又到了新的一年
你是不是再次夢想著像是練出腹肌
瘦他個 5 公斤、英文考到中高級這類
最終根本不會實現的 #新年新希望 呢？
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那麼是時候討論一下
#養成習慣 究竟有什麼秘訣了
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心理學家找來將近一百名受測者
請他們選一個和飲食或運動有關的小習慣
比如早餐多喝一杯水或每天多走 15 分鐘
再追蹤每個人要花多久時間把習慣養大
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結果發現，從需要按時提醒自己
到可以自動自發、無意識地重複這個習慣
有人僅需 18 天、也有人要花上 254 天
真不知道該說前者太猛還是後者太廢
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但研究注意到，不管中間是否有被打斷
成功會不會有獎勵、背後有沒有人拿槍逼你
其實都不影響習慣的建立──想養成習慣
最關鍵因素還是 #時間的累積
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研究指出，不管你的動機或方法是什麼
只要堅持 66 天，#頭過身就過
任何好習慣都會乖乖跟你走
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這可能也解釋了為什麼
每年一月初所許下的新年目標
比如規律運動和每天唸點書，會這麼難實現
──因為一個月以後，#農曆過年 就來了
導致你沒辦法撐過這關鍵 66 天
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考慮到做人要實際、做事要講效率
什麼新年新希望、新目標、新的我
建議還是擺爛到春節結束以後再來討論吧
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#就當我還沒跨過2020吧
#畢竟真的太冷了
#怪奇冷知識625
