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模特兒的多重表演者身分…容易嗎我們？！🤷🏻♀️
今晚八點 IG直播…
我和 Fan Fu 傅雅凡還有特別嘉賓 #林貫易
等大家一起線上網聚！！
鬧鐘定起來⏰晚上IG直播間見～👭🏻
快加入Instagram追蹤⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
➕Lenny_lien➕Fan Fu_➕iamgalil
➕➕➕➕鎖定晚上8:00 IG直播!!!➕➕➕➕
凱渥 CatWalk
#居家防疫在家看直播就好
#沒事不出門在家看直播
#IG直播
#特別嘉賓
#stayhome
#staysafe
IG直播就在今晚八點！！！
別只是聽我跟 Fan Fu 傅雅凡說～
今晚特地邀請我們新生代優質模特 黃妤婷 Tina和#姚道明 一起加入！！
讓我們聽聽學弟學妹怎麼說吧🧐
鬧鐘定起來⏰晚上記得跟我們一起IG直播間見～👭🏻
快加入Instagram➕Lenny_lien➕Fan Fu_
➕➕➕➕鎖定晚上8:00 IG直播!!!➕➕➕➕
#居家防疫在家看直播就好
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老連Instagram首次直播就在今晚！！
想知道我跟 Fan Fu 傅雅凡當初怎麼從學姐學妹變親姊妹的？！其中有什麼不可告人的密秘🤫
跟我們一起IG直播間共用晚餐吧～👭🏻
快加入Instagram➕Lenny_lien➕Fan Fu_
➕➕➕➕鎖定晚上18:30 IG直播!!!➕➕➕➕
#居家防疫在家看直播就好
#沒事不出門在家看直播
#IG直播
#首播
#stayhome
#staysafe
最近有一則粉絲留言，讓我很有感覺。
她說她是椎間盤患者，自從罹患上這種病症後，
被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練，
於是身型日漸發胖，心裡很著急。
某天發現黑媽的站立運動後，
連續做了三個星期，
很意外的胃口變好了些，消化也好了些，體力也好了些…
其實菜爸在十年多前也被診斷出椎間盤突出，
當時我不會運動也不愛運動，
所以幫不了他，
菜爸到處看醫生、推拿、復健，
但後來讓他獲得改善的方式是運動，
而且是重量訓練！
菜爸在復健科醫師以及專業健身教練的合作下，
改善了核心肌群與背、臀的肌力，
日常生活才逐漸走上軌道，
大家試想一下，一個大男人只能躺在床上，
連下床去廁所都很困難，
下背部和腿又麻又痛，舉步維艱，
復健的日子漫長且心理不好受，
因為外人看到他就是「好好一個人啊！」
椎間盤突出的痛，真的很痛，
我在旁邊用看的都能感覺到。
這位粉絲許願希望有長版的站立運動，
但上周黑媽天天準備直播，
抓不出時間拍新的影片，
所以我用「最快的」方式，
將二支熱門的站立運動整合起來，
從熱身到主要訓練再到伸展，
變成20分鐘的長版影片，先擋著用，
新教學請再等我一下下！
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
我們是最強幹話兄妹，這顏質男帥女美。
尤其是妹妹長的又可愛，差點改名叫解可愛了。
身為哥哥的FRED，怎麼對我這麼沒信心呢?
要提親的不知道都排到對面里的郵局門口了，
今天影片釋出我看我這廚藝一直進步排隊的人潮又要增加了!!
感謝Up直播贊助播出：
IOS：https://app.adjust.com/3jsiozy?campaign=j0
Android：https://app.adjust.com/z4b3exy?campaign=j0
✨最自律痛苦斷捨離？丟掉家裡100樣物品。好難!!!ft.瑀熙 6tan 貝莉梅 sandy 語謙 黑羽 可凡 酷炫 那個女生kiki
https://www.youtube.com/watch?v=pU48OBl3PB0&t=561s
✨今天是大人半夜話題，小朋友去睡覺。女生的話題無極限啊!!!/
https://www.youtube.com/watch?v=rz-_gHsnmlU&t=35s
／防疫到發瘋但還是要有正能量系列／
💒最狂妄!刷卡不手軟的鬼刷隊3胖來了，所以我說你們是不是臉盲?! (ft.恩熙俊、阿達、6tan)
https://youtu.be/aRzK8RnoqGM
💒別人健身片是辣妹，我們健身片卻是肥宅！慘不忍睹，30分鐘燃脂居家運動！(ft. 6tan)
https://youtu.be/SEUe5fBwbH4
💒視訊遠端換裝！要求對方換成你想要的樣子，大家都來狠的。(ft.Sandy、康妮)
https://youtu.be/3TGxXh8QaFg
💒五個女生交換彼此的一天，到底能多香呢？(ft.瑀熙 路路LuLu 語謙 艾瑞絲)
https://youtu.be/134XnDeqRjQ
／本月前6名熱門影片，快來看！！／
🔥我就是個辣妹，短褲穿的比內褲短!腰窩天天大放送。也太羞恥了!
https://youtu.be/nr7yj1vIhBo
🔥飯店烤鴨吃起來就是爽啊，一套四千可以吧 !!(ft. 蔡哥、子玄)
https://youtu.be/7INPs84DNQc
🔥我問號?清腸餐?早餐你給我吃魷魚絲+鮮奶+泰式酸辣檸檬醬?! YouTuber互叫外送 (ft. 路路 瑀熙 阿晋 黑羽)
https://youtu.be/Iqui-0ejCc4
🔥黯然銷魂滴滴流紅燒牛肉麵，做法大曝光！實際煮一次，真的好吃而且有夠簡單。
https://youtu.be/3mnyUMGYE1g
🔥別人健身片是辣妹，我們健身片卻是肥宅！慘不忍睹，30分鐘燃脂居家運動！(ft. 6tan)
https://youtu.be/SEUe5fBwbH4
🔥沒吃過超過250元的便當，這次大開眼界。1680元的便當原來是這種味道!
https://youtu.be/plfl22PinBM
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更多好笑87的幕後花絮、未公開影片，都在會員專屬區，快加入↓
https://www.youtube.com/channel/UCMy0L5Y-h0-s8t4XZs49gXw/join
除了會員專屬影片外，不定期開會員專屬直播哦！
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這集話題當剪輯完成後，我看了都嚇一跳。
我們當天話題這麼開的嗎?!!!
看我影片的臭男生們，自己說你們有幾個色情群組?!!
我是沒有那種群組啦，不過我有一群講幹話姊妹。
而且當我們認真幹話的時候，是無極限的。
感謝Up直播贊助播出：
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／本周新片／
✨最近身體病情變嚴重了，大家都要身體健康啊。
https://youtu.be/9n237vflYLE
✨才釋出消息，預購就賣光「三星49吋電競螢幕」開箱
https://youtu.be/MG7l6mpJ_VI
／防疫到發瘋但還是要有正能量系列／
💒最狂妄!刷卡不手軟的鬼刷隊3胖來了，所以我說你們是不是臉盲?! (ft.恩熙俊、阿達、6tan)
https://youtu.be/aRzK8RnoqGM
💒別人健身片是辣妹，我們健身片卻是肥宅！慘不忍睹，30分鐘燃脂居家運動！(ft. 6tan)
https://youtu.be/SEUe5fBwbH4
💒視訊遠端換裝！要求對方換成你想要的樣子，大家都來狠的。(ft.Sandy、康妮)
https://youtu.be/3TGxXh8QaFg
💒五個女生交換彼此的一天，到底能多香呢？(ft.瑀熙 路路LuLu 語謙 艾瑞絲)
https://youtu.be/134XnDeqRjQ
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🔥我就是個辣妹，短褲穿的比內褲短!腰窩天天大放送。也太羞恥了!
https://youtu.be/nr7yj1vIhBo
🔥飯店烤鴨吃起來就是爽啊，一套四千可以吧 !!(ft. 蔡哥、子玄)
https://youtu.be/7INPs84DNQc
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https://youtu.be/Iqui-0ejCc4
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https://youtu.be/3mnyUMGYE1g
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