關於 少熱量更輕鬆 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 吃東西也能健康瘦！三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動

尤其適量攝取所需營養很重要，只靠「少吃」多運動減輕體重，沒有吃到基礎 ... 延伸閱讀＞＞減脂優質食物熱量表請筆記！40＋低卡、低GI食物讓你輕鬆吃 ...

#12. 最完整的減肥攻略大法 - Peeta Fitness 健身網

很多人會以為所有的東西都要少吃，所以就把熱量限制的很低，有點在吃 ... 的熱量支出、以為吃仙女餐（低熱量餐）就能夠減少熱量攝取然後輕鬆減下去。

#13. 【2023】肌少症要多吃蛋白質？營養師：吃夠熱量更是重要！

為什麼要重視肌少症？ 肌少症會讓長輩減少活動; 肌少症會提高臥床風險. 兩大原則輕鬆 ...

#14. 卻不知道怎麼算熱量？】... - World Gym健身俱樂部Taiwan

心理學教授教你這一招，輕鬆達成減重目標=== === === ▷ 接納熱量這個名詞... ... 一招，輕鬆達成減重目標-風傳媒. 內在智慧的養成可以讓你自然地吃得更少，然後達到.

#15. 減肥免算熱量輕鬆瘦！營養師簡單3招，低醣飲食控醣就好。

以上新聞文字、圖片皆屬《今健康》所有，網站、媒體、論壇引用請註明出處。 點擊#關鍵字，看更多相關文章. #嫚嫚營養師 #低醣 ...

#16. 有時是熱量太少，才瘦不下來！解密體脂肪：增肌 - 健康遠見

編按：有時候反而是熱量攝取太少，所以才瘦不下來。 ... 了解自己需要的總熱量，不要擔心會很複雜，跟著營養師的步驟做，輕輕鬆鬆就可以算出來囉！

#17. 營養師公開「越吃越瘦」減肥菜單！熱量低卻超好吃

火雞肉內有多種人體需要的氨基酸，而且它的脂肪含量少、膽固醇低，熱量幾乎只有一般肉雞的一半，更同時富含蛋白質，吃了更有飽足感。 營養師的減肥菜單： ...

#18. 少量多餐更助於減重？專家破解常見減脂迷思｜運動天地 - 元氣網

如果你願意每天吃很少的食物，那麼不用做什麼運動，就能創造很高的熱量赤字。靠節食可以減下不少體重，不過，同時也會流失許多肌肉，這不是我們樂見的情況 ...

#19. 飲食建議｜25 種飽足感高，低熱量食物和水果大公開！

這25 種低卡食物很有飽足感而且可以抑制飢餓感，讓你吃得輕鬆無負擔。 計畫減重很簡單，但必須減少卡路里的攝取！這非常具有挑戰性。堅持攝取低卡路里食物確實可以達到 ...

#20. 10大飽足感食物！減肥不餓肚子、瘦身燃脂就靠它

想要減肥，多數人會選擇少吃或吃低熱量、低醣、低脂的食物， ... 蛋白質比碳水化合物或脂肪更能增加飽足感，並且在不限制飲食下減少食物攝食。

#21. 不運動也能瘦？懶人瘦身秘技TOP10，只要掌握這10大要點

懶人瘦身秘技TOP10，只要掌握這10大要點，免流汗也能輕鬆瘦 ... 澱粉的順序排到最後，你會發現這樣的進食方式，比起以前攝取的澱粉量變得更少了！ ... 做家事消耗熱量.

#22. 【科學減脂】減肥為什麼會復胖? 代謝適應解決的2個方法

熱量 赤字是減肥的關鍵，只要創造出7700大卡的熱量赤字，你就有機會瘦1公斤。 ... 會下降，我們的身體會變得更有效率，可以消耗更少的能量來代謝更少的食物以及使用更少 ...

#23. 【知識】降低體脂肪好難，因為大多數的人都改不了「這些壞 ...

身體的體脂肪是靠吃進的食物和熱量來決定是否累積，吃足且不超過自己每日 ... 跑步時腳步的部分，分享一些常見的技巧給大家，給想跑得更快更輕鬆的 ...

#24. 快速省時又美味「微波1人餐100道」：免開火、少洗碗盤 ...

書名：快速省時又美味「微波1人餐100道」：免開火、少洗碗盤、營養均衡、更輕鬆地端出1日3餐！ ，語言：繁體中文，ISBN：9789866210938，頁數：128，出版社：出版菊， ...

#25. 吃得太健康讓人沒動力

卡路里不足如果你是想減肥的人，一天吃太少熱量讓你沒有足夠的能量過日子，這種節食減肥無法 ... 訂閱【健康愛樂活】影音頻道，閱讀健康知識更輕鬆.

#26. 懶人瘦身「NEAT減肥法」5招突破瘦身停滯期

不少人也減重時，都會特別計算自己的基礎代謝率，並且試著消耗更多熱量，但其實NEAT非運動活動量(Non-Exercise Activity Thermogenesis)常常被忽略，但它 ...

#27. 運動就能減重？有氧比重訓更能減脂？專家：犯了這兩盲點

輸入（攝取的卡路里）與輸出（消耗的卡路里）之間的能量差距， 就是體重增加或減少的基本機制。 攝取的熱量持續少於消耗的熱量，不管你吃多少碳水化合物和 ...

#28. 減肥一定要少吃? 營養師的吃到飽減肥法正夯!

使用激烈節食的手段來減少進食，只會導致基礎代謝率下降，肌肉量愈來愈少以及脂肪的代謝將會愈來愈差，減肥效果也會跟著大打折扣。 理由2同樣熱量的垃圾食品比健康食物更讓 ...

#29. 3個月瘦8公斤！比168斷食更輕鬆、不勉強又能持久的「做3休 ...

如何自然而然瘦下來？肥胖是很多人的困擾，嘗試過一次又一次的減肥，也很令人挫折？日本瘦身教練野上浩一郎獨創「做3休1」瘦身法，採取零意志力也能減 ...

#30. 營養師健康有效減脂食譜＋卡路里公開！14日減10磅不反彈

以下由營養師搭配的減肥食譜，原來只要吃對食物就能輕鬆瘦下去，而且製作簡單， ... 但只要利用蒸、煮、焗就能夠享受更多美味，就像蒸蘿蔔糕比煎蘿蔔糕的熱量更低。

#31. 【梭健康】在家也能輕鬆燃脂

重量訓練雖然也可以減少體脂，但對整體體重減輕的幅度較少，因為肌肉量在訓練過程中會增加，對於要雕塑身型的人，是很好的運動。透過運動可以消耗熱量，更 ...

#32. 碳水化合物吃太少可能會更短命！ 醫生教你正確高蛋白飲食 ...

碳水化合物吃太少可能會更短命！ 醫生教你正確高蛋白飲食輕鬆瘦 ... 例如2個人體重同樣多，一整天坐著沒做事，基礎代謝率高的人消耗的熱量就是比較多 ...

#33. 輕鬆減重不復胖，減重小撇步不藏私大公開

減重一直是一項不簡單的大工程，炎炎夏天到了，相信不少人渴望能在沙灘 ... 燕麥飲一樣熱量低、飽足感高，而且唾手可得，小小一瓶就能提供不錯的能量 ...

#34. 已經吃很少了... 為什麼沒有變瘦呢？

若你持續進行不正確的節食，很快地就會進入節食撞牆期，因為熱量不足而代謝了肌肉肝醣，肌肉量隨之減少的情況下，BMR也跟著降低，代表著身體更容易堆積 ...

#35. 健康飲食\ 體重控制- 減肥策略簡要

有些蛋白質及醣質食物因含大量脂肪，所以熱量密度亦大於每克4 卡路里 ... 一星期衹要有16 餐攝取低卡路里，每星期預留5 餐去飲宴、開Party 等，自然減肥心情更輕鬆。

#36. 不必刻意節食與費力計算「211餐盤法」讓你無痛瘦下來還 ...

用天然辛香料來調味，像是蔥、薑、辣椒、醋、檸檬，滋味同樣好，但可以減少過多熱量攝取以及造成身體負擔， 如果你是外食族，少點有加沙茶醬、太白粉勾芡 ...

#37. 減肥飲食菜單：掌握「熱量赤字」，營養師讓你無痛減肥不挨餓

熱量 赤字（Calorie Deficit）是減重減脂的基本核心原則，定義為：攝入的熱量低於身體的消耗量（即維持目前體重所需的熱量），因為如果攝入熱量少於每日身體所需，身體就會 ...

#38. 每天應該吃多少克的碳水化合物來幫助減脂? - 運動星球

... 化合物的飲食法可以讓它們無需計算熱量，依然輕鬆減脂和降低體重。 ... 相比，可以降低人的食慾使卡路里攝入減少，並且幫助他們更輕鬆地減肥。

#39. 減肥｜喝水也有助變瘦？12招懶人健康瘦身法少運動也能 ...

減肥是需要一定付出的，不過，也可以付出得輕鬆一點吧！（按圖了解） ... 第十招，「避免加工食品」，減少吃進大量糖、脂肪、熱量的機會。

#40. 中醫教你(妳)輕鬆減重—促進基礎代謝率

中醫教你(妳)輕鬆減重—促進基礎代謝率. 一、快停止無效的節食瘦身法. 許多人使用節食來瘦身的剛開始一、兩週，因為熱量攝取減. 少，體重的確會迅速下降，但是人體為了 ...

#41. 减肥小贴士二十条：少走弯路，控制体重更轻松

5. 吃左旋肉碱减肥不靠谱，吃了感觉有用的产品中反而可能添加了违禁药品。 没有负卡路里食物，只要你吃就会有热量，少吃多…

#42. 醫師推薦5大方法減脂且不傷身

醫師推薦5大方法教你如何有效快速減脂且不傷身，本篇將告訴你如何定制熱量目標、慎選 ... 不只瘦得快、瘦得美，最重要的是瘦得更健康，讓減重這件事也能更輕鬆、愉快！

#43. 你不可不知，一定復胖的十個笨蛋減肥法！】 你用過幾個呢？

少吃多運動為什麼笨，因為少吃就已經沒有能量了，還多運動，那更慘！一個已經沒有能量的身體，還多運動的下場就是肌肉快速流失，雖然會瘦的很快，什麼一個月瘦8公斤 ...

#44. 懶人瘦身吃減醣！營養師教你輕鬆瘦身、減醣飲食這樣吃

一天飲食的熱量中，只要醣類少於45%就是減醣飲食 · OXO 蔬果削鉛筆機，讓你輕鬆完成減醣料理 · OXO蔬果削鉛筆機，來點甜椒、紅蘿蔔增加膳食纖維，維持消化道 ...

#45. 減重輕鬆,減肥安全健康,有效率,松德診所瘦身門診

1: 優質蛋白質能夠增加飽足感，且蛋白質在腸胃的消化慢，所以在胃裡的時間會更長，可以讓飽足感延長。魚肉為首選，其次是白肉，最後才是紅肉。 · 2: 少糖。 · 3: 少油。 · 4: ...

#46. 瘦身方法有哪些?輕鬆幾招，讓您戰勝體脂肪

重量訓練是最有感的瘦身方法之一，可以增加基礎代謝率，讓身體自然瘦身，許多人喜歡到健身房揮灑汗水，不僅是想讓體態更勻稱，也已經有研究證實， 肌肉 ...

#47. OL小資上班族必學！在辦公室也能輕鬆瘦—8個無痛減肥法！

你是不是也這樣…工作繁忙，辦公室坐了一整天也沒時間站起來動幾次，有時候壓力大更是速食、手搖飲沒少訂，加上外送平台的便利服務，現代人真的是想不發福也難啊！

#48. 減肥方法懶人包｜4大飲食減重法、7招懶人減肥法

找對減肥方法讓你輕鬆維持好身材！ ... 注意的是，為了達到更好減肥的效果，不建議暴飲暴食或食用過多高熱量的食物，建議還是要控制好總攝入的熱量和 ...

#49. 減肥要戒早餐？做對1事輕鬆消脂又飽肚忽略2事易增磅

晚餐吃得多會讓胰島素上升較多，需要分泌更多的胰島素來降低血糖（發生胰島素阻抗），長期下來，胰臟β細胞可能會過勞，甚至罷工。 減肥方法｜減肥吃越少越 ...

#50. 吃欺騙餐有效嗎？嘗試之前先看完整介紹！

很多減肥的人都有這樣的經驗，控制熱量攝取1-2 個月之後，體重就是怎麼 ... 下面六個吃欺騙餐的小訣竅，可以幫助你更輕鬆地達到欺騙餐理論上的效果。

#51. 是胖還是瘦？五個你不知道的決定性因素

行為科學家哈珀表示，有幾種方法可以潛意識改變你的飲食習慣，讓你更輕鬆維持健康好身材。 例如，避免視覺誘惑可能比努力計算卡路里攝入量要有效得 ...

#52. 【減重新知】基礎代謝率是什麼？ - 京都堂中醫

因為你忽略了「基礎代謝率」，了解它的意義與作用，將能幫助你減肥之路走得更輕鬆。 基礎代謝率是什麼？ 基礎代謝率（BMR）是指我們「躺一整天」所需的熱量， ...

#53. 規律運動10大好處：減肥、助眠、護膚、更「性」福

... 會更高。（減肥必算：BMR / TDEE 計算器：計算基礎代謝率、每日消耗總熱量） ... 養成運動習慣後，你會漸漸感覺到生活中許多事做起來，好像輕鬆許多，且精神較好。

#54. 運動不僅僅只是消耗幾百卡，還能幫助你降脂肪、增肌肉唷！

其實小編以前也曾有這種想法（汗顏），總覺得與其運動一小時，不如忍餓少吃一飯，似乎比較輕鬆也比較划算。 然而，就是這種錯誤觀念導致瘦不下來……orz. ☆ ...

#55. 想要减肥更轻松？不妨试试多吃点肉--健康·生活 - 人民网

减肥的核心，在于摄入的热量少于消耗的热量，从而形成“热量负平衡”。任何的“减肥食物”或者“减肥法”，关键都是要形成热量不平衡。

#56. 減肥藥輕鬆瘦？ 小心復胖更快

根據國民健康署的統計，台灣約有1000萬人有過重或肥胖的狀況，想脫離肥胖，不少人會選擇「減肥藥」，達到快速瘦身的目的。而市售瘦身產品琳瑯滿目， ...

#57. 找不到減重失敗原因？先突破這3個減重計畫盲點！

肌肉比脂肪更容易消耗身體的熱量，節食時身體會開始消化肌肉當作熱量來源，肌肉變少、降低身體的消耗能量，所以基礎代謝率下降，會開始進入減重停滯期。

#58. 北醫「健康350減重餐」 熱量少一半

這份減肥食譜將貼在醫院網站首頁，提供民眾在家也能輕鬆DIY。 ... 比一個排骨便當的熱量少400到500大卡熱量，二週減少的熱量約可減掉1公斤。

#59. 吃對黑豆一定瘦! 有效便宜輕鬆免運動: 史上最強減肥法, 讓你 ...

午飯後輕鬆的休息20分鐘可以讓消化更順暢。下午3點左右喝一杯豆漿。晚上5～8點晚餐在晚上8點前吃，盡可能地吃得少一點！晚上 ...

#60. 健身的朋友們，重訓後想要輕鬆吃嗎？希臘優格低卡美味零負擔

希臘優格，恰好能提供更高品質的蛋白質。 我們計算一下，從希臘優格中僅僅攝取104大卡的熱量就能得到5.9公克的蛋白質，以卡路里比率 ...

#61. 熱量不只是熱量這麼簡單

這說明了，增加肌肉質量有助於增加每天的基礎代謝率，讓你燃燒更多熱量，幫助減少脂肪。而低熱量飲食加上有氧運動(少吃多動)，會造成肌肉的減少，會讓你 ...

#62. 什麼是六大類食物？學會了就能像營養師一樣輕鬆算出每餐 ...

提醒你水果吃的比喝的健康，盡量避免選擇現榨果汁喔，很容易不小心攝取過多的水果和糖分，過濾後也少了蔬果的纖維。 5. 乳品類乳品類含有豐富鈣質及蛋白質，但考量健康因素 ...

#63. 【減肥】控制食慾五大絕招，大食怪也能輕鬆減肥

1.喝湯-餐前先喝湯可以增加胃部食物體積，讓人之後會少吃一點。 · 2.吃蔬菜-蔬菜含有豐富的纖維，而且熱量低，因此先吃大量的蔬菜，填補胃腸部分空間，可減少吃進其他熱量較 ...

#64. 低卡輕食~~輕鬆減肥無負擔 - a5959077的部落格

自己做早餐才能控制一天的熱量唷!! 熱量超低的豐富早餐 中餐 燙青菜 低卡蒟蒻 養身雞湯

#65. 基礎代謝回到25歲不是夢8招輕鬆做到

營養師史卓曼說：「一磅（0.45公斤）的肌肉所燃燒的卡路里，是一磅肥肉的9倍。」重量訓練是搭建瘦體組織的好方法，但你不只要練出它，更需要維持它。持續 ...

#66. 吃對菜單增肌、減脂同時進行沒問題！

減脂菜單的原則是吃熱量赤字，攝取熱量小於每日需求，因此每日攝取的總熱量需要比每日總熱量消耗（TDEE）攝取少100-300 Kcal，飲食比例需減少碳水化合物 ...

#67. 超商飲食攻略簡單健康輕鬆瘦

餐與餐之間的空檔最難熬啦～如果上一餐又吃了熱量低、份量少的減肥餐，空檔時間又更容易覺得嘴饞，這時候忍住不吃或許是個好方法，可是過度壓抑飲食的慾望 ...

#68. 吃掉脂肪，月瘦10斤超轻松！国际高级营养师30天减脂食谱

大多数减肥方案要你减少热量摄入。这个方案不用！ ... 也可以帮助吸收水和脂肪，帮你从其他食物中吸收更少的卡路里。当总纤维摄入量很高时，混合膳食 ...

#69. 吃得少不等於熱量少！筆記「手掌減肥法」讓妳瘦出新高度！

減肥中最常見的方法就是節食了，切斷熱量的攝取肯定是會變瘦的，但是長久下來，身體會陷入饑荒模式，當妳飲食恢覆正常時，身體會本能地保存更多的脂肪，這就是為什麽節食 ...

#70. 減脂菜單大公開！跟著這樣吃讓你無痛鏟肉超輕鬆！

在正式進入到減肥菜單設計環節之前，我們先來認識一下減脂最看重的TDEE與熱量赤字吧！ ... 低脂牛奶低脂牛奶的脂肪含量比全脂牛奶更低，卡路里也更少。

#71. 狂運動+少吃還是減重失敗？喝水要喝這個溫度更快瘦

主要原因為餐前喝水可以增加飽足感，進而有效減少正餐熱量攝取，聽起來 ... 喝杯水、或是清湯，增加點飽足感就可以輕鬆減少正餐的熱量攝取，不過記得 ...

#72. 女星減肥神物潮吃豆腐輕鬆瘦 - 東方日報

健康飲食可以說是近年大熱的潮流，各式各樣的低脂低熱量食材大行其道，例如豆腐，由於熱量低、高蛋白質又有飽足感，更成為不少減肥人士的瘦身之選， ...

#73. 颱風天在家吃什麼？別再只吃泡麵！營養師激推4種「颱風餐」 ...

... 想要吃到滿滿營養的一餐，主食類、蛋白質、蔬菜類必不可少，更推薦民眾在家就能輕鬆準備 ... 此外，泡麵除了熱量以外，也要避免鈉含量攝取過量。

#74. 中醫茶飲可助輕鬆減脂的小秘方

中醫茶飲可助輕鬆減脂的小秘方 ... 適合那些容易浮腫、小便量較少的人，在三餐前飲用，有助於更好地減肥。 ... 減肥的朋友不要錯過夏季低熱量食物.

#75. 輕鬆享瘦•開啟對話

飲食控制➕嚴格運動還是瘦不了嗎？！ 諮詢專業醫師建議，開啟輕鬆享瘦生活，let's enjoy fit！ 主辦：台灣家庭醫學醫學會公益贊助：台灣諾和諾德股份有限公司.

#76. 簡單又美味，輕輕鬆鬆便可以製作低卡餐，讓你吃的更放心

有的人認爲吃得越多，攝入的熱量越多。其實這是一種誤區。其實，食物量和卡路里並非成正比，有些體積小、分量少的食物，卡路里卻相當驚人 ...

#77. 蛋白質這樣吃！這樣算！一次圖表攻略（懶人包） - 照護線上

「我都六十了，應該要吃少一點吧！」許多銀髮族會有這樣的概念。然而老年人的肌肉對低量的蛋白質、胺基酸反應更差，反而更需要 ...

#78. 夏日減重好時機選擇合法減肥藥迎接蜜曲線

佳思優整形醫美集團鄒政家醫師指出，吃太少達不到基礎代謝率，長期下來容易造成生理機能出狀況，影響身體健康，日後一旦回復正常飲食，更會發生體重反彈之 ...

#79. 海葵颱風/颱風天在家吃什麼？除了吃泡麵！營養師激推4種「 ...

... 想要吃到滿滿營養的一餐，主食類、蛋白質、蔬菜類必不可少，更推薦民眾在家就能輕鬆準備 ... 此外，泡麵除了熱量以外，也要避免鈉含量攝取過量。

#80. 夏日減重好時機選擇合法減肥藥迎接蜜曲線

想要告別脂肪，應了解體重失控成因，並選對享「瘦」方法，就能輕鬆秀出 ... 鄒政家醫師補充，若肥胖是因食慾過盛導致攝取過多熱量，可選擇減肥筆，其 ...

#81. 少吃多動為何還是胖？ 醫師曝2大陷阱：「吃對食物」才有易瘦 ...

蔡明劼醫師表示，國外曾有研究讓受試者自行評估攝取熱量，結果發現他們大幅低估了自己吃下的熱量值，最大落差更達到2倍。顯然許多人覺得自己「少吃」只是 ...

#82. 植物奶缺點、好處解密！一篇瞭解與牛奶營養的差異性

從上表內容可知植物奶的脂肪及熱量雖然較低，但鈣質偏少；反觀牛奶脂肪以及熱量稍微 ... 鮮乳坊鮮乳｜來自在地優質牧場的特A級乳源，輕鬆補充一日營養.

#83. 無痛減肥211餐盤法謹記4原則

專業營養師林上筳在World Gym Blog中分享，掌握四關鍵，211餐盤法減重效果更好。 林上筳說，小餐盤大變化四原則享瘦，烹調方式要健康烹飪，記得少油、少鹽 ...

#84. 夏日減重好時機選擇合法減肥藥迎接蜜曲線

想要告別脂肪，應了解體重失控成因，並選對享「瘦」方法，就能輕鬆秀出 ... 鄒政家醫師補充，若肥胖是因食慾過盛導致攝取過多熱量，可選擇減肥筆，其 ...

#85. 減肥｜港夫婦齊瘦身減100磅吃澱粉雪糕飽住瘦不反彈不捱餓 ...

丈夫更支持太太，與她一起減磅。 ... 她續指，減肥人士傾向「低碳、食肉」減肥方法，熱量（卡路里）的攝取量比消耗低，雖然初時帶來減重效果，但後來 ...

#86. 商業周刊- 商周｜先進觀念．輕鬆掌握

全台最有影響力財經雜誌《商業周刊》網站，每日更新最新「經濟、焦點、國際、職場、財經、生活」等深度報導文章。幫你掌握國家經濟時事、分析國際大事、財經洞察、管理 ...

#87. 《減脂攻略》#2 吃什麼很重要！減脂的第一步：了解吃什麼

醬料少加一點，尤其是辣油辣醬。 有意識的知道自己吃了什麼，再替換成營養價值更高、對身體更有幫助的食物.

#88. 不只年紀大！專家揭5個「肌肉易流失」時刻解決方案一次看

飲食控制時，很容易一下子減少太多熱量，當攝取熱量未達基礎代謝率時，就 ... 現代人幾乎人人都有這個問題，久坐帶來的危害不只容易讓肌肉流失，更有 ...

#89. 無痛減肥211餐盤法謹記4原則

專業營養師林上筳在World Gym Blog中分享，掌握四關鍵，211餐盤法減重效果更好。 林上筳說，小餐盤大變化四原則享瘦，烹調方式要健康烹飪，記得少油、 ...

#90. 吃再少還是胖！代表你對熱量、基礎代謝沒概念

富含膳食纖維，有助於排便和瘦身，但澱粉含量較高，可將正餐的白飯替換成地瓜，就能輕鬆控制熱量。 2.燕麥. 含有豐富的維生素B群、膳食纖維、礦物質等營養素，其中的不 ...

#91. 5个瘦身好习惯，没有难度，人人都能坚持，减肥效果很好

保证早餐的营养均衡，可以帮助你控制食欲，减少对高热量食物的渴望。 ... 其实，只要养成一些小的习惯，你也能轻松增加运动量。

#92. 中国超重男性达40.2%，被忽视的男性肥胖正在导致健康隐患

我国居民比过去吃得更多，但体力活动更少。高脂肪、高热量、低纤维的深加工食品越来越多出现在我们的餐桌上、口袋里。 “除了饮食不健康，男性的应酬也 ...

#93. 外食來盤燙青菜高纖低油少淋醬

高敏敏特別整理「燙青菜熱量營養圖鑑」，請大家自行選擇幾樣愛吃的青菜，每餐輪流、換著吃。 ... 腸胃健康，腦神經運作正常，心情自然會放輕鬆。

#94. 夏日減重好時機選擇合法減肥藥迎接蜜曲線

想要告別脂肪，應了解體重失控成因，並選對享「瘦」方法，就能輕鬆秀出 ... 鄒政家醫師補充，若肥胖是因食慾過盛導致攝取過多熱量，可選擇減肥筆，其 ...

#95. 隨身袋著走的健康管理師！【Fitrus light 口袋體脂機】個人化 ...

去旅行、出遠門，不想錯過測量的黃金時間？【Fitrus light 口袋體脂機】輕薄40g，小巧13cm，輕巧好收納，讓你可以隨時隨地，輕鬆測量！

#96. 賭王千金何超盈替女辦芭比慶生會「鏟肉少掉半個自己」靠這3招

... 下來後成為勵志模範，而當時她分享瘦身三招，一是跳鄭多燕的有氧舞蹈，天天一小時燃燒熱量，而且動作不難，只要有恆心就能養成每天運動的好習慣。

#97. 時間好趕、來不及準備早餐？營養師提供簡單食譜，6 步驟讓 ...

為符合生長發育期所需，一日的熱量攝取應在1800-2500 大卡之間，早餐建議熱量 ... 她也提供一個簡易食譜，只要簡單6 個步驟，就能輕鬆準備早餐。

#98. 夏日減重好時機選擇合法減肥藥迎接蜜曲線| 醫藥健康

想要告別脂肪，應了解體重失控成因，並選對享「瘦」方法，就能輕鬆秀出 ... 鄒政家醫師補充，若肥胖是因食慾過盛導致攝取過多熱量，可選擇減肥筆，其 ...