健康，你不可不知的三大糖危害! - 好食課

一杯翡翠檸檬含糖量是建議量的2倍！ 想到添加糖第一個就想到飲料與甜點，這確實也是我們飲食過量攝取添加糖的主因，根據 ...

#74. 2-5歲童攝取精緻糖過量【自由、蘋果日報】 - 台灣公共衛生學會

〔本報訊〕孩子若攝取過多糖分，不僅體重過重，還可能會罹患脂肪肝，台灣 ... 醫師蕭敦仁表示，兒童從小就接觸含糖飲料、糕點，可能會對糖上癮，未來 ...

#75. 一天別吃超過50克糖！國健署營養基準草案增列糖份攝取上限

現在鼓勵「少攝取糖分」，許惠玉表示，董氏基金會上個月在國小進行「14天的好習慣—— ... 「其實國健署原本就有在宣導多喝白開水、減少攝取含糖飲料。

#76. 無法抵擋甜食的誘惑？營養師教你8招減少攝取糖分

1. 確保熱量攝取 · 2. 用健康天然的食品代替甜品 · 3. 不要用含糖的醬汁 · 4. 慎選低脂食品 · 5. 少吃精加工食物 · 6. 警惕「健康食品」 · 7. 可自製健康零食 · 8 ...

#77. 一日添加糖的攝取量不要超過“22.5公克” - Facebook

事實上，糖也是人類體內能量的來源，只要能攝取適量，就能同時兼顧美味與健康！ ... 由此可知，「甜食」或「含糖飲料」可說是「甜蜜誘人的健康殺手」，可別傻呼呼的吃 ...

#78. 減糖大作戰：拒絕含糖飲料、精緻澱粉，飯前做好進食計畫

光是減少含糖飲料這一點，可能就會大幅減少我們的每日糖類攝取量，對體重 ... 不管口味是甜的還是鹹的，加工食物總是不可避免的加了不少糖，讓我們 ...

#79. 夏天來了手搖飲糖分攝取太多恐疾病纏身 - 奧丁丁客棧

夏天來了，手搖杯不可少，但是手搖飲的含糖量卻得注意，一杯含糖飲料容易超過一日的總糖攝取量，而過量的糖更造成肥胖、失智症等疾病。

#80. 10 個從幼兒開始就要少糖的原因!

已經不止一個研究發現，小朋友攝取太多糖份會變蠢、唔長高、偏食外， ... 台灣有研究指出，ADHD與飲食不營養有關，愛喝含糖飲料、吃零食會更容易誘發 ...

#81. 為什麼要減糖？糖吃多了有哪些壞處？每天可以吃多少糖？讓 ...

一杯700mL的全糖珍珠奶茶含糖料就將近62公克，喝一杯就超過了每日攝取的上限。早年的手搖店飲料是無法調整甜度的，但近幾年來都可以調整為少糖、半 ...

#82. 醣&糖大不同 - i醫健康網

主食中的澱粉存在的是「醣」，是人體主要的能量來源，攝取不足時不止影響 ... 做判斷，例如：含糖飲料上標示的碳水化合物幾乎100%等同於精製糖的總 ...

#83. 青少年對含糖飲料消費習慣之探討與研究分析

1. 改飲用糖分較少的飲料，避免超過攝取量。 2. 減少飲用含糖飲料，多飲用白開水，以減少糖的攝取。 3. 定期至 ...

#84. 嘉義縣社區營養推廣中心- 國人糖建議攝取量上限

以成人每日攝取熱量2000大卡計算，糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，一天糖攝取量應少於50公克。據國健署調查，「全糖」珍珠奶茶700毫升，含糖量近62 ...

#85. 因此「脂肪攝取」一定要減量！現代人的健康飲食，除了要少油

多選擇含不飽和脂肪酸較多的油脂，例如橄欖油、酪梨和花生等食物為主的「地中海型」飲食。 項目符號 高鹽、高糖飲食對健康的威脅. 飲食中若是吃了太多鹽，也就是攝取太多 ...

#86. 世界衛生組織呼籲每天糖類攝取應該減半 - 台灣癌症防治網

在英國也發現糖份的過度攝取確實已經危害到身體健康，因為現代人飲食像是含糖飲料等裡面的含糖都太多而忽視其他營養成份，攝取過多的糖份會引起牙周 ...

#87. 健康促進網站

世衛將日常糖攝取量限制在五%，大約不超過廿五公克，相當於一天約六茶匙糖，比一罐汽水平均含有的十茶匙糖量還要少。 不過世衛表示，新建議並不包括 ...

#88. 「健康食品」含糖量過高？食藥署訂含糖量上限

近年各國皆關注糖攝取過量對健康的危害，世界衛生組織（WHO）建議，成人每日游離糖攝取量不應超過總熱量的10％，若以2000大卡估算，每日糖攝取量應少於50 ...

#89. 甜蜜蜜的幼兒健康殺手—小心含糖飲料！

當孩子從含糖飲料攝取過量的糖分時，多餘的能量將會轉化為脂肪，造成肥胖。過多的糖分也會讓皮質醇濃度升高，而使血中胰島素增加，因此減少脂肪的代謝分解。如：每天喝 ...

#90. 孕婦小心！攝取過多糖恐影響胎兒腦部發育、體質 - 食力

孕婦若在懷孕期間，攝取過多糖分，易使孕婦體重過重，增加糖尿病罹患機率， ... 你或許已經知道懷孕時最好不要吃含糖量高的食物（添加糖和天然糖分都 ...

#91. 認識醣類計算 - 杏輝醫藥集團

低脂乳品類及乳製品低脂鮮奶、優酪乳、鮮奶酪、果汁調味奶…等。 蔬菜類含醣量少可不計，除非大量食用。 其它加糖食物果汁及各式含糖飲料、甜點、 ...

#92. 【肥胖系列】夏天解渴勿選「高糖」飲品- 明報健康網

但原來當中不少飲品含糖量甚高，不容忽視。 ... 至2,400卡路里，建議攝取糖分為少於25-30克（即5 – 6粒方糖），以女士為例，每日熱量需要1,400至1,600 ...

#93. 飲食陷阱：攝糖大全

糖並非萬惡之源，學會適量攝取，避開飲食陷阱，一樣可以吃得開心、活得 ... 為了取代日常生活中的含糖食品，人們會選擇水果、優格、果汁等，但是這些 ...

#94. 小孩愛吃糖？四不原則幫孩子減糖 - 閱讀最前線

早餐吃果醬吐司，外出用餐點一杯含糖飲料，下午再來一份糕點，這些不知 ... WHO世界衛生組織2015年特別出版《成人與孩童糖攝取指引》，強力建議，一生 ...

#95. 世界衛生組織新建議：糖的攝取，要控制在5%以下

歷來最大規模的研究指出，從飲料、糕餅和糖果等攝取太多「添加糖」，會增加心臟疾病 ... 每周攝取逾7 份含糖飲料的人，風險比攝取1 份以下的人多21%。

#96. 愛喝手搖飲料「添加糖」別逾50克 - 優活健康網

... 經常攝取銅鑼燒、糕餅等甜食、愛喝含糖飲料，長期飲食不正常讓他的 ... 且遵循「少油、少鹽、少糖、高纖」飲食原則，均衡攝取六大類食物，保持 ...

#97. 每餐少攝糖身體更健康 - 東方日報

而抽樣的甜品當中以馬卡龍含糖量最高，一個14克的馬卡龍含5.3克糖（ ... 世界衞生組織建議一個正常體重成年人，應攝取的糖分少於每日所需能量的10%。

#98. 96年4～6歲幼兒及家長飲品攝取調查報告 - 食品營養特區

因此建議家長應以身作則，少喝含糖飲料，鼓勵幼兒飲用健康飲品，幫助孩子健康地成長。 對飲品應有正確認知及了解：.

#99. 別小看了！半糖飲料等於10顆方糖 - 良醫健康網

黃惠玲營養師提醒，含糖飲料最好還是少碰為妙，尤其酸的飲料為了掩飾酸味，含糖量反而更高。糖份攝取過多對人體的危害也已經科學證實；唯以開水或無糖茶等 ...