抬頭看看天空
就能繼續前進
就能繼續前進 在 COYA 插畫事務所 Facebook 的最佳解答
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就能繼續前進 在 兔比音樂兔 Facebook 的精選貼文
面對殘酷的現實，
可以不斷的抱怨，
也可以起身勇敢面對。
路途中可能會被擊倒，
但只要願意重新站起來，
就能繼續前進。
把受過的傷轉換成動能，
激勵自己更加努力，
現實反而會是成長的動力！
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用正念靜心與同理心強化ＳＥＬ社會情緒力
引領孩子覺察自我，接納情緒，體驗靜心
現代家長和老師需要什麼樣的新思維，才能培育出迎向未來的優秀人才？
答案就在SEL(Social and Emotional Learning,社會情緒學習)裡。以通俗易懂的話來說，也就是大家所熟知的EQ(Emotional Intelligence Quotient,情緒智能)教育。
研究發現SEL(EQ教育)對個人的學習成效、自信自尊、人際關係與身心健康，都有非常巨大的正面影響，在聯合國大力倡議下，歐美許多先進國家都將SEL納入正式教育中。臺灣也不落人後，二○一七年幼兒課綱正式將情緒和社會列為幼兒六大學習領域之二，二○一九年發布的一○八課綱也融入了多項EQ能力指標。
在所有EQ能力中，最基礎的就是自我覺察。令人振奮的是，每個人的內心都蘊藏著這種潛能，只要加以琢磨，就能成為一生相隨的珍貴能力，近年來風起雲湧的「正念靜心」正是鍛鍊這種能力的最佳方法。
《我可以很平靜》和《我們都是人》以繪本的形式傳遞正念靜心的概念和方法，對於還不太能掌握抽象思考的孩子(4~11歲)來說，這大大地幫助了他們將內心世界具象化，讓他們能夠覺察自己的內在心靈，也因此更能掌握情緒、掌握自己，進而能同理他人、關懷世界。
《我可以很平靜》以情緒調節為主軸，在前幾頁，作者先以清晰而平實的文字，引領孩子接納生活中的負面情緒和雜亂思緒。接著，作者以更多的篇幅，透過文字與插圖的搭配，將孩子也能體會的靜心概念和方法一一導入，從停下來、深呼吸，以及打開五感、體驗當下，進而能和自己、和大自然連結在一起，最終找到自己的錨，找回內心的平靜，甚至能將這份美好和別人分享。
建議家長或老師試著找出生活中相對安靜的時間，以緩慢、安定、溫暖的聲音，為孩子朗讀書中的文字，同時讓孩子隨著這個節奏仔細欣賞插圖畫面。此外，也可以參考文末所附的「引導式默想」帶著孩子實際操作，您將會發現孩子內心本來就存在的平靜角落，也幫助孩子體驗覺察所帶來的力量。
《我們都是人》帶著孩子探索自我，接納做為一個人，就會有各式各樣、正負並存的經驗、感受、特質；體認做為一個人，只要保持好奇、學習、探索、發現，就能繼續前進，讓經驗不斷拓展、生命始終成長。
全書從扉頁上的「我獨一無二」開始，這個生命初始的獨一無二，即便小小孩也能理解。然而，隨著長大而來的挑戰和考驗，以及過度保護和不真實的負面評價，卻可能讓孩子開始懷疑自己的能力與價值，乃至忘了自己其實擁有選擇的自由和決定的權利。
自我肯定的孩子，會帶著承認錯誤的勇氣前行，也能以同理關懷的溫暖與人為善。透過共讀，陪伴孩子細細品味每一頁的文字和圖像，並善用作者在文末餽贈的「愛與和善冥想法」進行練習，您和孩子都將感受到自己，以及人際關係的正向改變，讓生命更多元、更有彈性。
越是喧鬧急躁的時代，越需要在內心擁有一方可以感受、探索、沉澱。可以和自己、別人以及世界和諧連結的空間，這對於所有孩子甚至大人都是一項重要的學習。
正念靜心不只是一種體會、一個概念，更需要透過日常生活的運用與練習，才能成為大腦習慣的路徑、一生受用的能力。為此，我特別創作了一套《正念靜心卡》，讓大人小孩共讀時，可以運用相關牌卡進行延伸討論或實際練習。
《正念靜心卡》內含四款遊戲，包括對象有個人、家庭或三到四人的小團體。牌卡分為三類，其中的「問題卡」可以幫助我們提升對內在不安的覺察與表達，「目標卡」主要在促發我們對平靜自在的理解與盼望，「方法卡」則提供了多元且容易操作的靜心練習，讓大家平時就可鍛鍊高EQ，碰到情緒困擾時，更可以幫受困的心靈找到有光的出口。
您可以把它當成入門活動來使用，也可以自行發揮創意，設計出自己和家人都喜歡的活動喔！
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摘錄自《#情緒覺察繪本套組》
導讀作者：楊俐容 / 臺灣芯福里情緒教育推廣協會 創會理事長
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各位朋友，早安：
昨天的直播談到，面對加速且多變的時代，認識自己與應對情緒的能力，可以及早為孩子與自己做準備。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/234424651487504
這篇摘文在簡單介紹這套書，以及說明SEL的重要性。楊俐容老師對EQ教育相當投入，我認識的不少朋友，都受過她的幫助，我個人也非常感謝她。
我昨天特別說明了，如何去連結當下本有的平靜與喜悅，非常歡迎還沒聽過的朋友參考。祝願您，能將這些微小的能量收納進來，幫助自己面對每天充滿挑戰性的生活！
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以上文字摘錄自
《情緒覺察繪本套組：練習正念靜心與同理心(2書+30張靜心卡)》2/25上市
▲ 博客來：https://cplink.co/HTE0V0ZI
▲ 劉清彥老師朗讀BV：https://youtu.be/t4NaGAZAJQY
親子天下
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https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/753272205582160
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阿倫是在日本居住10年的台灣人，
平常會製作一些關於日本東京各地的旅行、好吃的餐廳、有趣的商品或是家電的介紹…等。我的目標是「只要提到日本就會讓大家聯想到阿倫！」接下來也會繼續朝目標努力前進！請大家多多指教。
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就能繼續前進 在 楊寶寶的島女生活 Youtube 的精選貼文
【匈牙利🇭🇺-傳統祭典-Legénd萊根德-傳奇村狂歡節🎉】
不專業島女兒又要來報導了😂
說不專業到底有多不專業呢！
就是⋯我聽到有活動就來了 🤩🤩🤩
「Legénd萊根德 」
放進google翻譯不知道為什麼
就變「傳奇村」了
或許跟他在匈牙利🇭🇺地圖上消失多次有關
因為戰爭的關係
這個小鎮多次被侵略跟佔領
可能也是這樣 比較民族包容性？
在小鎮上你能聽到的語言
匈牙利文、英文、德文、荷蘭文、
最近加上了普通話 😂
甚至連傳統服裝上
感覺好像風格也不是那麼傳統的匈牙利🇭🇺
就跟著影片跟照片一起猜猜看吧！
有專業的朋友 可以告訴我一些細節喔！
當天最主要的活動流程
1.長老說故事(聽不懂直接Pass)
2.開幕儀式(有歌曲表演)
3.環村遊行(在每個休息轉角都有驚喜)
4.當地舞蹈、歌謠表演(各種不同年齡層)
5.狂歡派對🎉(當然要喝一整晚啦！😂)
門外漢的島女
就跟著大家湊熱鬧～一起走遊行～
這個遊行讓我想起小琉球王船祭的遊行
唉呀挨戶的貢品隨意讓大家分享
這邊是在轉角休息處～
都會有當地的婦女 烤一些傳統的甜點
還有 必須喝的「巴林卡」😂
萌萌懂懂的跟著大家吃吃喝喝醉醉😵💫
沒錯 島女又喝茫了😵💫
整個睡死在朋友家草地上了🤣🤣🤣
睡醒又再衝去看歌謠表演
吃好吃的肉湯+麵包🍞
「遊行」就是一個大型服裝秀
在禮儀馬隊🐎、樂隊🪗的帶領下出發
先是婚禮馬車、新郎新娘的服裝特別不同
再依照不同年齡層有不同的服裝展示
還有很多當地村民～換上自己的特製服裝
加入遊行隊伍、超多可愛的妹妹🧍♀️
特別的是 在風俗保守的匈牙利🇭🇺
居然有偽娘變裝秀在隊伍中
而且是一種傳統
這個就讓我不思其解了😂
在一些大的轉角空地
由主持人引導會開始團體舞蹈
休息夠了再繼續前進遊行
「當地舞蹈、歌謠表演」
大樹下的小舞台 特別有氣氛
在表演的時候 也算是依照年齡區分
不同的歌曲、不同的舞蹈、還有雙人舞
還有提供熱湯跟食物 感謝大家參與活動
島女很幸運
今天就在朋友的友誼、孩子們的冷笑話跟躲貓貓
還有音樂、舞蹈跟美食中
劃下完美的句點❤️
《#島女小知識時間》
Legénd萊根德(傳奇村)
諾格拉德州所轄的一個村
總面積18.41平方公里
總人口493
人口密度24.61人/平方公里
————————————————————
#島女匈打日記
#楊寶寶的島女生活
#楊寶寶的代購生活
#米包深旅行
#migisbackpack
#隨團旅遊達人
#浪漫旅人
#紅白拖台妹
#帶著國旗去旅行🇹🇼
#島女迷路中✈️
#島女在匈牙利🇭🇺
#Hungary🇭🇺
#匈牙利🇭🇺
#匈牙利不只有布達佩斯
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Legénd萊根德
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甚至連傳統服裝上
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2.開幕儀式(有歌曲表演)
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都會有當地的婦女 烤一些傳統的甜點
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睡醒又再衝去看歌謠表演
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「遊行」就是一個大型服裝秀
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先是婚禮馬車、新郎新娘的服裝特別不同
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還有很多當地村民～換上自己的特製服裝
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而且是一種傳統
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休息夠了再繼續前進遊行
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大樹下的小舞台 特別有氣氛
在表演的時候 也算是依照年齡區分
不同的歌曲、不同的舞蹈、還有雙人舞
還有提供熱湯跟食物 感謝大家參與活動
島女很幸運
今天就在朋友的友誼、孩子們的冷笑話跟躲貓貓
還有音樂、舞蹈跟美食中
劃下完美的句點❤️
《#島女小知識時間》
Legénd萊根德(傳奇村)
諾格拉德州所轄的一個村
總面積18.41平方公里
總人口493
人口密度24.61人/平方公里
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