畢業於淡江大學機械系的陳保江是出名的點子王，推出調整式啞鈴前，做過許多熱銷商品，他回憶：「那時候全台灣還沒人做洛克馬，我們也是第一個把健身器材打進電視購物的。」
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雖然我兩手舉起來的重量只有世界冠軍的五分之一，但在家健身，保衛肌肉量大作戰，就是讚啦！
【因無知而討厭，因知識而喜愛】
前幾天在限時動態調查大家相不相信我會練啞鈴，結果100多個人不相信。
我也不意外，畢竟長久以來都是文人形象，而且以前真的滿排斥啞鈴的，但問為什麼排斥，好像說不出所以然。就是不懂為何而練吧？
直到讀師大翻譯研究所的時候，邊接案翻譯邊練艱難的口譯，完全荒廢本來僅有的跑步運動，竟然急性椎間盤突出，我才開始正視身體的激烈抗議
還好幸運，復健後康復，沒有大礙，開始展開運動探索之旅，把所有接觸得到的運動幾乎都嘗試一遍，聽好多教練苦口婆心，無論種類，一律都在談飲食作息和運動的重要，還有鼓勵成年人和長者都要重量訓練！
我很震驚，因為我一直覺得重訓是給本來就有肉的人去練壯的，長輩重訓會出事，沒想到其實正確觀念是，肌肉如果都不練，變成肌少症，問題才嚴重
總之，試過才知道喜不喜歡，姑且一試，有教練指導也不怕受傷，無傷大雅，終於感覺到重訓的痠爽，還有大破大立改變體態的堅持與成就感！
當然，人生不如意十之八九，疫情一來，我還努力了兩週HIIT（高強度間歇，High-intensity interval training），然後 我 就 變 成 廢 肉 了
每天忙早安新聞
開會
準備教學
寫文章
吸貓（？）
申請NYU
洽談合作
籌備事業發展
完全荒廢任何運動
又回到每天有千百個理由
明 天 再 說
其中最大最合理理由（藉口）就是
疫情嚴峻，不好去健身房
結果運動達人朋友 槓鈴老師-健身器材 GunLin Teacher
非常可惡
開發出這個運動產品
粉碎了我的合理化懶惰
也讓我入手了人生第一組居家健身器材
實在覺得超級划算
因為一套器材可以有好多訓練方式，很多樣化不無聊，好像買了好多器材一樣，而且因為是可調式，買一個可以當五個用，買兩個當十個用，很省空間RRRR
真的要講缺點的話，大概就只是不能摔吧～
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#今天開完教育基金會的董事會
#看到摘金很想也練個重量所以穿這樣啦
#罵罵浩有練過請勿模仿
#疫情好肌友 #用運動成為更好的自己 #疫情我們都好好的 #改變世界從改變自己開始 #槓鈴老師 #居家健身 #健身 #健身男孩 #健身女孩 #健身房 #Gunlinteacher #workout #fitnness #homeworkout
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#收心
疫情漸漸緩和之下
期望再不久我們可以從微解封到真正解封
但你們準備好回歸了嗎？👊🏻
觀察到許多人這兩個月居家防疫生活大改變
有些人瘋狂運動，有些人完全沒動
有些人自己煮飯，有些人餐餐外送
有些人調整生活，有些人熬夜耍廢
前者也好後者也罷，這段期間也快要結束了呢！
關於疫情後回歸健身房該要有什麼心態
以下提供一些建議給大家參考☺️
🔅給身體一些時間恢復肌力與體能
大部分人這兩個月活動量以及訓練量都減少許多
難免身體肌力、肌肉量、體能各方面都會下降
所以要注意回歸訓練時強度不急著拉高⚠️
給自己一些時間練習控制動作，建立核心力量
等身體穩定再慢慢增加強度👌🏻
🔅規劃未來時間管理
趁這一週可以好好規劃之後工作運動的時間分配
並且開始調整作息與睡眠時間
記得，把運動放入每週的行事曆上是很重要的第一步
一起打造規律與自律的生活🙌🏻
🔅善用居家健身
有些人習慣只上健身房訓練一直到在這段期間才嘗試居家運動
不妨在回歸健身房訓練後，繼續在運動計畫內加入居家訓練✅
居家健身器材都買了，也沒理由無法上健身房就不運動了吧😎
或許強度不高，但也可以作為正式訓練的補強或輔助
🔅新的開始新的目標
如果你真的這兩個月都沒運動又沒做任何飲食控制
身體狀況或是體態可能都會變差但不要因此覺得自己沒救或是放棄治療啊～～
建議你重新給自己一些新的目標✔️
比如說設定一週2~3次運動
或是減少攝取飲料甜點炸物等等比較簡易的目標
在這一個時間點當作一個新的開始吧！
🤜🏻不用超越別人，只要超越這兩個月的自己就很好
但千萬不要設定要馬上減5%體脂這類艱難的目標哦
對於教練們來說很像是放了兩個月的暑假
但現在都該準備收心啦😌😌
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