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【龍姑娘話健康】疫情下如何為自己減壓
近日,澳門又再出現“新冠”確診個案,澳門經歷了第二次全民核酸檢測。學校暫時停課,部份企業出現停工,部份僱員受公司停業影響失業或要無薪假,社會各類活動的再次暫停,令到居民生活備受壓力。最新一期失業人數統計超過一萬人,許多居民的生活一直靠政府的經援「吊鹽水」;即使難得保有工作,但因為通關政策所限,許多家庭仍然無法從合法途徑聘請到合適的家傭,不少人回家後忙於處理家務,同時需要陪伴孩子網上學習功課,導致工作生活兩頭燒,但礙於經濟壓力,仍不敢貿然請假去應對突如其來的社會變化,身心俱疲。專家已評估新冠病毒或不會消失,每次出現新確診個案都會對社區帶來不少影響,造成生活上的不便,居民要如何應對疫情下的心理壓力成為重要的一課。
面對突如其來的事件,我們的身體、情緒都會出現不同的壓力反應,例如:呼吸困難、胸部緊繃、胃部不適,更甚者可能會出現頭痛,或看到疫情相關新聞時冒汗,出現擔心、焦慮和恐懼情緒等。這些症狀的出現,便是提醒我們好好照顧自己的需要了。香港衛生署過去亦對疫情期間的心理調適作出提醒,在自己能力範圍內確實執行防疫預防措施,做到不疏忽亦不恐慌;只在特定時間查看正確的官方發佈訊息,減低不安。同時應謹慎分析從網上或朋友口中獲得的消息,不道聽途說,亦不傳謠,避免違法。盡量維持健康的正常生活,維持有序作息,充足休息和均衡飲食,疫情期間亦應在家中進行簡單運動(拉筋、踏步)或健腦遊戲(砌圖)等,以避免長時間看電子屏幕而影響晚上的睡眠質素。以正面的心態去面對疫情,多留意令人鼓舞的消息和報導,當發現身邊的居民有需要幫忙時,可以盡量在力所能及的情況下多傾聽,互相鼓勵,切勿依賴煙、酒或藥物等不良方式來處理負面情緒。
未來疫情風險難以評估,為了應對新推出的通關政策,有條件的僱主雖然即時為外僱臨時尋找酒店,以解決住宿問題,但仍然需要支付各種剛性開支,加上澳門自疫情爆發開始,不斷依靠內循的經濟大環境,無疑對中小企是雪上加霜。為避免出現商戶結業潮,令失業情況惡化,政府應考慮停工停業的援助機制,再度推出經援措施,促進內需,支援受影響商戶;另一方面,停課期間,不少家長都備壓力,如能推出相應的家庭友善政策,協調社團,協助受影響的雙職家長,能夠在不影響工作的前提下,協助孩子網課,平衡工作與照顧家庭,官社民配合,共同減低和釋放抗疫壓力,定能令社會,家庭盡快回復穩定。
圖片:互聯網
屏 住 呼吸 在 竹亭聽雨 - 小咪媽咪三寶媽 Facebook 的最佳解答
#繪本分享 #環保議題《讓世界更好》 #文末贈書
如何讓孩子從小培養環保概念,知道節省、不要隨意製造垃圾的重要性呢?這本小宇宙出版的《讓世界更好》故事就是在說一個很重要的環保議題 - 塑膠袋氾濫。透過女主角伊莎圖的遭遇,我們就像一起親身經歷了一趟在甘比亞的旅程。
親子共讀文👉https://0rz.tw/Jl6Ni
故事一開始我們看見傳統的棕櫚葉籃被輕巧鮮豔又防水的塑膠袋所取代,但人們拋棄的塑膠袋無法被土地分解回收(掩埋百年也不會腐爛),燃燒還會產生惡臭(與戴奧辛),漸漸地廢棄塑膠袋越堆越多,街容越來越醜陋骯髒,甚至還害山羊們因為吃了塑膠袋而致死...
伊莎圖知道了以後無法坐視不理,她屏住呼吸從垃圾堆裡撿出一個一個塑膠袋,但該怎麼做才好呢? 她和朋友們將塑膠袋清洗乾淨,然後將其剪成條狀,並捲成塑膠線軸,一針一針鉤織成塑膠袋錢包。雖然塑膠袋錢包一開始被嘲笑,但後來卻蔚為流行。伊莎圖相信只要持之以恆地回收與努力,終有一天這些垃圾都會消失,家園就會變得美麗。
這本雖然是環保議題,但故事氣氛不會太枯燥沉重,正向樂觀的結局也對孩子具有鼓勵啟發的效果,不但能讓他們知道環保與節省的重要性,家長也可以與孩子一起討論看看,日常生活中有什麼辦法可以減少塑膠垃圾,減輕地球的負擔? 我們想了一些方法:
1⃣ 出門要帶環保袋,買東西就不用買新的塑膠袋
2⃣ 資源回收箱整桶拿去垃圾間將回收物分類後,再帶回家清洗,就不需使用塑膠袋來裝資源回收物
3⃣ 乾淨的塑膠袋重複使用,太髒的才拿去當垃圾袋
4⃣ 用可重複使用的環保餐具、環保杯與不銹鋼或矽膠吸管
其他還有什麼減塑妙招,歡迎大家一起來腦力激盪唷!
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屏 住 呼吸 在 張語噥 Youtube 的精選貼文
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#張語噥 #鼓鼓 #下單我的愛
在夏天的尾巴,抓住最後一點夏季的感覺
鳳梨冰茶,夏日的酸甜愛戀。
Sammy 張語噥 X 鼓鼓 呂思緯首度合作,一起挑戰融合 Jazz 與歌舞劇元素的復古 R&B 曲風,把等待的無奈和期待感用輕鬆的方式詮釋。
「下單 我的愛」結合疫情期間開啓的 #WFH #stayhome 模式
即便疫情減緩後許多人還是習慣了在家防疫
外送文化更是持續不減
運用這樣的文化,有趣的形容等候戀情那種滋味,像極了在等外送員送上美食的我們。
不知道大家在家有沒有遇見令人心花怒放的外送員
還是有什麼令人哭笑不得的經驗呢
如果愛情也能下單一件確認那該有多好呢
下單 我的愛
詞Lyricists:張語噥 Sammy Chang/呂思緯 Agoo Lu
曲 Composer:劉偉德 Victor Lau/呂思緯 Agoo Lu
製作人 Producer:劉偉德 Victor Lau
編曲人 Arranger :劉偉德 Victor Lau
配唱製作人 Vocal Producer:劉偉德 Victor Lau
錄音/混音 Engineer/Mixer : 劉偉德 Victor Lau @ Downtown Music
心跳漸漸加快 望著那片窗外
屏住呼吸 偷偷掩飾我的期待
被動的我無奈 在等著你送過來
Baby you take my breath away
設下訊號定位
不錯過每一個機會
珍惜這份曖昧
一張一張 定單沈醉
捨得為你花費
訊息不敢收回
有一天終究會
閃電勾動地火瞬間
交會的雙眼
一樣的感覺再複習一遍
眼角甜蜜弧線
心跳漸漸加快 望著那片窗外
屏住呼吸 偷偷掩飾我的期待
被動的我無奈 在等著你送過來
Baby you take my breath away
現在就下單我的愛 別再傻傻發著呆
一直在這裡等待
現在就下單我的愛 別再傻傻發著呆
一直在這裡等待
嗨,我們是不是在哪見過
這麼優秀的開場,知道對你不管用
但找些話題可以讓你放鬆
出糗的事我來做,逗你開心
再變個魔術吸引你的注意
這杯鳳梨冰茶是你的愛
也代表我會守護著你
一輩子不分開
【工作人員名單 Staff Lists】
導演 蘇聖@我的檔期
製片 莎賓涂
製片助理 吳閃閃
製片助理 蕭海勤
攝影 體育老師@我的檔期
大助 林川哲
二助 劉得生 吳丞傑
燈光 楊景浩
燈光助理 藍功民 連翊翔 宋志威
美術 惡代老師
美術助理 弘輝
攝影器材 旋轉牧馬
燈光器材 貞寶企業
語噥經紀公司 Sammy‘s Management Company|上城娛樂股份有限公司
語噥團隊統籌 Sammy’s Team Supervisor |劉偉德 Victor Lau
語噥經紀人 & 宣傳統籌&行政統籌 Sammy’s Artist Manager & Publicity Planning & Administrative Support |柯斈霖 Mollie Ke
語噥宣傳執行 Sammy’s Publicity Execution |陳心瑀 Arielle Chen
語噥化妝師 Sammy’s Make Up |Sophia
語噥化妝助理 Sammy’s Makeup Assistant |豆豆
語噥髮型師 Sammy’s Hairstylist | Jolly
語噥造型師 Sammy’s Stylist |羊
語噥造型助理 Stylist Assistant|Ian Wang
鼓鼓經紀公司 GBOYSWAG‘s Management Company|用心音樂國際有限公司、相信音樂國際股份有限公司
鼓鼓化妝師 GBOYSWAG‘s Make Up| Amber Yen
鼓鼓髮型師 GBOYSWAG‘s Hairstylist|Lesley Wu @ ZOOM Hairstyling
小樂吳思賢經紀公司 Ben‘s Management Company| Between Us
小樂吳思賢化妝師 Ben‘s Make Up|Aga Chen(BACKSTAGE STUDIO)
小樂吳思賢髮型師Ben‘s Hairstylist| Pauline(FLUX)
立東經紀人 Leo‘s Artist Manager|邱意淳
立東化妝師 & 髮型師 Leo‘s Make Up & Hairstylist |楚宜
佑庭經紀人 Yoshi’s Artist Manager|Hanber
佑庭化妝師 Yoshi’s Make Up |Cyan
佑庭髮型師 Yoshi’s Hairstylist| Allan
小吳經紀公司 Beauty Wu’s Management Company|小吳娛樂有限公司
平面攝影師 Photographer:羅祺翔 Lography Tony
特別感謝 Special thanks :Coffee Tea Or
屏 住 呼吸 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
本集主題:「「這樣安排是為你好!」──照顧父母的25個盲點」介紹
訪問作者:陳乃菁 醫師/副教授
內容簡介:
你、我無法想像的老後狀況,震撼、揪心,
正每分每秒發生。
為了安全,把長輩關在床上?
為了討愛,奶奶要求掛上鼻胃管?
看護要睡覺,只好讓媽媽吃安眠藥?
▌中年子女什麼都幫年邁父母做,並不是真正的孝順。
▌孝順是讓年邁父母自立,盡量健康活到最後。
以下的狀況,都是照顧父母時,我們容易犯下的盲點。
◆中風後的爺爺走路慢,還沒到廁所就尿出來,只好幫他包上尿布?(X)
◆因為怕王伯伯危險,看護把他綁在床上?(X)
◆外籍看護要睡覺,只好讓媽媽吃安眠藥?(X)
◆一年只回家兩次的弟弟對姊姊說:「媽媽被你照顧,好像變瘦了?」(X)
◆爸老了,什麼都做不好,所以什麼都不要讓他做?(X)
◆用藥當然是照顧父母的第一選擇?(X)
◆子女無法照顧父母,當然就請外籍看護?(X)
◆住院的奶奶想下床走一下,當然要禁止她:「不行」、「很危險」?(X)
◆我們三個兄弟要「公平」照顧媽媽,所以媽媽輪流在我們三兄弟家住?(X)
……
當我們對年老的父母說:「這樣的安排都是為你好!」
但,我們與父母討論了嗎?
我們了解父母的想法與感受嗎?
因為,「尊重」與「將心比心」才是最好的照護。
你、我都會老。
今天我們照顧父母的方式,就是我們未來被照顧的方式。
老後的「獨立自主、尊重生命品質」
是父母與子女都該學習的功課。
高雄長庚神經內科系主治醫師、前智能與老化中心主任陳乃菁醫師,對於照顧父母,除了提出相互尊重與良好溝通的想法外,她認為「自理與自立生活」更該是台灣年邁父母與中年子女都需要學習的一門新功課。
台灣社會普遍重視孝道,中年子女也容易因為孝順,而以年齡來限制父母能做的事,又或對年邁父母過度保護,但當剝奪了父母的自理能力,在中風、生病後因過度保護而失能、臥床。雖然父母壽命極長,但那卻不是一個人該有的生命品質。如何如同北歐長者獨立自主,往生前臥床僅數週,乃菁醫師期待所有人可以一起為有自主的老年而努力。
因為,我們愛著這些老去的父母,我們多麼希望他們不要因為藥物而沉默不已、整日昏沉;我們多麼希望他們還可以叫叫我們的名,跟我們說說一天內發生的事情,甚至一起唱歌、聊天,或憶著過往,這些都是人與人間的親密交流。我們不該只期望讓父母安靜、睡著。
只有呼吸的照護,不是真正的照護啊。
作者簡介:陳乃菁醫師/副教授
‧高雄長庚神經內科系主治醫師、前智能與老化中心主任
‧高雄第一個失智共照中心「高雄失智共同照護中心-長庚」執行長
‧公共電視「熟年台灣」節目主持人
國防醫學院醫學系畢業,曾服務於屏東基督教醫院、高雄榮總等單位,現為高雄長庚神經內科系主治醫師,並取得老年醫學專科醫師資格,醫療業務領域包含:老年醫學、居家醫療、失智症、癲癇等。
自二○一六年起,擔任高雄長庚智能與老化中心主任,開始推動醫院與社區間醫療能量之交流。重要發展包括以全人照護的精神,定期開辦失智照護人才培訓課程。後於二○一七年起,以執行長身分,承接高雄第一個失智共照中心執行計畫,協助失智據點之開創與建立,連結在地資源,並積極協助患者和家屬之照護需求。
其他相關職務包括;二○一九至二○二一年高雄區域醫療網(醫療區域輔導與醫療資源整合計畫)委員、第四屆台灣臨床失智症學會副祕書長、第八屆社團法人台灣失智症協會「國際關係委員會」委員、醫策會疾病照護品質認證(失智症)委員、衛生福利部預防及延緩失能照護計畫儲備審查委員、第七屆屏東縣政府老人福利推動小組外聘委員等。
日常忙碌於醫療領域,回家後就是五個孩子的母親,體會到照護小孩和老人的過程,頗多可相互照映之處,更相信失智照護的推動,必須回歸到對社會大眾發聲,因此積極透過媒體傳遞照護理念,舉其要者包括;大量投入社區和醫療單位演講、主持公共電視「熟年台灣」節目、製作方便外籍看護工理解的《雙語對照版失智照護手冊》、編製國小學童得以理解的失智照護繪本等等。
粉絲頁: 高雄失智與陳乃菁醫師共同照護團隊
出版社粉絲頁: 寶瓶文化
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屏 住 呼吸 在 La vie et le voyage, cinéma Youtube 的精選貼文
暫時停止呼吸2,這位盲眼阿北再度要大開殺戒囉!
為了女兒又要來槓上闖入他家的壞人,
緊張刺激,扭曲的價值觀顛覆觀眾的道德認知,
一起來看看,這次又會有怎樣出乎意料的發展呢?
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W電影隨便聊_永恆族_預告分析第2彈
https://youtu.be/Xp0Sz-5ITo4
W看電影_噤界II_重雷心得
https://youtu.be/cxgudZWlUx4
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屏 住 呼吸 在 [好雷]《暫時停止呼吸》,一吸一吐都成存活關鍵。 - 精華區movie 的推薦與評價
部落格版:https://moviemoney.pixnet.net/blog/post/395163133
《暫時停止呼吸》這個片名著實會令人聯想到當年林正英的殭屍系列電影,當時此片出現
不僅開創殭屍電影新紀元,劇情詼諧逗趣也使觀眾沉醉在其中,時不時的會心一笑便足以
可見電影本意不在於嚇人。不過費德阿瓦雷茲執導的新版《暫時停止呼吸》似乎就沒那樣
溫柔體貼,全片沒有任何其他雜質,唯一殘留在空氣中的,是濃得令人窒息的壓迫感,這
個暫時停止呼吸的動作,遠比過去躲避殭屍更來得寶貴重要,一吸一吐隨時都可能致命。
前陣子風靡全台的《屍速列車》之所以會成功,我認為除了劇中的人性刻畫、活屍特效裝
精緻之外,更重要的一點是電影場景限縮在高速行駛的電車內,眾人如何要在狹窄的車廂
生存?車廂內哪裡是危險的,而哪裡又是安全的?沒人知道,正因為這個「沒人知道」才
能讓觀眾無形中感受到主角們的緊張情緒。而《暫時停止呼吸》更沒再客氣的,主場景僅
在一棟房屋內,對比《屍速列車》主角群還能在列車偶爾停靠時,逃到外面光亮處找尋生
機,《暫時停止呼吸》卻不給主角這個微小可能,在門窗都遭鎖、拴住時,主角三人必須
在一樓二樓以及地下室尋找連結外面的出口,同時間更要避開屋主,這名眼盲卻身手矯健
、感知能力特別敏銳的退役老兵。
光是這樣還不夠,導演不甘心僅將主角與觀眾困在屋內,還壞心的將燈光變成無用的東西
,對老兵來說早已習慣與黑暗為伍,但對主角與觀眾來說不是,光要習慣黑暗就得花上一
段時間,更別提又得在狹窄空間內躲避追殺,想出聲卻又不能出聲,因為你不知道在你看
不見的時候,伸出手所摸到的,究竟是敵是友?
《暫時停止呼吸》透過巧妙編排,誘使觀眾對三位闖空門的年輕人所抱持的感覺有所不同
,貪婪的錢哥、為帶著妹妹逃離家裡的小洛,以及暗戀小洛想幫助她離開的亞歷,三人個
性與動機的差異,影響了他們給觀眾的罪惡感級數,自然連帶讓觀眾放在他們身上的憐憫
心與那名盲人老兵的兇殘出現差異。
雖然我認為本片的劇情發展不該去探究,整起事件究竟誰對誰錯,就像小洛與亞歷最後在
爭辯到底要不要啟動警報器報警一樣,闖空門是他們不對,但罪該致死?若不是他們擅闖
,會有人發現其實盲眼老兵囚禁了一名少女?人太容易用肉眼去判定強弱勢,沾沾自喜以
為搶劫盲人容易,殊不知他們才是誤闖叢林的小白兔。他們幾個人間的人物關係,從原本
的獵人與獵物,轉換成獵物與獵人,而到了立場對調後,又再次出現翻轉,好像沒人真的
該死,但卻又覺得感覺似乎「不小心」被殺死也死有餘辜。
撇除掉一開始又領便當的錢哥,《暫時停止呼吸》一直讓小洛與亞歷多次處在危機,又多
次逃過危機,這一來一往不禁他們快嚇死,觀眾也跟著心臟狂跳(至少我很緊張),全場
最精彩的一場戲,莫過於小洛與亞歷在地下室想逃離,卻被盲眼老兵切斷電源,三人在宛
如迷宮的黑暗地底不斷逃竄、追捕,這短短幾分鐘的戲碼,成功推使劇情來到最高潮,那
一聲聲槍響擊碎好不容易上緊的發條,緊張與壓迫感瞬間迸發,看見小洛差點在黑暗中摸
到盲眼老兵都快嚇死了。
電影一開始,當三人進入盲眼老兵的房子時,鏡頭拍著房子外部與內部,每個鏡頭定格滑
過的,床下的槍也好,門上的鎖也罷,或者是那掛在天花板角落的鈴鐺,都提醒(暗示)
觀眾這些在後面都會出現,甚至每個看似不起眼的物件,都足以影響局面。電影戰局詭譎
,真的不到最後一刻你會不知道誰會勝出,或者說誰會順利活下來?
《暫時停止呼吸》是近期少數驚悚佳作,過往在看此類型電影,多半會出現因為劇情無邏
輯,或者角色犯傻,讓觀眾噗哧一笑的情況,但至少今天我在電影院,整場十多人,幾乎
沒人敢發出聲音,因為大家都知道,看本片「聲音」是必須存在卻又不能存在的。本片光
靠懸疑氛圍,就成功跨過了驚悚電影的門檻,甚至比起其他靠音效、血腥畫面才免強能做
到的電影來說,本片著實下了一帖成分不多,但卻藥效十足的猛藥。
比較可惜的是,並沒有將亞歷與保全父親之間的關係拍出(可能是剪掉),因為在預告時
他是有拿起電話給父親說:「爸,這次我玩完了...」,會讓人好奇這位從頭到尾都沒出
現的父親,與亞歷間是否曾經發生過什麼事,才讓亞歷成為闖空門的小偷?當小洛想離開
小鎮時,又為什麼亞歷會因為父親還在所以無法離開?電影將較多篇幅給了小洛的家庭生
活,卻不小心(或有意)忽略了亞歷這個要角,實為可惜了些。
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https://moviemoney.pixnet.net/blog
因為很喜歡看電影,
或許不是寫得很好,
不是所謂的專業影評,
只是很單純的想把看完電影後的想法用文字述說出來。
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※ 編輯: a122239 (111.250.99.133), 09/28/2016 17:19:51
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