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#實穿分享 #居家運動好物推薦
健身媽媽這次到戶外運動
感謝提供我們超美的影片 ☺️
▸ 這次推薦的是 𝘎𝘪𝘯𝘯𝘺 系列 ♡
#12382
Ginny 美背大U後扣式中長版運動內衣
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Ginny 高腰蜜桃提臀無尷尬線運動褲
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這款大家想必不陌生
小編自己也忍不住包色的款 😎
大挖背後扣式設計
完全是懶人穿拖福音呀 ✨
胸前拼接網紗小露性感
加寬肩帶對大胸女孩很友善唷！
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▸ 居家健身好物推薦器材
#13820
可拆式健身彈力棒甩甩棒
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可拆的設計帶去公園使用超方便
在家也很好收納哦！
操作上看似輕輕鬆鬆
但這小東西卻可以訓練到我們全身
是非常棒的訓練器材 🤗
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#健身器材好物
#全身運動必備
#馬兒運動日
中秋連假
想必大家一定每天都吃飽喝足
當然！我也不例外🤣🤣🤣
該吃的時候就是要盡情吃
該運動的時候就是要認命😏
這次分享四組🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️
健身房屁股菜單📋
針對屁股、大腿後內側肌群
主要都搭配器材
其中一個搭配彈力帶
其實每個部位都很重要
當然 你也可以先選擇自己
最在意的部位開始練起
你呢？ 最在意自己什麼部位呢🤔
每組做12-15下
做3-4循環
#臀肌 #蜜臀肌 #翹臀 #臀肌訓練 #居家訓練 #居家運動 #自助訓練 #運動好き #運動好きな人と繋がりたい #Bodyweight #Training #お尻トレーニング
Boom! 胖咪炸臀訓練2.0💥
明天要補班心情不美麗嗎～久坐族起來動一動分泌一下快樂多巴胺！💪屁股炸起來，一起邁向Bubble Butt吧🍑🍑🍑
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🌟居家臀腿訓練：每個動作30秒，中間休息10秒，完成3-4 round。
🌟可搭配器材：啞鈴、彈力帶
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1⃣️來回側弓步蹲（進階啞鈴負重
2⃣️高腳杯深蹲
3⃣️深蹲側踏步
4⃣️深蹲跳（可加彈力帶
5⃣️深蹲&站姿直立划船
6⃣️來回跳躍
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🌟大家還想胖咪分享什麼類型的訓練呢？可以底下留言告訴我～👇👇👇
❤️喜翻或是覺得有趣可以幫忙按愛心收藏分享，跟著胖咪動次動～～（扭
#居家訓練 #居家運動 #增肌減脂 #燃脂 #健身 #啞鈴
疫情期間居家運動已經成為許多人不得不的首選
但在家裡想做運動除了徒手訓練外
其實很多時候也需要很多器材輔助
今天KK老師教你使用一張A4紙做出三種變化
每組動作每次只需要兩分鐘
只要常常練習，每七天幫自己量一次腰、臀圍，連續30天，確實紀錄，不但可以在上班時間偷偷美化腿部線條，更可以明顯感受到身體的改變！
千萬不要小看這幾個動作
跟著一起做的師丈可是唉唉叫呢
在中秋過後的這個時間點
不要再給自己藉口了
跟著KK老師動起來找回那迷人的下半身曲線吧
有任何想法歡迎留言分享喔！
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環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢？是不是都用來練臀？ 除了練臀，還能有其他訓練動作嗎？今天提供你5個練臀以外的訓練動作，讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處！
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很多人終於下定決心開始健身，卻因為沒有注意到一些小細節，不管練得再辛苦成效都不好，還搞到一身傷，甚至有些女生的胸部還有下垂危機！？所以今天我就要來分享健身菜鳥很容易犯的幾個錯誤，幫助大家的運動之路可以更順利！
【重點】
0:00 本集預告
0:22 開場
0:46 錯誤1：穿錯衣服
2:28 鞋子怎麼選
4:30 錯誤2：不了解肌群運作原理
5:31 錯誤3：沒有訂定目標
6:04 錯誤4：沒有規劃菜單
7:14 CP值超高的健身工具
8:46 咻咻的貼心提醒
#新手必學 #健身器材 #重訓 #錯誤觀念
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