看好囉，我其實有四隻腳。
另外兩隻還沒穿上鞋！😛
今天沒有MV⋯⋯
那就是未來的某一天會有！
就快要了！！
請大家再等幾天～
好不好～
-
#猜猜看接下來是哪首歌的MV
#良心提示一下大家
#絕對不是你好嗎
就快要了 在 Facebook 的精選貼文
同時也有1798部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅羅卡Rocca，也在其Youtube影片中提到，✔喜歡我的影片歡迎點個喜歡、分享一下，順手訂閱我的YouTube頻道吧！ ✔IG在這邊: https://www.instagram.com/roccarocca45/ ✔粉絲專頁: https://www.facebook.com/Rocca45 ✔訂閱生活頻道: https://pse.is/3...
就快要了 在 940地球走跳全紀錄 育兒 X 旅遊 Facebook 的最佳解答
➰甯媽咪 X 甯甯日常➰ #新北投美食推薦
這幾天魚大爺去總公司上課，早晚都是我接送甯甯
今天下午把大家訂的TOMICA小車車全部出貨完畢📦接著手刀衝刺趕去打壁球
兩年多沒打，才打不到一小時就快要了我的老命🥵但這種大爆汗的感覺只有一個「爽」字可以形容💦
稍作休息又快走2公里去保母家接甯甯(超自虐)
保母說她大約4點半才吃完水果，為了讓她晚餐吃多一點，我繼續牽著她走800公尺去新北投吃這間新開的滾吧 Qunba 鍋物
抵達的時候大約5點半，我們是第一組客戶，但吃完6點半，店內已經差不多坐滿囉！
店內有提供兒童座椅及兒童餐具，椅子下也有置物籃👍
甯甯說要吃肉肉跟蝦蝦，於是我點了一份 #滾滾牛套餐，再加購白蝦跟蛤蜊
她們家的肉品跟海鮮品質都不錯，菜盤除了甜不辣跟豬血糕，其餘都是原型食物，而且種類蠻多的🥬🍠🎃🌽🥕
滾滾牛套餐是由牛五花、背肩肉跟板腱肉組成，我個人比較偏好牛五花的口感，背肩肉跟板腱肉建議不要涮太久喔！
海鮮盤的白蝦跟蛤蜊都非常新鮮，我也很放心給甯甯吃，這孩紙也毫不客氣給我清盤，我只吃到一顆蛤蜊跟一隻蝦子😆
副餐的烏龍麵口感十分Q彈，我只夾了2條試試口味，剩下的全部進到甯甯的肚子裡，可見她非常滿意這間的食物
除了食材，店內的用餐空間算是蠻舒適乾淨的，服務人員的態度也很不錯
店內每個月都有優惠活動，我們今天去是打卡送肉盤，當月壽星也有優惠
結帳之後還有送一張券，下次去可以用
相信以我們今天的滿意度，下次應該很快就到了🤣
#2y3m1d
—————————————————
🔺勸敗社團👉https://reurl.cc/e5el5K
🌀 大地之愛天然無添加纖果飲、優格餅、泡芙條，4/19結單
🌀 寶寶遊戲圍欄➕Caraz地墊
加入Telegram，團購➕代購訊息不漏接
👉 https://t.me/jocelin_940
就快要了 在 林緗亭，需要您相挺！ Facebook 的最讚貼文
【睽違 22 年！台灣豬明年出口搶百億商機】新加坡率先搶簽合約「買台豬肉」，台灣將再拚 458 億年外銷奇蹟！
看到這則報導我的心情一則以喜，一則以憂。
喜的是台灣就快要撐過口蹄疫的黑暗期，再來就可以外銷到其他國家了！這20年來，因為口蹄疫這一擊，台灣不管是政府部門、海關、畜牧業者、民眾甚至是學校單位，我們都不斷的在提升安全防疫的強度及教育，所以在非洲豬瘟來襲的時候我們謹慎應對、嚴格把關。東亞僅剩日本及台灣沒有非洲豬瘟，這是多麼驕傲的事情！
而我憂的是，當豬的價格好的時候，業者擴大飼養的畜舍規格是不是有符合人民的期待？
我住在水上，因為豬舍離居住生活圈太近了，所以豬屎臭味經常引起民怨；我相信大部分的民眾是能夠體會這個行業的辛苦，但是民眾也希望有好的生活品質。
這個會期我會再繼續與縣府探討畜牧業的問題，不能業者無奈、民眾無奈、政府無奈，然後拿民意代表來當磨心，民意代表也是萬般無奈啊！！
希望台灣畜牧業越來越好，這會讓身為台灣人的我也是覺得驕傲驕傲的！因為非洲豬瘟我也是有盡點小小的力量，至少回國進海關要檢查行李時，我都全力配合，排隊要排多久都乖乖排、沒有怨言！因為我知道民眾的抱怨是在抒發情緒，但這對第一線防疫人員的士氣是嚴重的打擊！
#還沒拔針 #就快要了 #全民再一起努力
#千萬不能開放中華人民共和國的紅豬
#佩佩豬又無辜中槍
就快要了 在 羅卡Rocca Youtube 的最讚貼文
✔喜歡我的影片歡迎點個喜歡、分享一下，順手訂閱我的YouTube頻道吧！
✔IG在這邊: https://www.instagram.com/roccarocca45/
✔粉絲專頁: https://www.facebook.com/Rocca45
✔訂閱生活頻道: https://pse.is/3c6m67
我覺得遊戲能夠獨樹一格是蠻重要的！
雖然這回OLED MODEL的Switch主機，就TV模式玩家來說幾乎是快要無感的升級，但對於掌機玩家來說，應該還是有不少的吸引力。再加上拉回WiiU主機的開賣到停產的時間來看，依照Switch主機這麼熱賣的狀態，要大步更新應該還需要一段時間吧！？而且...老任的藍牙功能都可以藏上四年了，就算再直接跳個奇特的驚喜，也許也不用太意外啦XD
#OLED #Switch #電玩主機
✔上一部影片: https://youtu.be/RO0eKsqZLCs Pro手把玩陷阱刺客！？到地獄真的像極了地獄！暗黑破壞神II:獄火重生
✔合作信箱: roccarocca45@gmail.com
✔郵政信箱: 23699板橋郵局第10-22號信箱
✔熱門影片:
No.1 https://youtu.be/0AQNFQWugDA 推薦10款Switch遊戲
No.2 https://youtu.be/Z1KyP0QILZA 邊緣人專用13款NS遊戲
No.3 https://youtu.be/qwFioYjb-So 健身環大冒險開箱
No.4 https://youtu.be/0CLOj3T0QDY 推薦八款瑪利歐遊戲
No.5 https://youtu.be/iYQVwJalNrM 樂高不使用塑膠了?
✔攝影工具:
SONY A7S3 + ZEISS 2.8 18mm + SONY 24-70 F2.8GM + SONY 20mm F1.8
SONY ZV-1
Insta360 ONE R
iPhone 11 Pro、iPhone 12 Pro
Rode VideoMic
Rode VideoMicro
剪片軟體：Final cut pro
就快要了 在 葳老闆的辣雞湯 Youtube 的最佳貼文
#結婚 #戀愛經
4個常見的 #結婚迷思！快要30歲、在一起很久了，
你也是因為這些原因想婚的嗎🤔？
點這裡看完整版👉🏻
今天就一一來破解，
不要再為了結婚而結婚了啦🙌🏻
喜歡我的影片不要忘記訂閱我+開啟小鈴鐺🔔
才不會錯過新影片的通知唷！
Instagram / @Mayukichou
https://www.instagram.com/mayukichou/
Facebook / @周小葳的勇敢生活
https://www.facebook.com/Mayuki0204
聯繫 / Mayuki0204@gmail.com
就快要了 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。
我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。
對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
